Әр оқу күнін қабылдауға дайын болу жақсы тәртіпке әкеледі. Мектепке дайындалу үшін сізге қажет көп нәрсені бос уақытыңыз болғанда, түнде жасауға болады. Егер кешке сабақтан кейін көп уақытыңыз болмаса, демалыс күндері қолыңыздан келгенін дайындаңыз, сонда ол әр күнге барады. Содан кейін, таңертең сізге дайын болу және есіктен шығу керек.
Қадамдар
13 әдіс 1: демалыс күндері әр аптаға дайындық
4 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Жетістікке жету үшін демалыс күндеріңізді пайдаланыңыз
Жексенбіде киімдеріңізді аптаның әр күніне жинап, баруға дайын болу үшін шкафтың арнайы орнына іліп қойыңыз. Егер сіз түскі асыңызды мектепке апаратын болсаңыз, онда сіз бір аптаға түскі асты дайындап, тоңазытқышта сақтай аласыз.
Бір аптаға арналған кестеңізден өтіп, қосымша дайындық жұмыстарын қажет ететін кез келген арнайы әрекеттерді ескеріңіз. Алдын ала жасауға болатын нәрсе бар ма? Бір апта бойы алаңдамау үшін оны дайындаңыз
13 -тің 2 әдісі: таңертеңгілік жаттығуларға уақыт бөліңіз
3 4 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Мектепке дайындалу үшін қанша уақыт қажет екенін қараңыз
Бұл сізге таңертең асықпау үшін дабылды қашан қою керектігін шешуге көмектеседі. Бір демалыста немесе басқа күні сізде мектепте жоқ болсаңыз, мектепке дайындалып жатқандай әрекет етіңіз-аяқталған уақытты тексеріңіз, және сіз әр таң сайын қанша уақыт қажет екенін білесіз.
- Мысалы, сіз таңертең қалыпты қарқынмен қажет нәрсенің бәрін жасау үшін сізге 30 минут қажет екенін білесіз. Осы уақытқа 15 минут қосыңыз (егер бірдеңе дұрыс болмай қалса) және кетер алдында дабылды 45 минутқа қойыңыз.
- Ояну үшін уақытты қосуды ұмытпаңыз. Егер дабыл сізді ояту үшін әдетте бірнеше минут қажет болса, оны есепке тұру үшін бірнеше минут бұрын орнатыңыз.
13 -ші әдіс 3: Үй тапсырмасын тезірек аяқтаңыз
4 10 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Басқа ештеңе жасамас бұрын үй тапсырмасына шабуыл жасаңыз
Егер сіз алдымен үй тапсырмасын жасасаңыз, ол сіздің басыңызға ілінбейді. Аяқтағаннан кейін, сіз ұйқыға дейін не істегіңіз келсе, кешке қалғанын білесіз.
- Алдымен үй тапсырмасын алу оның орындалғанын білетіндігіңізді білдіреді, сондықтан таңертең бұл туралы көп ойланбайсыз.
- Күн сайын үй тапсырмасын орындау үшін белгілі бір орынды орнатыңыз. Үйге келгенде, сол жерге тікелей барыңыз және жұмысқа кірісіңіз.
13 -ші әдіс 4: Мектептегі кез келген жаңалықты ата -анаңызбен бөлісіңіз
4 9 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Кешке рұқсат қағаздарын немесе басқа мектеп есептерін өңдеңіз
Егер сізде үйге әкелген нәрсе бар болса, ата -анаңыз қол қоюы керек болса, оны кешкі уақытта көрсетіңіз. Бұл оларға қарауға және қажет болған жағдайда сізбен талқылауға уақыт береді.
Егер сізге мектептегі іс -шараға немесе саяхатқа рұқсат қажет болса, оны отбасылық күнтізбеге қойыңыз. Дайындық үшін белгілі бір нәрсе жасау қажет болса, еске салғыштарды орнатыңыз
13 -ші әдіс 5: Сөмкені кестеге сәйкес жинаңыз
3 7 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Келесі оқу күніне қажет кітаптар мен керек -жарақтарды қосыңыз
Кестеңізді тексеріп, келесі күнге қажет кітаптарды, керек -жарақтарды және басқа материалдарды сөмкеңізге салыңыз. Сізге қажет емес нәрсені алып тастаңыз және оны үйде қалдырыңыз.
