Көптеген адамдар алкогольдік сусындар мен сусындар ішкенді ұнатады, бірақ аз уақыт ішінде тым көп ішу алкогольмен улануға әкелуі мүмкін. Бұл жағдай сіздің денеңіздің дұрыс жұмыс істеуіне әсер етуі мүмкін, тіпті өлімге әкелуі мүмкін. Бірақ алкогольмен улану мен жауапкершілікпен ішу жағдайын анықтап, емдей отырып, сіз денсаулығыңыздың ауыр зардаптарынан немесе тіпті өлімнен аулақ бола аласыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Алкогольмен улануды анықтау
Қадам 1. Алкогольмен улану қаупі туралы біліңіз
Алкогольмен улану екі сағат ішінде әйелдерге кемінде төрт, еркектерге бес сусын ішетін шамадан тыс ішу нәтижесінде болуы мүмкін. Алайда, белгілі бір факторлар аурудың даму қаупін арттыруы мүмкін. Оларға мыналар жатады:
- Сіздің өлшеміңіз, салмағыңыз және жалпы денсаулығыңыз
- Егер сіз жақында тамақтанатын болсаңыз
- Есірткі қолдану
- Сусындардағы алкоголь пайызы
- Алкогольді тұтыну жиілігі мен саны
- Сіздің төзімділік деңгейіңіз, егер температура жоғары болса, сіз құрғап қалдыңыз немесе физикалық күш салсаңыз, қауіпті түрде төмендеуі мүмкін.
Қадам 2. Тұтыну мөлшерлемесін қадағалаңыз
Мүмкіндігінше сіз немесе досыңыз қанша ішетініне назар аударыңыз. Бұл сізге алкогольмен уланудың белгілері мен белгілерін оңай анықтауға, медициналық қызметкерлерге хабарлауға немесе тіпті аурудың пайда болу қаупін азайтуға көмектеседі. Бір сусын тең:
- 12 унция (355 мл) кәдімгі сыраның құрамында 5% алкоголь бар
- 7-9% алкоголь бар 8-9 унция (237-266 мл) уыт сусыны
- 5 унция (148 мл) шамамен 12% спирті бар шарап
- 1,5 унция (44 мл) 80% -ға жуық спирті бар, құрамында 40% спирт бар. Қатты ішімдікке джин, ром, текила, виски және арақ жатады.
3 -қадам. Физикалық белгілерді қадағалаңыз
Алкогольмен улану көбінесе белгілі бір физикалық симптомдармен бірге жүреді, оларды қарау керек. Алкогольмен улану үшін барлық белгілер болмауы керек, бірақ сіз мыналарды ескеруіңіз керек:
- Құсу
- Ұстамалар
- Баяу тыныс алу, ол минутына сегізден аз тыныс ретінде анықталады
- Тұрақты емес тыныс алу, ол бір тынысқа 10 секундтан асады
- Тері бозарған немесе көкшіл
- Гипотермия немесе дене температурасының төмендеуі
- Есінен танып қалу
4 -қадам. Когнитивті белгілерге назар аударыңыз
Алкогольмен уланудың физикалық белгілерінен басқа, аурудың когнитивті белгілері де бар. Сіз немесе досыңыз назар аударуы керек:
- Психикалық шатасу
- Ступор
- Кома немесе есінен тану
- Ояна алмау
- Бағыт/баланс жоғалуы
Қадам 5. Дереу көмек алыңыз
Алкогольмен улану төтенше жағдай болып табылады және өлімге әкелетін ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Егер сіз біреудің алкогольді көп ішкеніне күдіктенсеңіз, оны үзіп, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Уақытылы көмек көрсетпеу келесі медициналық салдарға әкелуі мүмкін:
- Құсуды тұншықтыру
- Тыныс алу баяулайды немесе тоқтайды
- Жүрек ырғағының бұзылуы немесе тұрақты емес жүрек соғысы
- Жүрек соғысы тоқтады
- Гипотермия немесе дене температурасының төмендеуі
- Ұстаманы тудыруы мүмкін гипогликемия немесе қандағы қанттың төмендеуі
- Ұстамаға, мидың тұрақты зақымдалуына және өлімге әкелуі мүмкін құсу кезінде қатты дегидратация.
- Жедел панкреатит
- Өлім
3 бөліктің 2 бөлігі: алкогольмен уланудан емделу
Қадам 1. Жедел медициналық көмекке жүгініңіз
Егер сіз алкогольден уланудан күдіктенсеңіз, тіпті егер адам аурудың белгілері мен белгілерін көрсетпесе де, жедел медициналық көмекке хабарласыңыз немесе адамды жергілікті ауруханаға жеткізіңіз. Бұл адамның басқа ауыр сырқаттанбауын немесе өлмеуін қамтамасыз етеді және алкогольмен улануды жеңу үшін қажетті ем алады.
