Асқазан жарасымен ұйықтаудың 3 әдісі

Мазмұны:

Асқазан жарасымен ұйықтаудың 3 әдісі
Асқазан жарасымен ұйықтаудың 3 әдісі

Бейне: Асқазан жарасымен ұйықтаудың 3 әдісі

Бейне: Асқазан жарасымен ұйықтаудың 3 әдісі
Бейне: Асқазан ауруларының себебі #хеликобактер #казакша 2024, Наурыз
Anonim

Асқазан жарасынан туындаған ауырсынумен күрескенде, сіз ұйықтап қалуды ойлап, қалтырап кетуіңіз мүмкін. Асқазанның ойық жарасы асқазанның қорғаныш қабаты әлсіреген кезде пайда болады, әдетте NSAID -тің ауыртпалығын шамадан тыс қолдану немесе асқазан қышқылының тіндерге зақым келтіруіне мүмкіндік беретін H. pylori инфекциясы. Бақытымызға орай, ойық жаралардың көпшілігін емдеуші дәрігер мен үйдегі емнің көмегімен емдеуге болады, сондықтан азапты тоқтатып, ұйықтаңыз!

Қадамдар

3 -ші әдіс: ұйқы күйін реттеу

Асқазан жарасымен ұйықтау 1 -қадам
Асқазан жарасымен ұйықтау 1 -қадам

Қадам 1. Мүмкіндігінше басыңызды жоғары көтеріп, арқаңызбен ұйықтаңыз

Дененің жоғарғы бөлігін жоғары ұстау сізге ауырлық күшін береді, бұл асқазан қышқылының ойық жараға жетуін және тітіркенуін қиындатады. Сонымен қатар, арқада ұйықтау ас қорыту жүйесінің қысылуын төмендетеді, бұл сонымен қатар ойық жараның ауырсынуын азайтады.

  • Өкінішке орай, асқазан жарасының орналасқан жеріне байланысты, бұл күйде ұйықтау міндетті түрде жеңілдік туғызбауы мүмкін. Бірақ бұл міндетті түрде тырысуға тұрарлық!
  • Жастықпен басыңызды көтеріңіз немесе кереуеттің басын көтеру үшін ағаш блоктарды қолданыңыз.
  • Егер сіз ұйықтауды ұйықтауды қиындататындай ыңғайсыз сезінсеңіз, сіз жақсылықтан гөрі көп зиян келтіре аласыз. Оның орнына бүйіріңізде ұйықтауға тырысыңыз.
  • Тізе астына жастық қою асқазандағы қысымды түсіруге көмектеседі.
Асқазан жарасымен ұйықтау 2 -қадам
Асқазан жарасымен ұйықтау 2 -қадам

2-қадам. Егер сіз ұйықтайтын болсаңыз, сол жағыңызда жатыңыз

Егер сіздің арқаңызда ұйықтау сізге сәйкес келмесе, оң жақтан емес, сол жақтан ұйықтауды таңдаңыз. Асқорыту жүйесінің орналасуына байланысты, сол жақта тұру қысуды азайтып, ойық жараның ауырсынуын азайтуы мүмкін.

  • Арқаңызда ұйықтағандай, бұл асқазан жарасының орналасуына байланысты кепілдендірілген шешім емес.
  • Тізе арасына жастық қойсаңыз, ұйықтау ыңғайлы болады.
Асқазан жарасымен ұйықтаңыз 3 -қадам
Асқазан жарасымен ұйықтаңыз 3 -қадам

3 -қадам. Асқазанда ұйықтап, ас қорыту жүйесін қыспаңыз

Бұл әдетте асқазан жарасына немесе асқазан қышқылымен байланысты басқа да проблемаларға (мысалы, ГЕРД) арналған ұйқының ең нашар жағдайы. Егер сіз табиғи түрде асқазанда ұйықтайтын болсаңыз, оның орнына артқы жағында немесе сол жағында ұйықтауға үйреніңіз.

