Аборт - бұл адамдар өмірінің белгілі бір кезеңінде өтуі мүмкін кең таралған медициналық процедура. Кейбіреулер үшін бұл тақырып өте ұят, діни ұят, саяси қысым және басқа да әлеуметтік қысыммен қоршалған. Бұл жағымсыз жағдай адамдарды түсік жасату кезінде, кезінде және одан кейін жалғыз қолдау мен қорқынышқа душар етеді - олар ең көп қолдауды қажет ететін кезде. Аборттан емделу кезінде өзіңізге немесе сүйікті адамға физикалық, эмоционалды түрде қалай қолдау көрсету керек., және рухани.
Қадамдар
1 -ші әдіс 4: Алғашқы қадамдар
Қадам 1. Сіз жалғыз емес екеніңізді біліңіз
Алан Гуттмахер институтының мәліметі бойынша, 2003 (Exhale арқылы), американдық әйелдердің 1/3 бөлігі 45 жасқа дейін түсік жасатады, ал бүкіл әлем бойынша орташа өмір сүру ұзақтығы бір әйелге шамамен бір түсік жасатады.
2 -қадам. Аборт әр түрлі адамдар үшін әр түрлі мағына беретінін мойындаңыз
Кейбір адамдар кейін күшті эмоцияларды сезінеді. Басқалары көп нәрсені сезбейді немесе жай ғана жеңілдейді. Кез -келген эмоцияны өңдеуге уақыт беріңіз, егер сізде көп нәрсе болмаса, сізге бірдеңе «дұрыс емес» деп ойламаңыз.
- Бұл мақалада қиындықтарға тап болған адамдарға кеңес беріледі. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, онда оның көп бөлігі сізге қатысты болмайды. Бұл сіздің «қалыптан тыс» екеніңізді білдірмейді, тек түсік түсіруді әркім әр түрлі сезінеді.
- Егер сіз шынымен қиналсаңыз, денсаулығыңызға назар аудару үшін жұмыстан немесе мектептен бір апта үзіліс алуға көмектесуі мүмкін.
Қадам 3. Аборттан кейін қалыпты жағдайды біліңіз
Аборт қысқа мерзімді жанама әсерлерді тудырады, олар уақыт өте келе жоғалады. Егер түсік түсіру 2 немесе 3 триместрде болса, олар әдетте қарқынды болады. Жанама әсерлер алғашқы 3-5 күннен кейін нашарлайды, содан кейін олар жақсарады. Аборт жасағаннан кейін, әдетте келесі жағдайлар болады:
- 3-6 апталық қан кету немесе дақтар (кейбір адамдар мүлде қан кетпейді)
- Кіші немесе орташа қан ұйығыштарының өтуі
- Ауырсыну сезімі, менструация кезінде алғанға қарағанда немесе одан сәл күшті
- Нәзік, кеуде ісінген
- Шаршау
Қадам 4. Аборттан кейін қалыпты емес нәрсені біліңіз
Шаршау, қысылу және ыңғайсыздық сезіну қалыпты жағдай. Қатты ауру немесе ауру болмайды. Егер сізде төмендегілердің бірі пайда болса, дереу дәрігерге хабарласыңыз:
- Бас айналу немесе естен тану
- Жүрек айну, құсу немесе диарея бір күннен артық
- 2 немесе одан да көп максималды жастықшаны бір сағат ішінде 2 сағат қатарынан сіңіру
- Гольф допынан үлкен 1 тромбтан артық өту
- Аллергиялық реакциялардың белгілері (мысалы, тыныс алудың қиындауы)
- Бірнеше сағат бойы қызба
- Қалтырау
- Қыздырғыштар мен рецептсіз дәрі-дәрмектерге қарамастан жақсармайтын ауыр құрысулар
- Қынаптан біртүрлі иіс шығады
- 2 аптадан кейін жүкті сезіну
- Өз -өзіне зиян келтіру немесе суицид туралы ойлар
4 -ші әдіс 2: денені сауықтыру
Қадам 1. Демалуға уақыт бөліңіз
Процедурадан кейінгі алғашқы бірнеше күнде сіз шаршауды немесе шаршауды сезінуіңіз мүмкін. Уақытты босаңсытыңыз, егер сізге қосымша ұйықтау қажет болса, ерте ұйықтаңыз.
