Туылғаннан кейінгі бірінші апта - бұл қызықты және шаршайтын уақыт. Сіз де, сіздің балаңыз да байланыста болады. Сонымен қатар, сіз туғаннан бастап эмоционалды және физикалық қалпына келесіз. Өмірдің жаңа кезеңіне бейімделуге және сауығуға көмектесу үшін сіз көп нәрсе жасай аласыз. Қажет болса, отбасыңыздан, достарыңыздан және қауымдастықтағы ресурстардан көмек сұраудан қорықпаңыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: эмоциялармен күрес
Қадам 1. Мүмкіндігінше ұйықтаңыз
Сіздің нәресте тамақтану үшін бірнеше сағат сайын оянады. Ұйықтаудың ең жақсы әдісі - нәресте ұйықтап жатқанда ұйықтау. Бұған күндіз ұйықтап, тапшылығыңызды жабу кіруі мүмкін. Жақсы демалу сіздің денеңізге сүт өндіруге көмектеседі.
- Сіз физикалық тұрғыдан туылғаннан шаршап, толқудан эмоционалды түрде шаршап қалуыңыз мүмкін. Бұл қалыпты жағдай және сіздің денеңіз сауығып бара жатқанда сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
- Егер сіздің назарыңыз бен қадағалауыңыз қажет үлкен балаларыңыз болса, отбасы мүшелерінен немесе достарынан бала күтімін сұраңыз. Бұл сізге күндіз бірнеше сағат ұйықтауға мүмкіндік береді.
Қадам 2. Серіктесіңізді сізге көмектесуге шақырыңыз
Сіздің серіктесіңіз не істеу керектігін білмеуі мүмкін немесе егер сізде ауруханада сізбен және нәрестемен бірге түнейтін отбасылық бөлме болмаса, өзіңізді тастап кетуі мүмкін.
- Серіктесіңізге нәрестемен құшақтасуға көп уақыт беріңіз. Сіздің серіктесіңізбен туылғаннан кейін екеуіңіздің көңіл -күйлеріңіз туралы сөйлесіңіз, өйткені сіздің өміріңізде үлкен өзгеріс бар.
- Егер сіз әлі төсекте жатсаңыз, емізуге тұрудың қажеті болмас үшін сізге серіктесті баланы әкелуге рұқсат етіңіз. Сіздің серіктесіңіз баланың жөргегін ауыстырып, нәрестені жуындырып, киіндіре алады.
- Сіздің серіктесіңізден сізде болуы мүмкін кез келген үлкен балаларды бақылауды сұраңыз. Егер сіздің үлкен балаңыз жеткілікті үлкен болса, сіздің серіктесіңіз нәрестені қалай ұстау керектігін түсіндіріп, бауырластар арасындағы байланыстың бастапқы кезеңін бақылай алады.
3 -қадам. Нәресте блюзін тану
Көптеген әйелдер босанғаннан үш -бес күн өткен соң қайғырып, шаршайды немесе жылайды. Бұл денеде гормоналды өзгерістерге байланысты болуы мүмкін. Егер сіз қатты шаршасаңыз, босану қиын болса немесе сіздің қалпына келуіңіз балаңызға қалағаныңызша күтім жасауға кедергі келтірсе, сіз блюзге бейімсізсіз. Баланың блюзі қалыпты және бір -екі аптадан кейін өтеді. Симптомдарға мыналар жатады:
- Өте эмоционалды болу
- Рационалды емес реакция
- Белгісіз себепсіз жылау
- Тітіркену сезімі
- Мазасыздық немесе стрессті сезіну
- Депрессиялық сезім
- Тәбеттің жоғалуы
- Таңдау жасау қиынға соғады
Қадам 4. Босанғаннан кейінгі депрессияны анықтаңыз