Асқазанда ұйықтау, басқа ұйқы позицияларына қарағанда, арқа мен мойынға қиын

3 -ші әдіс 2: Жақсы ұйқы ортасын құру

Асқазан жарасымен ұйықтаңыз 4 -қадам
Асқазан жарасымен ұйықтаңыз 4 -қадам

Қадам 1. Кофеинді, үлкен тағамдарды және кешкі уақытта экран уақытын кесіңіз

Ұйықтар алдында жоспарлауды ұйықтар алдында бірнеше сағат бұрын бастаңыз! Кофеинді түскі ас кезінде немесе одан кейін, мүмкін түскі астан кейін де аулақ болыңыз. Ұйықтағаннан кейін 3 сағат ішінде ешқандай тағамдар мен үлкен тағамдар жеуге болмайды. Теледидар, компьютер, смартфон және планшет сияқты экраннан ұйықтар алдында бір сағат бұрын аулақ болыңыз.

  • Кофеиннің стимуляторлық әсері сіздің денеңіздің ұйқыға дайындығына кері әсерін тигізеді.
  • Ұйықтар алдында тамақтану ас қорыту жүйесін тыныштандыруға емес, жұмыс істеуге мәжбүрлейді, іштің ісінуін және ыңғайсыздықты тудырады және асқазан қышқылының артық өндірілуіне әкеледі.
  • Электроника экрандары шығаратын «көгілдір жарық» сіздің ұйқының циклін басқаратын денеңіздің табиғи циркадиялық ырғағына кедергі келтіруі мүмкін.
  • Егер мүмкін болса, түнге қарай қараңғы шамдарды қолданыңыз және олардың қарқындылығын төмендетіңіз, бұл мелатонинді жоғарылатуға көмектеседі, осылайша сіз жақсы, сау ұйқы аласыз.
Асқазан жарасымен ұйықтау 5 -қадам
Асқазан жарасымен ұйықтау 5 -қадам

Қадам 2. Ұйықтауға дайын болатын ұйқы режимін жасаңыз

Әр түнде тұрақты тәртіпке сүйене отырып, сіз денеңізді ұйықтауға дайын болуға үйрете аласыз. Ұйықтар алдында шамамен 1 сағат бойы ұйықтайтын уақытты білдіретін босаңсытатын, тыныштандыратын әрекеттер сериясын аяқтаңыз! Мысалы, сіз көре аласыз:

  • Эпсом тұзы мен 20 тамшы лаванда эфир майы бар жылы ваннаны қабылдау.
  • Аяқтарыңызды, аяқтарыңызды, қолдарыңызды және мойныңызды уқалаңыз, әсіресе ваннада болғанда.
  • Тыныштандыратын әуенді тыңдай отырып, ертеңге киімдеріңізді төсеу.
  • Медитация немесе дұға ету.
  • Тыныштандыратын музыка тыңдау
  • Тыныштандыратын кітаптың бірнеше бетін оқу.
Асқазан жарасымен ұйықтау 6 -қадам
Асқазан жарасымен ұйықтау 6 -қадам

Қадам 3. Ұйықтайтын жерді салқын, тыныш, қараңғы және жайлы етіңіз

Сіздің ұйықтайтын жеріңіз неғұрлым ұйықтауға ыңғайлы болса, сіз ыңғайсыздыққа қарамастан ұйықтап кетуіңіз мүмкін. Келесі шараларды қолданып көріңіз:

  • Бөлмені мүмкіндігінше қараңғы ұстаңыз. Қараңғы перделерді қолданыңыз және бөлмеден түнгі шамдар мен жарқын сағат дисплейлері сияқты жарық көздерін алып тастаңыз.
  • Термостатты бөлме температурасының салқын жағына орнатыңыз, мүмкін шамамен 18–20 ° C.
  • Мүмкіндігінше, көшедегі көлік қозғалысы сияқты қоршаған орта шуының көздерін жабу үшін есіктерді немесе терезелерді жабыңыз. Немесе қажет емес дыбыстарды жасыру үшін ақ шу машинасын пайдаланыңыз.
  • Жақсы матрацта ұйықтаңыз, жұмсақ, ыңғайлы төсек және тіреуіш жастық.
  • Бөлмедегі ауа сапасын жақсарту үшін HEPA сүзгісі бар ауа тазартқышты қолданыңыз. Ол сонымен қатар тыныштандыратын ызылдаған дыбыс шығаруы мүмкін, ол басқа дыбыстарды жояды және ұйықтауға көмектеседі.
Асқазан жарасымен ұйықтау 7 -қадам
Асқазан жарасымен ұйықтау 7 -қадам

