Бірнеше адам сіздің қаншалықты өзімшіл екеніңізді көрсетті ме? Егер сіз өзіңізді ғаламның орталығы деп ойлайтын болсаңыз, әрқашан өз жолыңызды табуды талап етсеңіз, басқалармен бөлісуді немесе жақсылық жасауды жек көрсеңіз, иә, сізде өзімшілдік мәселесі бар шығар. Өзімшіл болмау бір күнде бола қоймаса да, алумен емес, берумен белгілі адам болу үшін бірнеше нәрсені жасауға болады.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Өзін-өзі тануды арттыру
Қадам 1. Командаға қосылыңыз
Шамамен кез келген команда жасайды. Спорт лигасына немесе жақын маңдағы құттықтау комитетіне қосылыңыз немесе мектептен кейін француз клубының мүшесі болыңыз. Сіз қандай әрекетті таңдасаңыз да, топтың бір бөлігі болу сізге басқалармен жұмыс істеу маңызды екенін және табысқа жету үшін көптеген жеке қажеттіліктерді теңестіру қажет екенін түсінуге көмектеседі; өзімшіл болмау - бұл топ ойыншысы болудың бір бөлігі, сондықтан командаға қосылу - сіздің жомарттық пен әділеттілікке үйрену үшін тамаша орын. Табысты топтық жұмыс көптеген мамандықтар үшін өте маңызды дағды болып табылады.
Команда мүшесі болу сіздің қажеттіліктеріңізді басқалардың қажеттіліктерінен жоғары қоюды қиындатады, өйткені сізді өзімшілдігіңіз үшін сыртынан сынға алуға болады, бұл сіздің бүкіл команданы құлатуы мүмкін
2 -қадам. Эмпатияға үйреніңіз
Эмпатия - бұл басқа адамның сезімін түсіну немесе бөлісу немесе «өзіңді олардың орнына қою» дегенді білдіреді. Эмпатия - бұл өз бетінше жұмыс істеуге және нығайтуға болатын дағды. Өзгелердің көзқарасын түсінуге және өзіңіздің қажеттіліктеріңіз бен қажеттіліктеріңізді тоқтатуға тырысыңыз; осылайша сіз жомарт әрі түсінушілікке ие боласыз. Эмпатияны қолданудың кейбір әдістеріне мыналар жатады:
- Басқа адамнан оның жағдайын сұраңыз. Сіз келіспейтін нәрсені жасаған кезде жорамал жасаудың немесе жұмыстан шығарудың орнына, оның өмірінде не болып жатқанын сұраңыз. Бұл адамға қызығушылық танытып, алаңдаңыз және оның не болып жатқанын түсінетінін біліңіз.
- Адамның мінез -құлқының симпатикалық себептерін елестетіп көріңіз. Егер сіз қарт әйелдің артында тұрсаңыз және олар тексеруге ұзақ уақыт кетсе, пікір мен ренішті жіберуге тырысыңыз. Мүмкін, әйел күндерінің көп бөлігін жалғыз өткізеді, және олар іс жүргізушісімен ұзақ сөйлеседі, себебі ол ешкімді сирек көреді. Бұл олардың сапты ұстап тұруының шын себебі ме, маңызды емес; Маңыздысы - бұл басқа адамға эмпатия болуға көмектеседі.
3 -қадам. Сіздің қажеттіліктеріңізді басқалардың қажеттіліктерімен теңестіріңіз
Егер сіз өзіңізді бірінші орынға қоюға бейім болсаңыз, қалаған нәрсеге қол жеткізетініңізге көз жеткізе отырып, сіз өзіңіздің жолыңыздан бас тартып, қарым -қатынаста тепе -теңдікті табу туралы ойлануыңыз керек. Сіздің қажеттіліктеріңізге қайшы келсе де, сіздің балаларыңыз, достарыңыз немесе басқа маңызды адамдар нені қалайтыны туралы ойлана бастаңыз. Сіз қайшылықты жағдайға тап болған кезде, сізді қанағаттандыратын нәрсенің орнына басқа адамды бақытты ететін нәрсе туралы ойланыңыз. Ымыраға келуге тырысыңыз немесе қажеттіліктеріңізді бір жаққа қойып көріңіз.
