Шиацу - бұл акупрессураның жапондық түрі, ол дененің энергетикалық жүйесінде жұмыс істейді, табиғи емдеуге көмектеседі, буындардың қаттылығын және бұлшықет кернеуін жеңілдетеді және энергияны теңдестірілген күйге қайтарады. Қан айналымын жақсарту және бұлшықет кернеуін төмендету арқылы Шиацу кейбір шиеленісті бас ауруларын жеңілдетуге көмектеседі. Сіз шиацу жаттығуларын өзіңіз немесе тәжірибешімен бірге жасай аласыз. Мойын, бас терісі мен храмдарды қоса, белгілі бір қозғаушы нүктелерді уқалау жеткілікті.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Шиацуды өз бетімен орындау
Қадам 1. Храмдарыңызға массаж жасаңыз
Бұлшықеттерді босаңсыту және осы аймақтағы кез келген стрессті жеңілдету үшін екі саусағыңызды қолданыңыз және айналмалы қозғалыстармен храмдарыңызды аздап ысқылаңыз.
Қадам 2. Қастар арасындағы бос орынды ақырын басыңыз
Кейбіреулер бұл жердегі жұмсақ қысым бас ауруын жеңілдетеді деп тоқтады, бұл шиацу практикалары меридиандар немесе дененің энергия арналары арқылы өтетін өмірлік энергия деп есептейді. Қысымды бір минут ұстаңыз.
Қадам 3. Саусақтарыңызбен 1/2 дюйм қастарыңыздың үстінен айналмалы қозғалысты жасаңыз
Көзіңізді жұмыңыз және босаңсуға шағын шеңбер жасаңыз. Бұл қозғалыс, кейбіреулер, стрессті таратады және сіздің ауырсынуыңызды жеңілдетуге көмектеседі дейді.
Қадам 4. Бас бармақ пен сұқ саусақ арасында жұмсақ, майлы торды басыңыз
Шиацуда бұл LI 4 немесе Үлкен ішек 4 деп аталады. Бұл шамамен 30 секунд басылған кезде бас ауруын басатын акупунктура нүктесі.
Қадам 5. Бас терісіне массаж жасаңыз
Атап айтқанда, саусақтарыңызды айналмалы қозғалыстармен бастың бүйірінен, құлағыңыздан шамамен бір дюйм артқа жылжытыңыз. Саусақтарыңызды құлақтың айналасына жылжытыңыз, ақырын басыңыз. Бұл бастың артқы жағындағы бас ауруларын басуы мүмкін.
3 -ші әдіс 2: Шиацу практикасын көру
Қадам 1. Өз аймағыңызда шиацу практикасын табыңыз
Кейбір тәжірибешілер тек шиацу терапиясына назар аударады, бұл жағдайда олар мамандандырылған оқу бағдарламасын аяқтаған болуы мүмкін; басқалары Shiatsu қызметтерінің бір бөлігі ретінде ұсынады. Сізге жақын жерде массаж жасаушыларды анықтау үшін жылдам Google іздеуін жүргізуге болады.
Сіз сонымен қатар Американың Азиядағы дене жаттығуларымен емдеу ұйымының (AOBTA) веб -сайтындағы іздеу құралын пайдалана аласыз
Қадам 2. Сертификатталған тәжірибеші маманмен кездесуді жоспарлаңыз
Нақтырақ айтсақ, акупунктура мен шығыс медицинасы бойынша ұлттық сертификаттау комиссиясы немесе емдік массаж мен дене шынықтыру бойынша ұлттық сертификаттау кеңесі куәландырған адамды іздеңіз. Бұл сіздің терапияңыздың реттелетін сапа стандартын қамтамасыз етеді.
Қадам 3. Сіз өткізетін сеанстың түрі туралы сұраңыз
Шиацу массажының стильдері әр түрлі және жұмсақ қысымнан шынтақ, тізе және аяқ көмегімен терең илеуге дейін өзгеруі мүмкін. Сіз алатын массаждың түрін білу сізге қалған күнді дұрыс дайындауға және жоспарлауға мүмкіндік береді.
AOBTA шиацудың алты түрін ресми түрде таниды, оны сіз тәжірибешіден сұрай аласыз. Олар: интегративті эклектикалық шиацу, жапон шиацу, бес элемент шиацу, макробиотикалық шиацу, шиацу анма терапиясы және дзен шиацу
4-қадам. Кездесуде бос киім немесе жаттығу киімін киіңіз
Бір сағаттық сессияға еден төсенішінде немесе массаж үстелінде толық киініп жату немесе орындықта отыру жатады, себебі тәжірибеші акупрессура нүктелерін басады. Сіз неғұрлым ыңғайлы киінсеңіз, сапарыңыздан соғұрлым көп шығасыз.
