Сарымсақ дәрумендер мен антиоксиданттарға бай, сондықтан ол күшті иммундық жүйені қолдайды. Егер сіз оны күнделікті қабылдасаңыз, бұл сіздің денеңізге суық тиюден немесе тұмаумен күресуге көмектеседі, бірақ бұл ем емес. Сіз сарымсақты шикі немесе қосымша ретінде қабылдауға болады. Сонымен қатар, сорпаға сарымсақ қосқан пайдалы. Сарымсақтың тиімділігін арттыру үшін емделуге көмектесу үшін өзіне күтім жасау әдістерін қолданыңыз. Сарымсақты үйдегі дәрі ретінде қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз, себебі бұл барлығына бірдей жарамайды. Сонымен қатар, егер сізде ауыр симптомдар пайда болса, асқыну қаупі жоғары топқа жатсаңыз немесе ауруды қысқарту үшін вирусқа қарсы препараттар қабылдағыңыз келсе, дәрігерге қаралыңыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Сарымсақ немесе қоспаны алу
Қадам 1. Шикі сарымсақты рецептіңізге енгізіңіз
Сарымсақтың көптеген түрлері бар, мысалы, сарымсақ дәмдеуіштері, сарымсақ ұнтағы және сарымсақ тұзы. Дегенмен, инфекциялармен күресуге көмектесетін аллинді босату табиғи түрде қабылдаған дұрыс. Тамақты дәмдеу үшін 2-4 грамм сарымсақ түйірін қосыңыз.
- Спагеттиге туралған сарымсақты себіңіз, пісірілген тауыққа туралған сарымсақты қосыңыз немесе онымен бірге қуырылған спаржа қосыңыз.
- Әр қалампыр шамамен 1 грамм.
- Сіз сондай -ақ сарымсақты зәйтүн майында пісіруге болады, бірақ аллииннің артықшылығын алу үшін оны шикі түрде жеген дұрыс. Егер сіз пісірілген сарымсақты қолданғыңыз келсе, оның белсенді қосылыстарын жоймас үшін оны баяу отта аздап қызартыңыз.
Қадам 2. Оңай таңдау үшін сарымсақты шикі түрде жеп қойыңыз
Егер сіз ашуға қарсы болмасаңыз, сарымсақ түйірін шикі түрде жеуге болады. Оны жеуге жарамды ету үшін сарымсақты бал қасық немесе зәйтүн майына ұсақтаңыз. Күнделікті қабылдаған кезде бұл сіздің иммундық жүйеңізді нығайтуға көмектеседі, бұл аурудың ықтималдығын азайтады және қалпына келтіруді тездетеді.
Сарымсақтың көп болуы аузынан иіс шығуына және қан қысымының төмендеуіне әкелуі мүмкін, сондықтан тұтынуды күніне 2-4 түйір сарымсақпен шектеңіз
Қадам 3. Егер дәрігер мақұлдаған болса, сарымсақ сығындысын алыңыз
Сарымсақ сығындысын сұйық немесе капсула түрінде іздеңіз. Содан кейін жапсырмада көрсетілгендей қосымша алыңыз. Ересектерге ұсынылатын аллииннің күнделікті мөлшерін алу үшін орташа есеппен күніне бір рет.25 шай қасық (1,2 мл) сарымсақ сығындысын алыңыз. Сарымсақ қоспаларын күнделікті қабылдауға болады.
- Кез келген қоспаларды қолданар алдында әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Сіз сондай-ақ қатырылған сарымсақ қоспаларын таба аласыз.
- Сарымсақ қоспалары суық тиюдің толық емі болып саналмайды және оларды дәрігер ұсынған дәрі -дәрмектермен бірге қабылдауға болады.
- Сарымсақ сығындысының ұсынылатын құрамында екі рет 200мг сарымсақ қоспалары бар аллиин бар, олар күніне үш рет қабылданады.
- Кейбір қоспаларда кейбір адамдарда аллергиялық реакция тудыруы мүмкін сүт немесе глютен бар. Егер сізде бұл заттарға аллергия болса, жеке қажеттіліктеріңізге сәйкес ұсынылған дозаны немесе рецепт бойынша дәрігермен кеңесіңіз.
2 -ші әдіс 4: Сарымсақ сорпасын жеу
Қадам 1. Сорпа негізі үшін қолданылатын сорпаны таңдаңыз
Сарымсақты рационға енгізудің тамаша тәсілі - құрамында сарымсақ көп болатын сорпа дайындау. Сіздің қалауыңызға байланысты сіз көкөніс немесе тауық сорпасын қолдануға болады. Сорпа сорпасын жаңа, табиғи ингредиенттерден жасаған әрқашан жақсы.
