Бұл сирек ауыр ауру болса да, суық тию ауыр тітіркендіргіш болуы мүмкін. Тауық сорпасынан мырыш сиропына дейін, адамдар бұл тағам суықтың белгілерін азайтады деп мәлімдейді. Ал кім бір күндік суық тиюді қаламайды? Өкінішке орай, шындық-суықпен күресу-бұл көп күндік процесс, оны медицина ғылымы бойынша біршама тездетуге болады (егер болса). Алайда, суық тию белгілерін жеңілдету үшін де, суық тию қаупін жақсарту үшін де жасауға болатын қарапайым қадамдар бар.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Симптомдарды үйде емдеу
Қадам 1. Ылғалданған күйде болыңыз
Суық тию кезінде, басқа аурулар сияқты, дұрыс ылғалдандыру дененің күресу қабілетінің кілті болып табылады. Сусыздандыру сіздің денеңізге қосымша қиындықтар қосады және оның суыққа қарсы тұру қабілетін төмендетеді.
- Жалпы айтқанда, ескі суды ішу - суық тигенде (немесе кез келген уақытта) ылғалдандырудың ең жақсы әдісі. Дәстүрлі ұсыныс-күніне 8, 8 унция стакан су, бірақ тым көп су ішу өте қиын.
- Суық тиген кезде электролитті сусындарды (мысалы, спорттық сусындарды) қолданып көргіңіз келуі мүмкін. Бұл ауруға байланысты сұйықтықты белсенді түрде жоғалтқан кезде маңызды, бірақ бұл жағдайда бұл да пайдалы болуы мүмкін.
Қадам 2. Жеңілдікке тұз бен буға сүйеніңіз
Біз бәріміз, әдетте, суық тиіп жүретін жұлдыру мен мұрынның бітелуінің ыңғайсыздығын білеміз. Бақытымызға орай, жеңілдетуге көмектесетін қарапайым үй құралдары бар.
- Ыстық немесе тұзды сумен шайып, түкіріп көріңіз. Бұл жұлдырудың қабынудан туындаған тітіркенуін басуға көмектеседі, ал тұзды ерітіндінің бактерияға қарсы қасиеттері микробтарға қарсы күресте көмектеседі.
- Кейбіреулер мұрын жолдарын тұзды сумен суару үшін Neti кастрөлін немесе соған ұқсас құралды қолданғанды ұнатады, бірақ сонымен қатар тұзды мұрын спрейлерімен де осындай деконгациялаушы әсерге қол жеткізуге болады.
- Ыстық душ, бу немесе басқа жылы, ылғалды ауа көзін қолданып көріңіз. Ылғал ауа тыныс жолдарын ашуға көмектеседі және тітіркенуді басады. Тіпті бөлмеге арналған ылғалдандырғыштың да пайдасы бар.
Қадам 3. Әженің емін қолданып көріңіз
Барлық «сыналған» әдістер ғылыми дәлелдерге негізделген уақыт сынынан өтпеді, бірақ басқаларында суықтың белгілерін емдеуде табысқа жетудің заңды себептері бар сияқты.
- Тауық сорпасын дайындаңыз. Бұл ескі әйелдердің ертегісінің оны растайтын ғылыми негізі бар. Сорпа, көкөніс пен тауықтың комбинациясы тыныс алу белгілерін тудыратын иммундық жүйенің реакциясының бір бөлігін тежейді. Сонымен қатар, ыстық сорпа шырышты азайтады және ылғалдандыруды жақсартады.
- Кофе үшін жасыл, эхинацея мен шөп шайларын алмастырыңыз. Сіз ауырған кезде көп су ішуіңіз керек, бұл шайдың кофе сияқты диуретикалық әсері жоқ. Олар сондай -ақ шырышты жұқартады, бұл денеден тез кетуге көмектеседі.
- Түскі немесе кешкі асқа ащы тамақ ішіңіз. Чили бұрышын чилиде, карриде немесе қуырылған картопта көріңіз, құрамында капсаицин көп. Бұл антиоксидант, ол мұрын жолдарынан шырышты тазартады. Бұл жұлдыруды одан әрі тітіркендіруі мүмкін.
3 -ші әдіс 2: Дәрілік заттар мен шөптерді қолдану
Қадам 1. Ауырсынуды шешіңіз
Адамдар жиі симптомды суыққа қарсы дәрі-дәрмектерге жүгінеді, тіпті ауырсыну (тамақ ауруы сияқты) негізгі шағым болса да. Егер ауырсыну сіздің негізгі симптомыңыз болса, онда арнайы ауырсынуды басатын құрал - сіздің ең жақсы нұсқа.
- Ибупрофен немесе ацетаминофен сияқты ауырсынуды басатын құралдар жұлдыру мен суық тиюге байланысты басқа аурулармен күресуде өте тиімді болуы мүмкін. Әрқашан ұсынылған дозалау нұсқауларын орындаңыз. Ауырсынуды басатын суық дәрі қабылдайтын болсаңыз, ерекше сақ болыңыз, себебі осылайша ұсынылатын тәуліктік дозадан асып кету оңай болады.
