Зәр қышқылының жоғарылауы подагра деп аталатын артрит түріне және басқа да медициналық мәселелерге әкелуі мүмкін. Егер қалыпты қан анализі немесе несеп қышқылының деңгейі сіздің деңгейіңіз жоғарылағанын көрсетсе, асып кетпеуге тырысыңыз. Зәр қышқылын басқаруға болатын көптеген нәрселер бар. Орташа жоғары деңгей үшін сізге тек диеталық өзгерістер енгізу қажет болуы мүмкін. Дәрігер қажет болған жағдайда зәр қышқылының деңгейін төмендететін дәрі -дәрмектерді тағайындай алады. Егер сізде подагра болса, қабыну ауыруы мүмкін, бірақ алаңдамауға тырысыңыз. Ауырсынуды және ісікті бақылауда ұстауға болатын көптеген шаралар бар.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Дұрыс тамақтану
Қадам 1. Майлы, пуринге бай кесектердің орнына майсыз етке барыңыз
Ақуыздың жақсы таңдауына сүйексіз, терісі жоқ тауық еті, жасымық және бұршақ жатады. Қызыл ет, бекон және ми, бүйрек және бауыр сияқты органикалық ет жеуге жол бермеуге тырысыңыз.
Қызыл және органикалық ет құрамында несеп қышқылының деңгейін жоғарылататын заттар - пуриндердің жоғары деңгейі бар. Пуринге бай тағамдарды болдырмау немесе шектеу туралы дәрігермен кеңесіңіз, бірақ сіз әлі де сіздің тағамдық қажеттіліктеріңізді қанағаттандырасыз
Қадам 2. Теңіз өнімдерін қалыпты мөлшерде тұтыныңыз
Сіз лосось, асшаяндар мен крабды қалыпты мөлшерде жей алатын болсаңыз да, теңіз өнімдерінің бірнеше түрлерінен мүлде бас тартуға болады. Қашуды болдырмайтын заттарға хамши, қарақұйрық, майшабақ, скумбрия, мидия, сардин және тарақ кіреді.
Теңіз өнімдерін аптасына 2-3 рет немесе дәрігердің нұсқауы бойынша жеуге болмайды
3 -қадам. Жемістер, көкөністер мен дәнді дақылдар сияқты күрделі көмірсуларды жеңіз
Күрделі көмірсулар - дұрыс тамақтанудың маңызды бөлігі, және егер сізде зәр қышқылының деңгейі жоғары болса, әсіресе пайдалы. Күн сайын жемістер мен көкөністердің әрқайсысы шамамен 3 стақан (400 г) және 2-5 порция дәнді дақылдарды жеуге тырысыңыз. Дәнді порцияға мысал ретінде 1 тілім нан мен ½ стакан (75-120 г) макарон, квиноа, сұлы немесе қоңыр күріш кіреді.
Нандар мен макарон өнімдері «тұтас дән» деп белгіленгеніне көз жеткізіңіз, себебі олар тазартылған өнімдерге қарағанда сау таңдау болып табылады
Қадам 4. Қант тұтынуды шектеңіз
Алкогольсіз сусындар мен басқа да тәтті сусындардан аулақ болыңыз, спорттық сусындарды аз ішіңіз. Кәмпиттерден, тәтті тоқаштар мен десерттерден және басқа да тәтті тағамдардан аулақ болуға тырысыңыз. Дәнді дақылдар, дәмдеуіштер және басқа да заттардың жапсырмаларын тексеріңіз және құрамында қант қосылған өнімдерден аулақ болыңыз.
Пуриндер сіздің денеңіз тәттілер мен алкогольсіз сусындардағы қанттың түрін бұзған кезде бөлінеді. Өз кезегінде пуриндер зәр қышқылының жоғарылауына және подаграның өршуіне әкеледі
Кеңес:
Жеміс -жидек сіздің диетаңыздың маңызды бөлігі болғанымен, жеміс шырынын қалыпты мөлшерде ғана ішу керек. Сонымен қатар, құрамында тәттілендіргіштері жоқ қант мөлшері аз шырындарды таңдаңыз. Жеміс шырынын көп ішу қант деңгейінің көтерілуіне әкелуі мүмкін.
