Сіз сазға батқан таяқсыз ба? Аяқ киім іздеуші ме? Ақсақ-о? Біз бәріміз кейде ақсақ нәрселер жасаймыз, бірақ сол ақсақалдарды анықтауды және олардан аулақ болуды үйрену сізге достарыңыз бен отбасыңызға үлкен жүктеме болуға көмектеседі. Сіз өзіңіздің әлеуметтік қарым -қатынасыңызға сенімді болуды және оны жасамайынша жалған сөйлеуді үйрене аласыз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Ақсақтықтан аулақ болу
Қадам 1. Шағымдануды тоқтатыңыз
Барлығына шағымданатын адамның жанында болуды ешкім ұнатпайды. Топтық кешкі астың еденін алу, мысалы, сіздің тағамға қатты шағымдану - ақымақтық пен өзімшілдік. Егер сіз бір нәрсеге шағымдануға мәжбүр болсаңыз, оны кейін жеке орындаңыз. Жалпы, барлық жағдайдан позитивті іздеуге және көңіл көтеруге кедергі болатын нәрсеге емес, көңіл көтеруге тырысуға тырысыңыз.
- Егер сіз бірдеңе істеуге уақыт таба алмасаңыз, шағымдану қажет болмай тұрып, үзіліс жасаңыз. Неге көңіл көтермейсің? Шағымдану ешкімді ренжітпестен немесе басқалардың көңілін түсірмей -ақ өзгерте ме? Егер жауап иә болмаса, аузыңызды жабыңыз.
- Шағымданудың ұсқынсыз немере ағасынан да аулақ болыңыз: кішіпейіл мақтаныш. Шағымдарды жасырын түрде жұмыс жасау әдісі ретінде пайдаланбаңыз, бұл сізге жақсы естіледі. «Мен қатты қателестім, олар шынымен қателік жасады, мен Гарвардқа түспедім» деп айтудың орнына, шынайы болыңыз. Айтыңызшы: «Мен өзімді бақытты сезінемін. Гарвард сияқты мектепке түсу өте керемет».
Қадам 2. Кішкене нәрседен үлкен мәміле жасауды тоқтатыңыз
Есіңізде ме, сіз бес жасыңызда алған ойыншығыңызға қаншалықты қуанышты болдыңыз? Сіз бұған қазір қаншалықты толқып тұрсыз? Ақсақ адамдар бәріне ойыншық сияқты қарайды. Біреулерді артқа шегіндіріп, үлкен суретке қарауға тырысыңыз, сонда сіз басқалармен байланыста болмайсыз.
- Бір нәрсеге қызығушылықпен қарау жақсы, ал басқа нәрселерге үйіндіге түсу қалыпты жағдай. Ақсақ нәрселерді айтатын адамдардың айырмашылығы-олар толқуды немесе негативті шамадан тыс атап көрсетеді. Барлығын перспективада ұстауға тырысыңыз.
- Ақымақ мәлімдеме: «Егер мен биыл біреумен бітіру кешіне бара алмасам, мен өлемін. Егер мен жоқ болсам, менің өмірім бітіру түнінде аяқталатын сияқты». Қалыпты мәлімдеме: «Мен бітіру кешіне барамын деп үміттенемін. Бару қызықты болар еді.»
Қадам 3. Не істеймін десең, соны жаса
Мінез -құлықтан басқа ақымақ ештеңе жоқ. Егер сіз досыңызға түскі асқа бармайтыныңызды айтсаңыз, соңғы сәтте бас тартсаңыз, бұл ақымақ. Егер сіз бауырыңызға жұма күні кешке онымен бірге болуға уәде берсеңіз, оның мәтіндерін елемей, оның орнына кездесуге барсаңыз, бұл ақымақ. Егер сіз ақсап қалудан аулақ болғыңыз келсе, оларды әрекетпен қолдана отырып, сөздеріңізді мағыналы етіңіз.