- Егер сізге жеке меншікке немесе басқа әрекетке арналған киім ауыстыру қажет болса, олардың таза екендігіне және басқа мектептегі заттармен бірге жүруге дайын екеніне көз жеткізіңіз.
- Сіз сондай -ақ ауа райын тексергіңіз келуі мүмкін. Мысалы, егер ертең жаңбыр жауатын болса, сізде пальто немесе қолшатыр дайын екеніне көз жеткізгіңіз келеді.
13 -ші әдіс 6: түскі ас дайындаңыз
3 4 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Егер сіз түскі асыңызды мектепке алып барсаңыз, оны кешке жинаңыз
Бұл сізге таңертең алаңдаушылықты азайтады. Кез келген зат бүлінбеуі үшін оны келесі күнге тоңазытқышқа қоюға болады.
Егер сіз мектепте түскі ас ішетін болсаңыз, келесі күні қандай мүмкіндіктер болатынын білу үшін түскі ас мәзірінің кестесін қарауыңыз мүмкін. Егер сізде таңдау болса, ертең бірден шешім қабылдамау үшін не қалайтыныңызды біліңіз
13 -ші әдіс 7: ванна немесе душ қабылдаңыз
1 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Жылы ванна немесе душ демалуға және төсекке дайындалуға көмектеседі
Сіз түнде ванна немесе душ қабылдағыңыз келеді, әсіресе күндіз белсенді болсаңыз. Ұйықтауға 1-2 сағат қалғанда ұйқының жылдамдығына және сапалы ұйқының болуына көмектеседі.
Лаванда тәрізді тыныштандыратын иісі бар көпіршікті ванна немесе душқа арналған гель де сізге демалуға және ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі
13 -ші әдіс 8: Ұйықтар алдында босаңсытатын нәрсе жасаңыз
2 5 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Кітап оқу сияқты тыныш әрекет сіздің ойыңызды ұйықтауға тыныштандырады
Ұйықтар алдында бір сағатқа жуық уақыт ішінде жарықты өшіріп, тыныштандыратын және босаңсытатын нәрсе жасаңыз. Бұл сіздің ақыл -ойыңыз бен денеңізді баяулатады және табиғи түрде ұйықтауға дайындайды. Егер сіздің отбасыңыздағы барлық адамдар сізді алаңдатпаса немесе алаңдатпаса, олар тыныш жұмыспен айналысса жақсы болады.
- Егер сіз ұйықтауға ауысқан кезде әлі күнге дейін күн сөніп тұрса, сіздің бөлмеге табиғи жарық түспеуі үшін перделерді немесе перделерді жабыңыз.
- Ұйықтар алдында жаттығулар немесе қызықты телешоуды көру сияқты ынталандырушы әрекеттерден аулақ болыңыз. Егер сіз ақыл -ойды ынталандырсаңыз, ұйықтап кету қиын болады және сіз ұйықтаған кезде терең ұйықтамайсыз.
13 -ші әдіс 9: Жақсы ұйықтаңыз
2 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Ұйқы режимін орнатыңыз және әр кеш сайын бір уақытта ұйықтаңыз
Зерттеулер көрсеткендей, мектеп жасындағы балаларға әр түнде 9-дан 11 сағатқа дейін ұйықтау қажет, ал жасөспірімдерге 8-ден 10 сағатқа дейін ұйқы қажет. Ұйықтау уақытын анықтау үшін әр таңертең мектепке ояну керек уақытты артқа санаңыз.
Мысалы, егер сіз 16 жаста болсаңыз және таңертең 6 -да тұруыңыз қажет болса, онда сіз кешкі 8 -ге дейін ұйықтауыңыз керек. және кешкі 10 Егер кешкі 8 ұйықтауға тым ерте естіледі, кешкі 10 -дан бастаңыз. ұйықтар алдында Егер сіз таңертең үнемі шаршап жүрсеңіз, оны әрқашан реттей аласыз
13 -тің 10 әдісі: Дабылмен ояту
2 2 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Күн сайын таңертең бір уақытта тұрыңыз
Дайындық жұмыстарының көп бөлігін бір күн бұрын жасаған болсаңыз да, сіз әлі таңертең асығыңыз келмейді. Кетпес бұрын тазалануға, киінуге және заттарыңызды жинауға көп уақыт қалдырыңыз.
