Қуықтың бақылауын жоғалтудан гөрі, әсіресе қарт адамдар арасында, ұятқа қалдыратын нәрсе аз болуы мүмкін. Қуық бақылауының жоғалуы ұстамау деп аталады және егде жастағы адамдарда жиі кездеседі және әсіресе егде жастағы әйелдерде жиі кездеседі. Зәрді ұстамаудың себептері анатомиялық болуы мүмкін (мысалы, нәрестенің туылуынан немесе инсульттан немесе деменциядан неврологиялық зақымданудан) немесе функционалды (мысалы, жуынатын бөлмеге кіру үшін денесін жылжыта алмау). Қуықтың басқа проблемаларына зәр шығару жолдарының инфекциясы (ЗТЖ) және зәрді ұстау жатады. Бұл проблемалармен қартаю кезінде қуықтың денсаулығын жақсартудың жолдары бар, бірақ есіңізде болсын, қуық денсаулығы тек қарт адамдарға ғана қатысты емес - қуық проблемалары өмірдің басында да дамуы мүмкін.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Кегель жаттығуларын орындаңыз
Кегель жаттығулары - бұл зәр шығаруды бақылайтын қуықтың бұлшықеттерін күшейтетін жаттығулар. Ерлер де, әйелдер де жамбас бұлшықеттерін күшейту үшін Кегель жаттығуларын жасай алады.
- Әйелдер үшін несеп ағынын тоқтату арқылы қуықты босату үшін қолданылатын бұлшықеттерді анықтаудан бастаңыз. Бұл бұлшықеттерді анықтағаннан кейін, қуық бос, жатқызыңыз, қысыңыз және осы бұлшықеттерді үшке дейін ұстаңыз. Үшке тағы бір рет санау үшін демалыңыз. Мұны 10 рет қайталаңыз. Сіздің мақсатыңыз - күніне 10 циклден кем емес үш жиынтығын жасау.
- Еркектерге несеп ағынын тоқтату арқылы қуықты босату үшін қолданылатын бұлшықеттерді анықтаудан бастаңыз. Бұл бұлшықеттерді анықтағаннан кейін, қуық бос болса, тізеңізді бүгіп, жайылып жатыңыз. Бұл бұлшықеттерді үшке дейін қысыңыз және ұстаңыз. Үшке тағы бір рет санау үшін демалыңыз. Мұны 10 рет қайталаңыз. Сіздің мақсатыңыз - күніне 10 циклден кем емес үш жиынтығын жасау.
Қадам 2. Уақытылы босатуды көріңіз
Уақытылы босату кезінде сіз белгіленген кесте бойынша зәр шығарасыз. Сіз дәретханаға барудың қажеті жоқ кезде барудың орнына, кесте бойынша қуықты босатасыз. Бұл сізге қуықты толтырудан және ұстамау себебінен басқара алмайтын ынталарыңыздан көмектеседі. Бұл қуықты бақылауға және зәр шығару кезінде көмектеседі.
- Сіз мұны әдетте әр сағат сайын дәретханаға барудан бастайсыз. Бірте -бірте ваннаға бару арасындағы уақытты көбейтуге болады.
- Сіз сондай -ақ уақытты босатуға көмектесу үшін арнайы жасалған сағаттар арқылы жасай аласыз.
- Идея-көпіршікті зәрді көбірек ұстауға қайта үйрету.
3 -қадам. Кейбір тағамдардан аулақ болыңыз
Кейбір тағамдар қуық проблемаларын нашарлатуы мүмкін. Кейбір тағамдар ұстамаудың жоғарылауына әкелуі мүмкін. Бұл тағамдардың мөлшерін азайтуға тырысыңыз.
- Ащы тағамдар, мысалы, өткір карри немесе ащы бұрыш қолданатын тағамдар қуық проблемаларын тудырады деп саналады.
- Кейбір қышқыл тағамдар қуық проблемаларын нашарлатуы мүмкін. Бұған қызанақ, қызанақ тұздығы және апельсин, грейпфрут, лимон және әк сияқты қышқыл жемістер кіреді.
- Қуық проблемаларын тудыруы мүмкін басқа тағамдарға кофе, шай, шоколад және басқа кофеині бар тағамдар, жасанды тәттілендіргіштер жатады.
- Бұл, ең алдымен, бұл тағамдардың компоненттері несеппен шығарылады және қуықты тітіркендіруі мүмкін.
Қадам 4. Салауатты салмақты сақтаңыз
Сау салмақты ұстап тұру қуық ұстамаудың кейбір түрлерін жақсартуға көмектеседі. Артық салмақ жамбас бұлшықеттеріне қысым жасау арқылы қиындық тудыруы мүмкін. Егер сізде артық салмақ болса, қуық проблемаларын азайту үшін салмақ жоғалтуды қарастырыңыз.