Кейбір адамдарға «жоқ» деп айту қиынға соғады, және адамдарға тым берік болады. Егер сізде досыңызбен жоспарларыңыз болса және олармен кездесуге сұраныс болса, танысу үшін басқа уақыт табу ақырзаман болмайды. Адал болыңыз және шындықты айтуға батыл болыңыз
4 -қадам. Сенімділік сұрауды тоқтатыңыз
Біз «ақсақ» деп атайтын нәрсе көбінесе өзін-өзі бағалаудың төмендігінен болады. Өзін-өзі бағалау деңгейін жоғарылату үшін басқалардан үнемі сендіруді қажет ететін немесе үнемі мақтауды қажет ететін адамдар сенімдірек адамдар үшін ақсап қалуы мүмкін. Өзіңізге сенімді болмасаңыз да, басқалардан сенімді болуды тоқтатып, өзіңізге қараңыз.
- Сізге мұқтаж дос болмау үшін бөлмедегі ең сенімді адам болудың қажеті жоқ. Ешкім үнемі өзіне сенімді және сенімді сезінбейді, бірақ үнемі басқалардан сенің жағдайың жақсы екеніне сендіруді сұрау ақымақтық.
- Өзіңізге деген сенімділік туралы көбірек білу үшін келесі бөлімді оқыңыз.
5 -қадам. Адамдармен адал болыңыз
Сізге бәрі дұрыс болған кезде шындықты айту оңай, ал сіз қателескенде ше? Сіз жұмыста бір нәрсені шатастырған кезде, ал бастық кінәлі адамды іздесе ше? Ата -анаңыз көліктің қалай тырналғанына жауап іздегенде ше? Қиындықтан құтылу үшін өтірік айту - ақымақтық.
Кейде жасөспірімдерде шындықты айтуға немесе әңгімені безендіруге бейімділік пайда болады, олар өздерін жақсы дыбыстау үшін. Өткен демалыс күндерінде жасаған істеріңіздің орнын толтырудың орнына, келесі демалыс күндеріңізді қызықты етіп өткізуді шешіңіз, сондықтан сізде келесі жолы айтатын жақсы нәрсе болады
Қадам 6. Көбірек нәрсеге «иә» деп айтыңыз, бірақ «жоқ» деуден қорықпаңыз
Егер сіз балшыққа батқан таяқ болсаңыз, басқаларға сізді ақсақтан басқа адам деп ойлау қиын болады. Ақсақ адамдар әрқашан әрекет етудің себептерін, көңіл көтерудің себептерін және тәуекелге барудың себептерін іздеуден гөрі, бір нәрседен аулақ болу үшін сылтау табады. Сіз ештеңе істей алмайтын себептерді іздеудің орнына, мүмкін болатын себептерді ойлап табыңыз.
Көңілді болу - абайсыздықты білдірмейді. Өзіңіздің негізгі құндылықтарыңызды бұзу және басқаларға әсер етпейтін адам болу - ақымақтық. Алкогольмен немесе есірткімен тәжірибе жасамаңыз, себебі сіздің мектебіңіздегі басқа балалар немесе сіз қаламайтын нәрсені жасауға мәжбүр болады. Бұл ақымақ
Қадам 7. Эмпатия
Басқаларды тыңдай білуге және басқа адамдарды өздері үшін құрметтеуге үйреніңіз. Басқа адамдардың өмірінде не болып жатқанына шынайы қызығушылықпен қарауға тырысыңыз. Оларға сұрақтар қойып, жауаптарына назар аударыңыз. Сіз тыңдай отырып, сөйлеу кезегін күтпеңіз. Басқа адамдарды шынымен тыңдаңыз және олардан мүмкін болатын барлық нәрсені үйреніңіз.
