Цистит - бұл қуықтың қабынуы, ол ауырсынуды тудырады және зәр шығару қажет. Жедел цистит көбінесе зәр шығару жолдарының инфекциясы (ЖЖЖИ) сияқты инфекциядан туындаса да, сіз ұзақ уақыт бойы сақталатын созылмалы интерстициальды циститті дамыта аласыз. Циститпен күресу көңілсіз және қиын болуы мүмкін, әсіресе түнде. Бақытымызға орай, сіз симптомдарды жеңілдету, қуықты тітіркендіретін тағамдарды алып тастау және өмір салтын өзгерту арқылы циститпен жақсы ұйықтай аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: симптомдарды жою
Қадам 1. Егер сіз бүйіріңізде ұйықтасаңыз, аяғыңызды кеудеге тартыңыз
Бүйіріңізге бұрыңыз, содан кейін тізеңізді кеудеге қарай бүгіңіз. Сіз ұрықтың ішінара ашық күйінде боласыз. Бұл сіздің жамбас бұлшықеттеріңізді босаңсытады, ауырсынуды жеңілдетеді.
Қосымша жайлылық үшін жамбас пен омыртқаны туралау үшін аяқтарыңыздың арасына жастық қойыңыз
Қадам 2. Егер сіз арқаңызда ұйықтасаңыз, аяғыңызды жайыңыз
Аяқтарыңызды бөліп, кең үшбұрыш жасаңыз. Қолдарыңызды қалауыңызға қарай екі жағыңызға немесе бастың үстіне қойыңыз. Бұл сіздің жамбас бұлшықеттеріңізді босаңсытады және ауырсынуды жеңілдетеді.
- Егер бір позиция сізге сәйкес келмесе, екіншісін қолданып көріңіз. Бұл сізге ыңғайлы болуы мүмкін.
- Сіз өзіңіздің жайлылық деңгейіңізді жақсарту үшін жастықшаларды қосып көріңіз. Мысалы, жамбас пен омыртқаны туралау үшін төменгі арқа астына жастық қойыңыз.
Қадам 3. Ішіңізге немесе аяқтарыңыздың арасына жылы компресс қойыңыз
Уақыт өте келе салқындатылатын ыстық су бөтелкесін немесе бір реттік жылу орауышты қолданыңыз. Ұйықтар алдында немесе ұйықтап жатқанда, жылы компрессті теріңізге шамамен 30 минут басыңыз.
Егер сіз ұйықтап жатқанда компрессті қолданғыңыз келсе, ыстық су бөтелкесі немесе бір реттік жылу орамасы сияқты уақыт өте келе салқындататын нәрсені таңдау маңызды. Әйтпесе, күйіп қалу қаупі бар. Жылыту жастықшасын қолданбаңыз, себебі ол күйіп қалу қаупін арттырады
Қадам 4. Егер дәрігер мақұлдаса, ауырсынуды жеңілдету үшін NSAID қабылдаңыз
Ибупрофен (Адвил, Мотрин) немесе напроксен (Алеве) сияқты рецептсіз ауырсынуды басатын құралдар ауырсыну мен қабынуды басады. Ауырсынуды басу үшін ұйықтар алдында шамамен 30 минут бұрын 1 дозаны алыңыз.
- Жапсырманы оқып шығыңыз және дозалау бойынша барлық нұсқауларды орындаңыз.
- NSAID-бұл ұзақ мерзімді емдеу әдісі емес, сондықтан сіздің ауырсынуыңыз тұрақты болса, дәрігермен сөйлесіңіз.
- Егер сіз NSAID қабылдай алмасаңыз, ацетаминофен (тиленол) сіздің симптомдарыңыз үшін ауруды басады.
- Егер NSAID сіздің ауырсынуыңызға көмектеспесе, дәрігермен кеңесіңіз, рецепт бойынша ауырсынуды басатын дәрі сізге сәйкес келуі мүмкін. Мысалы, олар жеңілдетуге көмектесу үшін амитриптилин, габапентин немесе прегабалин тағайындауы мүмкін. Дегенмен, кейбір ауырсынуды басатын дәрілер әдет қалыптастыруы мүмкін екенін есте сақтаңыз.