- Аспирин де тиімді болуы мүмкін, бірақ бұл қан кетуіне әкелуі мүмкін, сондықтан егер сіз қан еріткіштерді қабылдайтын болсаңыз немесе қан кету мәселесі болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. 19 жасқа дейінгі балалар Рейн синдромының даму қаупіне байланысты ешқашан аспирин қабылдамауы керек.
Қадам 2. Жөтеліңізбен және кептелуіңізбен күресіңіз
Рецептсіз (OTC) жөтелді басатын дәріні немесе мұрыннан тазартатын препаратты (немесе комбинациясын) табыңыз, әсіресе, егер сіздің жөтеліңіз немесе мұрныңыз бітеліп қалса, сіз түнде ояу боласыз. Симптомдар жойылғанша оны пакеттегі нұсқауларға сәйкес алыңыз.
- Кейбір адамдар балды (қасықпен немесе шәймен) кез келген басқа сорт сияқты жөтелге қарсы тиімді деп санайды. Оны сынап көру ауыртпайды.
- Үш күннен артық жөтелді басатын дәрілерді қолданбаңыз, әйтпесе сіздің симптомдарыңыз ауыр түрінде қайта оралуы мүмкін.
- Бес жасқа дейінгі балалар дәрігердің бақылауынсыз суықтан тыс дәрі -дәрмектерді қолданбауы керек.
- Есіңізде болсын, антибиотиктер инфекцияны емдейді, сондықтан суық тию сияқты вирустардан пайдасыз.
3 -қадам. С витаминін қарастырыңыз
С дәруменінің суық тию тиімділігін зерттеу шатастырады және жиі қарама-қайшы. Кейбіреулер ант береді, ал басқалары оны қолданудың қажеті жоқ деп санайды. Жалпы алғанда, суықпен күресу үшін С витаминін қабылдау зиян тигізуі екіталай.
- С витамині орташа суықтың ұзақтығын бір күнге дейін қысқартуға көмектесетіні туралы шектеулі дәлелдер бар, егер ол ұзақ уақыт бойы тұрақты түрде қабылданса (ауру кезінде ғана емес). Кейбіреулер С витаминінің жоғары дозалары бар суықты қысқартады деп мәлімдейді, бірақ дәлелдер жоқ; дегенмен, сіз С витаминінің үлкен мөлшерін қабылдау арқылы зиян тигізуіңіз екіталай.
- С витаминінің жоғары дозасын қолданатындар сізге толық жеміс шырынын немесе кем дегенде 200 мг қоспаны таңдау керектігін айтады.
Қадам 4. Мырышқа назар аударыңыз
С дәрумені сияқты, суықпен күресу үшін мырыш қоспаларын қолдану немесе пайдасы туралы көптеген қарама -қайшы ақпарат бар. С дәруменінен айырмашылығы, мырышты тым көп қабылдауда қауіп бар. Ұсынылған шектерде қабылданған кезде, бұл, әдетте, қауіпсіз және, мүмкін, суық тиюден тиімді.
- Ұзақ уақыт бойы күнделікті 50 мг -нан астам мырышты қабылдау сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін, ал мырыштан жасалған мырыш спрейі адамның иіс сезіміне тұрақты зақым келтіруі мүмкін деген мәліметтер бар.
- Осы мәселелерді ескере отырып, суықтың алғашқы 24 сағатында (тәулігіне 50 мг -ға дейін) мырыш сиропын немесе мырыш ацетатын пастиляциялауды қолдану әр үш -төрт сағат сайын аурудың уақытын бір күнге қысқартуы мүмкін. Кейбір медициналық сарапшылар бұл шағымдарды өте өрескел деп санайды.
Қадам 5. Басқа шөптен немесе табиғи дәрі -дәрмектерді қолданып көріңіз
Эхинацея, женьшень және селен сияқты басқа дәстүрлі құралдардың артықшылықтары түсініксіз, бірақ шамалы түрде сынап көруге болады. Атап айтқанда, селен ұсынылған нұсқауларға сәйкес қабылдануы керек, себебі ол жоғары дозада зиянды болуы мүмкін.
- Кейбір зерттеулерге сәйкес, 300 мг эхинацеяны күніне үш рет қабылдау суық тиюден арылуға көмектеседі; алайда, егер сіз жүкті болсаңыз, емізетін болсаңыз, рагвид аллергиясы немесе аутоиммунды ауру болса, алдымен дәрігермен кеңесу керек.
- Күніне 400 мг женьшень немесе сарымсақ қоспасын қабылдау суық тиюден қорғау үшін иммундық жүйені күшейтуі мүмкін. Бұл екі нұсқа да рецепт бойынша дәрі -дәрмектердің кең таңдауына кедергі келтіруі мүмкін, сондықтан алдымен дәрігермен кеңесіңіз немесе фармацевтіңізден қазіргі дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесуді тексеруді сұраңыз.
