Тамақ ауруы, тырнау, дауыстың қарлығуы және күйдіргі сияқты белгілер өңештің зақымдалуының белгісі болуы мүмкін. Сіздің өңеш сфинктері - бұл асқазан қышқылы мен тағамның асқазаныңыздан және өңешіңізге ағып кетуіне жол бермейтін бұлшықет сақинасы. Егер ол толығымен жабылмаса, сіз өңешіңізді зақымдайтын қышқыл рефлюкс пен күйдіруді сезінесіз. Сіз өңешті емдеуге диетаңызды өзгерту, өмір салтыңызды өзгерту және үйде емдеу әдістерін қолдана аласыз. Дегенмен, табиғи емдеуді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз. Сонымен қатар, өңештің зақымдануының себебін растау үшін дәрігерге қаралыңыз, сонда сіз дұрыс емделіп жатырсыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Диетаны өзгерту
Қадам 1. Асқазаныңыз толып кетпеуі үшін күніне 6 рет аз мөлшерде тамақтаныңыз
Егер сіздің асқазаныңыз толып кетсе, тамақ асқазаныңыздан және өңешіңізге ағуы мүмкін. Бұл сіздің өңешіңізге одан әрі зақым келтіруі мүмкін. Өңешті емдеуге көмектесу үшін тамақ мөлшерін азайтыңыз. 3 рет тамақтанғаннан гөрі, әр 2-3 сағат сайын 6 мөлшерде жеңіл тағамдар жеп қойыңыз.
Кішкене тамақтану қышқыл рефлюксінің туындау ықтималдығы аз. Бұл сіздің өңешіңізге емделуге уақыт береді
2 -қадам. Диетаңыздан триггерлік тағамдарды алып тастаңыз
Қандай тағамдар қышқыл рефлюксін қоздыратынын анықтау үшін тағам күнделігін жүргізіңіз. Содан кейін бұл тағамдарды диетадан шығарыңыз. Бұл сіздің қышқыл рефлюксіңізді төмендетуі мүмкін, сондықтан өңеш сауығып кетуі мүмкін. Жалпы триггерлерге мыналар жатады:
- Кофеин
- Ащы тағамдар
- Майлы тағамдар
- Жалбыз дәмі бар тағамдар
- Шоколад
- Қызанақ
- Цитрус
- Пияз
- Сарымсақ
- Кофе
- Шай
- Сода
Қадам 3. Асқазанды тез босату үшін жоғары талшықты диетаны қолданыңыз
Талшық ас қорыту процесін жақсартады, сондықтан жоғары талшықты диета асқазан қышқылының өндірісін басқаруға көмектеседі. Күнделікті диеталық ұсыныстарды орындау үшін талшықтың жеткілікті мөлшерде екеніне көз жеткізіңіз. Егер сіз әйел болсаңыз, күніне кемінде 25 г талшықты немесе ер адам болсаңыз, 38 г талшықты тұтыныңыз.
Талшықты өнімдерге көкөністер, жемістер, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақтар, бұршақ дақылдары және дәнді дақылдар жатады. Мысалы, сіз күнбағыс тұқымын, асқабақ тұқымын, чиа тұқымын, зығыр тұқымын немесе бадамды тұтынуды жақсарту үшін күнделікті қызмет көрсете аласыз
Кеңес:
Егер сіз талшықты тағамдарды көп тұтынбайтын болсаңыз, талшықты рецептсіз сатып алу сіздің мақсатыңызға жетуге көмектеседі. Талшық қоспасы сізге сәйкес келетінін білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадам 4. Асқазанға тағамды тез сіңіруге көмектесу үшін пробиотиктерді көбірек қолданыңыз
Пробиотиктер сау ас қорыту жүйесін қолдайтын сау ішек бактерияларын қолдайды. Пробиотиктерді жоғарылату үшін тірі белсенді дақылдары бар йогуртты жеп қойыңыз, мысалы, кимчи, тұзды қырыққабат, мисо, темпе және кымыз. Бұл қышқыл рефлюкспен ауыруыңызды төмендетуі мүмкін.