4 -қадам. Дәрігердің көмегімен ұйқы апноэы мен басқа ұйқының бұзылуын емдеңіз

Бұл асқазан жарасы ұйқыны қиындатады, ал ұйқының жеткіліксіз болуы асқазан жарасы сияқты асқазан-ішек ауруларының ықтималдығын арттырады. Мәселелер байланысты болғандықтан, екеуін де бір уақытта емдеңіз. Асқазан жарасына емделумен қатар, сізде ұйқының бұзылуының диагностикалық және емдік әдістері туралы дәрігермен сөйлесіңіз.

Ұйқыдағы апноэ емделмеген жағдайда өмірге қауіпті жағдай болуы мүмкін. Бұл сонымен қатар асқазан жарасын дамыту ықтималдығын арттырады

3 -ші әдіс 3: ойық жара белгілерін емдеу

Асқазан жарасымен ұйықтау 8 -қадам
Асқазан жарасымен ұйықтау 8 -қадам

Қадам 1. Медициналық провайдерден нақты диагноз мен емдеу жоспарын алыңыз

Асқазан жарасы бар деп ойламаңыз және оның кетуін күтпеңіз! Оның орнына, дәрігерге барыңыз және диагноз қою үшін қажетті сынақтардан өтіңіз. Содан кейін сіздің жағдайыңызға сәйкес келетін емдеу әдістерін талқылаңыз.

  • Асқазан жарасының ең жиі кездесетін симптомы - кеудеңіздің ортасында, әдетте, кеуде сүйегіңіздің астында жану. Іштің кебуі де жиі кездесетін симптом болып табылады, ал жүрек айнуы мен құсу сирек кездеседі.
  • Асқазан жарасын диагностикалау үшін дәрігер сіздің белгілеріңізді сұрайды, отбасылық тарихты алады және физикалық тексеруден өтеді. Сізге эндоскопиядан өту қажет болуы мүмкін, оның барысында сіз тыныштандырылған кезде тамағыңызға кішкене камера орнатылады.
Асқазан жарасымен ұйықтау 9 -қадам
Асқазан жарасымен ұйықтау 9 -қадам

2-қадам. Қышқылды төмендететін бір немесе бірнеше дәріні ұсыныс бойынша қабылдаңыз

Асқазан қышқылының асып кетуі асқазан жарасына әкелмейді, бірақ ауырсыну белгілерін күшейтеді. Асқазандағы қышқылдың мөлшерін азайту ауырсынуды азайтады және жараның емделуіне ықпал етеді. Қышқылды төмендететін жалпы опцияларға мыналар жатады:

  • Асқазандағы қышқылды бейтараптандыратын рецептсіз (ОРТ) дәрі-дәрмектер болып табылатын антацидтер. Бұл сіздің ойық жараңызды емдеуге ықпал етпейді, бірақ олар сіздің ойық жараңызды азайтуға көмектеседі.
  • Асқазанға бөлінетін қышқылдың мөлшерін азайтатын Н-2 блокаторлары. Олар ыңғайсыздықты азайтуға және жараның емделуіне ықпал ету үшін тағайындалуы мүмкін.
  • Протон сорғысының ингибиторлары (PPI), олар әдетте қышқылдық секрецияны тежеуде Н-2 блокаторларына қарағанда тиімдірек. Сізге жараны емдеуге көмектесу үшін сізге PPI бірнеше апта немесе одан да көп уақытқа тағайындалуы мүмкін.
Асқазан жарасымен ұйықтаңыз 10 -қадам
Асқазан жарасымен ұйықтаңыз 10 -қадам

Қадам 3. Егер сізде бактериялық инфекция болса, тағайындалған антибиотикті алыңыз

Егер (және тек) асқазан жарасы H. pylori бактериялық инфекциясынан туындаса, антибиотиктер симптомдарды азайтуға және жараны емдеуге көмектеседі. Егер жараның басқа себебі болса, антибиотиктер көмектеспейді. Кез келген антибиотиктерді дәл көрсетілгендей және нұсқаулық бойынша қабылдаңыз.

