Бедеулікпен күресу көңілсіз және ауыр болуы мүмкін, бірақ нәресте болу туралы арманыңыздан бас тартпаңыз. Егер сізде овуляция үнемі болмаса, жүктілік өте қиын. Сіз шөптен жасалған дәрі -дәрмектерді қабылдау және салауатты әдеттерді қолдану арқылы жүкті болу мүмкіндігін жақсарта аласыз. Дегенмен, шөптермен емдеуден бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Сонымен қатар, егер сіз бір жыл бойы жүкті болғыңыз келсе немесе неге овуляция жасамайтыныңызды білмесеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Үйде емдеу әдістерін қолдану
Қадам 1. Денеңізге эстрогенді жақсы қолдануға көмектесу үшін сүтті шөпті қолданып көріңіз
Сүт ошағы - бұл бауырды детоксикациялауға болатын шөп. Бұл сіздің денеңізге эстрогенді жақсы өңдеуге көмектеседі. Бұл дегеніміз, сіздің гормондарыңыз теңдестірілген болуы мүмкін, сондықтан сіз овуляцияны жүйелі түрде бастай аласыз.
Сіз күніне 3 рет 20 -дан 300 миллиграммға дейін қабылдауға болады. Қоспаларды қауіпсіз түрде қабылдауға болатынын үнемі дәрігерден сұраңыз
Қадам 2. Овуляцияға көмектесу үшін Әйүптің көз жасын ішіңіз
Әйүптің көз жасы балама медицинада овуляцияны ынталандыру үшін қолданылды. Көптеген дәлелдер анекдот болса да, бұл сізге де көмектесе алады. Жапырақтарды ыстық суға батыру арқылы шай жасаңыз. Сіз тұқымдарды қосымша ретінде ала аласыз, бұл овуляцияны ынталандырады.
3 -қадам. Денеңізге лютеинизирующее гормон шығаруға көмектесу үшін кастрюльді қолданыңыз
Chasteberry сіздің овуляция мүмкіндігін жоғарылатуға көмектеседі, өйткені кейбір әйелдер оны пайдалы деп санайды. Бұл сіздің денеңізге лютеинизирующее гормон шығаруды айтумен жұмыс істейді, бұл өз кезегінде овуляцияны ынталандырады.
Таңертең күніне бір рет 160 - 240 миллиграмм қабылдауға тырысыңыз. Егер сіз босануды бақылау таблеткаларын немесе гормондарды қабылдайтын болсаңыз, бұл препаратты қабылдауға болмайды
Қадам 4. Tribulus terrestris -ді овуляцияға жақын режимге қосыңыз
Дәрігерден циклдің қай күндері бұл шөпті қабылдау керектігін сұраңыз. Кейбір әйелдер оны овуляция кезінде пайдалы деп санайды. Күніне бір рет 750 миллиграмм қолданып көріңіз.
Қадам 5. Сіздің құнарлылығыңызға көмектесу үшін қытайлық шөп қоспасын қолданыңыз
Көптеген әйелдер овуляцияны ынталандыру үшін қытайлық шөптерді қолдануда сәттілікке ие. Сіз қытайлық шөп дүкендерінен құнарлылық үшін арнайы қытайлық шөп қоспасын таба аласыз. Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao және Chuan Xiong сияқты ингредиенттерді іздеңіз.
Сізге шөптердің ең жақсы комбинациясын анықтау үшін дәрігермен, акупунктуристпен немесе тіркелген шөптермен сөйлесіңіз
Қадам 6. Сіздің гормондарыңызға көмектесу үшін акупунктураға барыңыз
Егер инелер сізді мазаламаса, акупунктура овуляцияға көмектеседі. Кейбір әйелдерде фолликулды ынталандыратын гормон (ФСГ) деңгейі тым жоғары болғанда төмендетеді. Мысалы, егер сізде поликистозды аналық без синдромы (PCOS) болса, сіздің FSH деңгейі тым жоғары болуы мүмкін, бұл өз кезегінде сіздің цикліңізді және овуляцияны қалай бұзуы мүмкін.
