Бельчинг, сонымен қатар, жарылу деп аталады, бұл әркімнің байқаусызда болған оқиғасы. Кейбір бельгинг қалыпты болса да, жиі белдеу GERD, SIBO және ішектің ағуы сияқты жағдайлардың белгілері болуы мүмкін. Белгілеуді тоқтату үшін негізгі себептерді емдейтіндігіңізге көз жеткізіңіз. Газдалған сусындарды, артық кофеин мен алкогольді ішуден аулақ болыңыз, оның орнына суға немесе шайға жабысыңыз. Бұршақ сияқты газды тудыратын тағамдарды, сондай-ақ майлы және ащы тағамдарды диетаңыздан шығарып көріңіз. Кішкене тамақты баяу жеу де көмектеседі. Егер сіздің ішіңіз ауырса немесе жиі пайда болса, кеңес алу үшін дәрігерге хабарласыңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Артық ауаны қабылдауды азайту
Қадам 1. Аузыңызды жауып шайнаңыз
Тамақтан немесе сусын ішкеннен кейін ерніңізді мықтап жабыңыз. Тамақты немесе сұйықтықты жұтып қоймайынша, оларды қайта ашпаңыз. Бұл кездейсоқ қосымша ауаны жұтып қоймайды.
- Сол сияқты, сіз шайнаған кезде сөйлесуден аулақ болыңыз. Бос ауызбен сөйлесу сыпайы ғана емес, ол ауаны жұту мүмкіндігін азайтады.
- Сіз сондай -ақ жақын досыңыздан немесе отбасы мүшесінен бірнеше рет тамақтанғаныңызды бақылауды және шайнау кезінде аузыңызды ашқаныңызды ескертуіңізді сұрай аласыз.
2 -қадам. Әр тістегеннен немесе жұтқаннан кейін 5 -тен санаңыз
Тез тамақтану немесе ішу ас қорыту жүйесіне ауаның көбірек түсуіне әкелуі мүмкін. Бұл артық ауа жарылуға әкелуі мүмкін. Әр тістегеннен кейін кідіріп, санап, баяу тамақтануды таңдаңыз. Бұл тамақтануды жеңілдетеді және газ алу мүмкіндігін азайтады.
Қадам 3. Сабанды қолданудың орнына шыныдан сорып алыңыз
Сұйықтықты сабанмен сорған кезде, ас қорыту жүйесіне артық ауаны шығару ықтималдығы жоғары. Сорып алу сізге бір уақытта қанша ішетініңізді мұқият бақылауға мүмкіндік береді.
4 -қадам. Сағызды немесе қатты кәмпит сорудан аулақ болыңыз
Бұл бұзу қиын әдет болуы мүмкін, бірақ бұл оған тұрарлық болуы мүмкін. Сіз аузыңыздағы кәмпиттерді сындырған кезде еріндеріңізді сәл ашып, кездейсоқ қосымша ауаны сорып алуыңыз мүмкін. Бұл қосымша ауа көп ұзамай жарылып кетуі мүмкін.
Егер сіз сағызды шынымен ұнататын болсаңыз, бұл әдеттен арылу қиын болуы мүмкін. Егер сіз сағыз немесе кәмпит сияқты сезінсеңіз, орнына бір стақан су ішіңіз. Бұл құмарлықты азайтуға көмектеседі
5 -қадам. Суықтың немесе аллергияның кез келген белгілерін тез емдеңіз
Егер сіздің мұрныңыз бен тамағыңыз бітеліп қалса немесе бітеліп қалса, сіз тыныс алуға тырысқанда ас қорыту жүйесіне қосымша ауаны шығару қаупі бар. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, симптомдарды азайту және тыныс алу жолдарын ашу үшін мұрыннан тазартатын дәріні алыңыз. Еркін тыныс алу жиі кекіруді азайтады.
Мұрын жолағын мұрынның сыртқы жағына қою, сонымен қатар, кептелген кезде тыныс алуды жеңілдетеді
6-қадам. Тіс дәрігеріне тіс протездері бос немесе жарамсыз болса, оларды реттеуге кеңес беріңіз
Егер сіз тамақтану кезінде немесе күндіз протезді түзетуге немесе түзетуге мәжбүр болсаңыз, онда сіздің жүйеге қосымша ауа жіберуіңіз мүмкін. Жалғастырыңыз және сіздің тіс дәрігеріңіз сіздің тіс протезіңізді тұрақты жаттығулар кезінде қозғалмайтындай етіп реттей алатынын біліңіз.
Егер фитинг шамалы ғана өшіп қалса, онда сіздің тіс дәрігеріңіз кеңседе түзетулер енгізуі мүмкін. Егер қате дұрыс орнатылса, сізге жаңа протездер жиынтығы қажет болуы мүмкін
Қадам 7. Темекіні тастаңыз
Сіз темекі тартқан кезде ауаны өкпеге түсіресіз, бірақ оның бір бөлігі асқазан мен ішекке түсіп кетуі мүмкін. Бірнеше темекі шегу бұл әсерді күшейтеді. Темекі шегу сіздің ас қорыту жүйесін жеткілікті түрде тітіркендіруі мүмкін, сондықтан кекіру тұрақты проблемаға айналуы мүмкін.