- Пробиотикалық тағамдарды жеу иммундық жүйенің реакциясын жақсарта алады, дегенмен зерттеулер әлі белгісіз. Йогурт пен ірімшік шырышты болған кезде ең жақсы көздер болмауы мүмкін, бірақ сіз тұзды қырыққабат, мисо сорпасы, ашытылған нан, қымыз бен темпені қолданып көріңіз. Ішегіңіздегі сау бактериялар инфекция уақытын қысқартады.
3 -ші әдіс 3: Иммундық жүйені нығайту
Қадам 1. Теңдестірілген диетаны ұсыныңыз
Біз бәріміз суықты емдей алатын «суперфуд» бар екеніне сенгіміз келсе де, мұндай шағымдарды растайтын заңды медициналық дәлелдер өте жақсы. Теңдестірілген, дұрыс тамақтану иммунитеттің жоғарылау ықтималдығын жақсартады, бұл сізге суық тигенге дейін емдеуге жақсы мүмкіндік береді.
- Жаңа піскен жемістер мен көкөністерді көп жеңіз. Пияз, көкжидек, болгар бұрышы, сәбіз, сарымсақ, цитрус жемістері, саңырауқұлақтар, аскөк, жапырақты жасылдар мен тәтті картопты көріңіз. Олардың құрамында С дәрумені, А дәрумені, антиоксиданттар, бета-каротин және В дәрумендерінің жоғары деңгейі бар, бұл сіздің иммундық жүйенің жұмысын жақсартады.
- Балық, құс, шошқа еті мен жұмыртқа сияқты майсыз ақуыздарды жеп қойыңыз. Бұл тағамдарда Е дәрумені, мырыш, селен және темір бар. Олар иммундық жүйенің реакциясын күшейтуге көмектеседі.
- Суықпен күресетін суперфудтардың бұл тізімі суық тиюді жеңілдетуі мүмкін немесе көмектеспеуі мүмкін, бірақ ол дұрыс мөлшерде жегенде иммундық жүйеге пайдалы болатын көптеген пайдалы тағамдар тобын ұсынады.
Қадам 2. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Дұрыс тамақтану сияқты, тұрақты жаттығулар дененің сау болуына ықпал етеді, оның иммундық жүйесі күшті, ол суық вируспен жақсы күреседі, тіпті оны бастамас бұрын тоқтатады.
- Егер сізде суық тиіп қалса, қан айналымын жақсарту және стрессті төмендету арқылы күніне бір немесе екі 30 минуттық серуендеу пайдалы болуы мүмкін. Қарым -қатынас анық емес болса да, төмен және орташа жаттығулар иммундық жүйенің реакциясында маңызды рөл атқаруы мүмкін.
- Суық тиген кезде төмен немесе орташа жаттығулар ұсынылады, себебі шамадан тыс жүктеме вирусты жеңуге тырысқанда денеңізден энергияны кетіруі мүмкін.
Қадам 3. Демалыңыз және демалыңыз
Тым суықпен күресіп жатсаңыз да, өзіңізді керемет сезінсеңіз де, шамадан тыс стресс пен ұйқының аз болуы ағзаға зиянды. Демалған және сергітілген дене суықпен басталмай тұрып күреседі немесе аурумен ауыратын уақытты шектейді.
- Сегіз немесе одан да көп сағат ұйықтаңыз. Сіздің денеңіз үзіліссіз ұйқы кезінде қайта зарядталады, бұл иммундық жүйені нығайтуға мүмкіндік береді. Суық тигенде, ұйықтау сіздің денеңіздің энергиясын вируспен күресуге жұмылдырады.
- Түнгі ұйқыны қалыпқа келтіру үшін суықтың белгілерін жеңілдету үшін біржадан тыс дәрі -дәрмектерді немесе үйдегі ұсынылған дәрілерді қолданыңыз.
- Стресс деңгейін төмендетіңіз. Егер сіздің жұмысыңыз стресске және иммундық жүйенің нашар реакциясына себеп болса, суықтың алғашқы күнін емдеуге және жақсартуға көңіл бөлуге тырысыңыз. Сіз суық тию уақытын бір немесе бірнеше күнге қысқарта аласыз.
Қадам 4. Алдын алу шараларымен белсенді болыңыз
Ұзақ суықтан зардап шекпеудің бірден -бір сенімді жолы - оны ешқашан жұқтырып алмау. Әрине, ең жақсы иммунитеті бар және гигиенасы жақсы адам кейде ауырып қалады, бірақ сіз бірнеше қарапайым қадамдар арқылы жағдайды жақсарта аласыз.
- Суық тиюдің алдын алудың ең жақсы әдісі - адамдармен немесе ластанған беттермен байланыста болғаннан кейін қолды үнемі жуу. Суық тиюі бар адамдармен байланыстың төмендеуі вирусты жұқтыру қаупін төмендетеді.
- Дәрігермен үнемі медициналық тексеруден өтіңіз. Бұл сіздің жалпы денсаулығыңызды бағалаудың және суық тиюге және басқа ауруларға сезімталдығыңызды арттыратын жағдайды немесе өмір салтын таңдаудың ең жақсы әдісі.