Босанғаннан кейінгі депрессия нәресте блюзінен ерекшеленеді, себебі ол ауыр және бір -екі аптадан кейін өтпейді. Әдетте бұл нәресте туылғаннан кейін екі аптадан екі айға дейін басталады, бірақ ол туылғаннан кейін де, тіпті бір жылдан кейін де басталуы мүмкін. 10 әйелдің біреуі және 10 жасөспірім ананың төртеуі босанғаннан кейінгі депрессияға ұшырауы мүмкін. Егер сіз босанғаннан кейінгі депрессияға ұшырауыңыз мүмкін деп ойласаңыз немесе сіздің досыңыз немесе отбасы мүшелері сізде осындай ауру болуы мүмкін деп ойласа, сенетін адаммен сөйлесіп, дәрігерге хабарласыңыз. Симптомдарға мыналар жатады:
- Балаға деген қызығушылықтың жоғалуы
- Жылау
- Ләззаттың болмауы
- Шоғырланудың болмауы
- Сіз шыдай алмайтындығыңызды сезінесіз
- Есте сақтау қабілетінің жоғалуы
- Мазасыздық немесе дүрбелең шабуылдары
- Шаршау
- Ұйқысыздық
- Ауыру
- Аштықтың болмауы
- Травматикалық стресстің бұзылуы ауыр немесе ауыр босанғаннан кейін де пайда болуы мүмкін
5 -қадам. Балаңызбен қарым -қатынаста болуға уақыт беріңіз
Әйелдердің барлығы сәбилерін көргенде бір көргеннен махаббатты сезіне бермейді. Өзіңізге байланыстыруға уақыт беріңіз, ол келеді.
- Бұл сізді нашар ана немесе қабілетсіз ана етпейді. Махаббат уақыт өткен сайын қосылады.
- Сіз әлі де балаңызға байланыстыру кезінде қажет нәрсенің бәрін бере аласыз.
- Сіздің қарым -қатынасыңызда үлкен балаларды қосыңыз. Сіз нәрестені ұстап тұрғанда немесе емізу кезінде екеуіңізді құшақтап жатқанда үлкен бала сізбен бірге отыра алады. Үлкен балаға олар енді үлкен ағасы немесе әпкесі болатынын және кіші інісінің оларға қарайтынын түсіндір. Содан кейін нәресте үлкен болған кезде олар бірге ойнай алады.
Қадам 6. Жаңа аналар тобына қосылыңыз
Бұл сізге дәл осындай процесті бастан өткеретін әйелдердің қолдауын алуға мүмкіндік береді. Сіз жасай аласыз:
- Сіздің жаңа кезеңіңіздің бөлігі болып табылатын емшек емізу және күнделікті жұмбақтарды шешу бойынша сауда кеңестері.
- Жаңа достар табу.
- Босанғаннан кейінгі депрессияға қарсы тұруға көмектесетін қолдау алыңыз
Қадам 7. Қажет кезде көмек сұраңыз
Туылғаннан кейінгі бірінші апта - бұл өзіңізді шамадан тыс сезінетін уақыт. Достар мен туыстардың аз ғана көмегі жағдайды реттеуге көмектеседі және сізге өзіңізді күтуге уақыт береді. Бұл көмек мыналарды қамтуы мүмкін:
- Достар сізге тамақ әзірлемеу үшін тамақ әкеледі. Немесе сіздің туыстарыңыз болуы мүмкін, олар сізбен бірнеше күн бірге болып, тамақ жасай алады. Олар үйге барғаннан кейін бірнеше күн бойы тамақ пісірмеу үшін тағамды мұздатуы мүмкін.
- Сіз душ қабылдаған кезде нәрестені ұстап отырған отбасы мүшесі. Отбасы мүшелері нәрестені жаялықпен емізіп, нәрестені жұлып, киіндіре алады. Олар сондай -ақ емізу кезінде және өзіңізді күту кезінде үлкен балаларды бақылауға көмектеседі.
3 -тің 2 -бөлігі: денеңізді сауықтырыңыз
Қадам 1. Сіздің денеңізде болып жатқан өзгерістерге назар аударыңыз
Сіздің денеңіз бір уақытта емделіп, нәрестені енді іште болмауға бейімдейді. Сіз мұны байқайсыз:
- Бұлшықеттер мен тері созылып кеткендіктен сіздің ішіңіз бос және сөмке тәрізді болады. Ол біртіндеп қалыпты жағдайға оралады.