Көптеген адамдар түсік түсіргеннен кейін келесі күні қалыпты өмірге орала алады. Алайда, егер сіз оны қабылдамасаңыз, бір -екі күн демалыңыз
Қадам 2. Аборттан кейін бір апта бойы орташа немесе қарқынды жаттығулардан аулақ болыңыз
Жаяу серуендеу, жұмсақ йога немесе пилатеспен айналысу сіздің бойыңызда энергия бар екенін сезген кезде бірден көмектесе алады. Йога немесе штамм сияқты сезінетін нәрселерден инверсия жасаудан аулақ болыңыз.
Сіз түсік түсіргеннен кейінгі алғашқы күндерде шаршап немесе шаршап қалуыңыз мүмкін. Демал
Қадам 3. Инфекция қаупін азайту үшін белгілі бір әрекеттерден біраз уақыт аулақ болыңыз
Жатыр мойнының түсік түсіргеннен кейін жабылуы үшін уақыт қажет болады, демек сіз инфекцияның даму қаупі жоғары екендігіңізді, негізінен бірінші немесе екі апта ішінде. Инфекция қаупін азайту үшін:
- 1-2 апта ішінде жыныстық қатынасқа түсуден немесе қынапқа заттарды енгізуден аулақ болыңыз.
- 1-2 апта бойы жүзбеңіз.
- Келесі кезеңде санитарлық жастықшаларды қолданыңыз (тампон емес).
- Ваннаға арналған бомбаларды, әтірлерді, майларды және ванна суларына басқа қоспаларды өткізіп жіберіңіз.
- 1-2 апта бойы (немесе, ең дұрысы) душ қабылдауға болмайды.
Қадам 4. Жүрек айнумен күресіңіз
Егер сіз жүрек айнуын сезінсеңіз, сіздің дәрігеріңіз жүрек айнуға қарсы дәрі-дәрмектерді тағайындай алады. Сіз тұзды крекер, құрғақ тост, зімбір немесе зімбір шайы жүрек айнуын тыныштандыратынын білесіз. Кішкене, жиі жаңа піскен тағамдарды жеп, майлы немесе тәтті тағамдардан аулақ болыңыз.
Қадам 5. Құрысуларға қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз
Процедурадан кейін сіз етеккір кезінде бастан кешкен тәрізді спазмды сезінетін шығарсыз. Оларды ацетаминофенмен (мысалы, Тиленолмен) немесе ибупрофенмен (Адвил немесе Мотрин сияқты) емдеңіз. Сондай -ақ, стрессті жеңілдету үшін жылытқыштарды, ыстық су бөтелкелерін немесе массажды қолдануға болады.
Егер ауырсыну шыдамсыз болса немесе бірнеше күннен кейін кетпесе, дәрігерге хабарласыңыз
Қадам 6. Темір деңгейін толықтырыңыз
Егер сіз көп қан жоғалтсаңыз немесе қан аздыққа ұшырасаңыз, сізге қан жинау қажет болады. Темір қоспаларын тамақпен бірге, әсіресе апельсин шырыны немесе қызанақ сияқты С дәруменіне бай тағамдарды қабылдаңыз. Қазір қажетсіз тамақтанатын немесе тамақтанатын уақыт емес. Сізге күш қажет. Анемияға арналған диеталық талаптарды қалай сақтау керектігін қараңыз. Көбірек темір алу үшін:
- Ет
- Жұмыртқа
- Кептірілген өрік пен інжір
- Жапырақты жасылдар
- Бұршақ (әсіресе қара бұршақ)
- Жасымық
- Қызылша
- Жұмыртқа
Қадам 7. Өзіңізді аздап еркелетіңіз
Сіз қиын сынақтан өттіңіз, енді демалуға және өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін уақыт келді. Егер сіз күйзелісті сезінсеңіз, өзіңізден «дәл қазір өзімді жақсы сезінуге не көмектеседі?» Біраз уақыт босаңсытатын әрекеттер жасауға тырысыңыз. Пайдаланып көріңіз:
- Гүлдер
- Жылытқыш немесе ыстық су бөтелкесі
- Шам немесе табиғи жарық
- Ароматерапия
- Сүйікті музыка
- Жануарлардың қызықты видеолары
- Үй жануарымен немесе сүйікті адаммен уақыт өткізіңіз
- Сізге демалуға және жақсы сезінуге көмектесетін нәрсе
Қадам 8. Массаж жасап көріңіз
Массаж құрысулар мен стрессті жеңілдетеді. Жақын адамыңызды немесе массажистті арқаңызға, асқазаныңызға, аяқтарыңызға немесе бүкіл денеңізге уқалаңыз. Егер сіз қалаған жерге жетсеңіз, сіз мұны өзіңіз жасай аласыз.