Сіз сондай-ақ рецептсіз пробиотикалық қоспаларды таба аласыз. Дәрігерден олардың сізге сәйкес келетінін білу үшін тексеріңіз
5 -қадам Алкогольді ішуді тоқтатыңыз, себебі ол қышқылдық рефлюкс тудыруы мүмкін
Алкоголь өңеш сфинктерін босатады, бұл өңешті жабатын бұлшықет сақинасы. Әдетте, өңеш сфинктері асқазанның өңешке көтерілуіне жол бермейді. Алкоголь сфинктеріңізді босаңсытатындықтан, қышқыл рефлюксін тудыруы мүмкін. Өңештің емделуіне мүмкіндік беру үшін диетадан алкогольді алып тастаңыз.
Егер сіз ішуді тоқтатқыңыз келмесе, сіз күніне 1 сусынмен шектелуіңіз мүмкін. Сонымен қатар, ұйықтар алдында 2 сағат ішінде ішуге болмайды, себебі ұйқы кезінде асқазан қышқылы көтерілуі мүмкін
2 -ші әдіс 4: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Қышқыл рефлюкс қаупін азайту үшін салауатты салмақты ұстаңыз
Егер сіз артық дене салмағын көтерсеңіз, ол өңеш сфинктеріне қысым түсіруі мүмкін. Бұл сіздің өңеш сфинктеріңізді ашуы мүмкін, бұл асқазан қышқылының кетуіне және өңешіңізге зақым келтіруіне мүмкіндік береді. Максималды салмақты анықтау үшін дәрігермен сөйлесіңіз. Содан кейін диетаңызды өзгертіңіз және салмағыңызды сақтауға көмектесу үшін белсенділікті арттырыңыз.
Дәрігермен сөйлеспей -ақ арықтау керек деп ойламаңыз. Сол сияқты, сіз үшін қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесусіз диетаны немесе жаттығуларды өзгертпеңіз
2 -қадам. Таблеткаларды тамағыңызға кірмес үшін толық стакан сумен ішіңіз
Таблеткалар сіздің тамағыңызға жабысып қалуы мүмкін, бұл сіздің өңешіңізді тітіркендіруі мүмкін. Бұған жол бермеу үшін, таблетканы жуған сайын, бір стақан су ішіңіз. Бұл сіздің өңешіңізді қорғауы мүмкін.
Егер сіз 1 таблеткадан көп ішсеңіз, төмен түсуін жеңілдету үшін оларды бір -бірден жұтыңыз. Бірақ сізге 1 стаканнан артық су ішудің қажеті жоқ
Қадам 3. Ұйықтар алдында 3 сағат бұрын тамақтануды тоқтатыңыз
Тамақтанғаннан кейін сіздің денеңіз тағамды сіңіруі үшін бірнеше сағат қажет. Егер сіз осы уақыт ішінде жатсаңыз, асқазанның мазмұны мен асқазан қышқылы өңешіңізге ағып кетуі мүмкін. Аш қарынға ұйықтамау үшін кешкі ас пен жеңіл тағамдарды жеуге болмайды.
Сондай -ақ, ол жастыққа көтерілуге немесе төсегіңіздің басын көтеруге көмектеседі, осылайша сіздің тағамыңыз бен асқазан қышқылы төмен қарай ағып кетеді. Бұл оның өңешке зақым келтіруіне жол бермеуі мүмкін
Қадам 4. Күшті жаттығулармен айналысу үшін тамақтан кейін 2-3 сағат күтіңіз
Тамақтанғаннан кейін серуендеуге болмайды, бірақ қарқынды жаттығулар асқазан қышқылын өңешіңізге көтеруі мүмкін. Өңештің одан әрі зақымдалуын болдырмау үшін жаттығулар алдында тамағыңызды кем дегенде 2-3 сағат бойы сіңіруге рұқсат етіңіз. Бұл өңеш сауығуы үшін қышқыл рефлюксінің алдын алуға көмектеседі.