Қадам 5. Дәрігерден феназопиридин туралы сұраңыз
Бұл зәр шығару кезінде жергілікті ауруды басатын ауызша дәрі. Сіз бұл дәрі-дәрмекті рецептсіз аз мөлшерде қабылдауға мүмкіндігіңіз бар. Алайда, бұл жоғары дозада рецепт қажет. Дәрігеріңізбен кеңесіңіз, бұл сізге пайдалы нұсқа бола ма?
- Бұл препарат несеппен шығарылады және зәрді сарғыш немесе сарыға айналдыруы мүмкін.
- Бұл антибиотикалық артықшылықтарды бермейді.
- Емдеуді жеңілдету үшін сіз күніне 3 рет дәрі қабылдауыңыз керек.
Қадам 6. Дәрігерден антигистаминнің зәр шығаруды төмендетуге көмектесетінін сұраңыз
Антигистаминді лоратадин (кларитин) мен цетиризин (зиртек) зәр шығару қажеттілігін қаншалықты жиі азайтады, бұл ұйқының үзілуін азайтады. Сонымен қатар, антигистамин сіздің талпыныс қарқындылығын төмендетуі мүмкін. Алайда, олар барлық адамдар үшін жұмыс істемеуі мүмкін.
- Дәрі -дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз, әсіресе антигистаминді қабылдаған болсаңыз.
- Лоратадин мен цетиризин ұйқысыз антигистаминдер болып табылады, сондықтан олар сізді ұйқысыз сезінбеуі керек.
Қадам 7. Дәрігеріңізбен ауырсынуға және зәр шығару жиілігіне қарсы антидепрессант қабылдау туралы сөйлесіңіз
Антидепрессанттардың көпшілігі ауырсынуды басады, ал трициклді антидепрессанттар несеп шығаруға деген ықыласыңызды азайтады. Бұл дәрі -дәрмектер интерстициальды циститтің қайталанатын емі болып табылады. Дегенмен, олар бәріне бірдей сәйкес келмейді, сондықтан дәрігердің ұсыныстарын орындаңыз.
- Барлық дәрі -дәрмектер сияқты, антидепрессанттар да жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Алайда, олар уақыт өте келе кетуі мүмкін.
- Тұрақты антидепрессанттар үшін бұл жанама әсерлерге қозу, мазасыздық, бас ауруы, жүрек айнуы, диарея, іш қату, аппетит жоғалту, ұйқысыздық, шаршау, бас айналу және жыныстық қатынас төмен болуы мүмкін.
- Трициклді антидепрессанттар үшін жанама әсерлерге құрғақ ауыз, көру қабілетінің нашарлауы, ұйқышылдық, бас айналу, дене салмағының жоғарылауы, тершеңдік, іш қату, зәр шығаруда қиындықтар және жүрек қағуы жатады.
3 -ші әдіс 2: Қуықты тітіркендіретін тағамдарды жою
Қадам 1. Қуықтың тітіркенуін азайту үшін газдалған сусындарды диетадан шығарыңыз
Бұл газдалған сусынның кез келген түрін қамтиды, мысалы, сода, сельцер, шампан және хош иісті сулар. Егер сусын газдалған болса, бұл сіздің қуықты тітіркендіруі мүмкін.
Бұл сусындарды кофеинсіз шөп шайы сияқты өзіңізге ұнайтын басқа сусындарға ауыстырыңыз
Қадам 2. Қуық белгілерін жеңілдету үшін кофеинді жойыңыз
Тіпті аз мөлшерде кофеин қуықтың шырышты қабығын тітіркендіруі мүмкін, бұл сіздің белгілеріңізді нашарлатады. Кофеиннің аз мөлшерін қамтитын кофе, кофеин қосылған шай, сода, тіпті шоколадты алып тастаңыз. Бұл қуықтың қабынуын азайтуға көмектеседі.
