Марихуана жұмсақ есірткі ретінде танымал, бірақ шындығында, сізде әлі күнге дейін кетудің белгілері болуы мүмкін, әсіресе егер сіз препаратты ұзақ уақыт қолданған болсаңыз. Марихуананың бір кемшілігі - бұл есірткі сіздің жүйеде басқа препараттарға қарағанда ұзақ сақталады. Қалай болғанда да, сіз симптомдарды жоюға көмектесетін қадамдар жасай аласыз. Біріншіден, сіз дәрігермен қалай көмектесуге болатынын біле аласыз. Сонымен қатар, сіз үйде пайдалы шешімдерді қолдана аласыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Көңіл -күйдің өзгеруімен күрес
Қадам 1. Ақырын шығарыңыз
Ауырсыну белгілеріне көмектесетін бір әрекет - суық күркетауықтан гөрі тұтынуды біртіндеп азайту. Кейбір жағдайларда, бұл сізде кететін белгілердің санын, сондай -ақ осы белгілердің ауырлығын азайтуға көмектеседі.
- Марихуанадан баяу құтылудың ең жақсы әдісін дәрігеріңізбен талқылаңыз.
- Сіз бір немесе екі аптаның ішінде тұтынуды азайтуға тырысуыңыз мүмкін, немесе бір айдың ішінде әсіресе қатты қолдану үшін.
2 -қадам. Жаттығуды стрессті жеңілдету үшін және сізді азғырудан алшақтату үшін қолданыңыз
Жаттығу - сіз сезінетін кез келген мазасыздықпен күресудің тамаша әдісі. Бұл сонымен қатар депрессиямен күресуге көмектеседі. Бұған қоса, ол сізді марихуанаға қайта оралғыңыз келетін азғырудан алшақтатуы мүмкін.
Мазасыздықтан арылуға көмектесу үшін күнделікті жаттығулар жасап көріңіз. Сіз серуендеуге, жүгіруге, спортзалға баруға, жүзуге немесе велосипед тебуге болады. Сіз достарыңызды баскетболға немесе футболға шақыра аласыз
3 -қадам. Медитация жасап көріңіз
Егер сіз депрессия, мазасыздық немесе мазасыздық сезінсеңіз, медитация немесе терең тыныс алу бұл сезімдермен күресуге көмектеседі. Медитация сіздің ойларыңызда адасып қалмай, өз денеңізге назар аударуға көмектеседі.
Қарапайым медитация үшін терең тыныс алуға тырысыңыз. Егер сіз өзіңізді мазасыз немесе стресстей сезінсеңіз, бір сәтке көзіңізді жұмыңыз. Мұрын арқылы баяу дем алыңыз, төртке дейін. Тыныс алуды төрт рет ұстаңыз, содан кейін төртке дейін баяу дем алыңыз. Жаттығуды стресстің біршама кетуін сезгенше қайталаңыз
Қадам 4. Антидепрессант туралы сұраңыз
Жоғарыда айтылғандай, депрессия - бұл кету белгілерінің ең көп таралған түрлерінің бірі. Бұл мәселені шешуге көмектесу үшін сізге бірнеше ай бойы емдік күшейту қажет болуы мүмкін. Антидепрессант сізге дем алуға көмектеседі және кетудің симптомы сізге аз әсер етеді.
Дәрігермен не себепті антидепрессантты алғыңыз келетіні туралы адал болыңыз. Сіздің дәрігеріңіз сіздің жүйеңізде әлі де марихуана болуы мүмкін екенін білуі керек. Уайымдамаңыз; құпиялылық туралы заңдар сізді марихуана қолдану әлі де заңсыз болып табылатын мемлекетте тұрсаңыз да, сізді қудалаудан қорғайды. Бұл ережеден бір ерекшелігі, егер сіздің дәрігеріңіз сіздің марихуанаға қатысты теріс пайдаланушылыққа немесе қараусыздыққа қатысып жатырмын деп ойласа, олар бұл туралы полицияға хабарлауы мүмкін
Қадам 5. Ұйықтауға арналған көмекші құрал қарастырыңыз
Егер сізде үнемі ұйықтауға қатысты проблемалар болса, онда ұйықтататын құрал қолайлы болуы мүмкін. Рецептсіз көмек жеткілікті болуы мүмкін, бірақ сіз үшін ең жақсы нұсқа туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіздің дәрігер сізге ұйқыға арналған рецепт бойынша дәрі қабылдауға дайын болуы мүмкін.
6 -қадам. Тітіркенуді басу
Марихуанадан бас тартқан кезде сіз әдеттегіден гөрі тітіркендіргіш сезінесіз. Егер сіз абай болмасаңыз, бұл сізді адамдармен ұруға әкелуі мүмкін. Эмоцияларыңызға назар аударыңыз, және сіз ашулануды немесе ашулануды бастағанда, жағдайды өзгерту үшін шаралар қолданыңыз.
- Мысалы, сіз бірнеше рет терең дем ала аласыз немесе тынышталу үшін онға дейін санауға болады.
- Сіз сондай -ақ жағдайдан кете аласыз. Сізге тынышталуға бірнеше минут қажет екенін айтыңыз.
- Достарыңызбен және отбасыңызбен не болып жатқанын біліп алу үшін не болып жатқанын талқылаңыз.
- Қателік жасағанда кешірім сұраңыз. Сіз біреуді ұрып -соғуға мәжбүр боласыз, ал егер кешірім сұрасаңыз, міндетті түрде кешірім сұраңыз.
Қадам 7. Демалу жолдарын табыңыз
Стресс пен мазасыздық сізді жеңе бастағанда, сізді босаңсытатын нәрсені жасауға уақыт бөліңіз (әрине марихуана шекпеңіз!). Өзіңізге уақыт бөлу бұл симптомдарды жеңілдетуге және жалпы жағдайды жақсартуға көмектеседі.