  • Сіздің дәрігер асқазан жарасына диагноз қою аясында H. pylori инфекциясының белгілерін тексеру үшін тыныс алу тестін жасай алады.
  • Кейбір жағдайларда сізді асқазан жарасын емдеу үшін 2 апта бойы 2 түрлі антибиотиктер мен ППИ қоюға болады.
Асқазан жарасымен ұйықтау 11 -қадам
Асқазан жарасымен ұйықтау 11 -қадам

4 -қадам. Егер ойық жараға себеп болса, NSAID -тің ауырсынуын басатын құралдарды азайтыңыз

Асқазан жарасы көбінесе H. pylori инфекцияларынан немесе аспирин мен ибупрофен сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттарды (ҚҚСП) жиі қолданудан туындайды. Сондықтан NSAID қолдануды азайту немесе жою сіздің ойық жараңыздың жазылуына ықпал етуі мүмкін. Сіздің дәрігер сізге аурудың басқа категориясын, мысалы, ацетаминофенді қолдануға кеңес береді.

Егер сіз дәрігер тағайындаған NSAID режимін қолдансаңыз, ойық жараны күдіктену үшін дәрі қабылдауды тоқтатпаңыз. Әрқашан алдымен дәрігеріңізбен сөйлесіңіз

Асқазан жарасымен ұйықтау 12 -қадам
Асқазан жарасымен ұйықтау 12 -қадам

Қадам 5. Ұйықтамас бұрын түймедақ шайын ішіңіз

Шыныаяққа қайнаған су құйыңыз және оны түймедақ шайын 4-5 минут қайнату үшін қолданыңыз. Ойық жарадан туындаған ыңғайсыздықты басу үшін ыстық кезінде шай ішіңіз. Қаласаңыз, сіз күні бойы түймедақ шайын бірнеше стақан іше аласыз.

  • Сіз түймедақ шайын жергілікті азық -түлік дүкенінен сатып ала аласыз.
  • Ромашка құрамында табиғи антиоксиданттар мен қабынуға қарсы заттар бар, олар асқазан қышқылын азайтады және жараның тез жазылуына көмектеседі.
Асқазан жарасымен ұйықтау 13 -қадам
Асқазан жарасымен ұйықтау 13 -қадам

Қадам 6. Қолайсыздықты жеңілдету үшін эфир майларымен ароматерапияны қолданып көріңіз

Диффузорды тазартылған сумен және қалампыр, даршын, тимьян немесе лимон эфир майларының бірнеше тамшысымен толтырыңыз. Диффузорды іске қосқанда, терең дем алыңыз, сонда сіз көбірек демалып, майдың иісін сезе аласыз. Сіз ароматерапияны күн бойы немесе ұйықтап жатқанда да қолдана аласыз.

Асқазан жарасымен ұйықтау 14 -қадам
Асқазан жарасымен ұйықтау 14 -қадам

Қадам 7. Ауырсынуды тудыратын тағамдарды анықтаңыз және олардан бас тартыңыз

Сіз естігеніңізге қарамастан, ащы тағамдар асқазан жарасына әкелмейді, бірақ олар оларды нашарлатуы мүмкін! Әр түрлі адамдарда ойық жараны күшейтетін әр түрлі қоздырғыш тағамдар бар, сондықтан сіздің ең жақсы таңдауыңыз - сіз жейтін нәрсені және жара белгілерінің ауырлығын қадағалау. Алаудың пайда болуына себеп болатын белгілі бір тағамдарды анықтағаннан кейін, оларды шектеуге немесе мүлде болдырмауға тырысыңыз.