- Қысылуды жеңілдету үшін тар аймаққа немесе төменгі арқаға массаж жасаңыз.
- Егер сіз массаж сұраудан ұялатын болсаңыз, кезекпен бір -біріңізді уқалауды ұсыныңыз.
3 -ші әдіс 4: эмоцияларыңызды емдеу
Көптеген адамдар түсік түсіргеннен кейін жеңілдік сезінсе, кейбір адамдар қайғылы немесе өкінішті болуы мүмкін. Міне, егер сіз қиналсаңыз, өзіңізге көмектесудің бірнеше жолдары.
Қадам 1. Гормоналды апаттың ықтималдығын тану
Аборт жасағаннан кейін, кейбір адамдар босанғаннан кейінгі депрессияға ұқсас белгілерді тудыратын гормоналды өзгерістерге ұшырайды. Бұл қорқынышты сезімдер уақытша екенін және сіздің кінәлі емес екеніңізді біліңіз. Егер сізде осындай жағдай орын алса, жақындарыңызбен көп уақыт өткізіңіз, ұйықтаңыз және уайымдасаңыз дәрігермен сөйлесіңіз.
Егер симптомдар бір -екі күннен кейін жақсармаса, егер олар төзбейтін болса немесе өзіңізге зиян келтіру туралы ойларыңыз болса, дәрігерге қаралыңыз
2 -қадам. Егер сіз осындай нәрселерді ұнатсаңыз, демалып жатқанда көңілді фильмдер, кітаптар мен басқа да ойын -сауық түрлерімен айналысыңыз
Өзіңізге жай ғана күлуге және өзіңізді еркін сезінуге уақыт беріңіз. Көңілді нәрселерді табу және «қалыпты» әрекет ету пайда болады. Мүмкін қиын шешім мен сынақтан кейін қалыпты әрекеттерге оралу жұбаныш береді.
3 -қадам. Кез келген қиын эмоцияларды жеңуге уақыт беріңіз
Сіз бос емес болғыңыз келмейді, сондықтан сіз тәжірибені толық өңдей алмайсыз және сол арқылы емделесіз. Болу үшін уақыт бөліңіз өзіңізбен, маңызды басқа, досыңызбен немесе қолдау көрсетуші тәлімгермен.
Қадам 4. Сіз бастан кешуі мүмкін кез келген қиын эмоцияларды өңдеңіз
Кейбір адамдар қайғы-қасіретке, жоғалуға, шатасуға немесе өзін-өзі кінәлауға ұшырауы мүмкін. Сезімдеріңізді бағаламаңыз. Олар сен арқылы қозғалсын.
Егер сіз нәресте өмір сүре алмайтын болашақ ата -ана болсаңыз, түсік жасату әсіресе қиын. Ешқашан кездесуге болмайтын нәрестені жерлеу - қорқынышты оқиға. Қалпына келтіру уақытты күтеді және бұл сіздің кінәлі емес екеніңізді ұмытпаңыз
5 -қадам. Өз сезімдеріңізді өнер арқылы білдіріңіз
Журнал, сурет салу, сурет салу, коллаж жасау, ән жазуды немесе сізді шақыратын шығармашылық өрнектің кез келген түрін қолданып көріңіз.
6 -қадам. Медитация жасаңыз немесе дұға етіңіз
Сезімдеріңізбен жұмыс жасаңыз.
Егер сіз ұрықтың түсік тастауына қайшылықты сезінсеңіз, бұл туралы өз сезімдеріңізді білдіруге тырысыңыз. Ұрыққа немесе оған сезіміңізді білдіру үшін хат жазыңыз, сурет салыңыз, музыка жасаңыз немесе басқа нәрсе жасаңыз. Ұрыққа өз сезімдеріңізді айтыңыз, мысалы: «Сіздің рухыңыз жақсы үй табады деп үміттенемін» немесе «мен сенің ата -анаң болсам болды, бірақ мен сені лайықты етіп тәрбиелеуге дайын емес едім»
Қадам 7. Нұсқаулық іздеңіз
Егер сіз өзіңізді қатты әсер еткендей сезінсеңіз, өзіңіздің рухани немесе діни дәстүрлеріңіз бойынша өзіңізді жақсы сезінетін тәлімгерлердің, кеңесшілердің немесе рухани кеңесшілердің басшылығына жүгініңіз, немесе олар діни емес. Сізге үкім емес, жанашырлықпен қарайтын адамдарды таңдауда абай болыңыз. Есіңізде болсын, сайып келгенде, сіз өзіңіздің ең жақсы нұсқаушыңызсыз.