Мысалы, сіз түскі астан кейін 2 сағаттан кейін, кешкі ас алдында жаттығулар жасай аласыз. Дәл осылай сіз таңертең таңғы ас ішер алдында жаттығуға болады
Қадам 5. Қышқылды бейтараптандыратын сілекей өндірісін арттыру үшін сағыз шайнаңыз
Сіз сағызды шайнаған кезде аузыңыздан сілекей көп шығады. Сілекей асқазан қышқылын бейтараптандыратындықтан, сағыз сіздің өңешіңізді емдеуге көмектеседі. Тамақтанғаннан кейін немесе күйдірілген кезде сағызды шайнаңыз.
Жалбыз дәмі қышқыл өндірісін қоздыруы мүмкін болғандықтан, жалбыздан басқа дәмді таңдаңыз
Қадам 6. Өңешті құрғатпау үшін темекіні тастаңыз
Темекі шегу денсаулыққа зиян екенін білетін шығарсыз, бірақ темекі түтіні өңешіңізді құрғатып, қан тамырларыңызды зақымдайды. Темекі шегу сонымен қатар өңеш сфинктерін босаңсытады, бұл асқазан қышқылының өңешіңізге өтуіне мүмкіндік береді. Темекіні тастау өте қиын, сондықтан дәрігерден темекіні біржола тастауға көмектесетін құралдарды тастау туралы сөйлесіңіз.
Дәрігер сізге жұмыстан шығуға көмектесетін патчтарды, пастилдерді, сағызды, акупунктураны және рецепт бойынша дәрі -дәрмектерді тағайындауы мүмкін
3 -ші әдіс 4: Үйде емдеуді қолдану
1 -қадам. Егер сіздің дәрігеріңіз жақсы деп айтса, шөптік рефлюкске қарсы дәрі қабылдаңыз
Қышқыл рефлюксіне қарсы шөптік емдеуге мия, түймедақ, тайғақ қарағаш және зефир жатады. Жергілікті дәріханадан, денсаулыққа пайдалы азық -түлік дүкенінен немесе интернеттен капсула немесе таблетка сатып алыңыз. Дәрігермен тексергеннен кейін, жапсырмада көрсетілгендей шөптермен емдеуді қолданыңыз.
- Дәрігермен сөйлеспей, шөптен жасалған дәрі -дәрмектерді қабылдамаңыз, себебі олар кейбір дәрі -дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін. Сонымен қатар, дәрігерден сізге сәйкес дозаны ұсынуды сұраңыз.
- Мия ұзақ уақыт бойы жоғары дозада қабылданса, қан қысымын көтеретінін біліңіз. Егер сіз мия дәмін татып көруді шешсеңіз, DGL деп аталатын деглицирризинделген қоспаны таңдаңыз, мысалы, шайнайтын ризинат DGL.
Қадам 2. Қышқыл рефлюксінің алдын алуға көмектесетін релаксация әдістерін қолданыңыз
Өкінішке орай, стресс қышқылдық рефлюкс тудыруы мүмкін, сондықтан стрессті басқару маңызды. Стресті бақылауда ұстауға көмектесу үшін күнделікті стрессті жеңілдететін құралдарды енгізіңіз. Мұнда релаксацияның бірнеше әдістері бар:
- Кем дегенде 10 минут медитация жасаңыз.
- Бұлшықеттердің прогрессивті релаксациясын орындаңыз.
- Нұсқау бойынша медитация жасап көріңіз.
- Журналға жазыңыз.
- Досыңызбен проблемаларыңыз туралы сөйлесіңіз.
