Босанғаннан кейінгі кезеңдегі таңқаларлық өзгерістердің бірі - тершеңдік. Терлеу сіздің денеңізде кездесетін барлық гормондық өзгерістерге байланысты. Терлеу қалыпты болса да, елеулі немесе қатты терлеу өте сирек кездеседі. Егер сіз босанғаннан кейін терлеуді сезінсеңіз, өзіңізді жайлы етіңіз және салқын болыңыз, бұл әдетте босанғаннан кейін бір айдан кейін аяқталады.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Ыңғайлы болу
Қадам 1. Бөлмені салқын ұстаңыз
Үйіңізді әдеттегіден салқын ұстауға тырысыңыз. Бұл сіздің жатын бөлмеңізді кешке салқын ұстауға көмектеседі, себебі сіз ұйықтап жатқанда көбірек терлейтінін байқайсыз. 18 - 20 ° C (65 - 68 ° F) температураға ұмтылыңыз.
Егер сіздің серіктесіңіз суық болса, олар киімді қабаттастыруы немесе одан да ауыр киім киюі мүмкін. Есіңізде болсын, терлеу кезеңі уақытша
Қадам 2. Төсегіңізді қорғаңыз
Егер сіз терден суланған парақтардан оянсаңыз, матрацтың астына матрацты қоюды қарастырыңыз. Сондай -ақ, төсеуге болатын парақтардың үстіне сіңіргіш сүлгіні қоюға болады. Осылайша, егер сіз түн ортасында сүлгімен жібітсеңіз, сіз жай ғана сүлгіні шешіп немесе ауыстыра аласыз.
Түнде жастығыңыз қатты терлесе, ауыстыруға болатын жаңа жастықты төсегіңіздің жанында ұстауды ұмытпаңыз
3 -қадам. Бос киім киіңіз
Мақта киімді таңдаңыз, себебі мақта терді жақсы сіңіреді және терінің дем алуына мүмкіндік береді. Сіз терлеп жатсаңыз да, нәрестеңізбен қыдырғыңыз келетін кезде халатты жақын ұстаңыз. Сіз емізу кезінде немесе нәрестеге күтім жасау кезінде тердің әсерінен салқындағыңыз келмейді.
Егер сіз әлі де киіміңізден тер шығып жатқанын білсеңіз, құрғақ болу үшін тальксіз ұнтақты қолданыңыз. Әңгімелесу аналық без ісігі сияқты денсаулық мәселелерімен байланысты болды
Қадам 4. Ащы тағамдардан аулақ болыңыз
Ащы тағамдарды жеу сіздің денеңізді одан да қатты терлейді немесе шөлдейді. Ащы тағамдарды азайтуға тырысыңыз, әсіресе егер сіз емізетін болсаңыз, себебі бұл сіздің балаңызды тітіркендіруі мүмкін.
Босанғаннан кейінгі алғашқы күндері алкогольді ішуден бас тартуға тырысыңыз. Сіздің төзімділік деңгейіңіз төмен болуы мүмкін және алкоголь сусыздандыруға әкелетін диуретик ретінде әрекет етеді. Егер сіз жаңа туған нәрестені емізетін болсаңыз, алкоголь ішпеңіз
2 бөлімнің 2 бөлігі: Өзіңізге қамқорлық
Қадам 1. Ылғалданған күйде болыңыз
Сұйықтықты жоғалтқандықтан, оны толтыру қажет. Су ішу сіздің жүйеңізді тазартуға көмектеседі және сіз артық терлеуді тезірек жеңесіз. Бұл сіздің денеңізге көп сұйықтықты шығарудың орнына зәр шығаруға көмектесуі мүмкін. Дене салмағының әр кг -на 1 -ден 2 унцияға дейін немесе салмағының жартысын унцияға тең мөлшерде ішіңіз (демек, егер сіздің салмағыңыз 150 болса, кем дегенде 75 унция ішіңіз).
Егер сіз емізетін болсаңыз, көбірек су ішу одан да маңызды. Әрқашан қолыңызда бір стақан салқын су немесе мұзды су ұстаңыз және өзіңізді салқындату үшін қажет болған жағдайда ішіңіз
Қадам 2. Өзіңізді суытыңыз
Терлеу сізді қыздыруы мүмкін, сондықтан ұйықтар алдында салқын душ қабылдаңыз. Егер сізде душқа уақыт пен күш болмаса, бетіңіз бен мойныңызға салқын компресс қойыңыз. Бұл терлеуді азайтады және сізді тыныштандырады.
Салқын компресс жасау үшін мұз пакетін алыңыз немесе мұз пакетін толтырыңыз және оны жеңіл шүберекпен ораңыз. Матаны компресспен бет пен мойынға қойыңыз. Мұзды тікелей теріңізге қоймаңыз, себебі ол теріңізге зақым келтіруі мүмкін
Қадам 3. Дезодорант қолданыңыз
Түнде қолдану үшін клиникалық беріктігі бар дезодорантты таңдаңыз. Бұл сіздің теріңізге тосқауыл болатындықтан, сіз оны таңертең жуып тастауыңыз керек және күн ішінде қалыпты күшті дезодорант қолданыңыз.
Клиникалық беріктік дезодорантының әсерін байқау үшін бірнеше күн қажет болуы мүмкін
Қадам 4. Егер сізді алаңдатып отырсаңыз, медициналық көмекке жүгініңіз
Босанғаннан кейінгі терлеудің көпшілігі әдетте бірінші айда аяқталады, бірақ кейбір әйелдер оны ұзағырақ байқайды (әсіресе емшек емізу кезінде). Егер сіз тершеңдікке алаңдайтын болсаңыз, қалқанша безінің шамадан тыс белсенділігі бар деп ойласаңыз немесе төмендегілердің бірін байқасаңыз, дәрігерге хабарласыңыз:
- Безгек
- Қосымша салмақ жоғалту
- Шамадан тыс терлеу
- Терлеу бір айдан астам уақытқа созылады