Вапинг сонымен қатар жүйеде артық газдың жиналуына әкелуі мүмкін
Гол
0 / 0
1 әдіс викторина
Тамақ ішу кезінде санау кекіруді тоқтатуға қалай көмектеседі?
Бұл тез тамақтануға немесе ішуге жол бермейді.
Дәл! Әр тістегеннен немесе ішкеннен кейін 5 -ке дейін санаңыз. Бұл сізді тез тамақтануға немесе ішуге кедергі келтіреді, себебі бұл қосымша ауаны жұтып, белшингке әкелуі мүмкін. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Бұл дем алатын ауаны тиімді пайдалануға көмектеседі.
Жоқ! Тамақтану кезінде жұтылған ауа қаншалықты баяу жесеңіз де, тыныс алу үшін пайдаланылмайды. Санау басқа себеппен кекірудің алдын алуға көмектеседі. Тағы да ойланыңыз!
Бұл бұлшықеттердің босаңсуына көмектеседі.
Мүлдем емес! Тығыз бұлшықеттер сізді қоздырмайды. Сіз санау сізге баяу тамақтануға және тамақтанудан дәм татуға көмектесетінін біле аласыз, бірақ бұл сіздің кекіруіңізден арылуға көмектеседі! Бұдан жақсы нұсқа бар!
Бұл сізге аузыңызды жабуды ұмытпауға көмектеседі.
Міндетті түрде емес! Тамақтану кезінде аузыңызды жабу - бұл кекірудің алдын алудың жақсы әдісі, бірақ тамақтану кезінде санау сізге көмектеспейтін шығар. Жақын достарыңыздан немесе отбасы мүшелеріңізден тамақ ішіп жатқаныңызды қадағалауды сұраңыз және аузыңызды жабуды ескертіңіз. Басқа жауапты көріңіз…
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -ші әдіс 2: Диеталық өзгерістер
Қадам 1. Газдалмаған сусындарды ішіңіз
Суға, шайға, кофеге немесе тіпті шырындарға барыңыз. Газдалған сусындар, мысалы, газдалған сусындар құрамында ас қорыту жүйесінде жиналып, жарылуға әкелетін газдар бар. Егер газдалған сусын ішу керек болса, баяу жүріңіз және газдарды ыдырату үшін кішкене жұтым алыңыз.
Сол сияқты, бөртпе пайда болу мүмкіндігін азайту үшін газдалмаған бөтелкедегі суды таңдаңыз
2-қадам. Диетаңызды газ шығаратын тағамдарды азайту үшін өзгертіңіз
Пісірілген бұршақ, жасымық, брокколи, Брюссель өскіндері, қырыққабат, гүлді қырыққабат, салат, пияз және шоколад ас қорыту кезінде газ шығаруы мүмкін. Алма, шабдалы немесе алмұрт сияқты жемістер кебулерге және ас қорытуды тітіркендіруі мүмкін. Сізге қиындық тудыруы мүмкін тағамдарды анықтаңыз және оларды бірте -бірте диетадан шығарыңыз.
- Сондай -ақ мус, суфле және кілегей сияқты ауасы көп тағамдардан аулақ болыңыз. Қанша көп ауа салсаңыз, соғұрлым көп ауа қайта оралуы керек.
- Кейбір адамдар глютенді жою жарылуды азайтуға көмектеседі деп санайды.
3-қадам. Күні бойы 4-6 кішкене тамақтану
Бұл тағамдарды 3-4 сағаттық аралықта орналастырыңыз, сонда сіз қуат аласыз. Ұзақ қанықтыру үшін әр тағамда тауық сияқты ақуыз болса жақсы. Бұл көп мөлшерде тамақтанудан аулақ болудың тамаша тәсілі, бұл іштің кебуіне, асқазанның бұзылуына және жарылуына әкелуі мүмкін.
Мысалы, пайдалы кішкене тағам - бұл бидай тосттарымен қуырылған жұмыртқа
Гол
0 / 0
2 әдіс викторина
Төменде көрсетілген тағамдардың қайсысы кебулерге әкеледі және кекірудің жоғарылауына әкелуі мүмкін?
Көпіршітілген кілегей
Жоқ! Ұнтақталған кілегей кебулерге әкелмейді, бірақ оның шамадан тыс көп болуы салмақ қосуы мүмкін. Алайда, бұл басқа себеппен кекіруді тудыруы мүмкін: оның құрамында ауа көп. Басқа жауапты таңдаңыз!