Ақсақ адамдар көбінесе өзімшіл және өзімшіл болады. Егер сіз мұндай мінез -құлықтан аулақ болғыңыз келсе, эмпатияны үйреніңіз
3 -тің 2 -бөлігі: Өзіңізге сенімді болу
Қадам 1. Ақтауды тоқтатыңыз
Сіз шатастырған кезде, сіз миллиондаған ақтау жасай аласыз, неге сіз дұрыс емес жасадыңыз, неге сәтсіздікке ұшырадыңыз немесе сізде жоқ нәрсе табысқа жетуге көмектесті. Бірақ бұл ақымақ. Әлем сізге қарсы болса да, басқаларға ұнау үшін карталар жиналған кезде де, сіз өзіңіз үшін жауапкершілікті алуыңыз керек және өзіңіздің әрекеттеріңізге жауап беруіңіз керек және қолыңыздан келгеннің бәрін жасауыңыз керек.
Бір нәрсені жасағаннан кейін ақталмаңыз және міндетті түрде алдын ала сылтау айтпаңыз. Егер сіз математиканы жақсы меңгермегендіктен тесттен өтемін деп ойласаңыз, сіз бастамас бұрын сәтсіздікке ұшырайтын шығарсыз. Тіпті тырыспау ақымақтық
2 -қадам. Дәл және қатты сөйлеңіз
Сіз өзіңізді ақсақ сезінсеңіз де және өзіне сенімді болмасаңыз да, сөйлеу тіліңізбен сенімділік таныта аласыз. Бөлмеге сәйкес келетін дыбыс деңгейін қолданыңыз және әркім сіздің айтқаныңызды ести алатындай етіп қатты сөйлеңіз. Мүмкіндігінше анық және қысқа сөйлеңіз.
- Теріс тілде айтқаныңызды айтпаңыз. Ешқашан сөйлемді «Айтқым келгені, мен білмеймін, бірақ …» немесе «Бұл ақымақ, бірақ …» немесе «Кешір, бірақ …» деп бастама.
- Сенімді сөйлеудің екі әсері бар. Өзіңізді ұстанып, дауысыңызды есту арқылы бұл сізді алдап отырсаңыз да, жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Басқа адамдар өз атынан сөйлейтін адамды құрметтейді, бұл болашақта сізді құрметтейтін болады, бұл сізге сенімділік береді. Жеңіске жету.
3 -қадам. Егер сізде бірдеңе айтатын болсаңыз ғана сөйлеңіз
Кез келген адам кездесулерде, сыныптарда немесе топтық әңгімеде болған, қашан түймені басу керектігін білмейтін және ашылған сайын үнемі үлес қосу қажеттілігін сезінеді. Егер сізде ештеңе болмаса, сөйлеу ақымақ. Егер сізде әңгімеге қатысатын ештеңе жоқ болса, бас тартуды үйреніңіз және оның орнына тыңдауды таңдаңыз.
Сізге үлес қосатын уақыттың келгенін білу маңызды. Әңгіме екі жақты болуы керек, ал сөйлеу мен тыңдау қажеттілігін мойындамайтын кез келген адам ақымақ болады
4 -қадам. Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз
Уақытты өткізудің зиянды тәсілі болудан басқа, үнемі өзгелерге қарсы тұру сіздің кемеңізді ақшыл суға итермелейді. Егер сізде ішкі сезім мен өзіңіздің сенімді ойлау қабілетіңіз болмаса, бірақ сіздің жетістіктеріңіз бен дағдыларыңызды басқа адамдармен салыстыруды таңдасаңыз, сіз дұрыс емес себептермен жасағанның бәрін жасайсыз. Және бұл ақымақ.
«Олардың маған қарағанда артықшылығы бар»,-дейді ақсақ-мантра. Сізде жоқ және басқаларда бар нәрсеге назар аударудың орнына, кедергілерді жеңуге назар аударыңыз. Өзіңізді сәтсіздік ретінде емес, табысты оқиға ретінде көрсетіңіз. Ұлылықты қабылдаңыз
5 -қадам. Мүмкіндігінше қабілетті болыңыз
Барлығына кейде көмек қажет болады, бірақ егер сіз үнемі басқа адамдардан көмек сұрасаңыз, бұл сізді қабілетсіз және ақсақ сезінуі мүмкін. Өз әлеміңізбен еркін келіссөздер жүргізу үшін сізге қажет нәрсені үйренуге мақсат қойыңыз. Егер сіз бір нәрсені қалай жасау керектігін білгіңіз келсе, оны үйреніңіз, содан кейін оны өзіңіз жасаңыз.
