Өт тастары кейде нағыз ауырсыну болуы мүмкін. Бұл тастар өт қабында пайда болатын өт немесе холестериннің ұсақ, қатты шөгінділері. Бақытымызға орай, өт тастарының алдын алудың ешқандай мүмкіндігі болмаса да, сіз дұрыс қоректік заттармен теңдестірілген тамақтану арқылы тәуекелді төмендете аласыз. Салауатты, белсенді өмір салты да көмектеседі. Егер сіз өт тастарына алаңдайтын болсаңыз, сізге ең жақсы нұсқаны табу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Дұрыс тамақтану
Қадам 1. Диетадағы талшықты көбейтіңіз
Талшыққа бай диета өт тастарының алдын алады және салмақ жоғалтуға көмектеседі. Талшыққа бай тағамдарға дәнді дақылдар, жемістер, көкөністер мен жаңғақтар кіреді. Диетаға талшықты қосудың бірнеше қарапайым әдістері:
- Ақ наннан бидай нанына ауысу.
- Таңертең жарманың орнына сұлы майын жеу.
- Сәбіз немесе брокколи сияқты шикі көкөністерді жеу.
- Ақ күрішті қоңыр күрішке ауыстыру.
- Жаңа піскен жемістерді десерт ретінде жеу.
Қадам 2. Қаныққан немесе трансмайлардың орнына пайдалы майларды таңдаңыз
Майдың құрамына қанықпаған май мен омега-3 май қышқылдары кіреді. Оларды балықтан, зәйтүн майынан және жаңғақтардан табуға болады. Қаныққан және транс майлар сияқты зиянды майларды болдырмаңыз. Олар қуырылған тағамдарда, майлы ет пен нан өнімдерінде кездеседі. Майдың бұл түрлері өт тасының пайда болу қаупін арттырады.
- Жаңғақтар, мысалы, жержаңғақ немесе кешью, өт тасының шабуылын азайтуға көмектесуі мүмкін. Аптасына бірнеше рет 28 грамм жаңғақ жеуге тырысыңыз.
- Май мен маргарин сияқты қатты майларды зәйтүн майы мен зығыр майы сияқты сұйық майлармен алмастырып көріңіз.
- Майларға бай басқа тағамдарға авокадо, табиғи жержаңғақ майы және асқабақ тұқымы жатады.
3 -қадам. Магнийі көп тағамдарды тұтыныңыз
Магний жетіспеушілігі ерлерде өт тастарының себебі болуы мүмкін. Магний алудың ең жақсы әдісі - бадам, банан, бұршақ немесе сүт сияқты тағамнан. Сіз сондай -ақ магний қоспаларын қолдана аласыз, бірақ дозаны тым жоғары қабылдамаңыз. Күніне 350 мг -нан аспаңыз.
Қоспаларды бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Кейбір дәрумендер мен минералды қоспалар дәрі -дәрмектің тиімділігін төмендетуі немесе жанама әсерлер тудыруы мүмкін
4 -қадам. С дәруменін қабылдауды көбейтіңіз
С витамині өт тастарының жиілігін төмендетуі мүмкін. Сіз С дәруменін цитрус, брокколи, бұрыш, қызанақ және бай дәнді дақылдарды қоса алғанда, әр түрлі тағамдардан ала аласыз. Сіз сондай -ақ күнделікті витаминді немесе С дәрумені бар мультивитаминді қабылдауға болады.
3 -ші әдіс 2: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Салауатты салмаққа жету қажет болса, баяу арықтаңыз
Артық салмақ өт тасының пайда болу ықтималдығын арттырады, бірақ тез арықтау өт тастарының пайда болуына әкелуі мүмкін. Аптасына 1-2 фунт (0,45-0,91 кг) арықтауды мақсат етіңіз.
- Сіздің биіктігіңізге сәйкес салмағы бар -жоғын білу үшін BMI -ді тексеріңіз. Егер сіз бұлшықетті болсаңыз, оның орнына дене майының пайызын білгіңіз келуі мүмкін. Қосымша ақпарат алу үшін дәрігерге қаралыңыз.
- Арықтауға тырысқанда, тамақты өткізіп алмаңыз немесе ораза ұстамаңыз. Бұл өт тас ауруы қаупін арттыруы мүмкін.