Қадам 5. Іш қатудан аулақ болыңыз
Іш қату қуық проблемаларына ықпал етуі мүмкін. Қуық пен тоқ ішек жақын орналасқандықтан, тоқ ішекте нәжістің болуы қуыққа қысым түсіруі мүмкін. Бұл несепағардың толтырылуына кедергі келтіруі мүмкін, ол толығымен бос болмайды немесе жиырылады.
- Іш қатуды болдырмау үшін күніне кемінде 25-30 грамм талшық жеп қойыңыз. Бұл жеткілікті суды ішумен қатар, көптеген адамдарға іш қатудың алдын алу үшін жеткілікті.
- Кейде, егер қажет болса, сенна немесе псилийді жұмсақ іш жүргізуші ретінде қарастырыңыз.
3 -ші әдіс 2: Қуықтың денсаулығын медициналық тұрғыдан жақсарту
Қадам 1. Дәрігерге барыңыз
Егер сізде қуық проблемалары бар деп ойласаңыз, дәрігерге қаралуыңыз керек. Дәрігер сізге дұрыс емдеуді таңдауға көмектеседі және қажет болған жағдайда сізге әр түрлі медициналық нұсқаларды ұсына алады.
Қуық ауруының белгілеріне зәрдің ағуы, зәр шығарудың кенеттен шақырылуы, зәрдің еріксіз ағуы, зәр шығарғанда жану, жөтелгенде немесе түшкіргенде зәрдің ағуы немесе несептің қара немесе оғаш иісі кіреді
Қадам 2. Дәрі қабылдаңыз
Ұстамауды бақылауға көмектесетін дәрілер бар. Бұл дәрі -дәрмектерге мыналар жатады:
- Антихолинергиялық препараттар. Бұл өте белсенді қуықты тыныштандыру және ұстамауды төмендету үшін қолданылатын дәрілер класы. Бұл препараттардың мысалдары-оксибутинин (Дитропан XL), толтеродин (Деттол), дарифенацин (Enablex), фезотеродин (Товиаз), солифенацин (Vesi-care) және троспий (Санктура).
- Бұлшықет босаңсытқыштары. Оларды қуық ұстай алатын зәрді көбейту үшін қолдануға болады. Бұл дәрі -дәрмектерге мирабегрон (Myrbetriq) жатады.
- Альфа -блокаторлар. Бұл еркектерге простата безінің проблемалары бар, олар тамсулозин (Фломакс), альфузозин (Уроксатрал), силодозин (Рафафло), теразозин (Гитрин) және доксазозин (Кардура) кіреді.
- Эстроген. Симптомдарды жақсарту үшін аз мөлшерде эстрогенді әйелдің уретрасына айналдыруға болады.
- Антибиотиктер. Бұл зәр шығару жолдарының инфекцияларына көмектеседі.
Қадам 3. Электрлік стимуляцияны қарастырыңыз
Қуық бұлшықеттерін күшейту үшін электрлік ынталандыруды қолдануға болады. Бұл зәр шығаруды азайтуға және ұстамауды азайтуға көмектеседі. Жамбас бұлшықеттерін күшейту үшін электродтар енгізіледі және қолданылады.
Бұл әдетте бірнеше айға созылатын бірнеше емдеуді қажет етеді
Қадам 4. Кірістіруді қолданып көріңіз
Әйелдерге арналған кірістіру емдеу әдісі болуы мүмкін. Жамбас аймағын қолдау және ұстамауды азайту үшін уретралық кірістіру немесе пессари сияқты құрылғыларды қолдануға болады. Олар сонымен қатар ағып кетуді азайтуға көмектеседі. Кірістіру-бұл ұстамауға әкелетін әрекеттер алдында қолдануға болатын штепсельдік құрылғы. Пессари - бұл күні бойы киюге болатын сақиналар.
Қадам 5. Шөп қоспаларын қарастырыңыз
Несеп ұстамау мен қуықтың шамадан тыс белсенділігі үшін пайдалы болуы мүмкін кейбір шөптер мен шөптердің комбинациясы бар. «Табиғи» ем деп саналғанымен, олар басқа дәрі -дәрмектермен және рецепттермен кері әсер етуі мүмкін, сондықтан сіз дәрігермен және/немесе фармацевтпен қоспаларды қабылдаудың қауіпсіздігі туралы сөйлесуіңіз маңызды. Бұл шөптердің көпшілігінде потенциалды төмендетеді және қуыққа қысымды төмендетеді. Оларға мыналар жатады:
- Гоша-джинки-ган
- Жылқы құйрығы
- Пальметтоны көрді
- Жүгері жібегі
- Капсаицин
- Хачи-ми-джио-ган
- Бучу
- Бүйрек пен қуықтың денсаулығы үшін дәстүрлі түрде қолданылатын көптеген шөптер жиі зәр шығаруға ықпал ететінін білуіңіз керек. Егер сізде зәр шығаруды ұстамау мәселесі болса, дәрігермен шөптерді талқылаңыз немесе олар сіздің ұстамауды азайтуға көмектесетінін шешіңіз.