Қадам 5. Тәжірибеші маманға сіздің келу себебіңізді түсіндіріңіз
Бас ауруы кезінде ауырсынуды жеңілдеткіңіз келетінін атап өтіңіз, ол нақты нүктелік нүктелерге жүгіне алады.
Әдетте шамамен бір сағатқа созылатын Шиацу массаж сеансы жан-жақты болады және дененің толық тұрақтылығын қамтамасыз етуге бағытталған. Айтуынша, егер сіз қандай да бір ауыртпалық туралы айтсаңыз, шиацу практикасы осы салаға қосымша назар аудара алады
Қадам 6. Шиацу стилі тәжірибешіге байланысты өзгереді деп күтіңіз
Қарқындылық сіздің терапевт үйреткен Шиацу түріне байланысты болады.
- Сеанстың басталуы сіздің денсаулығыңыз туралы, оның ішінде денсаулығыңыз туралы, сонымен қатар жаттығулар мен тамақтану тәртібі туралы талқылаудан басталады.
- Сіздің сеанста тыныс алу техникасы, диета және жаттығулар туралы кеңестер болуы мүмкін.
Қадам 7. Басқа сеансты орнатуды қарастырыңыз
Қажетті емдердің саны әр адамға өзгереді, ал Шиацу сіздің бас ауруыңызды тез арада жеңілдетуі мүмкін. Алайда, егер сіздің бас ауыруыңыз созылмалы проблема болса, онда сізге шиацу сеанстарының пайдасы тиуі мүмкін. Келесі сеанстарды бір -екі апта аралықпен жоспарлауға тырысыңыз.
3 -ші әдіс 3: Бас ауруын емдеудің әртүрлі әдістерін қолдану
Қадам 1. Ыстық немесе суық душ немесе ваннаны қолданып көріңіз
Бұл кейбіреулер үшін бас ауруларын жеңілдетуі мүмкін. Стрессті жеңілдету үшін көзіңізге суық компресс қолдануға болады.
Қадам 2. Су ішіңіз
Сусыздандыру - бас ауруы шиеленісінің жалпы себебі. Су ішу арқылы сіз бас ауруыңызды тез арада жеңілдете аласыз, сонымен қатар болашақтағы бас ауруларының алдын аласыз.
Қадам 3. Рецептсіз ауыратын дәрі қабылдаңыз
Ибупрофен (Адвил), аспирин немесе ацетаминофен (Тиленол) бас ауруынан ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
- Дәрі -дәрмектерді қабылдаған кезде дәрігердің нұсқауларын орындаңыз.
- Есіңізде болсын, ауруды басатын дәрі -дәрмектерді аптасына 3 күн бойы жүйелі түрде қабылдау бас ауруының қалпына келуіне әкелуі мүмкін.
4 -қадам. Бас ауруы туралы күнделік жүргізіңіз
Бұл сіздің ауырсынуыңызды жеңілдетпесе де, сіздің бас ауруларыңыздың жиілігі мен уақытын бақылау сізге және сіздің провайдеріңізге емдеу жоспарын құруға көмектеседі.
5 -қадам. Көз дәрігеріне қаралыңыз
Офтальмолог сіздің көзіңізді тексере алады, бұл сіздің бас ауруыңыздың көру қабілетіне байланысты екенін және мүмкін сізге көзілдірік қажет болуы мүмкін.
Кеңестер
Қосымша ақпарат алу үшін Шиацу кітабына жүгініңіз. Акупрессуралық нүктелермен, сондай -ақ шиацу негіздерімен танысу және меридиан жүйесінің күрделілігін түсіну ақпараттандырылған және осылайша пайдалы техникаға көмектеседі
Ескертулер
- Шиацу - Батыс медицинасына балама емес. Оның орнына бұл қосымша тәжірибе. Сонымен қатар, шиацудың тиімділігі туралы нақты дәлел табылған жоқ. Егер сізде бас ауруы қайталанатын болса, одан әрі диагноз қою және емдеу үшін дәрігермен кеңескен дұрыс.
- Егер күмән туындаса, шиатсу әдістерін тиімді орындау үшін бас ауруын жеңілдету үшін қосымша нұсқаулық алу үшін жергілікті шиатсу практикімен кеңесіңіз.
- Сіздің Шиацу массажы ешқашан ауырмауы керек. Егер солай болса, тәжірибешіден қысымды жеңілдетуін сұраңыз.