Егер сіз коммерциялық қор базасын немесе бульон кубын қолдансаңыз, натрийі төмен сорпаны таңдағаныңызға сенімді болыңыз. Сондай-ақ, сорпаның немесе бульон текшесіндегі натрийдің мөлшерін анықтау үшін тамақтану жапсырмасын екі рет тексеру керек. Ең дұрысы, бұл мөлшер бір порцияға 140 мг -нан аз болуы керек
Қадам 2. Тауық еті мен суды қолдану арқылы өзіңізге сорпа жасаңыз
Табиғи тауық сорпасын майсыз тауықтан жасауға болады. Бұл сорпаға түсетін натрий мөлшерін бақылауға көмектеседі. Тауық етінің төрттен бір бөлігін қолданыңыз, себебі олардың ет пен сүйекке қатынасы жоғары. Еттен көрінетін теріні немесе майды алып тастаңыз. Содан кейін үлкен пеште шамамен екі -үш кесе суды өлшеп, тауық бөліктерін қосыңыз.
Бұл аз мөлшердегі суды пайдалану сізге бай сорпаны береді
Қадам 3. Қосымша қоректік заттар мен дәм үшін тауық сорпасына көкөністер қосыңыз
Тауық пен суға орташа туралған пиязды, қызанақты, екі -үш балдыркөк сабағын, екі -үш сәбізді және дәміне қарай кез келген басқа көкөністерді қосыңыз. Дәмдеуішке ақжелкен немесе тасшөп сияқты шөптерді қосуға болады. Тұз қоспаңыз.
Егер сіз баяу пешті қолдансаңыз, қақпағын жауып, оны орташа температурада алты-сегіз сағатқа дейін немесе төрт сағат бойы жоғары температурада пісіріңіз. Егер сіз пешті немесе оттықты қолдансаңыз, оны қайнағанға дейін қыздырыңыз, содан кейін оны баяу отта бір сағат қайнатыңыз
Қадам 4. Басқа нұсқа үшін көкөністер мен суды пайдаланып көкөніс сорпасын жасаңыз
Табиғи көкөніс сорпасы үшін пияз, ақжелкен, сәбіз, балдыркөк, пияз, саңырауқұлақтар мен қызанақ сияқты түрлі көкөністерді қолданыңыз. Көкөністерді зәйтүн майына немесе рапс майына сәл қызартыңыз, содан кейін екі -үш кесе су қосыңыз. Сорпаны қайнатыңыз, содан кейін жылуды орташа деңгейге дейін азайтып, 1 1/2 сағат қайнатыңыз.
Сіз өзіңізге ұнайтын көкөністерді қоса аласыз. Дайын өнімнің хош иісі қоспаға қандай көкөністер қосуға байланысты болады
Қадам 5. Барлығын қарапайым ұстау үшін бульон кубымен сорпаны жасаңыз
Егер сіз бульон кубын немесе сорпа негізін қолдансаңыз, шамамен екі кесе суды өлшеп, табаға немесе ыдысқа құйыңыз. Суды пештің немесе микротолқынды пештің көмегімен қайнатыңыз. Сорпаға текшені қосып, ерігенше араластырыңыз.
Сорпаны дайындау үшін бульон текшесін қолдансаңыз, келесі қадамды өткізіп жіберуге болады. Жылы сорпаның бір бөлігін тостағанға немесе сорпа табағына құйыңыз
Қадам 6. Қатты заттарды сүзу арқылы сорпаны аяқтаңыз
Тауық сорпасын дайындағаннан кейін тауық пен сүйектерді алып тастау керек. Оларды қысқышпен сорпадан шығарып, тауықты кейінірек жеуге қойыңыз. Содан кейін көкөністерді сорпадан алып тастау үшін қалған сорпа қоспасын сүзгі арқылы үлкен ыдысқа құйыңыз. Сорпаның бір бөлігін шыныаяққа немесе сорпаға құйыңыз.
Егер сіз көкөніс сорпасын дайындасаңыз, көкөністерді сүзіп, қоспаны үлкен ыдысқа құйыңыз
Қадам 7. Ыстық кезде сорпаңызға 2 сарымсақ түйірін қосыңыз
Сарымсақ сығымдауышын пайдаланып, сорпаға екі орташа сарымсақ түйірін ұсақтаңыз. Сорпа әлі ыстық болған кезде мұны жасаңыз. Ұзақ уақыт ыстыққа әсер ету сарымсақ құрамындағы белсенді қосылыстарды бұзады. Сарымсақтың белсенді ингредиенті аллииннің артықшылықтарын алу үшін жаңа қалампырды пайдалану ұсынылады. Бұл қоспа сарымсақты турау немесе шайнау арқылы шығарылады.