- Есіңізде болсын, әркімнің қажеттіліктері, тілектері мен тілектері бірдей салмақты.
- Егер сіздің маңызды адамыңыз сүйікті командасының плей -офф кезеңінде бейсбол ойнағанын көргісі келсе, бірақ сіз киноға барғыңыз келсе, оларға бұл жолы қалаған нәрсесін алуға рұқсат етіңіз.
4 -қадам. Өзгелердің сізге деген мейірімді іс -әрекетіне ризашылығыңызды білдіріңіз
Егер сіз өзіңізді басқалардан күтетін болсаңыз, мысалы, сізге үнемі сапарға шығатын досыңыз немесе сізге жұмысқа орналасуға көмектесу үшін жеке желісін пайдаланған адам болса, «рахмет» деп айтатын кез келді. Егер біреу сізге жақсылық жасаса немесе сізге мейірімділік танытса, оларға ризашылығыңызды білдіріп, сөздеріңізбен, тіпті жазбамен немесе шағын сыйлықпен көрсетіңіз. Олар сізге көмектесу үшін барын салғанын шынымен бағалайтыныңызды айтыңыз.
Достарыңызға немесе тіпті бейтаныс адамдарға жақсылық жасауға тырысыңыз, ештеңе күтпеңіз. Шынайы риясыз мейірімділік сый немесе мадақ күтпестен жасалады
Қадам 5. Ымыраға келуді үйреніңіз
Жағдайға қатысқандардың бәрі қалаған нәрсесін ала алатын бақытты ортаны табу туралы ойланыңыз. Ымыраға келу - бұл достық пен қарым -қатынаста ғана емес, іскерлік әлемде де табысқа жетуге көмектесетін дағды.
- Мәселені шешуге тырысқанда, оны кім шынымен көбірек қалайтыны туралы ойланыңыз. Егер сіз және сіздің маңызды адамыңыз көруге кино таңдайтын болсаңыз және олар бір фильмді көргісі келмесе, сіз өз қалауыңыз бойынша жылы болсаңыз, оларға өз жолдарын беріңіз.
- Егер сіз өз ұстанымыңызға соншалықты қатты қарамайтындығыңызды байқасаңыз, онда басқа адамдарға ұнайтын келісімге келіңіз. Келесіде сіз шынымен бірдеңе алғыңыз келсе, сіздің кезегіңіз болады. Мұның бәрі сіздің шайқастарыңызды таңдауға байланысты.
- Келісімге келмес бұрын, әркімнің өз пікірін білдіруге уақыты бар екеніне көз жеткізіңіз. Бұл шешім қабылдағанға дейін теңдестірілген көзқарас жасауға көмектеседі.
Қадам 6. Бөлісіңіз
Досыңызға сүйікті көйлегіңізді алуға рұқсат етіңіз. Түскі асыңызды ұмытқан досыңызбен бөлісіңіз. Түстен кейін сіздің маңызды адамыңызға стереоды қолдануға рұқсат етіңіз.
Бұрын сізде болған нәрсені бөлісуді әдетке айналдырыңыз. Бұл басқаларға сізге маңызды екенін көрсетуге көмектеседі және сізге беруді жеңілдетеді. Бұл сіздің жеке көзқарасыңызды өзімшіл адамнан риясыз адамға өзгертуге мүмкіндік береді
Қадам 7. Еріктілер
Мектепте болсын, жұмыста болсын, тәуелсіз қызметте болсын, өз қоғамыңызда ерікті болуға уақыт бөліңіз. Сіз мектеп кітапханасында жұмыс жасай аласыз, жергілікті саябақты тазалай аласыз, сорпада жұмыс жасай аласыз немесе ересектер мен балаларға оқуды үйренуге уақыт бөле аласыз. Волонтерлік - бұл басқалардың қалай мұқтаж екенін және сіз қалай өзгерте алатындығыңызды көру арқылы әлемге деген көзқарасыңызды кеңейту. Волонтерлік қызмет сізге барлық нәрсеге қол жеткізу бақытты емес екенін көргенде, сізде бар нәрсені бағалауға мүмкіндік береді.