Қадам 8. Сабақты алыңыз
Жалпы тәжірибе туралы хабарды алуға ашық болыңыз. Уақытша, күтпеген жерден жүкті болу тәжірибесі сізге не көрсетуі мүмкін? Бұл сізге қандай өмірлік сабақ берді, немесе сіздің қарым -қатынасыңызда? Сіз қазір өзіңіздің қандай бөліктеріңізді жақсы білесіз? Бұрын жасамаған өміріңізбен қазір не істеуге шабыт аласыз?
9 -қадам. Өз сезімдеріңізді білдіріңіз
Сіз дәл қазір ата -аналықты таңдаудан бас тартудың себептері туралы ойланғыңыз келуі мүмкін. Егер сіз дәл қазір бала тәрбиелейтін болсаңыз, қандай мақсаттарға қол жеткізе алмайсыз? Осы мақсаттардың қайсысы сіз үшін маңызды екенін қарастырыңыз. Бұл кез келген уақытта қоюға болатын жақсы сұрақтар. Оларды қарсы алыңыз және жауаптарға шыдамды болыңыз. Күн сайын медитация жасауға, дұға етуге, ән айтуға, журнал жүргізуге, өзіне көмек кітаптарын оқуға, кеңес сұрауға немесе ішкі шындықты ашуға көмектесетін нәрсені жасауға уақыт бөліңіз.
Сіздің өмірдегі мақсатыңыз не деп ойлайсыз? Сіз қоғамға қалай үлес қоса аласыз? Осы мақсаттар бойынша жұмыс жасаңыз
Қадам 10. Өзіңіз жасаған қателіктер үшін кешіріңіз
Кейбір адамдар өздерінің кінәсінен болмаған жағдайларға байланысты (мысалы, жыныстық зорлық -зомбылық) түсік жасатса, басқа адамдар өздерін дұрыс емес шешім қабылдады деп ойлайды. Егер сіз өкінетін таңдау жасасаңыз, өз сезімдеріңізді өңдеуге және өзіңізді кешіруді үйренуге тырысыңыз.
- Жақсы адамдар кейде жаман таңдау жасайды. Егер сіз бірнеше жаман таңдау жасасаңыз, бұл сізді жаман адам етпейді.
- Өзіңізге «қиын жағдайда қолымнан келгеннің бәрін жасадым. Өткенді қайтара алмаймын, бірақ мен одан сабақ аламын» деп айтыңыз.
- Егер сіз аборт жасату арқылы жаман іс жасадым деп ойласаңыз, жасай алатын жақсы істеріңіздің тізімін жазыңыз: еріктілік, отбасы мүшелеріне көмектесу, сізге таныс тақырып бойынша вики -мақалаларды өңдеу және т.
- Болған оқиғадан сабақ алуға және осы ақпаратты болашақта ойластырылған шешімдер қабылдау үшін қолдануға міндеттеніңіз.
4 -ші әдіс 4: Қол жеткізу
Қадам 1. Сізді айыптайтын немесе айыптайтын адамдардан аулақ болыңыз
Көптеген адамдар сіздің қиын жағдайға эмпатиямен қарауы мүмкін, ал басқалары сізді қалай атағанын немесе сізге қиянат жасауы мүмкін, себебі олар сіз оны қалай қабылдағаныңызбен келіспейді. Бұл сізге пайдалы емес. Сіздің қажеттіліктеріңіз дәл қазір бірінші орында, сондықтан сізге жақын адаммен біраз уақыт сөйлеспеу керек болса да, өзіңізге қамқорлық жасаңыз.
- Егер сіз оған жаман әсер етеді деп ойласаңыз, біреуге айтудың қажеті жоқ. Бұл сізбен болған оқиға туралы, егер сіз қаламасаңыз, ешкімге айтуға міндетті емессіз.