- Кейбір зерттеулер ұнтақталған сарымсақтың тиімді еместігін көрсетеді.
- Сіз сарымсақты қосқаннан кейін оны сорпаға араластырып, бірден ішіңіз.
- Егер сіз сорпадан әлдеқайда маңызды нәрсені алғыңыз келсе, сорпаға құрылымы мен консистенциясы үшін бірнеше пісірілген дәнді кеспе немесе қоңыр күріш қосуға болады.
Қадам 8. Иммундық жүйені қолдау үшін сорпаны күнделікті жеп қойыңыз
Бұл сорпа суық және тұмау кезінде вирустың алдын алу үшін пайдалы. Сіз сорпаның бір бөлігін күніне 1-2 рет жеуге болады. Суық тиген кезде бұл жылы сорпаны ішу қабынуға қарсы әсер береді және мұрын сұйықтығының қозғалысын арттырады, бұл мұрын жолдарын тазартады және бітелуді жеңілдетеді.
3-ші әдіс 4: Өзін-өзі күту жаттығулары
Қадам 1. Денеңіз сауығуы үшін көп демалыңыз
Сіздің денеңізге тезірек сауығу үшін демалу қажет. Сіз ауырған кезде, мүмкін болса, науқасты шақырыңыз. Төсекте немесе диванға ыңғайлы болыңыз және өзіңізді қатты итермеңіз. Күндіз көп ұйықтауға тырысыңыз, себебі суық тию сізді шаршатады. Егер сіз ұйықтап жатқанда тыныс алу қиын болса, синусын тазарту үшін басыңызды жастыққа көтеріңіз.
Егер сіз үйде ауырып жатсаңыз, сарымсақ сорпасын ішудің тамаша уақыты. Сізге біреу жасатсын немесе егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, оны өзіңіз жасаңыз. Бұл өзіңізді жақсы сезінуге және симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі
2 -қадам. Витаминдерді көп жеу арқылы иммунитетті көтеріңіз
Суық тиюден сауығуды тездету үшін иммунитетті көтерудің басқа әдістері бар, мысалы, С дәруменін қабылдау. Бұл көптеген көкөністер мен жемістерде кездеседі. С витаминінің жақсы көздеріне цитрус жемістері, құлпынай, тәтті бұрыш, шпинат, брокколи, Брюссель өскіндері мен қызанақ жатады.
Сарымсақ сорпасының иммунитетін арттыру үшін сорпаңызға осы көкөністерді қосып көріңіз. С витаминін алу үшін шпинат, брокколи, брюссель өскіндері мен қызанақты қайнатыңыз
Қадам 3. Жұқа шырышқа көбірек сұйықтық ішіңіз және ылғалданған күйде болыңыз
Мұрын өтуін ынталандыру және шырыштың жұқаруына көмектесу үшін әр екі сағат сайын кем дегенде сегіз унция кофеинсіз, алкогольсіз сусындар ішіңіз. Бұл сарымсақ сіздің жүйеде жақсы жұмыс істеуге көмектеседі, себебі сарымсақ кептелісті жоюға көмектеседі.
Қадам 4. Тамағыңызды және тыныс алу жолдарын тыныштандыру үшін бу ваннасын немесе душ қабылдаңыз
Бу мұрын жолдарын ылғалдандыруға көмектеседі, сондықтан олар тітіркенуді азайтады. Релаксация әсері суық тию белгілерін жеңілдетуге де көмектеседі. Ыстық ваннаны алыңыз немесе суық кезінде күн сайын жақсы ыстық душпен бастаңыз, сонда сіз көп бу аласыз.
- Бумен жылдам өңдеу үшін сіз қайнаудан ұялатын су құйылған ыдысты қыздыра аласыз. Ол өте көп бу шығара бастағанда, кастрюльді оттан алыңыз. Сүлгіні бастың артына қойып, бетті кастрөлдің үстінде шамамен бес минут ұстаңыз, бу сіздің бетіңізді жуады. Тым жақындамаңыз, әйтпесе бу сізді күйдіріп жіберуі мүмкін.
- Синустарды одан әрі тазарту және ароматерапияның артықшылықтарын алу үшін суға бірнеше тамшы эфир майын қосыңыз. Жалбыз, шай ағашы немесе эвкалипт майын қолданып көріңіз.