5-қадам. Диетаңызға майсыз сүт өнімдерін енгізіңіз
Күніне 3 порция сүт өнімдерін алуға тырысыңыз; майы аз немесе майсыз өнімдерді таңдауды ұмытпаңыз. Мәзір үлгісі болуы мүмкін 1⁄2 таңертеңгі астық қосылған стакан (120 мл) сүт, түскі ас ретінде ¾ кесе (200 г) йогурт және ұйықтар алдында 1 стакан (240 мл) стакан сүт.
- Сүт өнімдері зәр қышқылының деңгейін төмендетуі мүмкін, бұл сіздің денеңізге зәр қышқылын түзетін заттарды шығаруға көмектеседі.
- Егер сіз сүтсіз болсаңыз, кальцийдің күнделікті қажеттілігін қанағаттандыру үшін сізге сүтке жатпайтын өнімдер қажет болады, бірақ олар несеп қышқылының деңгейіне нақты сүт өнімдері сияқты әсер етпеуі мүмкін.
2 -ші әдіс 4: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Күніне кемінде 8-10 кесе (1,9 - 2,4 л) сұйықтық ішіңіз
Ылғалдандыру сіздің бүйрегіңізге несеп қышқылын және басқа заттарды шығаруға көмектеседі. Сізге қажет нақты мөлшер жасы мен белсенділік деңгейі сияқты факторларға байланысты, бірақ 8-10 кесе (1,9 - 2,4 л) - бұл жақсы ереже.
- Ыстық кезде, физикалық жүктеме кезінде және көп терлеу кезінде көп сұйықтық ішуді ұмытпаңыз. Осы кезеңдерде әр 20 минут сайын 1 кесе (240 мл) ішу керек.
- Шөлдегенше ішуді күтпеңіз, өйткені шөлдеу сізде сусыздануды бастады. Оның орнына, гидратацияңызды анықтау үшін зәрді тексеріңіз. Егер түсі қою сары болса, сізге көбірек сұйықтық ішу керек.
Қадам 2. Алкогольді ішуден аулақ болыңыз, әсіресе подагра кезінде
Шарап қалыпты мөлшерде болуы мүмкін, бірақ күнделікті ішуден аулақ болыңыз және әр отыруға 1-2 стаканнан артық ішпеңіз. Сыра мен алкогольден аулақ болыңыз, өйткені олар зәр қышқылының деңгейі жоғары болса, әсіресе зиянды.
- Егер сізде подагра болса, шабуыл кезінде алкогольден мүлде бас тартыңыз.
- Дәрігерден қалыпты мөлшерде ішу бойынша ұсыныстар сұраңыз, әсіресе егер сізде зәр қышқылының жоғарылауынан басқа медициналық мәселелер болса.
Қадам 3. Қажет болса, біртіндеп арықтауға тырысыңыз
Егер сізде артық салмақ болса, аптасына шамамен 450 фунт жоғалтыңыз. Артық салмақ бүйрегіңізден несеп қышқылын шығаруды қиындатады. Сіз қабылдаған калория мөлшерін бақылаңыз және мүмкіндігінше белсенді болуға тырысыңыз. Есіңізде болсын, салмақ жоғалту несеп қышқылының деңгейін жоғарылатуы мүмкін, сондықтан диетадан аулақ болыңыз және тамақтан бас тартпаңыз.
- Зәр қышқылын басқарудан басқа, дұрыс тамақтану және салмақ жоғалту сіздің буындарыңыздағы жүктемені азайтуға көмектеседі. Егер сізде подагра болса, буындық стрессті төмендету ауруды басқаруға және буын қызметін сақтауға көмектеседі.
- Күнделікті тұтынылатын калория мөлшерін біліңіз және бұл саннан аспауға тырысыңыз. Сонымен қатар, пайдалы, майсыз және қантсыз диетаны ұсыныңыз. Алкогольсіз сусындарды суға ауыстыру - калорияларды азайтудың тамаша әдісі.
- Тәулігіне немесе дәрігердің нұсқауларына сәйкес 30 минуттан жеңіл немесе орташа жаттығулар жасауға тырысыңыз. Сіздің жетістіктеріңізді бақылау үшін тамақтану мен жаттығулар журналын сақтаңыз.
- Https://www.choosemyplate.gov/myplateplan бойынша күнделікті калория мен тамақтану қажеттіліктерін есептеңіз.