- Егер біреу нашар жауап берсе, таласпаңыз. «Кешіріңіз, сіз осылай ойлайсыз» деп айтыңыз және әңгімені аяқтаңыз. Сіз оларға өз шешіміңізді ақтауға міндетті емессіз, ал қызу пікірталасқа түсу ешкімге пайдалы емес.
- Қажет болса, біреуден бос орын алыңыз.
Қадам 2. Сенуге болатын адамға сенім артуды қарастырыңыз
Сіз жанашыр және үкімсіз тыңдайтын кімді білесіз? Достарыңыздың, отбасы мүшелеріңіздің, тәлімгерлеріңіздің және басқа одақтастарыңыздың қайсысы өзіңізді қауіпсіз сезінетіні туралы ойланыңыз. Олар мейірімділікті көрсете алатын, жақсы тыңдаушы болуы керек. Мүмкін сіз түсік тастаған немесе жақын туыстарына қолдау көрсеткен басқа адамдарды білетін шығарсыз. Егер сіз бұл мәселеде жақын адамдарыңыздың ешқайсысына сене алмайтыныңызды сезсеңіз, онда басқа ресурстар бар, мысалы, Exhale, аборттан кейінгі кеңес беру желісі.
Егер сізде серіктес болса, сөйлесіңіз. Егер сізге олардың сезімдерін тыңдап, растауы қажет болса, сұраңыз. Бұл олардың сезімдерін сұрауға көмектеседі. Сіздің серіктесіңіз де көптеген эмоцияларды сезінуі мүмкін (күшті эмоциялардан ерекше ештеңеге дейін) және оларды өңдеу қажет болуы мүмкін немесе қажет емес
3 -қадам. Әңгімелесу
Егер сіз кеудеден бірдеңе алуыңыз қажет болса, сіз тіпті магнитофонмен сөйлесіп көре аласыз (магнитофон, компьютерлік бағдарлама … қазіргі кезде тіпті iPhone үшін қосымшалар бар).
Қадам 4. Қол жеткізіңіз
Сізге қажет нәрсені серіктесіңізден немесе қолдау көрсететін адамнан сұраңыз.
Адамдарға сізді қалай қолдайтынын айтыңыз. Егер олар сізге алаңдайтын болса, олар сізге көмектесе алатын болса, өздерін жақсы сезінеді. Сіз жылытатын жастықшаны, арқаңызды сүртуді, тек сізбен бірге уақыт өткізгіңіз келе ме? Сұрау. Екеуің де бұны жақсы сезінетін шығарсыңдар
Қадам 5. Басқа кімге хабарласу керектігін білмесеңіз, сенім телефонына хабарласыңыз
Егер сіз өз өміріңізде ешкіммен сөйлесуге ыңғайсыз болсаңыз, жақындарыңыз сізге көмек көрсетуге жарамсыз болса немесе жақындарыңыз ұйықтап жатқанда түнде қиналып жүрсеңіз, сенім телефонына хабарласыңыз. Сіз қоңырау шала аласыз …
- Дем шығару
- Барлық опциялар
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Егер сіз жақында түсік жасатқан адаммен қарым -қатынаста болсаңыз, түсік түсіргеннен кейін сүйіктіңізге қолдау көрсету үшін бар күшіңізді салғыңыз келеді.
- Контрацептивтер туралы біліңіз және болашақта басқа түсік жасату ықтималдығы аз екеніне көз жеткізгіңіз келсе, оны қалай алуға болатынын біліңіз.
- Аборт туралы ақпарат алу үшін таңдаулы ұйымдарды іздеңіз, себебі олар процедураға қатысты шыншыл болады.
Ескертулер
- Кейбір адамдар түсік түсіргеннен кейін өзін кінәлі сезінеді және өзін төмен бағалайды. Бұл сезімдерді мойындау және оларды аяушылықпен ұстау маңызды. Бұл жағымсыз сезімдерді жейтін және күшейтетін адамдар мен ұйымдардан аулақ болыңыз, себебі олар сіздің емделу процесін баяулатады. Бұл кезде сізге тек позитивті, жанашырлық әсер қажет. Қажет болса, шекараңызды сақтаңыз.
- Егер сізде ерекше ауру немесе симптомдар пайда болса, дәрігерге қаралыңыз.
- Антибиотиктердің барлығын нұсқауларға сәйкес қабылдаңыз өзіңізді жақсы сезінсеңіз де. Жарты жолда тоқтату болашақта антибиотиктерге төзімділікті тудыруы мүмкін.