- Егер сіз алкогольді ішкен болсаңыз, көлік жүргізуден аулақ болыңыз. Оның орнына ауруханаға апару үшін 911 немесе таксиге қоңырау шалыңыз.
- Сізге немесе адамды емдеуге көмектесетін кез келген ақпаратты жедел медициналық көмекке немесе дәрігерлерге беріңіз. Бұл алкогольдің түрі мен мөлшерін, сондай -ақ оны ішу уақытын қамтиды.
- Егер сіз кәмелетке толмаған кезде ішкендіктен медициналық көмек алуға алаңдайтын болсаңыз, онда бұл мәселелерді біржола қойып, көмекке жүгініңіз. Полициямен немесе ата -анаңызбен қиналудан қорқатын болсаңыз да, егер сіз ішуге жарамсыз болсаңыз, көмек алмау әлдеқайда ауыр зардаптарға, соның ішінде өлімге әкелуі мүмкін.
Қадам 2. Медициналық қызметкерлер келгенше адамды бақылаңыз
Сіз жедел жәрдем қызметкерлерін немесе ауруханаға келуді күтіп жатқанда, алкогольмен уланған деп күдіктенген адамды бақылаңыз. Симптомдар мен дене функцияларын бақылау сізге ауыр зардаптар мен өлімнен сақтандыруға көмектеседі, сонымен қатар медициналық қызметкерлерге ақпарат беруге мүмкіндік береді.
3 -қадам. Есінен танып қалған адаммен бірге болыңыз
Егер сіз есірткінің әсерінен есінен танып қалған адаммен бірге болсаңыз, онымен бірге болыңыз. Бұл оның құсып, тұншығып қалмауын немесе тыныс алуды тоқтатпауын қамтамасыз ете алады.
- Тұншығып қалуы мүмкін адамды құсуға мәжбүрлемеңіз.
- Егер адам есінен танып қалса, жанындағы адамды қалпына келтіру орнына қойыңыз, бұл құсудың тұншығу қаупін азайтады.
Қадам 4. Құсатын адамға көмек
Егер сіз алкогольден уланған деп күдіктенген адам құсып жатса, оны тік күйде ұстауға тырысыңыз. Бұл тұншығу немесе тіпті өлім қаупін азайтуы мүмкін.
- Егер адам тұншығып қалмауы үшін жату керек болса, адамды оның қалпына келтіру қалпына қойыңыз.
- Есін жоғалту қаупін азайту үшін оны сергек ұстауға тырысыңыз.
- Егер ол сусыздандыру қаупін азайту үшін іше алатын болса, оған су беріңіз.
Қадам 5. Адамды жылы ұстаңыз
Адамды жылыту үшін көрпемен, пальто немесе басқа затпен жабыңыз. Бұл оның күйзеліске түсу қаупін азайтады және оны жайлы етеді.
Қадам 6. Белгілі «көмек» шараларынан аулақ болыңыз
Сіздің ойыңызша, алкогольмен уланған адамға тезірек көмектесуге болады, бірақ олар өте зиянды болуы мүмкін. Төмендегілер симптомдарды қайтармайды және оның жағдайын нашарлатуы мүмкін:
- Кофе ішу
- Суық душ
- Жаяу
- Алкогольді көбірек ішу
Қадам 7. Ауруханада ем алыңыз
Адам ауруханаға жатқызылғаннан кейін, ол алкогольден уланғанын бағалау мен емдеуден өтеді. Дәрігерлер аурудың барлық белгілерін емдейді және науқасты бақылауды жалғастырады. Алкогольмен улануды емдеу мыналарды қамтуы мүмкін:
- Тыныс алу жолын ашу, тыныс алуға көмектесу және кез келген бітелуді жою үшін интубация деп аталатын аузына және желдеткішке түтік салу.
- Гидратацияны, қандағы қантты және витаминдердің деңгейін реттеу үшін тамырға тамыр енгізу.
- Қуыққа катетер енгізу.
- Асқазанды сору, ол мұрынға немесе аузына түтік енгізуден және денеге сұйықтықтарды шығарудан тұрады.
- Оттегі терапиясын қабылдау.
- Сіздің ағзаңыздан қалдықтар мен токсиндерді сүзетін гемодиализден өтеді.
3 бөліктің 3 бөлігі: Жауапкершілікпен ішу
Қадам 1. Алкогольді тұтыну туралы біліңіз
Егер сіз алкогольді ішсеңіз, уақыт өте келе сіз есірткіге төзімді бола бастайсыз және тіпті тәуелді болып қалуыңыз мүмкін. Дегенмен, ішу туралы ақылды бола отырып және оны қалыпты түрде жасай отырып, сіз тәуелділікті дамытпай алкогольден ләззат аласыз.
