Мигреньді бас аурулары жиі кез келген адамның басынан өткеретін бақытсыздықтардың бірі ретінде сипатталады. Адамдарда ойлау, жұмыс істеу, демалу және өмір сүру қиын болуы мүмкін. Сіз үйде акупрессураны өзіңіз жасай аласыз немесе білікті акупрессуристтен көмек ала аласыз. Егер сіз медицинаға балама болғыңыз келсе, мигреньді бас ауруын жеңілдету үшін акупрессураны қолданып көріңіз.
Қадамдар
5 -ші әдіс 1: Акупрессураны бетіңізге қолдану
Қадам 1. Үшінші көз нүктесін ынталандырыңыз
Әр нүктелік нүктенің әр түрлі атаулары бар, олардың ескі қолданысы мен қазіргі заманға сай атауы бар, бұл көбінесе әріптер мен сандардың тіркесімі. Үшінші көз нүктесі, сонымен қатар GV 24.5 деп аталады, бас ауруы мен бастың бітелуін жеңілдетуге көмектеседі. Бұл нүкте қастар арасында орналасқан, онда мұрын көпірі сіздің маңдайыңызға қосылады.
Бұл нүктені қатты, бірақ жұмсақ қысыммен бір минутқа басыңыз. Сіз қарапайым қысымды қолдана аласыз немесе айналмалы қозғалысты қолдана аласыз. Сізге қайсысы жақсы жұмыс істейтінін қараңыз
Қадам 2. Бамбукты бұрғылауды қолданып көріңіз
Бұрғылау бамбукы, Bright Lights Points немесе B2 деп те аталады, бастың алдыңғы жағында орналасқан бас ауруларына көмектеседі. Бұл қысым нүктелері екі көздің ішкі бұрыштарында, қабақтың үстінде және көз айналасындағы сүйекте орналасқан.
- Сұқ саусақтарыңыздың шыңдарын қолданыңыз және екі нүктеге бір уақытта қысым жасаңыз.
- Қаласаңыз, әр жағын бөлек ынталандыруға болады. Мұны әр жағынан бір минут жасаңыз.
Қадам 3. Welcome хош иісін басыңыз
Қош келдіңіз хош иісі, сонымен қатар Welcome Parfume және LI20 деп аталады, мигреннің бас ауруы мен синус ауруына көмектеседі. Бұл нүкте әр танаудың сыртқы жағында, бет сүйегінің түбіне жақын орналасқан.
Терең, қатты қысымды қолданыңыз немесе дөңгелек қысымды қолданыңыз. Мұны бір минутқа жасаңыз
5 -ші әдіс 2: Басыңыздағы қысым нүктелерін манипуляциялау
Қадам 1. Фэн Чиді басыңыз
GB20 немесе Сана есігі деп аталатын Фэн Чи - бұл мигрень үшін қолданылатын жалпы қысым нүктесі. GB20 құлақтың астынан табылды. Нүктені табу үшін бассүйек түбіндегі мойынның екі қуысын табыңыз. Сіз саусақтарыңызды бұрап, бас сүйегіңізді қолыңызбен ақырын қысып, саусақтарыңызды мойын түбіндегі ойықтарға қоюға болады.
- Бас бармағыңызбен нүктені терең және қатты қысыммен уқалаңыз. Оны төрт -бес секунд басыңыз. Егер сіз шұңқырлардың қай жерде екенін білсеңіз, оларды сұқ саусағыңызбен немесе ортаңғы саусағыңызбен уқалауға немесе буындарыңызды қолдануға болады.
- GB20 массажы кезінде босаңсып, терең дем алыңыз.
- Сіз бұл нүктені массаж жасап, үш минутқа дейін баса аласыз.
Қадам 2. Ғибадатхана аймағындағы нүктелерді манипуляциялаңыз
Храм аймағында сіздің бас сүйегіңіздің сыртқы құлағының айналасында қисық нүктелер тобы бар. Олар бір құлақ саусағының енінде сыртқы құлақтың шетінде орналасқан. Бірінші нүкте, Hairline Curve, құлақтың ұшынан жоғары басталады. Әр нүкте алдыңғы нүктенің артында бір саусақ ені, құлақтың айналасында төмен және артқа бұрылады.