Қадам 2. Аптасына 5 сағат жаттығу жасаңыз
Сіз мұны күніне 30-60 минуттық жаттығуларға бөле аласыз. Жүгіру, кикбоксинг, жүзу немесе велосипед тебу сияқты орташа және күшті кардио жасауға тырысыңыз. Кардио сияқты аэробты жаттығулар салмақ жоғалтуға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектесу арқылы өт тасының пайда болу қаупін азайтады.
Қадам 3. Алкогольді орташа мөлшерде ішіңіз
Аптасына аздап ішу өт тастарынан қорғауға көмектеседі. Кешкі ас кезінде бір стақан шарап ішуіңіз немесе түнде сыра ішуіңіз мүмкін. Әр 1-2 күнде 1 сусын ішіңіз.
- Орташа пайдалану күніне орта есеппен 1 -ден артық емес сусын бар екенін білдіреді. Арнайы жағдайда көбірек ішу дұрыс болса да, күнделікті одан да көп ішуден аулақ болыңыз.
- Дәрігермен алкогольді тұтыну туралы сөйлесіңіз. Алкогольді ішудің қауіптілігі оның пайдасынан асып түсуі мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Медициналық ем алу
Қадам 1. Дәрігермен сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер туралы сөйлесіңіз
Кейбір дәрі -дәрмектер өт тастарының пайда болу қаупін арттырады. Оларға босануды бақылау, гормондарды алмастыратын терапия немесе холестеринді емдеу кіреді. Дәрігердің нұсқауы болмаса, бұл дәрі -дәрмектерді қабылдауды тоқтатпаңыз.
Егер сізде өт тастарының пайда болу қаупі жоғары болса, дәрігер сіздің дозаңызды төмендетуі немесе сізді басқа дәріге ауыстыруы мүмкін
Қадам 2. Егер сіз тез арықтауды жоспарласаңыз, емделіңіз
Салмақ жоғалту хирургиясы немесе өте төмен калориялы диета (VLCD)-семіздіктің кең таралған емі, бірақ олар өт тастарының даму қаупін арттырады. Егер сізге осы емделулер қажет болса, дәрігер сізді 4 айға дейін урсодеоксихол қышқылымен емдеуі мүмкін. Дәрі -дәрмектерді қабылдау үшін дәрігердің нұсқауларын орындаңыз.
Қадам 3. Дәрігерден күнделікті аспирин қабылдау туралы сұраңыз
Күнделікті аспирин өтінің өт тасқа айналуына жол бермеуі мүмкін. Аспиринді рецептсіз алуға болатынына қарамастан, бұл сіздің кез -келген дәрі -дәрмектің тиімділігіне әсер етпейтініне көз жеткізу үшін алдымен дәрігермен сөйлескен дұрыс.
- Кейде аспирин басқа дәрі -дәрмектермен, мысалы, қанды еріткіштермен немесе кейбір шөптік қоспалармен біріктірілгенде қауіпті жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
- Сіздің дәрігеріңіз тәулігіне қанша аспирин қабылдау керектігін анықтауға көмектеседі. Олар 81 мг аспириннің төмен дозасын немесе 325 мг тұрақты күш дозасын ұсына алады.
Қадам 4. Егер өт тас ауруы болса, ем іздеңіз
Өт тас ауруының симптомдарына іштің жоғарғы оң жақ бөлігінде немесе оң жақ иығында ауырсыну, асқазан ауруы, дене қызуының көтерілуі, қалтырау, саз тәрізді нәжіс, жүрек айнуы немесе теріңізде немесе көзіңіздегі сары тон кіреді. Егер сізде бір шабуыл болса, сізде одан да көп болуы мүмкін.
- Кішкене өт тастарында сіздің дәрігеріңіз тасты ерітуге арналған рецепт бере алады.
- Үлкен өт тастар үшін сізге операция қажет болуы мүмкін. Хирург сіздің ішіңізге ұсақ тесіктер жасайды және өт тасты кетіру үшін лапароскоп деп аталатын кішкене құралды енгізеді. Әдетте, қалпына келтіру үшін бір апта ғана қажет.
- Ауыр жағдайларда олар өт қабыңызды толығымен алып тастауы мүмкін. Бұл қалпына келуге бірнеше апта кетуі мүмкін.