- Мысалы, егер сіз автобусқа сағат 7: 30 -да отыруыңыз керек болса, сіз 6: 30 -да оянғыңыз келуі мүмкін. Бұл сізге киінуге, таңғы ас ішуге, бетіңізді жууға, тісіңізді тазартуға және мектепке қажет нәрсенің бар екеніне көз жеткізуге бір сағат уақыт береді.
- Сізге таңертең көп уақыт қажет емес екенін білуіңіз мүмкін, бірақ оны тым жақын кесіп алмаңыз. Ең дұрысы, сізге қажет нәрсенің бәрін жасауға уақыт болады, бірақ кетпес бұрын отбасыңызбен тыныш, достық қарым -қатынаста болыңыз.
- Тиісті уақытта ұйықтағандықтан, сіз таңертең жақсы демалғаныңызды сезінуіңіз керек. Егер сіз шаршағаныңызды сезсеңіз, ұйықтайтын уақытыңызды жарты сағатқа созыңыз және бұл көмектесетінін біліңіз. Сізге дұрыс уақытты тапқанша онымен біраз ойнауға тура келуі мүмкін.
13 -ші әдіс: Шығар алдында жақсы таңғы ас ішіңіз
2 1 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Теңгерімді таңғы ас әдетте ақуызды, жемістер мен көкөністерді қамтиды
Пісірілген жұмыртқаға көкөністерді алу үшін шпинат қосуға бірнеше минут кетеді. Егер таңертең уақытыңыз болмаса, оларды алдын ала дайындаңыз. Жұмыртқаларыңызды 2 тілім нанның, ағылшын ашытқысының немесе сөмкенің арасына салыңыз да, орап тоңазытқышқа салыңыз. Сіз микротолқынды пеште шамамен 10 секунд қыздырсаңыз болғаны, баруға жақсы болады.
- Қантты дәнді дақылдар мен тостерден жасалған тоқаштардан аулақ болыңыз-қант сізді кейінірек апатқа ұшыратады және сізге қажетті энергияны бермейді.
- Егер сіздің мектепте таңғы ас берілетін болса, онда сіз бірдеңе жеуге келгенше күткеніңіз жөн. Күніңізді сізге қажетті энергия беретін сау нәрседен бастағаныңызға көз жеткізіңіз.
13 -тің 12 әдісі: Киініп, дайын бол
1 2 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Бетіңізді жуыңыз, тістеріңізді тазалаңыз және шашыңызды тараңыз
Сіз кеше кешке ваннаға немесе душқа түскендіктен, таңертең жақсы көріну үшін осының бәрі қажет-және сізге 10-15 минуттан артық уақыт кетпеуі мүмкін. Кеше түнде киген киімдеріңізді киюден бастаңыз. Егер сіздің шашыңыз ұзын болса, оны мектептен алып тастау үшін немесе оны жаттығулар кезінде басқаруға болатындай етіп қайыруға болады.
- Егер сіз мектепке макияж жасасаңыз немесе басқа аксессуарларыңыз болса, өзіңізге қосымша уақыт беріңіз.
- Айнаға соңғы рет қарап, күлімсіреңіз-сіз баруға дайынсыз!
13 -ші әдіс 13: Сөмкеңіздегі материалдарды тексеріңіз
3 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Сізге қажет нәрсенің бар екеніне көз жеткізу үшін екі рет тексеріңіз
Бұл сізге түнде ұмытып кеткен нәрсені есте сақтауға көмектеседі. Кестеңізді тексеріңіз және сол күні сіздің әр сабағыңыз үшін қажет нәрсенің бар екеніне көз жеткізіңіз.
Сіз кестенің көшірмесін есіктің жанына қоюды қарастыруыңыз мүмкін, сондықтан сіз кетер алдында бірден екі рет тексере аласыз
Кеңестер
- Кешкі және таңертеңгі жаттығулардың тізімі сізге үйреншікті болғанша бәрін есте сақтауға көмектеседі.
- Егер сіз таңертең оянуға тым ұзақ уақыт кететінін байқасаңыз, дабылды бөлмеңізге қойып көріңіз. Осылайша, сіз оны өшіру үшін оған өтуіңіз керек. Мұны істеу оянуға көмектеседі.