- Емшек емізу сіздің жатырдың жиырылуына көмектеседі. Егер сізде етеккір цикліне ұқсас спазм сезілсе, бұл мүмкін. Егер бұл өте ыңғайсыз болса, дәрігерге хабарлаңыз.
Қадам 2. Вагинальды қан кетуді сіңіру үшін жастықшаларды киіңіз
Алғашқы күндері ауыр болады. Уақыт өте келе ол қоңыр болады, содан кейін ашық болады. Соңында ақуыз сары немесе ақ болуы мүмкін. Бұл алты аптаға созылуы мүмкін.
- Егер сізде дене қызуы көтерілсе және қанның үлкен түйіршіктері өтсе немесе жағымсыз иіс болса, дәрігерге хабарласыңыз. Сонымен қатар, егер сіз бір сағат ішінде бір емес, екі үлкен сағаттан көп қан кетсеңіз, дәрігерге қоңырау шалуыңыз керек.
- Ведьма жаңғағын көріңіз. Аурухана сізге санитарлық жастық пен жараның арасына қоюға болатын жаңғақ жастықшаларын бере алады. Бұл емделуге ықпал етеді. Сіз босанғаннан кейін ваннаға арналған шай сатып ала аласыз. Бұл ваннаға салуға болатын емдік шөптердің қоспалары.
- Тампондарды қолданбаңыз, себебі тіндер сауығып кетеді. Тампондар сонымен қатар инфекция қаупін арттырады.
Қадам 3. Эпизиотомиядан кейін тігісіңізді жылы суға шомыңыз
Егер сізде нәрестеге көмектесу үшін жыртылған немесе кесілген болса (дәрігерлер сізді тігіспен тігеді). Көптеген ауруханалар сізге «бөтелке» береді, оны жылы сумен толтырып, зәр шығарғаннан кейін перинэяны шаюға болады. Бұл аумақты таза ұстауға көмектеседі.
- Егер ыңғайсыз болса, мұқият отырыңыз және арқаңыздың орнына бүйіріңізде жатыңыз. Сіз сондай -ақ отыруға болатын толтырылған сақинаны сатып ала аласыз. Бұл қынаптың айналасындағы қысымды жеңілдетеді.
- Егер сіз емшек емізетін болсаңыз, ауруды басатын дәрі-дәрмектерді, тіпті рецептсіз ауырсынуды қабылдамас бұрын, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Дәрігер сіз емізу кезінде сіздің балаңызға қандай дәрі -дәрмектердің қауіпсіз немесе қауіпсіз еместігін айта алады.
- Егер ішек қозғалысы кезінде тігістер ауырса, олардың үстіне таза жастықшаны ұстауға болады. Нәжіс кезінде қатты итермеуге тырысыңыз. Талшықты тұтынуды жақсарту үшін жаңа өнімдерді, салаттар мен дәнді нандарды жеңіз. Бұл нәжістің жұмсақ болуына көмектеседі. Сонымен қатар қосымша су ішіңіз. Егер бұл жеткіліксіз болса, дәрігер нәжісті жұмсартуға кеңес береді.
- Тігістер әдетте өздігінен ериді және оларды алып тастаудың қажеті жоқ. Ауырсыну күшейіп кетсе немесе жара қабынып немесе іріңді ағып кетсе, дәрігерге хабарласыңыз.
4 -қадам. Егер зәр аздап ағып кетсе, уайымдамаңыз
Босанғаннан кейін әйелдер жиі күледі немесе жөтелсе, несеп ағып кетуі мүмкін. Сиырды жиі ішпеу үшін суды аз ішу қызық болуы мүмкін, бірақ олай жасамаңыз. Егер сіз өзіңізді сусыздандырсаңыз, бұл сіздің сүтіңізді азайтады. Күніне кем дегенде сегіз кесе су ішіңіз.
- Жамбас еденін немесе Кегель жаттығуларын орындау бұлшық еттерді қалыпқа келтіруге көмектеседі. Емделіп болғаннан кейін бастауға болады. Зәр ағынын тоқтатқан кезде қолданатын бұлшық еттеріңізді қатайтыңыз, содан кейін оларды тез босатыңыз. Мұны бірнеше рет қайталаңыз. Сіз күшейген сайын сіз қайталауды көбірек жасай аласыз. Сіз қайталауды жасай аласыз, онда сіз 10 секунд қысып, ұстап тұрасыз.
