Сізде бос жұмыс кестесі болған кезде, сіз ересек адам болсаңыз да, жасөспірім болсаңыз да, сіз анда -санда демалуға тиіссіз. Бұл жұмысқа, мектепке және отбасылық өмірге байланысты қиын болып көрінуі мүмкін. Бірақ бұл сіздің жалпы әл-ауқатыңыз үшін де маңызды. Сіз қанша бос болмасаңыз да, өзіңізге назар аудару үшін кестеден уақыт бөлу маңызды.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Сізге кестеде уақыт табу
Қадам 1. Мүмкін болатын жерге уақыт бөліңіз
Бәрі маңызды болып көрінуі мүмкін, әсіресе үйдегі жұмыс пен тапсырмаларға қатысты. Өз жауапкершілігіңіздің бір бөлігін жүктеңіз немесе сіздің кестеңізді тазарту үшін қажет емес нәрсені алып тастаңыз.
- Отбасыңыздан көмек сұраңыз. Бұл баладан үй шаруасын немесе жұбайыңызды азық -түлік дүкеніне жүгіруді сұрауы мүмкін. Мұндай тапсырмаларды беру сізге жиырма минутты босатып, өзіңізге жұмсай алады.
- Аутсорсингке жұмыс іздеңіз. Бұл сіздің бюджетіңізге аздап зиян келтіруі мүмкін, бірақ шөп шабу үшін үйді немесе үйді тазалау қызметін табыңыз.
- Жоқ деп айтуды үйреніңіз. Аяқталмайтын тапсырмаларды орындауды жалғастырмаңыз. Шекараңыз бар екенін түсініп, өзіңізді кінәлі сезінбестен жоққа айтуды үйреніңіз.
- Егер сіз жұмыста қысылып қалсаңыз, көмек сұраңыз. Бұл сіздің қол астыңызда жұмыс істеп жүрген адам, әріптесіңіз немесе тіпті бастықтан жүктемені азайтуға көмектесуін сұрауы мүмкін.
Қадам 2. Бір нәрсені мінсіз жасамауды қабыл алыңыз
Көбінесе адамдар әр тапсырманы дұрыс орындау қажеттілігінен бас тартады. Бұл сіз жұмыстан кейін қалуыңызды, демалыс күндері жұмыс электрондық поштасына жауап беруіңізді немесе барлық ыдыс-аяқ дайын болғанша ұйықтай алмауыңызды білдіруі мүмкін. Сіз бәрін жасай алмайтыныңызды қабылдаңыз. Әр түнде белгілі бір уақытта бәрін қойып, өзіңіз қалаған нәрсені жасауға көңіл бөліңіз.
Көп нәрсені күтуге болатынын біліңіз, сонда сізде тапсырмаларды орындауға тағы бір мүмкіндік болады. Сонымен қатар, маңызды міндеттерден уақыт бөлу сіздің өнімділігіңізді жақсартады
Қадам 3. Бос уақытыңызды жоспарлаңыз
Біз басқаларға арналған тапсырмаларды жоспарлауда өте жақсы, мұны өзіңіз үшін жасау маңызды. Күн сайын немесе аптасына кемінде бірнеше рет жұмыс немесе отбасылық міндеттеме сияқты берік ұяға салыңыз. Кешке бір сағатқа жабыңыз, егер сіз төтенше жағдай болмаса, бұза алмайсыз.
Бұл жалғыз уақытты қажет етпейді, тек өзіңізге ұнайтын нәрсені жасауға жұмсалған уақыт. Бұл досыңызбен фильм көру, тіпті кешкі асқа бару болуы мүмкін. Өзіңізге уақыт бөлу әр түрлі формада болуы мүмкін
Қадам 4. Неге уақыт бөліп жатқаныңызды біліңіз
Сіз күтетін нақты әрекеттерді табу. Бұл сізге не істегіңіз келетіні туралы нақты түсінік беріп қана қоймайды, сонымен бірге сіз өзіңізден неге уақыт бөліп жатқаныңыздың нақты мақсаты болады.
- Сізге ұнайтын, бірақ әдетте жасамайтын нәрселерді табыңыз. Мұны кітап оқуға, жаттығуға немесе тіпті ТВ -дан көруге болады. Өзіңізге ұнайтын нәрселерді табыңыз және оларды шынымен орындау үшін кестеңізден уақыт қажет.
- Егер сіз өзіңізді тығырыққа тіреп тұрсаңыз, жас кезіңізде ұнаған нәрселер туралы ойлауға тырысыңыз, бұрын сіз шынымен жақсы көретін хобби сияқты. Сіз оны тағы бір рет түсіруге шабыттанған шығарсыз!
5 -қадам. Күн тәртібін өзгертіңіз
Күндізгі уақытта уақытты қысу әрқашан мүмкін емес, бірақ сіз жұмыс алдында немесе одан кейін уақыт бөлуге болады. Жұмысқа асығу үшін 6.30 -да тұрудың орнына жарты сағат бұрын тұрыңыз. Бұл уақытты күн басталмай тұрып өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысыңыз. Сіз күні бойы шаршап қалуыңыз мүмкін, бірақ бұл жұмыс күнін бастаудың тамаша тәсілі!