Егер сіз диеталық қоспаларды қабылдайтын болсаңыз, мысалы, энергия немесе салмақ жоғалту таблеткалары, олардың құрамында кофеин жоқ екенін тексеріңіз. Егер олар болса, онда кофеинсіз опцияны іздеңіз
Қадам 3. Қуықтың тітіркенуін тудыруы мүмкін цитрус өнімдерін аз тұтыныңыз
Цитрус жемістері мен цитрустық жемістердегі қышқыл сіздің қуықтың шырышты қабығын ауырлатуы мүмкін. Өкінішке орай, бұл сіздің цистит белгілерін арттыруы мүмкін.
Егер сіз цитрусты тағамдар мен сусындарды диетаңыздан толығымен алып тастағыңыз келмесе, несепке түсетін лимон қышқылының мөлшерін азайту үшін рецептсіз антацид қабылдауға тырысыңыз. Бұл сіздің белгілеріңізді азайтуға көмектеседі
Қадам 4. Сіздің күнделікті қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін С витаминін жеткілікті мөлшерде жеп қойыңыз
С дәрумені - сіздің диетаңыздағы маңызды қоректік зат, бірақ ол сонымен қатар қуықтың шырышты қабығын тітіркендіріп, қабынуды тудыруы мүмкін. Дәрігердің нұсқауынсыз, витаминді тұтынуды жоғарылату үшін С дәруменін қоспаңыз.
Цитрус жемістері С витаминінің керемет көзі болса да, сіз цитрусты азайтып отырсаңыз да, диетаңыз арқылы С дәруменінің көп мөлшерін ала аласыз. С дәруменінің басқа жақсы көздеріне брокколи, Брюссель өскіндері, қырыққабат, гүлді қырыққабат, канталупа, бал қауындары мен картоп жатады
Қадам 5. Басқа тағамдар сіздің қуықты мазалайтынын анықтау үшін тамақ күнделігін жүргізіңіз
Өкінішке орай, құрамында қышқылы бар кез келген тағам сіздің қуығыңызды күйдіріп, цистит симптомдарын нашарлатуы мүмкін. Дегенмен, бәрі басқаша, сондықтан сіздің белгілеріңізге кінәлі деп ойламасаңыз, басқа ықтимал құқық бұзушыларды жоймаңыз. Сізді мазалайтын тағамдарды анықтау үшін, сіз жеген барлық нәрсені, сондай -ақ сіздің белгілеріңіздің сағаттар мен күндерде қаншалықты нашар болғанын жазыңыз.
- Мысалы, кейбір адамдар ашытылған тағамдар, алкоголь, дәмдеуіштер, қызанақ және жасанды тәттілендіргіштер қуықтың белгілерін нашарлатады. Алайда, бұл бәріне бірдей сәйкес келмейді, сондықтан тамақ күнделігін жүргізуге көмектеседі.
- Сіздің жағдайыңызды тітіркендіретін тағамдарды анықтауға көмектесу үшін жою диетасын ұстануға тырысыңыз.
- Егер қышқыл тағамдар сізге қиындық тудырса, дәрігермен диетаға кальций глицерофосфатын қосу туралы сөйлесіңіз, бұл тағамдардың әсерін бейтараптандыруға көмектеседі.
3 -ші әдіс 3: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Ұйықтар алдында жыныстық қатынастан аулақ болыңыз
Жыныстық қатынас циститтің өршуінің кең таралған қоздырғышы болғандықтан, ұйықтар алдында бірден одан аулақ болған жөн. Осылайша сіз ұйықтауды бастамас бұрын ауырсынуды, ыңғайсыздықты және зәр шығаруды қоздырмайсыз.
Оның орнына, егер сіз қалаған нәрсе болса, ертерек жыныстық қатынасқа түсіңіз. Содан кейін, зәр шығару жолына енген бактерияларды жою үшін зәр шығаруды ұмытпаңыз
Қадам 2. Ұйықтар алдында аз мөлшерде ішу үшін сұйықтықты таңертең ішіңіз
Ылғалдандыру циститтің белгілерін азайтуы мүмкін болса да, ұйықтар алдында көп ішу сізді түні бойы ваннаға барудан сақтайды. Ұйықтар алдында 2-3 сағат ішінде көп сұйықтықты қабылдамауға тырысыңыз.