- Алкогольге төзімділік - бұл сіздің денеңіз белгілі бір мөлшерде алкогольді ішуге бейімделуі, оның ішінде бір сыра немесе бір стақан шарап.
- Тәуелділік - бұл алкогольді үнемі және мәжбүрлеп тұтыну және жұмыс істеу үшін ішу қажеттілігі.
2 -қадам. Алкогольге қаншалықты төзуге болатынын бағалаңыз
Сіздің қазіргі төзімділік деңгейіңіз қандай екенін анықтаңыз. Бұл алкогольмен уланудан және шамадан тыс ішуден аулақ болуға көмектеседі.
Сіздің толеранттылықты қазіргі уақытта қанша ішетініңізге қарай анықтаңыз. Мысалы, егер сіз ішпесеңіз немесе аптасына бір -екі рет ішсеңіз, сіздің төзімділік салыстырмалы түрде төмен болуы мүмкін. Егер сіз көп ішсеңіз, сіздің төзімділігіңіз жоғары болуы мүмкін
3 -қадам. Ішімділікке қатысты нұсқауларды орындаңыз
Ақылға қонымды нұсқауларды орындау арқылы алкогольдік сусындарды ішіңіз. Бұл тәуелді болу немесе алкогольмен улану қаупін азайтуға көмектеседі.
- Әйелдерде күніне 2-3 бірлік алкоголь болмауы керек.
- Еркектерде күніне 3-4 бірлік алкоголь болуы керек.
- Алкоголь бірліктері сусын құрамындағы алкоголь пайызына және тұтынылған алкоголь мөлшеріне негізделген. Анықтама үшін шарап бөтелкесінде 9-10 бірлік бар.
- Егер сіз нұсқауларға сәйкес бір -екі қосымша сусын ішсеңіз, баяу жүріңіз. Мысалы, әдеттегіден бір қосымша сусын ішіңіз. Егер сіз ешқашан ішпесеңіз, алкогольдік сусынның біреуін, тіпті жартысын ішіңіз. Бір стақан шарап немесе бір спирт үшін бір жарым немесе екі сусын алыңыз.
- Сіз алкогольді ішкен кезде су ішіңіз, себебі ол «басқалар ішеді» рефлексивті әсерін азайтады және сіз бара жатқанда ылғалдандырады.
4 -қадам. Ерте ішуді тоқтатыңыз
Сіз қанша алкоголь ішкеніңізді біліңіз және егер сіз оның мөлшеріне сенімді болмасаңыз, ертерек тоқтатыңыз. Бұл мас болудан немесе алкогольден улануды болдырмауға көмектеседі, мүмкін одан да нашар. Сіз кешке ішуді тоқтататын уақытты орнатқыңыз келуі мүмкін. Мысалы, сіз түн ортасында далаға шыққанда алкоголь ішпеймін деп шеше аласыз.
5-қадам. Алкогольсіз күндерден ләззат алыңыз
Аптасына кемінде екі күн алкогольсіз күн өткізуді қарастырыңыз. Бұл тәуелді болу қаупін азайтады және денеңізді бұрынғы ішуден қалпына келтіруге көмектеседі.
Есіңізде болсын, бір күн алкогольсіз жүре алмау сіздің тәуелділіктің белгісі. Егер сізге алкоголь қажет екенін білсеңіз, кәсіби көмекке жүгініңіз
6 -қадам. Ішімдіктің зияны мен зияны туралы біліңіз
Алкогольді ішкен сайын денеге зиян келтіру қаупі бар. Тәуекелсіз алкогольді қолданудың жалғыз түрі-мүлде ішпеу. Сіз қаншалықты көп ішсеңіз, сіздің денеңіздің зақымдану қаупі соғұрлым жоғары болады.
- Алкогольге төзімділік сізді ішу қаупінен қорғай алмайды.
- Алкоголь қысқа мерзімде салмақ қосуға, депрессияға, тері проблемаларына және есте сақтау қабілетінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
- Ұзақ мерзімді перспективада сіз жоғары қан қысымын, бауырдың созылмалы ауруын және алкогольді тұтынудан сүт безінің қатерлі ісігін дамыта аласыз.
Кеңестер
Егер күмән туындаса, жедел жәрдем шақырыңыз
Ескертулер
- Ешқашан есінен танып қалған адамды «ұйықтату» үшін жалғыз қалдырмаңыз.
- Арақ ішуден аулақ болыңыз, егер сіз біреудің шамадан тыс әрекет ететінін көрсеңіз, алкогольмен улану сатысына жеткенше оны тоқтатуға тырысыңыз.
- Алкогольмен улануды өз бетіңізше емдеуге тырыспаңыз, жәбірленушіге медициналық көмек қажет.