Мұны қысқа уақытқа болса да жасаңыз. Күніне зарядтауға 5-10 минут жұмсау-бұл керемет жаттығу
Қадам 6. Электрониканы қойыңыз
Бірнеше сағат бойы әлеуметтік медиа қосымшасына немесе телешоуға түсу оңай. Сіз бұл іс -шаралардан ләззат ала аласыз, бірақ олар сіздің барлық бос уақытыңызды ұнатпауы мүмкін. Күніне бір сағатқа телефонды, компьютерді, тіпті теледидарды қойып қойыңыз. Уақыттың көп бөлігін бағдарламаға саналы түрде оралмай, оның түбегейлі болуын сезініп өткізіңіз.
Жалғыз болуға біраз уақыт бөліңіз. Жұбайыңызды достарымен қыдыруға шақырыңыз. Сіз оларға үйде болуды айтуға болады, өйткені балалар жүгірмейді. Егер сіз жасөспірім болсаңыз, есікті жабыңыз немесе ваннаға кіріп, есікті құлыптаңыз
2 -ші әдіс 2: уақытты толтыру
Қадам 1. Жаттығу жасаңыз
Бұл стресстен арылудың және бір уақытта сау болудың тамаша тәсілі. Дене жаттығулары сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңыз үшін маңызды. Егер сіз мұны жүйелі түрде жасасаңыз, ол күнделікті жұмыстың бір бөлігіне айналады және сіз оған үнемі уақыт бөлесіз.
Егер сіз жаттығу залын немесе жүгіруді жек көрсеңіз, белсенді болыңыз. Бұл үйдегі және жұмыстағы стресстен арылудың тамаша тәсілі
2 -қадам. Сіз кейінге қалдырған нәрселермен айналысыңыз
Фейсбукке кірмей, суреттерді безендіріңіз. Өзіңізге немесе басқаларға уәде берген нәрсені жасаңыз. Бұл қолөнер жобасы немесе ас үйді қайта ұйымдастыру болуы мүмкін. Бұл сіз асыға күтетін және ұнайтын нәрсе екеніне көз жеткізіңіз, себебі сіз оған уақыт бөле бересіз.
Уақыт таба алмай қиналатын хоббиіңіздің бірін жасаңыз. Сурет салыңыз, тігіңіз, тоқыңыз, зергерлік бұйымдар жасаңыз, өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз
Қадам 3. Достар мен отбасы үшін уақыт табыңыз
Өзіңізге уақыт табудың бір бөлігі - бұл сіздің жұмысыңыздың бәрі емес екенін еске түсіру. Бұл сіздің уақытыңызды жалғыз өткізу керек дегенді білдірмейді. Табысты адам болу үшін сіз достарыңызбен және отбасыңызбен қарым -қатынасыңызды, сондай -ақ жұмысыңызды бірінші орынға қоюыңыз керек. Олар сонымен қатар сіздің жауапкершілікті сақтауға көмектеседі. Егер олар сізбен бірге уақыт өткізгісі келсе, оларды бос қалдырмаңыз, себебі сіз боссыз. Сіз жақсы боласыз.
4 -қадам. Жалғыз қалуға уақыт табыңыз
Ұзақ, ыстық ванна қабылдаңыз немесе бөлмеде отырып ойланыңыз. Заттарды сұрыптаңыз. Мұндай уақыт сізге бір нәрсені байқауға көмектеседі және сіздің проблемаларыңызды шешуге немесе жақсы уақытқа оралуға жақсы. Теледидарды өшіріп, смартфонды басқа бөлмеде қалдырыңыз және өз ойларыңызбен жалғыз болыңыз.
- Пісіріңіз немесе өзіңізге ұнайтын тағамға тапсырыс беріңіз. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жеп, өзіңіз болыңыз. Кейде жұмыс күні асыққанда, біз жолда тамақ алып, асықпай жеп қалуымыз мүмкін. Өзіңізге ұнайтын нәрсені дайындауға уақыт бөліңіз, ал баяу отыру оның дәмін татып көруді білдіреді.
- Бірден өзіңізге уақыт сұраудан қорықпаңыз. Өзіңізге физикалық және психикалық күтім жасау маңызды, және егер сіз үнемі өз энергияңызды басқа адамдарға берсеңіз, мұны істеу әлдеқайда қиын.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Егер сіз жасөспірім болсаңыз, би билеу және музыка тыңдау кезінде қатты дауыс көтермеуге тырысыңыз.
- Егер сіз жұбайыңызбен бірге болуды шешсеңіз, сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені жасағыңыз келмейді, себебі олар бұл нәрселерді ұнатпауы мүмкін. Ақылға қонымды болуға тырысыңыз, әйтпесе екеуіңіз үйдің әр жағына бара аласыз.
Ескертулер
- Ұмытпаңыз, бұл кішкене үзіліс бірнеше сағатқа созылады және сіз жақын арада шынайы өмірге ораласыз.
- Тым көп әбігерге түспеңіз, себебі сіз оны тазалауыңыз керек.
