Азот оксиді (NO) - бұл сіздің ағзаңызда шығарылатын элемент, ол жүрек -қан тамырлары денсаулығыңызда маңызды рөл атқарады, сонымен қатар ол сіздің ағзаңыздағы қабыну деңгейін өлшей алады. NO деңгейінің төмен болуы қан қысымының жоғарылауына, қан айналымының бұзылуына және энергияның төмендеуіне әкелуі мүмкін, бірақ тестілеудің ең көп тараған себебі - дәріге жауап бермейтін астманы бағалау. Егер сізде бұл белгілер байқалса, сіз сілекейіңіздегі NO мөлшерін өлшейтін тест жолақтарын қолдана отырып, үйде NO деңгейін бақылай аласыз. Егер сіздің NO деңгейіңіз төмен болса, оларды көтеру бойынша кеңес алу үшін дәрігерге қаралыңыз. Кейбір жағдайларда сіздің дәрігер астманы диагностикалау үшін азот оксидімен дем шығарады.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: PH тест жолақтарын қолдану
Қадам 1. Азот оксидінің сынау жолақтарын сатып алыңыз
Сілекейде кездесетін азот оксидінің деңгейін өлшейтін коммерциялық қол жетімді сынақ жолақтарының бірнеше маркалары бар. Бұл деңгейлер сіздің денеңізде қан айналымы азот оксидінің қаншалықты көп екенін көрсетеді. Бұл жолақтарды Интернеттен немесе таңдаулы дәріханалар мен денсаулық дүкендерінен сатып алыңыз.
Есіңізде болсын, тест жолақтары сіздің денеңізде болып жатқан нәрсенің ең жақсы көрсеткіші болмауы мүмкін
Қадам 2. Сынақ жолағын тіліңізге 5 секундқа қойыңыз
Азот оксиді PH сынау жолақтарының бір жағында сілекей сіңіретін табақша, ал екінші жағында сынақ алаңы бар. Сіңіру төсемін тіліңізге тегіс қойыңыз. 5 секундтан кейін оны алып тастаңыз.
Сынақ тақтасының жағының тілге тиіп кетуіне жол бермеңіз
Қадам 3. Нәтиже алу үшін сынақ жолағының 2 ұшын бірге басыңыз
Тілдегі жолақты алып тастағаннан кейін, оны екіге бүктеңіз. Тіліңізге тиген бөліктің сынақ тақтасына басылғанына көз жеткізіңіз. Соңын 5 секунд бірге ұстаңыз.
Қадам 4. Нәтижелер үшін түс диаграммасын қараңыз
Сынақ жолағының қаптамасында жолақтармен өлшенетін азот оксиді деңгейінің мүмкін диапазонын бейнелейтін түсті диаграмма болуы керек. Егер сынақ алаңы қара түске айналса, бұл сіздің денеңізде азот оксидінің жоғары мөлшерін білдіреді. Егер түс ашық болса, азот оксидінің деңгейі біршама төмендейді.
Азот оксидінің мөлшері ересектердегі миллиардта шамамен 25 бөліктен аз қалыпты болып саналады
3 -тің 2 әдісі: демікпе үшін азот оксидіне дем шығару
Қадам 1. Тыныс алу проблемалары туралы дәрігермен сөйлесіңіз
Азот оксиді деңгейінің жоғарылауы тыныс жолдарының ісінуімен байланысты, сондықтан өкпе маманы дем алуды тексеру үшін сіздің дем шығарған азот оксидінің деңгейін тексеруі мүмкін, егер басқа әдеттегі сынақтар жауап бермесе. Дәрігерге тыныс алу қиындықтары туралы айтыңыз. Азот оксиді шығарылатын сынау туралы сұраңыз, себебі ол барлық дәрігерлік кеңселерде немесе ауруханаларда болмауы мүмкін.
- Дәрігер әдетте сіздің тестіңізге жеке кездесуді тағайындайды, сондықтан сіз оған дайындала аласыз.
- Егер дәрігер сіздің емделуіңізді тексеріп жатса немесе емдеудің жаңа бағытын қарастырса, сізде астма диагнозы қойылған болса, бұл тест тапсырылуы мүмкін.
Қадам 2. Тестке 24 сағат қалғанда алкоголь мен темекіден бас тартыңыз
Аз мөлшерде болса да, сіздің денеңіздегі азот оксидінің деңгейіне әсер ететін көптеген нәрселер бар. Тексеруден 24 сағат бұрын алкоголь мен темекіден аулақ болу керек. Егер сіз үнемі темекі шегетін болсаңыз, дәрігерге хабарлаңыз.