- Бастың екі жағындағы әр нүктеге қысым жасаңыз. Сіз қарапайым қысымды немесе айналмалы қысымды бір минутқа қолдана аласыз. Жақсы нәтижеге жету үшін әр нүктені алдыңғы нүктеден кейін бірден ынталандырыңыз.
- Нүктелер шаш сызығының қисық сызығы, аңғар қорғаны, аспан торабы, өзгермелі ақ және Инь бас порталы бойынша алдыңғыдан артқа қарай орналасқан.
Қадам 3. Жел сарайын ынталандыру
Wind Mansion нүктесі, сонымен қатар GV16 деп аталады, мигренге, мойынның қаттылығына және психикалық стрессте көмектеседі. Ол бастың артқы ортасында құлақ пен омыртқаның ортасында орналасқан. Бас сүйек түбінің астындағы қуысты тауып, ортасына басыңыз.
Кем дегенде бір минутқа нүктеге терең, қатты қысым жасаңыз
5 -ші әдіс 3: Акупрессураны дененің басқа бөліктеріне қолдану
Қадам 1. Аспан бағанасын басыңыз
Аспан тірегі мойнында орналасқан. Сіз оны бас сүйегіңіздің астынан екі саусақ енінен таба аласыз. Саусағыңызды немесе саусақтарыңызды табаннан немесе шұңқырда орналасқан нүктелердің бірінен төмен сырғытыңыз. Сіз оны омыртқаның бүйіріндегі бұлшық еттерден таба аласыз.
Бір минут ішінде қарапайым немесе дөңгелек қысымды қолданыңыз
Қадам 2. He Gu массажы
He Gu немесе Union Valley немесе LI4 сіздің қолыңызда орналасқан. Бұл нүкте бармақ пен сұқ саусақ арасындағы интернетте. Оң қолыңызға LI4 қысымын тигізу үшін сол қолыңызды, ал LI4 солға қысым жасау үшін оң қолыңызды қолданыңыз.
Нүктені кем дегенде бір минут басу үшін терең, қатты қысымды қолданыңыз
Қадам 3. Үлкен жылдамдықты көріңіз
Үлкен шапшаңдық - бұл аяқтың үлкен саусағы мен екінші саусағының арасында, аяқ сүйектерінің арасында орналасқан тағы бір нүкте. Саусақтарыңыздың арасындағы өруден бастаңыз және бір дюймге артқа қарай сырғытыңыз, осылайша сіз нүкте табу үшін аяқ сүйектерінің арасында сезінесіз.
- Бір минут ішінде қарапайым қысымды немесе айналмалы қысымды қолдануға болады.
- Кейбір адамдарға саусақтарыңызды аяқтарыңызға тигізу оңай болуы мүмкін. Бұл нүктелерді ынталандырудың жақсы әдісі.
5 -ші әдіс 4: Акупрессураны түсіну
Қадам 1. Акупрессураның не екенін біліңіз
Дәстүрлі қытай медицинасында (TCM) акупрессура - бұл 12 негізгі меридиандар бойынша әр түрлі нүктелерді қолданатын әдіс. Бұл меридиандар - бұл «qi» немесе «chi» тасымалдайтын энергия жолдары, бұл қытайлық өмірлік энергия термині. Акупрессураның негізгі тұжырымдамасы - егер ци бітеліп қалса, ауру оның салдары. Акупрессурадағы қысымды қолдану бұл энергия жолдарын ашуға және qi -дің жеңіл және кедергісіз ағынын қалпына келтіруге мүмкіндік береді.