- Мысалы, шамы бар ыстық ванна қабылдаңыз.
- Сіз сондай -ақ роман оқи аласыз немесе нан пісіруге немесе бау -бақшаға уақыт бөле аласыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: физикалық өзгерістерді емдеу
Қадам 1. Рецептсіз ауыратын дәрілерді қолданып көріңіз
Ацетаминофен/парацетамол (тиленол) немесе ибупрофен мен натрий напроксені (Адвил, Мотрин, Алеве) сияқты ҚҚСП марихуананың кетуіне кейбір белгілерге көмектеседі. Мысалы, олар кез келген ауырсыну мен бас ауруына, терлеу мен безгекке көмектеседі.
Ацетаминофен қабылдаудың ұсынылған кестесін ұстанғаныңызға көз жеткізіңіз, себебі шамадан тыс қабылдау бауырдың зақымдалуына әкелуі мүмкін
Қадам 2. Жүрек айнуға қарсы дәрі -дәрмектерді қолданыңыз
Кейбір адамдар бас тарту кезінде жүрек айнуын сезінеді. Егер сізде осындай проблема болса, сіз кальций карбонаты (Тумс) немесе висмут субсалицилаты (Пепто-Бисмол) сияқты рецептсіз асқазанға арналған дәрі-дәрмектерді қолдана бастай аласыз.
Егер бұл дәрі -дәрмектер сізге көмектеспесе, сізге рецепт бойынша дәрі -дәрмектер қажет болуы мүмкін. Олай болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
3 -қадам. Тамақтың иісін азайтыңыз
Көбінесе жүрек айнуы тағамның иісінен нашарлайды. Бұл мәселені шешудің бір жолы - басқа біреудің сізге тамақ дайындауын сұрау. Егер бұл мүмкін болмаса, біраз уақыт суық жеуге болатын тағамдарды ұстануға тырысыңыз, себебі олар иісті сезбейді.
Қадам 4. Антигистамин қабылдаңыз
Егер сізде кептелу проблемалары болса, антигистаминдер бұл мәселені шешуге көмектесуі мүмкін. Көптеген антигистаминдер рецептсіз қол жетімді және сіз өзіңізге пайдалы деп санайтын кез келгенін қабылдай аласыз.
Антигистаминдер сізді ұйқышылдыққа әкелетін дәстүрлі формулаларда келеді (мысалы, дифенгидрамин) және ұйқысыз формулалар, мысалы, лоратадин (Кларитин), фексофенадин (Аллегра) және цетиризин (Зиртек)
5 -қадам. Жақсылап ылғалдандырыңыз
Терлеу әдеттегіден көп суды жоғалтуы мүмкін, бұл сізді сусыздандырады. Сусыздандыру бұлшықеттердің спазмы мен ауырсынуын күшейтуі мүмкін, демек, сіз тоқтаған кезде мөлдір сұйықтықты көп ішкеніңізге көз жеткізіңіз.
Кофеиннен бас тартқан дұрыс. Кофеин сізді сусыздандыруы мүмкін
3 бөлімнің 3 бөлігі: Дәрігермен сөйлесу
Қадам 1. Медициналық бақылаудағы детоксты талқылаңыз
Егер сіз ұзақ уақыт бойы қолданған болсаңыз, препараттан бас тартуды бақылайтын реабилитация бағдарламасынан өту пайдалы болуы мүмкін. Бұлай ету ауысуды жеңілдетуге көмектеседі. Егер сіз жеңіл қолданушы болсаңыз, бұл қажет болмауы мүмкін, бірақ сіздің нұсқаларыңыз туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
Бұл опция, егер сізде кету белгілерін қиындататын психикалық бұзылулар болса, пайдалы болуы мүмкін. Егер сіз есірткіге қол жетімді жерде тұрсаңыз немесе бірнеше рет бас тартуға тырыссаңыз да, сәтсіздікке ұшыраған болсаңыз, бұл сізге көмектесе алады
Қадам 2. Ауызша синтетикалық THC туралы айт
Кейбір жағдайларда синтетикалық THC дозасын қабылдау симптомдарды жоюға көмектеседі. Негізінде, бұл препараттан біртіндеп арылудың бақыланатын әдісін ұсынады, және ол кейде реабилитациялық бағдарламаларда қолданылады.
Синтетикалық THC (Маринол) зертханада шығарылады. THC - марихуанадағы белсенді химиялық заттардың бірі. Синтетикалық THC таблетка түрінде қол жетімді және сізге рецепт қажет. Барлық дәрігерлер бұл дәрі -дәрмекті марихуананы көп қолданған адамдарға тағайындауға дайын емес. Алайда, бұл таблетка болғандықтан, дозаны бақылау оңай
Қадам 3. Ұзақ уақытқа кететін кезеңді талқылаңыз
Марихуананың көп бөлігі сіздің жүйеден тез кететініне қарамастан, оның бәрін жоюға біраз уақыт (айлар) кетуі мүмкін. Сіз симптомдар пайда болған кезде оларды емдеу арқылы осы кезеңмен күресуге дайын болуыңыз керек. Алайда, сіздің кету белгілеріңіздің көпшілігі екі аптадан кейін жойылуы керек, егер олар болмаса, дәрігермен қайта сөйлесіңіз.
- Бұл қолдау тобына қосылуға көмектесе алады, өйткені басқа адамдар сіз сияқты өмір сүреді. Олар сізге демалыс кезеңінен өтуге көмектеседі.
- Марихуана ұзақ уақытқа созылады, себебі препарат май жасушаларында сақталады, бұл суда еритін препараттарға қарағанда тазартуды қиындатады.