Уайымдамаңыз. Акупунктурада қолданылатын инелер өте кішкентай, және олардың көпшілігі оларды ауыртпайды
3 -тің 2 -бөлігі: Салауатты әдеттерді қолдану
Қадам 1. Сіздің құнарлылығыңызды қолдау үшін салауатты салмаққа жетіңіз
Сіз дәрігердің салауатты салмақты сақтау туралы дронды естіген шығарсыз, бірақ сіздің салмағыңыз овуляция мен құнарлылыққа әсер ететінін білмеуіңіз мүмкін. Бұл ереже сіздің артық салмағыңыз үшін де, салмағыңыз аз болса да қолданылады. BMI -ді 20 -дан 27 -ге дейін жеткізіңіз.
- Егер сіз BMI -ді білмесеңіз, дәрігерден сұраңыз немесе сіздің бойыңыз, салмағыңыз бен жасыңыз сияқты ақпаратты енгізетін онлайн -калькуляторды пайдаланыңыз.
- Жемістерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға, ақуызға және сүтке толы дұрыс тамақтану қажет болған жағдайда салмақ жоғалтуға көмектеседі және сіздің құнарлылығыңызға да әсер етуі мүмкін.
Қадам 2. Көкөністерге негізделген ақуызды және толық майлы сүтті жеп көріңіз
Кейбір әйелдерге овуляция мүмкіндігін жоғарылату үшін етке негізделген ақуыздың орнына өсімдік ақуызын (жаңғақтар мен бұршақтар) жеу сәті түседі. Басқалары күніне кем дегенде бір порция толық майлы сүт жеу олардың мүмкіндіктерін арттырады деп ойлайды.
Қадам 3. Гормондар тепе -теңдігін сақтау үшін түнде ұйықтаңыз
Мүмкін болса, түнде ұйықтаңыз. Егер сізді түнгі ауысымға қоятын жұмысыңыз болса, күндізгі ауысымға ауысуға болатынын қараңыз. Күндіз ұйықтау гормондардың тепе-теңдігін бұзуы мүмкін, бұл овуляцияны бұзуы мүмкін. Сонымен қатар, адамдардың көпшілігі түнде жақсы ұйықтайды.
Ұйқының жеткілікті болуы (7-8 сағат) пайдалы болуы мүмкін
Қадам 4. Кофеинді тұтынуды азайтыңыз
Сізді таңғажайып таңертеңгі Джо кесесін өткізіп жіберудің қажеті жоқ. Алайда, егер сіз күніне 200 миллиграммнан (немесе 2 шыныаяқтан) көп ішсеңіз, бұл сіздің құнарлылығыңыз бен овуляцияңызға әсер етуі мүмкін.
Анықтама үшін, әдеттегі 8 унция шыныаяқ кофеде 95 миллиграммнан 165 миллиграмға дейін болады, ал қара шай 25 миллиграммнан 48 миллиграмға дейін
5 -қадам. Егер сіз шылым шегетін болсаңыз
Сіз жұмыстан шығу себебін іздеген шығарсыз, міне, мінсізі. Темекі шегу сіздің құнарлылығыңызды төмендетуі мүмкін, соның ішінде овуляция. Сондықтан темекіні тастаңыз және көмек сұраңыз. Көмек арқылы жұмыстан шығу әрқашан оңай!
Қолдау топтары көмектесе алады, сонымен қатар сіздің достарыңыз бен отбасыңызға жұмыстан шығатындығыңызды білуге болады. Олар сізге мазасыздық кезінде және темекі шегуден басқа бірдеңе қажет болғанда көмектеседі
Қадам 6. Алкогольді тұтынуды шектеңіз
Мүмкін сізге алкогольден мүлде бас тартудың қажеті жоқ шығар, бірақ ішімдік ішуді тастау керек. Бір стақан шарап анда -санда жақсы, бірақ жұма күні кешке атып, сыра ішу сізге овуляцияға қатысты жақсылық жасамайтын шығар.