Қадам 6. Басқа медициналық емдеу әдістерін қарастырыңыз
Сізге көмектесуге тырысатын бірнеше басқа балама медициналық әдістер бар. Интервенциялық терапия - уретраның айналасындағы тіндерге көлемді материалдарды енгізуді және ботокс инъекциясын қамтитын әдістердің бірі. Бұл инъекция ағып кетуді азайтуға және ұстамауды азайтуға көмектеседі.
- Сіз сондай-ақ жамбас еденіңізді нығайту үшін Кегель тәрізді жаттығуларға көмектесетін және ауырсынуды басқаруға көмектесетін физиотерапевтпен жұмыс жасағыңыз келуі мүмкін.
- Хирургия әдетте қарастырылатын соңғы нұсқа болып табылады, бірақ қуық проблемаларын азайту үшін жасалуы мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Несеп жолдарының инфекциясы қаупін азайту
Қадам 1. Сұйықтықтың мөлшерін бақылаңыз
Қуықты сау ұстаудың бір әдісі - дұрыс мөлшерде дұрыс сұйықтық ішу. Қуық инфекциясының немесе зәр шығару жолдарының инфекциясының ықтималдығын азайту үшін сіз ылғалданған күйде болуыңыз және жеткілікті мөлшерде су ішуіңіз керек. Зәр шығару қаупін азайту үшін сіз мүкжидек шырынын ішуге болады.
- Әдеттегі ұсыныс - күн сайын кем дегенде алты -сегіз унция стакан су ішу.
- Кофеин бар кейбір сусындар, мысалы кофе, шай және шоколадты сусындар зәр шығару жиілігін және жеделдігін арттыруы мүмкін. Алкогольді сусындар, газдалған сусындар мен қышқыл жеміс шырындары (апельсин мен грейпфрут шырыны, лимонад пен лайм) сияқты басқа сусындар да зәр шығарудың жиілігін және жеделдігін арттыруы мүмкін.
Қадам 2. Қуықты мүмкіндігінше босатыңыз
Қажет кезде зәр шығаратындығыңызды және ванна бөлмесін қолданған сайын қуықты босатуды қамтамасыз ету ЖЖЖИ ықтималдығын төмендетуге көмектеседі. Қуықты толығымен босату үшін мүмкіндігінше көп уақыт кетіп, демалу қажет болған кезде баратындығыңызға сенімді болу арқылы мұны оңай жасауға болады.
Көбінесе зәр шығару және қуықты босату бактерияларды жоюға көмектеседі
3 -қадам. Жыныстық қатынасқа дейін және кейін зәр шығару
Жыныстық қатынас алдында зәр шығару жыныстық қатынас кезінде таралуы мүмкін бактерияларды жоюға көмектеседі, ал жыныстық қатынастан кейін зәр шығару жыныстық қатынас кезінде пайда болған бактерияларды жоюға көмектеседі.
- Жыныстық қатынас кезінде су негізіндегі майлағышты қолданғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Сондай -ақ, жыныстық қатынасқа дейін және одан кейін жыныс және анальды аймақтарды тазартуға болады.
Қадам 4. Дұрыс сүртіңіз
Әжетханаға барғаннан кейін, әсіресе дәрет алғаннан кейін, әйелдерді алдыңғы жағынан артқа қарай сүрту керек. Бұл нәжістен бактериялардың уретраға таралуын болдырмауға көмектеседі.
5 -қадам. Әйелдік гигиена құралдарына күтім жасаңыз
Әйелдерге арналған гигиена құралдарын қолдану, мысалы, душ немесе әйелдік дезодоранттар, ЖЖБИ тудыруы мүмкін. Олар уретраны тітіркендіреді, сонымен қатар ашытқы инфекциясына немесе бактериялық вагинозға әкелетін, қоршаған ортаны сақтауға көмектесетін табиғи флораны жоя алады.
- Дучинг сонымен қатар жамбас қабыну ауруларына, жүктілік кезіндегі асқынуларға, ЖЖБИ мен қынаптың құрғауына әкелуі мүмкін. Егер сіз қынаптың иісінде «өшірілген» нәрсе бар деп ойласаңыз немесе әдеттен тыс ағып кетсеңіз, бұл дұрыс емес нәрсені білдіреді және сізді дәрігер тексеруі керек. Доушинг мәселені шешпейді және егер бірдеңе болса, оны нашарлатуы мүмкін.
- Тампондарды немесе жастықшаларды қолданған кезде оларды жиі өзгерту керек.