- Егер сізде зәр шығару жолдарының инфекциясының белгілері бар болса, дереу дәрігерге хабарласыңыз, мысалы, сізде үнемі зәр шығару керек; зәр шығару кезінде ауыр, жану сезімі; немесе жиі аз ғана зәр шығару.
5 -қадам. Егер сізде геморрой болса, дәрет кезінде күш салмаңыз
Геморрой - бұл сіздің анустың айналасындағы созылған тамырлар. Олар ауыруы мүмкін, бірақ әдетте бірнеше күннен кейін жазылады.
- Дәрігер сізге жағуға болатын мазь бере алады, ол ыңғайсыздықты жеңілдетеді.
- Дәнді дақылдарды, жаңа піскен көкөністерді, жемістер мен салаттарды жеу арқылы талшықты тұтынуды көбейтіңіз. Қосымша су ішіңіз. Бұл нәжісті жұмсақ ұстауға және нәжіс кезінде қолайсыздықты азайтуға көмектеседі.
Қадам 6. Кесариялық босанудан кейін қалпына келуге уақыт беріңіз
Сізге ауруханада бірнеше күн, мүмкін үш күнге дейін қалу қажет болуы мүмкін. Егер сізде үйде көмек болса, сіз 24 сағаттан кейін үйге бара аласыз. Бірінші аптада сіз:
- Мүмкіндігінше демалыңыз. Бұл төсек демалысы немесе ұйықтау болуы мүмкін.
- Қан ұйығышының пайда болу қаупін азайту үшін күн сайын аздап серуендеңіз. Бұл алыс немесе ауыр болмауы керек, тек сіздің қаныңыздың дұрыс айналуына көз жеткізу үшін жеткілікті. Бұл сонымен қатар бұлшықеттеріңізді босаңсытуға көмектеседі. Дәрігерден немесе акушерден олар сізге қанша серуендеуге кеңес беретінін сұраңыз.
- Баспалдақпен қажет болғанша жоғары көтерілмеуге тырысыңыз, себебі бұл сіздің асқазан бұлшықеттеріңізді ауырлатады. Дәрігер сізге көлік жүргізуге, жаттығуға, ауыр заттарды көтеруге немесе жыныстық қатынасқа түсуге дайын екеніңізді айтқанша күтіңіз.
- Дәрігердің жараны тазарту және таңғышты өзгерту бойынша нұсқауларын орындаңыз.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлімі: Емшекпен емізуді ыңғайлы ету
Қадам 1. Балаңыздың аштық белгілерін біліңіз
Алғашында нәресте жиі ішуді қалайды, мүмкін сағатына бір рет. Сіздің денеңіздің алғашқы сүті - сүт. Ол жиі аздап сары болады және ол өте шоғырланған. Сіздің нәресте әр тамақтану кезінде шамамен бір шай қасық ішетін шығар. Сіз нәрестеңіздің аш болғанын байқайсыз:
- Емшекті іздеп, басын айналдырыңыз
- Сорғыш қозғалыстар жасаңыз. Көптеген сәбилер саусақтарын сорады.
- Жылау немесе шу.
Қадам 2. Балаңыздың кеудеге дұрыс бекітілуіне көмектесіңіз
Дұрыс тамақтану позициясын қолдану нәрестеге оңай ішуге көмектеседі. Сіз мұны келесі жолмен жасай аласыз:
- Балаңызды мұрныңыз емізік ұшында болатындай етіп жақын ұстаңыз.
- Аузын кең ашуға және тілін төмен қаратуға ынталандыру үшін үстіңгі ерінді ақырын ысқылаңыз.
- Оларды кеудеге әкеліңіз, олар бастарын артқа қаратып. Сіздің емізік аузына аузына кіруі керек және олардың үлкен емізік болуы керек.