- Кем дегенде аптасына бір рет еріктілікке мақсат қойыңыз және өзіңізді қаншалықты аз сезінетіндігіңізді біліңіз.
- COVID-19 пандемиясы кезінде сіз ерікті болуыңыз мүмкін көптеген жерлер әлеуметтік алыстатуды насихаттау үшін жабылады. Жалғыз немесе өте шағын топта жасай алатын еріктілік әдісін табыңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Жақсы дос болу
Қадам 1. Жақсы тыңдаушы болыңыз
Егер сіз өзімшіл болуды тоқтатқыңыз келсе, онда сіз басқа адамдарды тыңдауды үйренуіңіз керек. Бұл дегеніміз, сіз сөйлеу кезегі келгенше, бас иіп қана қоймай, шынымен тыңдауыңыз керек және «Уф» деп айтуыңыз керек. Тыңдау дегеніміз - адамдардың айтқандарын қабылдау, адамдардың айтқанын есте сақтау және достарыңыздың, маңызды адамдардың және әріптестеріңіздің мәселелерін түсіну. Егер сіз әңгімелесушіге өз ойын білдіруге мүмкіндік беретін ашық сұрақтар қойсаңыз, бұл көмектесе алады.
- Үзілмеңіз.
- Сіздің досыңыз сөйлескеннен кейін, сіз шынымен назар аударғаныңызды көрсету үшін әңгімеде келтірілген ойларға сілтеме жасай отырып, ойланып жауап беріңіз.
- Егер сіздің досыңызда проблема болса, оны өзіңіздің проблемаңызбен бірден салыстырмаңыз, сіз оны «одан да жаман» деп санайсыз. Кез келген мәселені өз еркімен қабылдаңыз және мүмкіндігінше сізге кеңес бермеңіз. Сіз бірдеңе айта аласыз: «Мен де осындай жағдайға тап болдым, бұл маған көмектесті. Қалай ойлайсың, бұл сен үшін жұмыс істей ме?»
Қадам 2. Досыңызға бірге не істейтініңізді таңдауға рұқсат етіңіз
Бұл кішкентай және қарапайым қимыл сіздің достығыңызға үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін. Жақсы дос болудың бір маңызды аспектісі - бұл сіздің досыңыздың әрекетін мезгіл -мезгіл қолдауды қамтитын қолдау. Келесіде сіз және сіздің досыңыз қыдырған кезде, оған фильмді, түскі асты, бақытты сағат барын немесе бірге жасайтын әрекетті таңдауға рұқсат етіңіз.
- Сіз мұны әдетке айналдырғаннан кейін, сізге қажет адамдарды бақытты етуден ләззат алатындығыңызды байқайсыз.
- Сіз де кезекпен ауыса аласыз. Олар бір аптада не істей алатындығыңызды таңдай алады, ал сіз келесіде не істейтініңізді таңдай аласыз.
Қадам 3. Досыңыз үшін үйде дайындалған тағам дайындаңыз
Дүкенге барыңыз, досыңыз ұнайтын нәрселерді сатып алыңыз, содан кейін кем дегенде бір сағат дәмді тағам дайындауға және дастархан жаяды. Досыңызға тамақ дайындау уақытты, ақшаны және күш -жігерді қажет етеді, және сіз басқа адамға жақсы нәрсе жасау қаншалықты жақсы екенін көресіз. Егер сіздің досыңыз шаршаса, сынса немесе жайлылық қажет болса, бұл әсіресе жақсы қимыл.
- Досыңызға ішуден басқа ештеңе әкелуге мәжбүр етпеңіз. Сіз барлық жұмысты сол түні жасайсыз.