Ұзақ мерзімді ішу әдеттері сіздің азот оксидінің деңгейіне айтарлықтай әсер етуі мүмкін, сондықтан дәрігерге айтыңыз, егер сіз күніне 1-ден көп ішсеңіз немесе айына кемінде 4-5 рет ішсеңіз
Қадам 3. Тестке дейін 24 сағат ішінде аэробты жаттығулардан бас тартыңыз
Жүрек -қан тамырлары жаттығулары сіздің денсаулығыңыз үшін өте жақсы болғанымен, тестілеуден бір күн бұрын оны болдырмау керек. Аэробты белсенділік сіздің ағзаңыздағы азот оксидінің деңгейін жоғарылатады, бұл сіздің тест нәтижелерін бұрмалауы мүмкін. Жаттығудың кез келген түрін өткізіп жіберіңіз, соның ішінде:
- Жүгіру немесе жүгіру
- Велосипед тебу
- Арқанмен секіру
- Роликпен жүгіру
- Би
- Жылдам жүру
Қадам 4. Тестке бір күн қалғанда аллергияға қарсы вакцина алмаңыз
Аллергияға қарсы дәрі -дәрмектер сіздің жүйеңізге аллергендерді енгізіп, оларға қарсы тұруға көмектеседі. Нәтижесінде, аллергияға қарсы вакцина енгізілгеннен кейін 24-48 сағат ішінде азот оксидінің деңгейіне әсер етуі мүмкін. Дәл нәтиже алу үшін азот оксиді сынағынан кейін 1-2 күн ішінде аллергияға қарсы вакцинаны жоспарлаудан аулақ болыңыз.
Қадам 5. Сынақтан кейін бір сағат ішінде тамақ ішпеңіз және ішпеңіз
Сынақ алдында тамақ немесе сусындарды қолдану азот оксидінің мөлшеріне әсер етуі мүмкін. Алдын ала жоспарлаңыз, осылайша сіз тестілеуге дейін бір сағат бойы ештеңе ішпестен жүре аласыз. Бұған сынақ нәтижелерін бұрмалайтын ауыз су кіреді.
Қадам 6. Сіздің нәтижелеріңізге әсер етуі мүмкін кез келген дәрі -дәрмектің жағдайын ашып көрсетіңіз
Денедегі азот оксидінің деңгейіне басқа да денсаулық мәселелері мен емдеулер әсер етуі мүмкін. Сіз қабылдаған кез келген рецепт немесе рецептсіз дәрі-дәрмектерді жария етіңіз. Егер сіз тұмаумен, аллергиямен немесе басқа аурумен ауырсаңыз, дәрігерге симптомдардың басқа себептерін жоққа шығаруды айт.
Бұрын өткізілген кез келген басқа тыныс алу сынақтарының нәтижелерімен бөлісіңіз
Қадам 7. Сынақ кезінде техниктің тыныс алу жөніндегі нұсқауларын орындаңыз
Азот тотығымен шығарылатын тест шамамен 5 минутқа созылады. Сынақ бастауға дайын болған кезде техникке мұрныңызға қысқыштар мен аузыңызға ауыз қуысын салуға көмектесуге рұқсат етіңіз. Техник немесе дәрігер сізге тоқтауды айтқанша баяу дем алыңыз және дем шығарыңыз.
- Нәтижені растау үшін тестті бірнеше рет қайталауға тура келуі мүмкін.
- Ауыз қуысына шығарылған азот оксидінің мөлшері тест нәтижелері үшін жазылады.
3 -ші әдіс 3: Азот оксидінің деңгейін жоғарылату
Қадам 1. Күн сайын кем дегенде 30 минут жүрек -тамыр жаттығуларын жасаңыз
Жүрек -тамыр жаттығулары сіздің денеңізде азот оксидінің өндірілуін ынталандырады. Күн сайын кем дегенде 30 минут орташа немесе қарқынды кардио жасауды мақсат етіңіз. Бұл жаттығуларға жүгіру, велосипед тебу, жүзу, роллер, би немесе жылдам жүру кіруі мүмкін.
Егер сіз күн сайын 30 минуттық жаттығуларды жоспарлай алмасаңыз, 30 минутты 10-15 минуттық блоктарға бөліңіз
Қадам 2. Азот пен ақуызға бай тағамдарды жейді
Азот организмде метаболизденген кезде азот оксидін шығарады және оны көптеген көкөністерден табуға болады. Сол сияқты ақуызы жоғары тағамдардың көпшілігінде организмде ыдырағанда азот оксиді шығаратын аргинин бар. Күн сайын 1-2 порция тағамды қосуға тырысыңыз:
- Кале
- Cаумалдық
- Брокколи
- Брюссель өскіндері
- Қызылша
- Бұршақ дақылдары
- Жаңғақтар
- Атбас бұршақтар
- Балық (мысалы, лосось)
- Ет (мысалы, сиыр еті, тауық еті)
- Ірімшік
- Жұмыртқа
Қадам 3. Күн сайын кем дегенде 20 минут күн сәулесін алыңыз
Ультракүлгін сәуленің әсер етуі денені азот оксидінің жеке қорын ашуға итермелейді. Жұмыс кезінде үзіліс кезінде немесе қысқа серуендеу кезінде күніне кемінде 20 минут сыртқа шығыңыз. Күн сәулесінің әсерінен теріңізді қорғау үшін SPF күннен қорғайтын кремді қолданыңыз.