- Бұл әсіресе сіздің ата -анаңызға қатысты. Сізге олар сізге телефон шотыңызды төлеуі керек пе, әлде сіз толық емес жұмыспен айналысып, жауапкершілікті өзіңізге ала аласыз ба? Егер сіз бірдеңе жасауға қабілетті болсаңыз, оны жасаңыз.
- Сіз білмейтін нәрсені жасауға тырысу ақымақтық, өйткені сіз көмек сұрауға тым мақтанасыз. Сіз түсінбейтін автокөлікті жөндеу жұмысына тап болмай, оны қалай жасау керектігін білмеуді мақтан тұтқандықтан, сізге қажет көмекке батыл болыңыз, сонда сіз қалай істеу керектігін білесіз. келесі жолы жасаңыз.
Қадам 6. Денеңізді мақтан тұтатындай етіп қолданыңыз
Егер сіз өзіңіздің теріңізбен мақтанғыңыз келсе, денеңізді өзіңізге пайдалы етіп, мақтаныш сезімін тудыратын әдістермен қолдана бастаңыз. Киінуіңізден бастап таңдауларыңызға дейін, сіз өз денеңізді көңіліңіз қалаған немесе көңіліңізден шықпайтын нәрсе ретінде емес, оны өзіңіз басқаратын нәрсе ретінде қарастырғыңыз келеді.
Егер сіз өз денеңізді сізді бақытты етпейтін, мақтаныш етпейтін әдістермен қолдансаңыз, өзгертуге батыл болыңыз. Егер сіз белсенді болғыңыз келсе, өзіңізге ұнайтын физикалық жаттығуларды тауып, далаға шығып, терлеуге кірісіңіз. Егер сіз тым көп ішсеңіз немесе басқа заттарды теріс пайдалансаңыз, оны тоқтатудың үлкен қадамын жасаңыз. Сіз жамандықтарыңыздан үлкенсіз
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Өзіңізге сенімді болу
Қадам 1. Өзіңізді жақсы сезінетін етіп киініңіз
Трендтер мен стильдер жиі өзгереді, сондықтан әрқашан «ақсақ» болмау үшін киінудің ешқандай жолы жоқ. Стильдер бір маусымда салқын болуы мүмкін, ал келесі маусымда ақсақ болады. Бірақ сән -салтанаттың соңынан жүгіру ақсақтық емес пе? Мүмкіндігінше «кіргеніңізге» көз жеткізу үшін екі апта сайын сауда орталығына шабуыл жасау керек пе? Өзіңізді осындай алаңдаушылықтан жоғары қойып, өзіңізді жақсы сезінетін киім кигеніңіз жөн.
Егер сәнді киіну сізге жағымды әсер етсе, оған барыңыз. Егер сіз жоғары шалбар немесе жалпақ қалпақ қаншалықты жақсы болатынын білмесеңіз, оларды киюге болмайды
Қадам 2. Тікелей тұрыңыз
Өзіне сенімді адамдар өздерін жайлы сезінгендей және дәл өздеріне тиесілі сияқты дәліздер арқылы өтеді. Ақсақ адамдар кез келген жерде болғысы келетін сияқты жүреді. Өзіңізге сенімді болмасаңыз да, адамдар жүруге арналған сияқты тік жүруге үйретіңіз. Иықтарыңызды артқа, иектеріңізді жоғары ұстаңыз. Жақсартатын сияқты жүру оның жақсы болуына көмектеседі.
3 -қадам. Сіз қалаған нәрсені жасауға физикалық қабілетті болыңыз
Әркімнің денесі әр түрлі және әр түрлі нәрсеге қабілетті, бірақ сіздің шектеулеріңізді біліп, өз қалауыңыз бойынша өз шегіңізді өзгерту жақсы. Егер сіз ұзақ өміріңізді видео ойындар мен компьютерде жұмыс жасағыңыз келсе, сізге 475 орындықта отырудың қажеті жоқ шығар, бірақ сіз өзіңіздің диетаңызды қадағалауыңыз керек, жеткілікті өмір сүру үшін жеткілікті жаттығулар жасаңыз. Sony Playstation -тың 50 жылдық мерейтойын көру үшін.
