Кездейсоқ немесе созылмалы іш қату - бұл тітіркендіргіш, ыңғайсыз жағдай. Егер сіз іш қатудан зардап шегетін болсаңыз, ароматерапия сияқты балама әдістер сіздің белгілеріңізді жеңілдетуге көмектесетіні сізді қызықтыруы мүмкін. Шын мәнінде, ішіңізді эфир майларымен уқалау іш қату үшін ароматерапиямен емдеуге көмектесетіні туралы дәлелдер бар. Бірнеше басқа емдеу әдістері табысты болмайды, бірақ олар сіздің симптомдарыңыз өтетінше сіздің көңіл -күйіңізді жақсартады. Ароматерапия - бұл талшықты жеудің, сұйықтықтың көп мөлшерін ішудің және іш қатуды емдеуге арналған тұрақты жаттығулардың орнын баса алмайды. Алайда, осы өмір салтын емдеумен бірге ароматерапия іш қату белгілерінің тиімді құралы бола алады.
Қадамдар
2 әдісі 1: эфир майларымен өзіңізді уқалау
Ароматерапия іштің массажымен бірге іш қатудан тиімді. Массаж нәжісті ынталандырады, хош иістер сіздің стрессті азайтады және көңіл -күйіңізді жақсартады. Бұл екі әрекет іш қатуды жеңілдетуде біршама табысты көрсетеді. Мұны істеудің еш зияны жоқ, сондықтан эфир майы массасы сізге сәйкес келетінін біліңіз. Симптомдарды жақсарту үшін талшықты жеткілікті мөлшерде жеу және көп сұйықтық ішу арқылы бұл емді қолдауды ұмытпаңыз.
Қадам 1. Сұйылтылған лаванда, лимон, розмарин немесе жалбыз эфир майларын алыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, бұл май түрлері іш қатуды емдеуге ең тиімді. Эфир майы қоспасы үшін оларды жеке қолдануға немесе араластыруға болады.
- 3% дейін сұйылтылған эфир майлары теріңізге қолдануға қауіпсіз. Не сұйылтылған май сатып алыңыз, не оны өзіңіз сұйылтыңыз.
- Эфир майлары FDA -мен реттелмегендіктен, тек беделді өндірушілерден сатып алғаныңызға көз жеткізіңіз. Интернеттен іздеңіз және өндірушіде шағымдар мен бұзушылықтар жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
2 -қадам. Егер ол сұйылтылмаған болса, майды 3% -ға дейін сұйылтыңыз
Ешқашан теріге тазартылмаған майды қолданбаңыз, себебі бұл тітіркенуді тудыруы мүмкін. Егер май сұйылтылмаған болса, 3% сұйылту үшін 4 ас қасық зәйтүн майына сығыңыз.
Майды сұйылту үшін жожоба сияқты басқа тасымалдаушы май қолдануға болады
3 -қадам. Көйлегіңізді көтеріп, асқазаныңызды ашыңыз
Көйлегіңізді төстің астыңғы жағында болатындай етіп ораңыз. Мұның жолда емес екеніне көз жеткізіңіз, себебі майлар сіздің киіміңізге дақ түсіруі мүмкін.
4 -қадам. Ішіңізді маймен 10 минут уқалаңыз
Арқаңызды қойыңыз, қолыңызға май жағыңыз, асқазаныңызды дөңгелек қозғалыстармен оңнан солға қарай уқалаңыз.
Егер сіз іш қатқан болсаңыз, онда ішіңіз жұмсақ болуы мүмкін. Қатты баспаңыз, тек өзіңізге ыңғайлы қысымды қолданыңыз
5 -қадам. Массаж жасағанда дем алыңыз
Хош иістер стрессті жеңілдетуге және іш қату белгілерін жақсартуға көмектеседі.
Қадам 6. Емдеуді күн сайын қайталаңыз
Зерттеулер көрсеткендей, күнделікті ароматерапия 1-2 апта ішінде іш қатуды жақсартады, сондықтан біркелкі болыңыз және массажды күн сайын қайталаңыз.
Егер сіз әлі де бір -екі апта ішінде жақсаруды көрмесеңіз, онда сіз дәрігермен сөйлесуіңіз керек
2 әдісі 2: Ароматерапияның басқа әдістерін қолдану
Ароматерапияның басқа түрлері іш массажы сияқты тиімді емес. Алайда, олар көмектесе ме, жоқ па екенін білу үшін бірнеше қосымша емдеуге тырысудың еш зияны жоқ. Олар іш қатуды тікелей емдемеуі мүмкін, бірақ олар сіздің стрессті және алаңдаушылықты жеңілдетеді, бұл сіздің ішектің қайтадан қозғалуына әкелуі мүмкін. Ароматерапия сіздің көңіл -күйіңізді көтеруге көмектеседі, бұл іш қату кезінде үлкен көмек болады. Бұрынғыдай, ас қорыту жүйесін қолдау үшін ароматерапияны талшық пен сумен жұптастырғаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 1. Сұйылтылған эфир майлары бар ваннаға салыңыз
Жылы ванна-іш қатудан белгілі ем, ал суға 2-3 тамшы эфир майын қоссаңыз, емдік әсер береді. Ішектерді босату үшін хош иісті сіңіріп, 15-20 минут дем алыңыз.
Сіз ваннада болған кезде ішіңізді уқалауға болады. Бұл ыдыстардың қозғалуына көмектеседі
Қадам 2. Стресті азайту үшін аяғыңызды маймен уқалаңыз
Аяққа қысым жасау рефлексология деп аталады. Оның қаншалықты тиімді екенін анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет, бірақ бұл стрессті азайтуға көмектесетіндіктен, ол іш қатуды жақсартады.
- Сіз теріңізге майды қолданатындықтан, олардың сұйылтылғанына көз жеткізіңіз.
- Сіз емделу үшін кәсіби рефлексологқа жүгіне аласыз.
3 -қадам. Көңіл -күйді жақсарту үшін эфир майларын бүкіл бөлмеге таратыңыз
Іш қатуға тікелей қатысы болмаса да, үйде ароматерапияны қолдану күйзеліс пен мазасыздықты жояды. Бұл іш қату белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.
- Майды мезгіл -мезгіл шашатын диффузорды немесе хош иісті сіңіретін және тарататын қамысты қолдануға болады.
- Эфир майларын тек хош иістендіру үшін қолдансаңыз, сұйылтудың қажеті жоқ.
Медициналық пакеттер
Іш қатудан ароматерапияның ең тиімді емі - іштің күнделікті массажы. Бұл ішектің жұмысын ынталандыруға және симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі. Басқа ароматерапиялық емдеудің тиімділігі төмен, бірақ олар сіздің көңіл -күйіңізді көтеруге көмектеседі және сіздің симптомдарыңыздың жақсарғанын күткен кезде өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Ең бастысы, ароматерапия өздігінен жұмыс жасамайтынын ұмытпаңыз. Сіз әлі де талшықтарды жеткілікті мөлшерде жеп, көп су ішіп, ас қорыту денсаулығын қолдау үшін белсенді болуыңыз керек. Егер іш қату бір апта ішінде жақсармаса, одан әрі емдеу үшін дәрігермен сөйлесіңіз.