Қадам 3. Емшек емізудің әр түрлі позицияларын қолданып көріңіз
Бұл сізге және сіздің балаңызға не жақсы жұмыс істейтінін анықтауға көмектеседі. Әр түрлі позицияларды сынап көруге болады:
- Бесікті ұстау. Баланы қолымен емізетін емшегіне қарама -қарсы ұстаңыз. Олардың басын қолыңызбен ұстаңыз. Бос қолыңызды кеудеге қолдау көрсету үшін қолданыңыз. Балаға жақындамай, баланы өзіңізге әкеліңіз.
- Бесік ұстау. Нәрестені емізіп жатқан кеудемен бір жағында жатқан қолды бесікке бөліңіз.
- Футболды ұстау. Бұл позиция тек кесарь алған әйелдер үшін жақсы, себебі нәресте сіздің ішіңізге жатпайды. Баланы футболка тәрізді, сіз ұсынған омыраудың бір жағында ұстаңыз. Баланың аяғы сіздің арқаңызда болады.
- Бүйірлік ұстау. Балаңызбен бірге төсекке жатыңыз. Сіз нәрестеңізбен ішіңіз бен ішіңіздің арасында болуыңыз керек. Бұл позиция түнгі тамақтану үшін жақсы болуы мүмкін - екеуі де ұйықтап жатқанда, баланы өз төсегіне қайтаруды ұмытпаңыз.
4 -қадам. Сіздің сүтіңіз енген сайын күнделікті жұмыс жасаңыз
Шамамен екі -төрт күннен кейін сіздің сүтіңіз жылынып, үлкейеді. Сіздің нәресте сіздің сүтіңізді ішкен сайын, сіздің денеңіз көбірек болады. Сіз бала қалағанша емізуіңіз керек. Бұл нәрестені тамақтандыру деп аталады.
- Күндіз де, түнде де емізу керек.
- Емшек сүті нәресте үшін ең пайдалы болғанымен, барлық әйелдер емізе алмайды немесе қаламайды. Сондай -ақ, нәрестеге формуламен қажетті қоректік заттарды беруге болады.
- Сіз нәресте тамақтанғаннан кейін қанағаттанған кезде, салмақ қосқанда, күніне кемінде алты рет зәр шығарғанда және күніне екі рет сары нәжісті шығарғанда жеткілікті мөлшерде сүт алатынын білесіз.
Қадам 5. Қажет болса, көмек сұраңыз
Сізге және сіздің балаңызға қандай техниканың екеуіңізге де тиімді екенін анықтау үшін біраз уақыт кетуі мүмкін. Егер сізде қиындықтар болса, сіз қол жеткізе алатын көптеген ресурстар бар. Бұл мыналарды қамтуы мүмкін:
- Тәжірибелі әйел туысы немесе досынан сұрау
- Ауруханада лактация бойынша консультанттан көмек сұрау. Көптеген ауруханалар емшектен шыққаннан кейін де лактация бойынша тегін кеңес береді. Бұл тіпті сіздің үйіңізге біреудің келуін және сізге немесе емханадан емшек емізетін топқа көмектесуді қамтуы мүмкін.
- Сіздің акушеріңізбен сөйлесу
- Лактация бойынша жеке кеңесші жалдау
- Ла Лече лигасының кездесулеріне бару. La Leche League - бұл емшек емізетін аналарға көмектесуге арналған жаһандық ұйым. Олар көптеген тілдерде қолдау көрсетеді. Сіз өзіңіздің аймағыңызда кездесулер бар -жоғын онлайн режимінде тексере аласыз. Олай болмаған жағдайда, сіз онлайн форумдар арқылы немесе телефон арқылы көмек ала аласыз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Егер сіздің босануыңыз немесе босануыңыз қиын болса, сіз жатырдың пролапсын болдырмау үшін шаралар қабылдағыңыз келуі мүмкін.
- Көптеген әйелдердің босанғаннан кейінгі бірінші аптада болатын тағы бір өзгерісі - аяқ пен аяқтың ісінуі. Бұл қалыпты жағдай және әдетте бір аптадан кейін кетеді. Сіз жақсы ылғалданған болғаныңызға сенімді болуыңыз керек және уақыт өте келе сіз денеден барлық артық сұйықтықты шығарасыз.