- Егер сіз спортпен айналысқыңыз келсе, бірақ жүгіргіңіз келмесе, сіз спорт маусымында өте ақсап қаласыз. Өзіңіз қалаған нәрсені жасау үшін өзіңізге қажет форманы алыңыз.
- Егер сіз шомылу костюмінде ыңғайсыз болсаңыз, бассейннен аулақ болғыңыз келсе, ұят болмайды. Бірақ егер сіз шынымен бассейнге барғыңыз келсе, өзіңіздің қалауыңыз бойынша жүруге және өзіңізге ыңғайлы болуға батыл болыңыз немесе көргіңіз келетін өзгерістерді жасаңыз.
Қадам 4. Баяулаңыз
Сіз жүйкеге кірген кезіңізде асығыс боласыз. Көпшілік алдында сөйлеуден адамдар арасындағы қарым -қатынасқа дейін, өзіне сенімді емес адамдар бұл тәжірибені мүмкіндігінше тезірек алғысы келеді. Сондықтан, егер сіз өзіңізге деген сенімділікті арттырғыңыз келсе және басқаларды сізді сенімді, салқын адам ретінде көргісі келсе, оны жасамайынша жасаңыз.
- Уақыт бөліп, барлық сөздеріңізді айтып, сөздеріңізді мүмкіндігінше дәл құрылымдауға баяу және анық сөйлеңіз.
- Тыныс алыңыз. Бір минут дем алыңыз, айтылғанды өңдеуге және ойлануға.
Қадам 5. Көзге байланыс жасаңыз
Сіз соңғы рет қашан біреумен көз байланыстыңыз, ал екінші адам оны бірінші рет бұзды? Бұл кездейсоқ болып көрінуі мүмкін, бірақ көзге көбірек түсуге үйрету адамдардың сіз туралы түсінігін өзгерте алады және сіздің жеке қарым-қатынасыңызға сенімді болуға мүмкіндік береді. Аяқ киім бақылаушы болмаңыз. Адамдардың көзіне қарап, көзіңізді жұмып ұстауға сенімді болыңыз. Бұл сізге сенімді болуға көмектеседі және басқа адамдарға сенімді адам сияқты әсер қалдырады.
Мұны, әрине, қорқынышты деңгейге жеткізуге болады. Бұл ақымақ болар еді. Қарамаңыз
6 -қадам. Сырт келбетіңізбен мақтаныңыз
Тағы да, керемет көрінудің бірде -бір жолы жоқ, ал бірде ақсақ. Сыртқы келбетіңізді дамытуға тым көп уақыт немесе тым аз уақыт жұмсау әдетте ақымақтық болып табылады, бірақ сыртқы келбетіңізді мақтан тұту және сыртқы келбетіңізді үнемі күресетін салмақ емес, сенімділік құралы ретінде пайдалану маңызды. бар.
- Егер сіз гардеробқа, денеге және сұлулыққа бейім болсаңыз, сізге бір қадам артқа шегініп, өміріңіздің басқа салаларына деген сенімділікті арттыру қажет болуы мүмкін. Көрініс бәрі емес.
- Егер сіз киім киетін адам болмасаңыз және соңғы рет қашан шаш қидырғаныңызды есіңізге түсіре алмасаңыз, бұл жақсы, бірақ негізгі күтім мен күтім маңызды. Сіз өзіңізді күтіп ұстауыңыз керек, денеңізге күтім жасауыңыз керек және өзіңізді таза және сенімді ұстауыңыз керек. Күніне екі рет тісіңізді жуып, киіміңізді жуыңыз, аптасына бірнеше рет душ қабылдаңыз, сонда сізде бәрі жақсы болады.
Кеңестер
- Құпияларға абай болыңыз.
- Макияжға да, киімге де жынды болмаңыз.