4 -қадам. Стресс деңгейін бақылауда ұстаңыз
Стресс подаграны күшейтуі мүмкін, ал стрессті азайту зәр қышқылының деңгейін төмендетуге көмектеседі. Күнделікті жаттығуларға релаксация жаттығуларын енгізуге тырысыңыз, мысалы, күніне 15 немесе 20 минут медитация немесе стрессті сезінгенде баяу және терең тыныс алу.
Өзіңізді шамадан тыс жоспарлаудан немесе тым көп міндеттемелер қабылдаудан аулақ болыңыз. Егер сіз өзіңізді шамадан тыс сезінсеңіз, досыңыздан туысқаныңыздан бала күтімі, үй жұмысы мен тапсырма сияқты міндеттерге көмектесуін сұраңыз
3 -ші әдіс 4: Зәр қышқылының деңгейін дәрі -дәрмекпен басқару
Қадам 1. Егер қайталанатын немесе ауыр симптомдар болса, аллопуриналды қабылдаңыз
Егер сізде подаграның жиі өршуі, буындардың зақымдануы немесе бүйректе тас пайда болса, сіздің дәрігеріңіз қандағы зәр қышқылын төмендететін дәріні тағайындайды. Бұл дәрі -дәрмектердің ішінен аллопуриналь жиі тағайындалады. Сіз, ең алдымен, тәулігіне 50 -ден 100 мг -ға дейін қабылдаудан бастайсыз, содан кейін дәрігер сіздің дозаңызды біртіндеп 200 -ден 300 мг -ға дейін арттырады.
Жанама әсерлерге жүрек айнуы, диарея және бас ауруы кіруі мүмкін. Егер жанама әсерлер сіздің өмір сүру сапаңызға кедергі келтірсе, дәрігерден зәр қышқылына арналған басқа дәрі -дәрмекті қолдануға болатынын сұраңыз
Қауіпсіздік кеңесі:
Егер сіз жағымсыз әсерлерге тап болсаңыз да, дәрігермен кеңесусіз рецепт бойынша дәрі қабылдауды тоқтатпаңыз. Сонымен қатар, егер сіз симптомдар болмаса да, дәрі-дәрмекті нұсқаулық бойынша қабылдаңыз, себебі тоқтату аурудың өршуіне әкелуі мүмкін.
2 -қадам. Басқа препараттар тиімсіз болса, зәр қышқылын пеглотиказамен бақылаңыз
Егер аллопуринальды немесе ұқсас пероральді препараттар тиімсіз болса немесе төзімсіз жанама әсерлер тудырса, сіздің дәрігеріңіз пеглотиказа инъекциясын тағайындауы мүмкін. Әдетте ол әр 2 апта сайын енгізіледі, инъекция алу үшін сізге дәрігердің кеңсесіне бару қажет.
Жанама әсерлерге жүрек айнуы, құсу, іш қату, көгеру және тамақ ауруы кіруі мүмкін. Дәрігерге қандай да бір жанама әсерлері ауыр болса немесе бөртпе, тыныс алудың қиындауы немесе ісіну пайда болса, айтыңыз
Қадам 3. Кез келген негізгі жағдайларды басқару туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз
Зәр қышқылының жоғарылауы қант диабеті, жоғары қан қысымы, жоғары холестерин және бүйрек аурулары сияқты жағдайларға байланысты болуы мүмкін. Егер сізде қандай да бір медициналық проблемалар болса және дәрі -дәрмектерді қабылдамасаңыз, сіздің жеке жағдайыңыз үшін емдеу жоспарын жасау үшін дәрігермен жұмыс жасаңыз.
Назар аударыңыз, жоғары қан қысымы мен басқа да ауруларға арналған диуретиктер зәр қышқылының деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Дәрігерден препарат несеп қышқылының деңгейіне әсер етуі мүмкін бе деп сұраңыз және тәуекелді төмендету үшін қандай да бір шаралар қабылдау керектігін біліңіз, мысалы, көбірек су ішу
4-ші әдіс 4: Алау кезінде ауырсынуды басу
Қадам 1. Алау кезінде зақымдалған буынды мұздату
Ауырсынуды және қабынуды емдеу үшін әр 1-2 сағат сайын 15-20 минут бойы мұз жағыңыз. Мұзды немесе мұз пакетін теріңізге тікелей ұстамай, сүлгімен орауды ұмытпаңыз.