Бірнеше клиникалық зерттеулерде нүктелік массаж мигрендік бас ауруларына пайдалы екені дәлелденді
Қадам 2. Дұрыс қысым мөлшерін қолданыңыз
Акупрессураны жасаған кезде, сіз дұрыс қысымды қолдануға тырысуыңыз керек. Нүктелерді ынталандыру кезінде нүктелерді терең, қатты қысыммен басыңыз. Нүктелерді басқанда, сіз ауырсыну немесе ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін, бірақ бұл төзбейтін болмауы керек. Ол қайғы мен ләззат арасында сезілуі керек.
- Сіздің жалпы денсаулығыңыз қысым нүктелеріне түсіретін қысым мөлшерін анықтайды.
- Кейбір қысым нүктелері басылған кезде шиеленісті сезінеді. Егер сіз кез келген уақытта қатты немесе күшейетін ауырсынуды сезінсеңіз, ауырсыну мен ләззат арасындағы тепе -теңдікті сезінгенше қысымды біртіндеп төмендетіңіз.
- Акупрессура кезінде ауырсынуға төтеп беруге тырыспау керек. Егер бірдеңе соншалықты ауыр болса, ол ыңғайсыз немесе шыдамды болса, қысымды тоқтатыңыз.
Қадам 3. Дұрыс престеу құралдарын таңдаңыз
Акупрессура қысым нүктелерін басуды қажет ететіндіктен, нүктелерді басуға көмектесу үшін дұрыс заттарды қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Көбінесе, нүктелік массаж жасаушылар саусақтарымен массаж жасау және қысым нүктелерін ынталандыру үшін қолданады. Ортаңғы саусақ қысым нүктелеріне қысым жасау үшін жақсы жұмыс істейді. Себебі бұл ең ұзын және мықты саусақ. Бас бармақты да қолдануға болады. Кейбір қол жетпейтін кішірек қысым нүктелерін тырнақ көмегімен басуға болады.
- Дененің басқа бөліктерін, мысалы, тізе, шынтақ, тізе, аяқ немесе аяқ қолдануға болады.
- Қысым нүктесін дұрыс басу үшін, өткір нәрсемен басу керек. Кейбір қысым нүктелері үшін саусақтың ұшы тым қалың болуы мүмкін. Кішкене нүктелер үшін қарындаш өшіргішті қолдануға болады. Сіз сондай -ақ авокадо шұңқырын немесе гольф добын қолдануды қарастыра аласыз.
Қадам 4. Акупрессураны қолдану туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Сіз бұл нүктелік нүктелерді өз бетіңізше сынап көре аласыз немесе акупрессуристке немесе дәстүрлі қытай медицинасының дәрігеріне баруға болады. Егер сіз осы нүктелік нүктелерді қолданып көруді шешсеңіз, дәрігерге өзіңізге көмектесу үшін не істеп жатқаныңызды хабарлауыңыз керек. Бұл нүктелер сіздің дәрі -дәрмектеріңізге немесе сіздің дәрігеріңіз ұсынатын басқа тәсілге кедергі келтірмейді.
- Егер бұл нүктелік нүктелер жеңілдік берсе, бұл туралы дәрігерге хабарлаңыз. Алайда, егер бұл белгілер жеңілдетпесе, дәрігерге қаралуды ұмытпаңыз.
- Сіздің дәрігеріңіз де негізгі мәселені анықтай алады және сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін акупрессураны шеше алады.
5 -ші әдіс 5: Бас ауруын түсіну
Қадам 1. Бас ауруының екі түрін анықтаңыз
Бас ауруының екі негізгі түрі бар: басқа аурулардан туындамайтын бастапқы бас ауруы және басқа аурудан туындаған қайталама бас ауруы. Мигрень - бұл бас ауруы. Бастапқы бас ауруларының басқа түрлеріне кернеу мен кластерлік бас аурулары жатады.
Екіншілік бас ауруы инсульт, жоғары қан қысымы, қызба немесе TMJ (темпоромандибулярлық буын) проблемасынан туындауы мүмкін
Қадам 2. Мигрень белгілерін тану
Мигреньдік бас ауруы әдетте бастың бір жағында болады. Көбінесе олар маңдайда немесе храмдарда пайда болады. Ауыруы орташа немесе өте ауыр болуы мүмкін және аурадан бұрын пайда болуы мүмкін. Мигреньмен ауыратын адамдардың көпшілігінде жүрек айнуы пайда болады, жарыққа, иіске және дыбысқа сезімтал. Көшеде қозғалу бас ауруын күшейтеді.