  • Ащы тағамдар, қышқыл тағамдар (қызанақ пен цитрус сияқты), шоколад, жалбыз және қуырылған тағамдар - ең көп таралған кінәлілер, бірақ сіздің қоздырғыштарыңыз басқаша болуы мүмкін. Газдалған сусындар мен сүт өнімдері кейде жараның ауырсынуын уақытша тыныштандырады, бірақ кейіннен одан да нашар сезінеді.
  • Сіз не жеп жатқаныңызды және одан кейін қалай сезінетіндігіңізді бақылау үшін тамақ күнделігін жүргізуге тырысыңыз.
  • Бірнеше күн диетаңыздан белгілі бір тағамдарды алып тастайтын жою диетасын қолданып көріңіз. Егер сіз өзіңізді жеңіл сезіне бастасаңыз, болашақта бұл тағамнан бас тартуға тырысыңыз.
Асқазан жарасымен ұйықтау 15 -қадам
Асқазан жарасымен ұйықтау 15 -қадам

Қадам 8. Темекіні тастаңыз және алкогольді тұтынуды азайтыңыз

Денсаулыққа қатысты басқа да көптеген мәселелерді тудырумен қатар, темекі шегу асқазан қышқылының өндірісін арттырады және ойық жараның белгілерін нашарлатады. Алкоголь сонымен қатар асқазан қышқылының қосымша өндірілуін тудырады, сондықтан ойық жараның ауырсынуына әкеледі. Екеуінен бас тарту сіздің белгілеріңізді айтарлықтай төмендетуі мүмкін.

Асқазан жарасымен ұйықтау 16 -қадам
Асқазан жарасымен ұйықтау 16 -қадам

Қадам 9. Жараның белгілерін азайту үшін стрессті азайтыңыз

Ащы тағамдар сияқты, стресс көбінесе асқазан жарасына себепші болады. Стресс шын мәнінде себеп болмаса да, бұл сіздің ойық жараңызды одан да айқын сезінуі мүмкін. Стресс сонымен қатар ойық жараның ауырсынуын күшейтетін темекі шегу, тым көп ішу немесе зиянды «жайлылық» тағамдарын жеу сияқты зиянды мінез -құлықты тудыруы мүмкін.

  • Жеңіл жаттығулар, медитация немесе дұға, йога немесе тай -чи, терең тыныс алу, ойлау техникасы, табиғатты сезіну немесе жақсы досыңызбен сөйлесу сияқты стресстен арылудың пайдалы әдістерін іздеңіз.
  • Егер сіз шынымен стрессті жеңе алмасаңыз, дәрігеріңізбен немесе психикалық денсаулығыңыз бойынша маманмен сөйлесіңіз.
Асқазан жарасымен ұйықтау 17 -қадам
Асқазан жарасымен ұйықтау 17 -қадам

Қадам 10. Ағымдағы немесе ауыр жағдайларда қосымша медициналық көмек алыңыз

Дәрігер тағайындаған емдеу жоспарын орындау асқазан жарасын 2-3 аптадан аз уақыт ішінде шешуі мүмкін, бірақ ол ұзаққа созылуы мүмкін. Дәрігермен үнемі байланыста болыңыз және олардың барысы немесе жетіспеушілігі туралы жаңартыңыз және қажет болған жағдайда емдеу жоспарына түзетулерді талқылаңыз. Дереу медициналық көмекке жүгініңіз, егер:

  • Қан немесе кептірілген қан құсуды бастаңыз (бұл кофе ұнтақтары сияқты).
  • Тұрақты құсу немесе диарея.
  • Жоғары немесе тұрақты безгекті дамыту.
  • Нәжісте қан немесе кептірілген қан (қара және қара болып көрінеді) қараңыз.
  • Қатты ауырсыну немесе ісіну пайда болады.
  • Сарғаюды дамытыңыз (теріңіз бен көзіңіздің сарғаюы).

Ұсынылған: