Сарапшылар сіздің денеңізде сау жасушаларды сақтау үшін холестерин қажет екендігімен келіседі, бірақ холестериннің артық болуы жүрек ауруының қаупін арттырады. Холестерин - бұл сіздің денеңізді айналдыратын балауыз, майлы зат және оның екі түрі бар. LDL холестерині «жаман» болып саналады, себебі ол сіздің артерияңызға енуі мүмкін, бұл инфаркт немесе инсультке әкелуі мүмкін. Екінші жағынан, HDL холестерині «жақсы» болып саналады, себебі ол сіздің денеңізден артық холестеринді кетіреді. Зерттеулер көрсеткендей, дұрыс тамақтанбау, әрекетсіздік пен темекі шегу холестеринді жоғарылату қаупін арттырады, бірақ бұл генетикалық себеп болуы мүмкін. Жалпы холестеринді есептеу сізге жүрегіңізді қорғауға көмектесетін өзгерістер енгізу керектігін айтады.
Ескертпе: Төмендегі ақпаратта зертханалық зерттеулердің мәндері зертханалық зерттеулер мен дәрігерлер арасында әр түрлі болуы мүмкін. Әрқашан зертханалық зерттеулердің нәтижелерін қарап шығыңыз және зертханалық зерттеулердің мәндері туралы қандай да бір қорытындыға келмес бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: қан үлгісін беру
Қадам 1. Дәрігерге қаралыңыз
Сіздің дәрігер LDL, HDL және триглицеридтер деңгейлерін тексеру үшін қажет қан тақтасына (липидтік профиль немесе липопротеин профиліне) тапсырыс беруі керек-холестериннің толық көрсеткішін қалыптастыру үшін біріктірілген үш компонент.
- LDL төмен тығыздықтағы липопротеидтерге жатады және бұл шын мәнінде LDL мен VLDL-дің (өте төмен тығыздықтағы липопротеидтердің) жиынтық көрсеткіші. Уақыт өте келе LDL -лер артерияларда тақта түзеді, оларды тарылтады және жүрек ауруы, инсульт және басқа жүрек -қан тамырлары асқынуларының қаупін арттырады. Оларды жиі «жаман» холестерин деп атайды.
- HDL жоғары тығыздықтағы липопротеидтерге жатады. HDL қандағы холестеринді бауырға қайтарады және қандағы холестерин мөлшерін азайтады. Сондықтан оларды «жақсы» холестерин деп атайды.
- Триглицеридтер - бұл сіздің қан тамырларыңыздың тарылуы мен қатаюына ықпал ететін май молекуласының басқа түрі. LDL сияқты, триглицеридтердің жоғары деңгейі жүрек -қан тамырлары аурулары мен асқыну қаупін арттырады.
Қадам 2. Кездесу алдында ораза ұстаңыз
Әр түрлі компоненттерді дәл оқу үшін сіз қан алғанға дейін тоғыздан он екі сағатқа дейін ораза ұстауыңыз керек. Себебі дәл оқу үшін тамақтан жоғары көтерілмеген минималды мәндер қажет.
Сіз әлі де ауыз ашар алдында су ішуге болады
Қадам 3. Нәтижелеріңізді күтіңіз
Зертхана нәтижелерді қайтармас бұрын сіздің қан үлгілеріңізге тиісті сынақтар жүргізуі керек. Дәрігер әдетте сіздің нәтижелеріңізді тексеру үшін қаныңызды алғаннан кейін бір аптадан кейін келесі кездесуді тағайындауды сұрайды.
2/2 бөлігі: Нәтижелерді түсіндіру
Қадам 1. Өлшемдерді оқыңыз
Сіздің холестериніңіз қандағы холестерин концентрациясы ретінде қамтамасыз етіледі. Бұл сан қандағы децилитрдегі (мг/дл) холестериннің миллиграммына жатады. Зертхана сіздің нәтижелеріңізде өлшем бірлігін көрсетпеуі мүмкін, бірақ бұл сандарға қатысты.
Қадам 2. LDL деңгейін бағалаңыз
Сіздің дәрігер LDL деңгейін 100 мг/дл -ден төмен деп есептейді. Басқа медициналық жағдайлары жоқ адамдар үшін LDL деңгейіне арналған толық нұсқаулар келесідей:
- Ең дұрысы - 100 мг/дл -ден аз
- Оңтайлы/сәл көтерілгенге жақын - 100 -ден 129 мг/дл
- Шекарасы жоғары - 130 -дан 159 мг/дл дейін
- Жоғары - 160 -тан 189 мг/дл дейін
- Қатты жоғары - 190 мг/дл жоғары
Қадам 3. HDL деңгейін тексеріңіз
Сіз HDL өлшемін көрсететін бөлек нөмірді көресіз. Сіздің дәрігер HDL 60 мг/дл (немесе одан жоғары) идеалды деп санайды. Басқа медициналық жағдайлары жоқ еркектер үшін HDL көрсеткіштерінің жіктелуі келесідей:
- Ең дұрысы - кем дегенде 60 мг/дл
- Жүрек ауруы үшін шекаралық қауіп факторы - 41 -ден 59 мг/дл -ге дейін
-
Жүрек ауруының жоғары қауіп факторы - 40 мг/дл -ден аз
Әйелдердің HDL диапазондары мұнда берілмеген. Әйелдер олардың диапазонын бағалау үшін зертханалық тексерулерді көруі немесе дәрігермен сөйлесуі керек
Қадам 4. Триглицеридтер деңгейіңізді бағалаңыз
LDL жоғары деңгейлері сияқты, триглицеридтердің жоғары деңгейі атеросклероздың (артерияның тарылуы мен қатаюы) ықтималдығын арттырады, инфаркт пен инсульт қаупін арттырады. Дәрігер сізде басқа медициналық жағдайлар болмаған жағдайда 150 мг/дл -ден төмен идеалды деп санайды. Триглицеридтерді өлшеудің толық жіктелуі:
- Ең дұрысы - 150 мг/дл -ден аз
- Жоғарылаған - 150 -ден 199 мг/дл дейін
- Жоғары - 200-499 мг/дл
- Өте жоғары - 500 мг/дл жоғары
Қадам 5. Сандарыңызды жалпы холестерин теңдеуіне қосыңыз
Осы үш санды алғаннан кейін оларды жалпы холестеринді есептеу үшін қарапайым теңдеуде қолдануға болады. Теңдеу - бұл:
- LDL + HDL + (триглицеридтер/5) = жалпы холестерин.
- Мысалы, егер сізде LDL 100, HDL 60 және триглицерид деңгейі 150 болса, онда теңдеу келесідей болады: 100 + 60 + (150/5).
Қадам 6. Жалпы холестеринді есептеңіз
Барлық нөмірлер теңдеуге қосылған кезде, сіз холестериннің жалпы деңгейіне жету үшін бөлу мен қосу компоненттерін орындауға болады.
- Мысалы, алдыңғы мысалды есептеу 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190 болады.
- Сонымен қатар, жеке холестериннің жалпы холестеринін есептейтін онлайн калькуляторларды табуға болады.
Қадам 7. Жалпы холестерин деңгейін бағалаңыз
Жеке компоненттерге ұқсас, сіздің жалпы холестериніңіз идеалдан жоғарыға дейінгі көрсеткіштер диапазонына түседі. Дәрігер холестериннің жалпы көрсеткішін 200 мг/дл -ден төмен деп есептейді, егер сізде басқа аурулар болмаса. Дегенмен, оқудың толық ауқымы:
- Ең дұрысы - 200 мг/дл -ден аз
- Жоғары - 200 -ден 239 мг/дл дейін
- Жоғары - 240 мг/дл немесе одан жоғары
Қадам 8. Дәрігер сізбен бірге нәтижелерді тексерсін
Жалпы холестерин пайдалы құрал болғанымен, сіз дәрігермен бірге компоненттердің бөліктерін қарауыңыз керек, себебі олардың саны жаңылыстыруы мүмкін. Мысалы, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 триглицерид) = 199 жалпы холестерин. Холестериннің жалпы 199 деңгейі дабыл тудырмайды, бірақ триглицеридтердің көрсеткіші 200 жоғары, ал сіздің дәрігер сіздің триглицеридтеріңізді басқаруға көмектесетін нұсқаларды талқылағысы келеді.
Қадам 9. Холестеринді төмендету үшін шаралар қолданыңыз
Егер сіздің жеке көрсеткіштеріңіз немесе жалпы холестериніңіз оңтайлы диапазонда болмаса, онда сіздің дәрігеріңіз холестеринді төмендетуге көмектесу үшін өмір салтын өзгертуді ұсынады. Бұл қадамдарға мыналар кіреді:
- Диетада қаныққан майларды, транс майларды, тұзды және қантты азайтыңыз
- Жемістер, көкөністер, бұршақ дақылдары, дәнді дақылдар мен майсыз ақуыз сияқты пайдалы тағамдарды таңдау
- Күніне кемінде отыз минуттық кардио жаттығуларын алу
- Темекіні тастау (бар болса)
- Салауатты салмақты сақтау
- Сіз холестеринді төмендету қадамдары бар толық ақпаратты артерияларды табиғи жолмен қалай жоюға болатынынан біле аласыз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
Кейбір медициналық сарапшылар холестеринді емдеудің тәуекелге негізделген үлгісін ұсынады. Ұлттық жүрек, өкпе және қан институтынан тәуекелдерді бағалаудың 10 жылдық құралын Интернеттен таба аласыз:
Ескертулер
- Бұл мақалада холестеринге қатысты ақпарат ұсынылғанымен, сіз оны медициналық кеңес деп санамауыңыз керек. Холестеринді бақылау мен бақылаудың ең жақсы жоспарын білу үшін әрқашан дәрігермен кеңесіңіз.
- Холестерин деңгейін тек нұсқаулық ретінде қолдану керек және жүрек ауруының қаупін бағалау кезінде денсаулық сақтау мамандары бағалауы тиіс.