- Егер сіз басқаларға тамақ дайындауды ұнататындығыңызды білсеңіз, сіз тіпті печенье пісіруді немесе бұқтыруды бастай аласыз, содан кейін оларды достарыңыздың үйіне кешке тастай аласыз.
Қадам 4. Жақсы кеңес беріңіз
Досыңызға жақсы, шын жүректен және мағыналы кеңестер беруді тоқтату сізді шынымен де беруші сезінуге және өзімшілдікті азайтуға мүмкіндік береді. Барлық сыйлықтар физикалық емес; кейде дос үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе - бұл олардың мәселелерін шешуге көмектесу. Досыңызға олар естігісі келетін нәрсені айтпаңыз; орнына, олардың өмірін шынымен өзгерте алатын мағыналы және әсерлі кеңестер беруге уақыт бөліңіз.
Достарыңызға жақсы кеңес беру сізге қажет нәрсенің орнына достарыңыздың не қажет екенін білуге мүмкіндік береді
5 -қадам. Өзіңіз туралы үнемі айтуды тоқтатыңыз
Бұл айтылғанға қарағанда айтуға оңай. Өзімшілдік пен өзімшіл болу бірдей емес, бірақ олар қатар жүреді. Сонымен, досыңызбен болған кезде тек үштен бір бөлігі туралы өзіңіз туралы айтуға тырысыңыз; қалған уақытыңызды досыңыз туралы, сіз білетін адамдар туралы немесе басқа тақырыптар туралы сөйлесуге арнаңыз.
Егер сіздің досыңыз проблема туғызса және сіз осындай жағдайды бастан өткерген болсаңыз, өзіңіз туралы қысқаша сөйлескеніңіз жөн, егер сіздің мақсатыңыз досыңызға бұл мүмкін екенін айту. оларға жанашырлық таныту. Сіз бұл туралы айтқаннан кейін, олар сөйлесуді жалғастыра алатындай етіп тез арада фонарды оларға бұрыңыз
Қадам 6. Достарыңыздан өздері туралы сұраңыз
Егер сіз мұны әдеттегідей жасамасаңыз, сіз оны әдетке айналдыруыңыз керек. Келесіде достарыңызбен болған кезде, олардың жағдайын, көңіл -күйін, күндерінің қалай өткенін немесе сол аптада не күтіп тұрғанын сұраңыз. Өзіңіздің траекторияңызды өзгертіп жатқаныңызды тым ашық көрсетпеңіз және оларды бірден сұрақтармен бомбалай бастаңыз; керісінше, оларға өздері және не болып жатқандығы туралы сұрақтар қоюға тырысыңыз.
- Өзгелерге қызығушылық таныту - өзімшіл болмаудың тамаша тәсілі.
- Бұл үстірт көрінбеуі керек. Сіз достарыңыздан өздері туралы сұрауыңыз керек, себебі олар сіздің достарыңыз және сізге қамқорлық.
Қадам 7. Досыңа жақсылық жаса
Досыңызға кейінірек қалаған нәрсені алу үшін есептелген амал ретінде жақсылық жасамаңыз; мұны жүрегіңіздің жақсылығымен жасаңыз. Жақсылық үлкен де, кіші де болуы мүмкін: досыңа үлкен зерттеу сабағында тұрып қалған кезде кофе алу, химиялық теңдеулерді түсіндіру үшін кешкі уақыттан үш сағатқа дейін. Егер сіз досыңызға шынымен де бірдеңе қажет екенін, бірақ сұрауға қорқатындығын көрсеңіз, сіз оны досыңыздан бұрын да ұсынуға тиіссіз.