Марихуана мен кокаин сияқты рекреациялық есірткіден мүлде бас тартқан дұрыс
Қадам 7. Жаттығуды баяулатыңыз
Бұл жерде қатты қызықпаңыз. Сіз әлі де жаттығулар жасауыңыз керек. Бірақ егер сіз тым қатты жаттығулар жасасаңыз, бұл сіздің овуляцияңызға әсер етуі мүмкін, бұл әсіресе кәсіби спортшыларға қатысты. Овуляция мүмкіндігін жоғарылату үшін аптасына 4-5 сағаттан артық экстремалды жаттығулармен айналыспау керек. Дәрігеріңізбен сізге не жақсы екенін сөйлесіңіз.
Қадам 8. Химиялық заттардан сақ болыңыз
Өндірісте гербицидтер, пестицидтер және химиялық заттар сияқты кейбір химиялық заттардың әсер етуі сіздің овуляцияңызға әсер етуі мүмкін. Овуляцияға теріс әсер етуі мүмкін химиялық заттардың әсерін шектеуге тырысыңыз.
Сондай-ақ, азық-түлік пен сұйықтық үшін BPA жоқ пластмассаны іздеңіз
3 бөлімнің 3 бөлігі: Медициналық көмекке қашан жүгіну керек
Қадам 1. Дәрілік шөптерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз
Шөптермен емдеу әдетте қауіпсіз болса да, олар бәріне бірдей сәйкес келмейді. Олар кейбір дәрі -дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін, аллергияны тудыруы мүмкін және белгілі бір жағдайды нашарлатуы мүмкін. Дәрілік шөптерді қолданар алдында олардың қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін дәрігермен сөйлесіңіз.
Дәрігерге сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер мен қоспалар туралы ескертіңіз
2 -қадам. Егер сіз бір жыл бойы жүкті болмасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Сіз жүкті болғыңыз келсе, оған уақыт қажет. Көп жағдайда емделу туралы уайымдамас бұрын бір жыл бойы тырысқан дұрыс. Овуляцияны тудыратын табиғи стратегияларды қолданып көріңіз және жүктілікке бір жыл уақыт беріңіз. Егер сіз жүкті болмасаңыз, дәрігерден не өзгертуге болатынын сұраңыз.
- Егер сіз 35-40 жас аралығында болсаңыз, 6 айдан кейін дәрігерге қаралыңыз.
- Егер сіз 40 жастан асқан болсаңыз, овуляцияны ынталандыру үшін дәрігермен жұмыс жасаған дұрыс.
Қадам 3. Дәрігерден овуляциямен байланысты мәселелерді сұраңыз
Егер сіз овуляцияға не кедергі екенін білсеңіз, сіздің қажеттіліктеріңізді жақсырақ шеше аласыз. Егер сіз бедеуліктің негізгі себебін білмесеңіз, дұрыс диагноз қою үшін дәрігерге қаралыңыз. Содан кейін, сіздің құнарлылығыңызды жақсарту үшін емдеу жоспарын құру үшін олармен жұмыс жасаңыз.
- Сіздің дәрігеріңіз сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес өмір салтын өзгертуге көмектеседі.
- Сонымен қатар, дәрігер сізге овуляцияға көмектесетін дәрі -дәрмектерді қолдануға кеңес береді.
Қадам 4. Егер сізде ауру болса, дәрі -дәрмектерді қабылдауды қарастырыңыз
Егер сізде овуляцияға кедергі келтіретін медициналық жағдайыңыз болса, сіз өзіңіздің жағдайыңызды емдей отырып, овуляция мүмкіндігін жақсарта аласыз. Дәрігеріңізбен сөйлесіп, сізге қосымша емнің пайдасы тиетінін біліңіз.