- Аура - бұл экологиялық ақпаратты өңдеудің уақытша бұзылуы. Ауралар жыпылықтайтын шамдар, жыпылықтайтын жарықтар немесе зигзагтар сияқты визуалды болуы мүмкін немесе олар иістерді анықтай алады. Басқа ауралар - бұл қолды көтеретін ұйқышылдық, сөйлеудің бұзылуы немесе шатасу. Мигреньмен ауыратындардың шамамен 25% -ында ауралар бар.
- Мигреньді әр түрлі заттар тудыруы мүмкін және әр адамда әр түрлі болады. Потенциалды триггерлерге қызыл шарап, тамақтанбау немесе ораза ұстау, жарқыраған шамдар немесе қатты иіс сияқты экологиялық ынталандыру, ауа райының өзгеруі, ұйқының болмауы, стресс, гормональды факторлар, әсіресе әйелдің етеккір кезеңі, белгілі бір тағамдар, бас жарақаты, соның ішінде мидың жарақаты, мойын жарақаты кіреді. ауырсыну және TMJ дисфункциясы.
3 -қадам. Бас ауруы кезіндегі төтенше жағдайлардың қызыл жалаушаларын тану
Кез келген түрдегі бас ауруы әрқашан дәрігердің бақылауында болуы керек. Кейбір жағдайларда бас ауруы жедел медициналық көмек туралы сигнал бере алады. Төтенше жағдай кезінде қызыл жалаушалар:
- Температура мен мойынның қатаюымен бірге жүретін қатты бас ауруы. Бұл менингиттің белгісі болуы мүмкін.
- Күн күркіреген бас ауруы. Бұл кенеттен және өте ауыр бас ауруы, бұл субарахноидальды қан кетуді білдіруі мүмкін, ол ми мен жұлынды жабатын ұлпаның астында қан кетеді.
- Нәзіктік, кейде пульсирленген қан тамырымен, ғибадатханада. Бұл, әсіресе салмақ жоғалтқан қарт адамдарда, гигант жасушалы артерит деп аталатын жағдайды көрсетуі мүмкін
- Көздің қызаруы және шамдардың айналасындағы галостерді көру. Бұл глаукоманың белгісі болуы мүмкін, егер оны емдемесе, тұрақты соқырлыққа әкелуі мүмкін
- Трансплантациядан кейінгі науқастар мен АҚТҚ-ЖҚТБ-мен ауыратындар сияқты қатерлі ісікпен немесе иммунитеті әлсіреген адамдарда кенеттен немесе қатты бас аурулары.
4 -қадам. Дәрігерге қаралыңыз
Бас ауруы өте ауыр жағдайлардың белгілері болуы мүмкін. Дәрігерге бару керек, сізде бас ауруы бар ма, әлде бас ауруын тудыратын қайталама жағдай бар ма, жоқ па екенін анықтау үшін. Егер сіз келесі шарттардың біреуіне немесе бірнешеуіне жауап берсеңіз, дәрігерге бір -екі күн ішінде, бірақ кешіктірмей көрінгеніңізге көз жеткізіңіз:
- Бас ауруы жиіліктің немесе ауырлықтың жоғарылауымен пайда болады
- Бас ауруы 50 жастан кейін басталады
- Көрудің өзгеруі
- Салмақ жоғалту
Қадам 5. Мигреньді медициналық түрде емдеңіз
Мигреньді емдеуге стрессті және емді басқарумен қатар триггерлерді анықтау мен жою кіреді. Ауыр жағдайларда дәрігерлер триптан (Sumatriptna/Imatrex немесе Zolmitriptan/Zomig), дигидроэрготамин (Мигранал) сияқты дәрі -дәрмектерді және егер жүрек айнуы мен құсуды басатын дәріні тағайындауы мүмкін.