Кейде сіз өзіңіздің досыңызға жақсылық жасай аласыз, тіпті егер олар сізге ештеңе қажет болмаса да, сіз өзіңізді жақсы сезінгендіктен немесе олар туралы ойлануға мәжбүр еткен нәрсені көргендіктен
3 бөлімнің 3 бөлігі: Алғыс айту
Қадам 1. Айына бір рет алғыс хат жазыңыз
Айына бір күн, ноутбукпен он бес минут уақытыңызды бөліп, ризашылығыңыздың бәрін жазыңыз. Кем дегенде он нәрсені ойлап тапқанша тоқтамаңыз. Тізімді сақтаңыз және оны ай сайын толықтырыңыз. Бұл тізімді пайдаланып, сіздің өміріңіз толы екенін еске түсіріңіз және сіздің өміріңіздегі адамдарға қаншалықты ризашылығыңыз туралы ойланыңыз. Содан кейін, сыртқа шығып, оларға айт!
Қадам 2. Кішкене сыйлық беріңіз
Әрине, досыңызға, отбасы мүшесіне немесе басқа адамға туған күнінде сыйлық беру - бұл жақсы қимыл. Бірақ сіз досыңызға сыйлық бергенде одан да жақсы және стихиялық қимыл болады, себебі сіз бұл адамды білгеніңізге ризасыз. Бұлай істеу екеуіңізді де бақытты етеді.
Бұл жаңа немесе қымбат болуы міндетті емес. Бұл кәдесый, қолданылған кітап немесе зергерлік бұйымдар болуы мүмкін. Ең бастысы - досыңызға ризашылығыңызды білдіру; сыйлықтың бағасы әлдеқайда маңызды
3 -қадам. Өзіңізге ұнайтын нәрсені беріңіз
Бұл ризашылық білдірудің тағы бір тамаша тәсілі. Сізге мән бермейтін ескі көйлек беру - бұл бір нәрсе, бірақ өзіңіздің сүйікті жемпіріңізді іні -сіңліңізге немесе ең жақын досыңызға беру - бұл басқа мәселе. Егер сізде бір нәрсе бар болса, бірақ сіз оны мүлдем қолдана алмасаңыз, оны сізге қолдана алатын адамға беріңіз. Берудің бұл түрі жұқпалы болуы мүмкін; Сіздің жасаған жақсылығыңыз оның тікелей көзінен асып кетуі мүмкін екенін ойлаңыз!
Өзіңізге ұнайтын нәрселерді беруді әдетке айналдыру сізді өзімшілдікке, сондай -ақ барлық дүние -мүлкіңізге жабысуға мәжбүр етеді
4 -қадам. Табиғатты бағалаңыз
Саябаққа серуендеуге немесе жүгіруге барыңыз. Жағажайда ұзақ серуендеңіз. Табиғат аясында қоршап, оның әсемдігіне шомылыңыз және қазіргі сәттің сыйына назар аударыңыз. Табиғаттың әсемдігіне таң қалу сізді қолда бар нәрсеге деген ризашылығыңызды арттырады және басқаларға беруге дайын болады.
Табиғатта болу сізге жағдайды түсінуге көмектеседі. Сіз ағынды және күшті сарқыраманың түбінде тұрғанда, өзіңіздің жеке перспективаңызды көру маңызды болады
Қадам 5. Алғыс хаттарын жазыңыз
Кез келген адам сіз үшін маңызды нәрсені жасаған кезде, алғыс хатын алуға уақыт бөліңіз. Бұл адамның сіз үшін қаншалықты маңызды екенін дәл айтуды ұмытпаңыз. Карталарды тек мұғалімдерге, әріптестерге немесе профессорларға жібермеңіз; карталарды жақын және қымбатты достарға жазуды әдетке айналдырыңыз, олардың күш -жігерін байқағаныңызды және оларға ризашылығыңызды білдіріңіз.
Он алғыс хаттар пакетін сатып алыңыз. Барлығын жыл ішінде пайдалануға мақсат қойыңыз
Кеңестер
- Өзіңізден төмен адамдарға көмектесуге қаражатыңыз бар екеніне қуаныңыз. Олар туралы ойланыңыз және сізде бар нәрсеге ризашылық білдіріңіз.
- Аш адамдарға жанашырлық танытып, азық -түлік банкіне азық -түлік сыйлауға тырысыңыз.