Сусызданбау үшін таңертең көбірек ішкеніңізге көз жеткізіңіз. Мысалы, таңғы ас, түскі және кешкі аспен бір стақан су ішіңіз, жұмыс күні бөтелке немесе 2 су ішіңіз, жұмыстан кейінгі шөптен шай ішіңіз, және бір тағамға сорпа немесе смузи жеңіз
3 -қадам. Жыныс аймағының айналасында иіссіз жеке күтім құралдарын ғана қолданыңыз
Бұған сабын, ваннаға арналған бұйымдар мен дене ұнтақтары кіреді. Хош иістер мен хош иістер жыныс аймағының терісін тітіркендіреді және зәр шығару жолына енуі мүмкін. Егер бұл орын алса, бұл инфекция мен ыңғайсыздық қаупін арттырады.
Хош иіссіз өнімдерге ауысыңыз, олар қиындық тудырмайды
4 -қадам. Ішіңізді қыспайтын бос киім мен пижаманы киіңіз
Бұл күндіз де, түнде де зәр шығару қажеттілігін төмендетуі мүмкін. Сонымен қатар, сіз өзіңізді жайлы сезінесіз, бұл сізге тез ұйықтауға көмектеседі.
- Шалбар, шалбар мен белдемшені таңдаған жөн.
- Сіз пижаманың түбін кигеннен гөрі ұзын көйлекпен ұйықтауды шеше аласыз, себебі белдік сіздің ішіңізге еніп кетуі мүмкін.
5 -қадам. Стресстен арылыңыз, сонда сіздің денеңіз, оның ішінде қуық босаңсады
Стресс барлық бұлшықеттерді, тіпті жамбас бұлшықеттерін де шиеленістіруі мүмкін. Өкінішке орай, бұл циститтің өршуіне әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, релаксация көмектеседі. Стрессті төмендетудің бірнеше әдістері:
- Күніне кем дегенде 10 минут медитация жасаңыз.
- Ересектерге арналған бояу кітабындағы түс.
- Өзіңізді жағажай сияқты демалатын жерде елестетіңіз.
- Басқарылатын суреттерді қолданыңыз
- Үй жануарыңызбен ойнаңыз.
- Табиғатқа серуендеуге барыңыз.
- Өз ойларыңызбен жұмыс жасау үшін журнал.
Қадам 6. Суды ішу және талшыққа бай тағамдарды жеу арқылы іш қатудың алдын алыңыз
Іш қату сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін, сондықтан мүмкіндігінше іш қатудан сақтану маңызды. Көкөністерді, жемістер мен дәнді дақылдарды диетаңызға енгізіңіз және күні бойы көп су ішіңіз.
Егер іш қату пайда болса, оны босату үшін рецептсіз нәжісті жұмсартқышты қолдану қажет болуы мүмкін
Қадам 7. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны тастаңыз
Олар бір -бірімен байланыссыз болып көрінгенімен, темекі шегу қуықтың шырышты қабығын тітіркендіруі мүмкін, себебі оның құрамында химиялық заттар бар. Шығу өте қиын болғандықтан, дәрігермен сізге қолайлы құралдарды тастау туралы сөйлесіңіз.
Шығуға көмектесу үшін сіз сағызды, патчтарды немесе рецепт бойынша дәрі -дәрмектерді қолдана аласыз. Сонымен қатар, қолдау тобына қосылу көмектесе алады
Қадам 8. Күн сайын кем дегенде 30 минут жаттығулар жасаңыз, соның ішінде созылу
Жаттығулар жамбас бұлшықеттерінің кернеуін босатуға көмектеседі. Сонымен қатар, бұл сіздің көңіл -күйіңізді көтеруге көмектеседі, бұл ауруды жеңілдетеді. Қолайсыздықты арттырмайтын жеңіл және орташа жаттығуларды таңдаңыз.
- Мысалы, сіз серуендеуге, аэробикаға, кикбоксқа немесе билеуге тырысуыңыз мүмкін.
- Созылу көмектесе алатындықтан, йогамен айналысу керемет нұсқа болар еді.
- Кез келген жаңа жаттығуды бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