Алма
Мүлдем! Алма, алмұрт және шабдалы - бұл кебулерге және ас қорытуды тітіркендіретін жемістер. Егер сіз шамадан тыс кебулермен және/немесе белингпен айналысатын болсаңыз, бұл жемістерді азайтуға тырысыңыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Пісірілген бұршақтар
Мүлдем емес! Пісірілген бұршақтар сізді кеуіп кетуі мүмкін, бірақ олар сізді кебулерге әкелмейді. Пісірілген үрме бұршақ, жасымық және брокколидің барлығы ас қорыту кезінде газ шығаруға бейім, бірақ бұл күйдіруге әкелуі мүмкін. Қайтадан байқап көріңіз…
Жоғарыда келтірілген барлығы
Қайтадан байқап көріңіз! Алдыңғы тағамдардың барлығы іштің кебуін күшейтуі мүмкін, бірақ олардың барлығы кебулерге әкелмейді. Кекіруді шектеу үшін осы тағамдарды аз мөлшерде қабылдауға тырысыңыз. Басқа жауапты көріңіз…
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -ші әдіс 3: күйдіргі симптомдарын болдырмау
Қадам 1. Тамақтанғаннан кейін бірден жатуға болмайды
Тамақтанғаннан кейін немесе тамақ кезінде асқазаныңыздан тамағыңызға енетін жану сезімі - күйдіргі. Егер сіз шамадан тыс көп мөлшерде тамақтансаңыз немесе тамақтанғаннан кейін бірден жатсаңыз, онда сіз күйдіргішті көтере аласыз. Асқазанның күйдірілуімен бірге белинг жиі ас қорыту бұзылысының белгісі ретінде жүреді.
Қадам 2. Симетикон бар рецептсіз антацидті алыңыз
Mylanta Gas and Gas-X-ең кең таралған 2 құрал. Олар ас қорыту жүйесіне енетін кез келген газ көпіршіктерін ерітуге және бөлуге көмектеседі. Beano сияқты ұқсас өнімдер белгілі бір тағамдар шығаратын газға бағытталған.
Бұл біржадан тыс дәрі -дәрмектердің көпшілігі жалпы метеоризмді емдейді
Қадам 3. Егер симптомдар нашарласа, дәрігерге хабарласыңыз
Егер сіз асқазаныңызда немесе ішіңізде тұрақты немесе қатты ауырсынуды бастасаңыз, онда бұл ас қорыту проблемасының белгісі болуы мүмкін. Бос немесе қанды нәжіс бірдей нәрсені көрсете алады. Егер сіз тез арықтай бастасаңыз, онда жарылыс сіздің денеңіздің тағамды дұрыс өңдемейтіндігінің белгісі болуы мүмкін.
Сол сияқты күйдіргі кеуде аймағында жеңіл ауырсынуды тудыруы мүмкін. Бірақ бұл ешқашан ауыртпалықсыз немесе сәулелендіруші болмауы керек
Қадам 4. ЖРВИ мүмкіндігін болдырмау үшін эндоскопиядан өтіңіз
Гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (GERD) ішектің шырышты қабығының қабынуын тудырады және шамадан тыс белшингке әкелуі мүмкін. GERD диагнозын қою үшін сіздің дәрігер сіздің ас қорыту жүйесін тексеру үшін тамағыңызға кішкентай, икемді камералық түтікті сырғытып жіберуі мүмкін.
ГЕРД сонымен қатар іштің күйдіруі мен жарасына себеп болуы мүмкін
Гол
0 / 0
3 әдіс викторина
Дәрігерге іштің ауыруы туралы қашан айту керек?
Егер сіз салмақ қоссаңыз.
Мүлдем емес! Егер сіз қандай тамақ ішсеңіз де тез арықтап жатсаңыз, дәрігерге қаралғыңыз келуі мүмкін, бірақ бұл сіздің кекіруіңізге байланысты емес шығар. Алайда, егер сіз тез арықтап, қатты қиналсаңыз, дәрігермен кеңесуіңіз керек - бұл сіздің денеңіздің тағамды дұрыс өңдемейтіндігінің белгісі. Басқа жауапты таңдаңыз!
Егер сізде күйдіргі болса.
Жоқ! Егер сіздің күйдіруіңіз шынымен ауыртпаса, дәрігерге барудың қажеті жоқ шығар. Мыланта Газ сияқты ыңғайсыздықты жеңілдету үшін рецептсіз дәрі-дәрмектерді қолданып көріңіз. Тағы да ойланыңыз!
Егер сізде нәжіс бос немесе қанды болса.
Дұрыс! Бос немесе қанды нәжіс көп бөртпемен бірге ас қорыту проблемасының белгісі болуы мүмкін. Емдеудің ең тиімді жоспарын жасау үшін дәрігермен барлық белгілеріңіз туралы сөйлесіңіз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Егер сізде шамадан тыс қызару болса.
Міндетті түрде емес! Егер сізде шамадан тыс белшинг болса, бірақ басқа денсаулыққа қатысты проблемалар болмаса, алдымен үйдегі дәрі -дәрмектермен бельгингпен күресуге тырысыңыз. Сіз сонымен қатар кебулермен және/немесе газбен күресу үшін рецептсіз дәрі-дәрмектерді қолдануға болады. Тағы да ойланыңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