Қадам 3. Мүмкін, күйдіргіден құтылу үшін акупунктураны қолданып көріңіз
Оның жұмыс істейтіні туралы дәлелдер аз болса да, сіз акупунктурадан күйдіргіден арылуға болады. Акупунктура кезінде лицензиялық акупунктурист қышқыл рефлюксінің төмендеуі сияқты денсаулыққа пайдалы болу үшін теріңізге ұсақ инелерді енгізеді. Бұл сіздің өңешіңізді емдеуге мүмкіндік береді. Емдеу сізге көмектесе алатынын білу үшін акупунктуристпен сөйлесіңіз.
- Кейбір адамдар акупунктураның күйдіргішті жақсартады деп ойлайды, бірақ ол бәріне бірдей әсер етпейді.
- Акупунктура әдетте ауыртпайды, бірақ сіз ыңғайсыздық сезінуіңіз мүмкін.
- Акупунктураны бастамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс.
Қадам 4. Асқазан қышқылын бақылау үшін рецептсіз антацидтерді қолданыңыз
Сіз дәріханаларда бар антацидтерді қабылдау арқылы асқазан қышқылының зақымдалуын төмендете аласыз. Антацидтер асқазан қышқылын бейтараптандырады, сондықтан ол күйдіргі тудырмайды. Жапсырманы оқып, антацидтерді нұсқаулыққа сәйкес қабылдаңыз. Іштің күйдірілуін жеңілдету үшін оларды қажет болған жағдайда қолданыңыз.
Антацидтерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз
4 -ші әдіс 4: Медициналық көмекке қашан жүгіну керек
Қадам 1. Табиғи емдеуден бұрын дәрігермен кеңесіңіз
Табиғи емдеу әдетте қауіпсіз болса да, олар бәріне бірдей сәйкес келмейді. Олар белгілі бір медициналық жағдайды нашарлатуы мүмкін және белгілі бір емдеумен өзара әрекеттесуі мүмкін. Дәрігеріңізбен сөйлесіп, табиғи емдеу сізге сәйкес келетінін біліңіз.
Дәрігерге өңешіңізді емдейміз деп айтыңыз. Олар ұсынатын табиғи емдеу нұсқалары болуы мүмкін
Қадам 2. Сіздің негізгі жағдайыңыздың ресми диагнозын алыңыз
Өңештің зақымдалуының бірнеше себептері бар, сондықтан дұрыс диагноз қою маңызды. Сізге дұрыс емдеу сіздің өңешіңізге нені зақымдайтынына байланысты. Дәрігерге барий рентгені, эндоскопия және өңештен алынған тіндерге зертханалық зерттеулер алу үшін барыңыз. Содан кейін олармен диагнозыңыз бен емдеу жоспарыңыз туралы сөйлесіңіз.
- Барий рентгені кезінде дәрігер сізге рентгенге түсетін барий қосылысын ішуге рұқсат береді. Содан кейін олар өңешіңізді көру және мәселелерді іздеу үшін бірнеше рентген сәулелерін алады. Бұл мәтін мүлдем ауыртпалықсыз.
- Эндоскопия үшін сіздің дәрігеріңіз кішкентай камераны салып, тамағыңызды түсіреді. Сіз тест кезінде ішінара тыныштандырылған болуыңыз мүмкін, сондықтан сізге ыңғайлы. Бұл тест кезінде олар тіндердің үлгілерін жинауы мүмкін.
Қадам 3. Дәрігерден өңешке зақым келтіруі мүмкін еместігін дәрігерден сұраңыз
Кейбір дәрі -дәрмектер өңешіңізді тітіркендіріп, емделуіне кедергі келтіруі мүмкін. Дәрігермен кеңесусіз кез келген дәрі -дәрмекті қабылдауды тоқтатпаңыз. Дегенмен, дәрігерден басқа емделуге болатынын сұраңыз. Сіздің өңешіңізді тітіркендіретін кейбір дәрі -дәрмектер:
- Қабынуға қарсы ауырсынуды басатын дәрілер
- Трициклді антидепрессанттар
- Менопаузадан кейінгі эстроген
- Алендронат (Фосамакс)
- Ибандронат (Бонива)
- Редронат (актонель)