4 -ші әдіс 4: Медициналық көмекке қашан жүгіну керек
Қадам 1. Сарымсақ қоспаларын қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз
Сарымсақ жеуге қауіпсіз болса да, сарымсақпен толықтыру барлығына бірдей жарамайды. Сарымсақ кейбір дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін, және егер сіз қан еріткіштерді қабылдасаңыз, қан кету қаупін арттырады. Сонымен қатар, сарымсақ күйдіргі немесе асқазанды бұзуы мүмкін. Сарымсақ сізге сәйкес келетініне көз жеткізу үшін дәрігермен сөйлесіңіз.
Егер сіз рецептсіз NSAID қабылдасаңыз, қан кету қаупі артады. Дәрігерге сіз қабылдаған барлық дәрі -дәрмектер туралы хабарлаңыз
Қадам 2. Егер вирусқа қарсы препараттар қажет болса, тұмау белгілерін байқаған кезде дәрігерге қаралыңыз
Егер сіз тұмау белгілері пайда болған алғашқы 48 сағат ішінде вирусқа қарсы препараттарды қолдансаңыз, сіз ауруды қысқарта аласыз. Дәрігер сізге тұмауды анықтап, рецепт бере алады. Бұл сізге тезірек емдеуге көмектеседі.
Кездесуді тағайындау үшін қоңырау шалған кезде, дәрігерге вирусқа қарсы препараттар қабылдағыңыз келетінін хабарлаңыз, осылайша олар сізге 48 сағаттық терезеде оларды алуға көмектеседі. Сіз оның орнына жедел медициналық көмек орталығына баруыңыз мүмкін
Қадам 3. Егер сізде суықтың немесе тұмаудың ауыр белгілері пайда болса, дәрігерге барыңыз
Әдетте, суық 7-10 күнге созылады, ал тұмау 14 күнге дейін созылады. Сіз аурудың соңына қарай біртіндеп жақсаруыңыз керек. Дегенмен, сіздің инфекцияңыз нашарлауы мүмкін, бұл одан да ауыр белгілерді тудыруы мүмкін. Егер сізде немесе сіздің балаңызда келесі белгілер пайда болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз:
- Температура 39 ° C -тан жоғары
- Дененің қатты ауыруы
- Кеуде қуысының қысымы
- Тыныс алу қиын.
- Әлсіздік сезімі
- Өзіңізді шатастырғандай сезінесіз
- Синустың қатты ауыруы
- Тұрақты құсу
- Мойын немесе жақ аймағындағы бездердің ісінуі
- Терінің көгеруі (әсіресе балаларда)
- Құлақ ауруы немесе дренаж (әсіресе балаларда)
- Балалардың тітіркенуі немесе шаршауы
Қадам 4. Егер сіз тұмаудың асқыну қаупі жоғары тобында болсаңыз, дереу көмек алыңыз
Сіз вирустық инфекция болғандықтан үйде тұмауды емдей аласыз, бірақ ол пневмония немесе бронхит сияқты асқынуларды тудыруы мүмкін. Бұл жағдайлар өте ауыр болуы мүмкін және жиі медициналық емдеуді қажет етеді. Егер сіз жоғары қауіпті топтардың бірінде болсаңыз, дәрігерге қаралыңыз:
- 6 жасқа дейінгі жас балалар
- 65 жастан асқан қарт адамдар
- Иммундық жүйесі әлсіреген адамдар
- Қант диабеті, астма немесе жүрек ауруы сияқты созылмалы аурулары бар адамдар
- Жүкті әйелдер
- BMI көрсеткіші 40 жастан асқан адамдар
Кеңестер
- Жаман иіспен күресу үшін сәл ақжелкен немесе жалбыз тиімді болады. Сонымен қатар, темекі шегуден бас тартыңыз және стоматологиялық гигиенаны қолданыңыз, әсіресе тіс тазалау.
- Сарымсақ әр түрлі жүрек ауруларының, сондай -ақ қатерлі ісіктің алдын алу мен емдеуге пайдалы болуы мүмкін.
Ескертулер
- Сарымсақ қан қысымын төмендетуі мүмкін, егер сізде қан қысымы төмен болса, оны қабылдауға болмайды.
- Балаға сарымсақ қоспаларын бермес бұрын дәрігерден сұраңыз.
- Жарасы немесе қалқанша безінің аурулары бар адамдар сарымсақ қабылдамас бұрын дәрігерден сұрауы керек.
- Операциядан кейін сарымсақ қабылдаудан аулақ болыңыз, себебі ол қан кету қаупін арттырады.