Сонымен қатар, ауырсыну, ісіну немесе қызару сияқты симптомдар сақталғанша, зақымдалған буынды пайдаланбауға тырысыңыз
Қадам 2. Рецептсіз ауырсынуды басу арқылы симптомдарыңызды басқарыңыз
Дәрігер симптомдар сақтала отырып, ибупрофен немесе напроксен сияқты жоғары дозалы NSAID ауырсынуды басуды ұсынуы мүмкін. Дәрі -дәрмектің қажетті мөлшерін олармен тексеріңіз. Подаграның өршуін емдеу үшін қолданылатын дозалар әдетте нұсқаулық жапсырмаларда ұсынылған максималды мөлшерден жоғары.
Мысалы, сіздің дәрігеріңіз симптоматика пайда болған кезде және ауырсыну мен қабыну басылғаннан кейін қосымша 24 сағат ішінде тәулігіне 4 рет 800 мг ибупрофен қабылдауға кеңес бере алады
Ескерту:
Егер сізде ойық жара, бүйрек ауруы, бауыр ауруы, жүрек жеткіліксіздігі немесе қан кету жағдайы болса немесе қанды сұйылтатын дәрі қабылдайтын болсаңыз, NSAID ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам 3. Алаудың алғашқы белгісінде колхицин алыңыз
Колхицин-бұл рецепт бойынша дәрі-дәрмек, әдетте өршу кезінде күніне 1-2 рет таблетка түрінде қабылданады. Бұл симптомдар пайда болғаннан кейін мүмкіндігінше тезірек қабылданған кезде тиімді. Егер сізде подагра болса, сіздің дәрігеріңіз сізге рецепт жазып береді, осылайша асқыну пайда болған жағдайда қолыңызда болады.
- Колхицин қабылдаған адамдардың көпшілігінде жүрек айнуы, құсу немесе диарея байқалады. Егер жанама әсерлер сіздің қалыпты жұмысыңызға кедергі келтірсе, дәрігермен дозаны төмендету туралы сөйлесіңіз.
- Колхицинді қабылдау кезінде грейпфрут жемеңіз немесе грейпфрут шырынын ішпеңіз.
Қадам 4. Дәрігермен ауызша немесе инъекцияланған кортикостероидтар туралы сөйлесіңіз
Кортикостероидтар әдетте NSAID пен колхицинді қабылдай алмайтын адамдарға ұсынылады немесе егер бұл препараттар тиімсіз болса. Егер сіздің 1-2 буыныңыз зақымдалса, сіздің дәрігеріңіз кортикостероидты әрқайсысына тікелей енгізуі мүмкін. Кең таралған немесе жиі өршу кезінде сізге кортикостероидты пероральді қабылдау қажет болуы мүмкін.
- Инъекция орнында ыңғайсыздық туындауы мүмкін, бірақ кортикостероидтарды енгізгенде жанама әсерлер әдетте аз болады.
- Жүйелік кортикостероидтар жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, соның ішінде дене салмағының жоғарылауы, қандағы қанттың жоғарылауы және инфекция қаупінің жоғарылауы.
Кеңестер
- Кейбір адамдар шие жеу немесе шие шырынын ішу (тәттілендіргішсіз) подагра ауруының белгілерін жеңілдетуге көмектеседі деп хабарлайды.
- Ешқандай симптомдар болмаса да, дәрі -дәрмекті нұсқаулық бойынша қабылдауды ұмытпаңыз. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, режимді ұстану қиын болуы мүмкін, бірақ дәрігермен сөйлеспей дәрі -дәрмекті тоқтату асқынуларға әкелуі мүмкін.
- Подаграның өршуіне байланысты бірлескен ауырсыну мен ісіну әдетте бірнеше күнге созылады, түнде нашарлайды және алғашқы 4-12 сағат ішінде өте ауыр болады.
Ескертулер
- Зәр қышқылының жоғары деңгейінің белгілері жиі болмаса да, белгілерге бүйректегі тастар мен буындардағы ауырсыну, қаттылық, ісіну немесе жану жатады. Егер сізде несеп қышқылының жоғары деңгейі бар деп күдіктенсеңіз, майлы диета немесе артық салмақ сияқты қауіпті факторлар бар немесе кез келген ерекше белгілерді сезінсеңіз, дәрігерге қаралыңыз.
- Диетаға өзгерістер енгізбес бұрын дәрігермен немесе тіркелген диетологпен кеңесіңіз.
