Сіз күн сәулесінен жарқырағанды қалайсыз ба, бірақ әжімдер мен қатерлі ісікке шалдығу ықтималдығыңызды арттырғыңыз келмейді ме? Шындығында, ешқандай тотығу «қауіпсіз» емес, өйткені барлық илеу терінің зақымдалуымен байланысты және тері қатерлі ісігінің даму қаупімен байланысты. Белгілі ережелерді қолдана отырып, сіз қауіпсіз түрде тотығуға болады. Дегенмен, оның орнына лосьондар немесе спрейлер сияқты тотығу өнімдерін қолданған дұрыс. Одан да жақсы, теріңізді тотығудан мүлде аулақ болыңыз.
Қадамдар
3 -тің 1 әдісі: Тан төсектерін қауіпсіз пайдалану
Қадам 1. Көзіңізді көзілдірікпен жабыңыз
Көзілдірік солярийлерде себеппен беріледі. Сіз денеңізді шығаратын сәулелерден көзіңізді қорғауыңыз керек, ал көзілдірік бұл қорғанысты қамтамасыз етеді. Олар сіздің көзіңізге тығыз орналасуы керек.
Солярийлерге немесе шамдарға арнайы жасалған көзілдірікті қолданғаныңызға көз жеткізіңіз
Қадам 2. Баяу бастаңыз
Тотығу кезінде қысқа сессия жасаған жөн, әсіресе бірінші рет. Егер сіз тым ұзақ жүрсеңіз, күйіп қалуыңыз мүмкін. Сонымен қатар қысқа сессиялар ұзақ мерзімді перспективада жақсы. Олар сізге тотығуға көмектеседі, бірақ олар сізді күйдіріп тастамайды.
Есіңізде болсын, тотығудың ешқандай мөлшері қауіпсіз емес. Баяу бастау күйіп қалу мүмкіндігін төмендетуі мүмкін. Дегенмен, сіз әлі күнге дейін тотығудың зиянды әсеріне ие боласыз
3 -қадам. Терінің түріне қарай тотығу уақытын шектеңіз
Яғни, теріні адамның қаншалықты әділ немесе қараңғы екендігіне қарай алты жалпы категорияға жіктейді. Қанша уақыт тотығу керек екеніне қатысты ұсыныстар терінің түріне байланысты. Дегенмен, сізде қандай тері болса да, тотығу әлі де теріңізге зақым келтіреді.
- Егер сізде терінің бір немесе екі түрі болса, онда солярийді мүлде қолданбау керек. Бірінші тип - үнемі жанып тұратын, көздері көк немесе жасыл, шашы ақшыл. Екінші тип - көбінесе күйіп қалатын, көздері көк немесе қоңыр, шашы ашық.
- Қалған төрт тері типі кейде қоңыр шашты және қоңыр көзді күйдіретін адамдардан бастап өте қараңғы теріге дейін болады. Тотығу салоны сізге теріңіздің түріне қанша уақыт тотығу керектігін айтуы керек.
Қадам 4. Аптасына бір рет қана бару арқылы тотығуды ұстаңыз
Егер сіз тотығуды жинасаңыз, онда сіз сеанстарыңызды аптасына бір сессияға дейін азайтуыңыз керек. Сіз әлі күнге дейін тотығуды сақтайсыз, бірақ сіз экспозицияны мүмкіндігінше төмен ұстап тұрасыз, бірақ кез келген әсер сізге тері қатерлі ісігінің қаупін төндіреді.
5 -қадам. Егер сіз 18 жасқа толмаған болсаңыз, тотығудан толық бас тартыңыз
18 жасқа толмаған кезде, сіз ересектерге қарағанда күйдіруге әлдеқайда сезімталсыз. Сондықтан балалар мен жасөспірімдер тотығу алу үшін ешқашан солярийді пайдаланбауы керек.
3 -ші әдіс 2: жалған күйдірілген өнімдерді қолдану
Қадам 1. Кәсіби спрейді қолданып көріңіз
Қауіпсіз тотығудың бір нұсқасы - сізге шашырататын кәсіби маман алу. Бүріккіштің бұл түрінің артықшылығы - олар оны үйге қарағанда біркелкі шашырата алады.
Бүріккіш құралымен тыныс алмауды немесе көзіңізге түспеуін қадағалаңыз
Қадам 2. Үйде тотығу лосьонын қолданыңыз
Душтан және теріңізді қабыршақпен сүртуден бастаңыз, бұл біркелкі күйдіруге көмектеседі. Теріңізді құрғатыңыз, содан кейін денеге лосьон бөлігін жағыңыз.
- Лосьонды шеңберлермен сүртіңіз. Сондай -ақ, дененің әр бөлігін жасағаннан кейін, қолдарыңыз тым ластанбауы үшін жуыңыз. Сіз сондай -ақ қолғапты қолдануға болады.
- Буындарыңыздың үстіне сәл дымқыл сүлгіні салыңыз. Сіздің буындарыңыз өнімнің көп бөлігін сіңіреді, егер сіз оларды сүртпесеңіз, олар күңгірт болып көрінеді.
- Өнімді құрғатыңыз, себебі сіз киімге дақ түсіргіңіз келмейді.
Қадам 3. Тотығу таблеткаларының орнына спрей немесе лосьондарды қолданыңыз
Тотығу таблеткалары ауызша қабылданады. Әдетте оларда кантаксантин бар, бұл түс береді. Алайда, оларды қабылдау қауіпті, себебі олар бауырдың зақымдалуына әкелуі мүмкін. Олар сонымен қатар есекжемнің пайда болуына немесе көру қабілетінің бұзылуына әкелуі мүмкін.
3 -ші әдіс 3: UVA және UVB экспозициясының алдын алу
Қадам 1. Теріңізді негізгі күйген күйден қорғаңыз
Бұл аңызға сәйкес, егер сіз негізгі тотығуды алсаңыз, ол күннің күйіп қалуына жол бермейді. Тотығу сіздің теріңізді қорғамайды; сіз әлі күнге күйіп қалуыңыз мүмкін. Сонымен қатар, кез келген тотығу қауіпті, себебі ол теріңізді зақымдайды және тері қатерлі ісігінің даму қаупін арттырады. ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС
Diana Yerkes
Skincare Professional Diana Yerkes is the Lead Esthetician at Rescue Spa in New York City, New York. Diana is a member of the Associated Skin Care Professionals (ASCP) and holds certifications from the Wellness for Cancer and Look Good Feel Better programs. She received her esthetics education from the Aveda Institute and the International Dermal Institute.
Диана Еркес
Тері күтімі маманы
Өзіңізді күн сәулесінен қорғаңыз, бірақ міндетті түрде одан аулақ болыңыз.
Нью -Йорктегі Rescue Spa жетекші эстетигі Диана Еркес былай дейді:"
Қадам 2. Солярийлер қауіпсіз емес екенін түсініңіз
Сіз тотығуға бару тотығудың қауіпсіз нұсқасы деп ойлайсыз. Алайда, шындық солярийлер күн сияқты ультракүлгін сәулелерді (және кейде УКВ сәулелерін) шығарады. Күн басқа сәулелерді, соның ішінде ультракүлгін сәулелерді шығаратынына қарамастан, тотығуды таңдау сізді өмірдің соңында тері ісігінің дамуынан құтқармайды.
Қадам 3. Күн шамдарын үйден сақтаңыз
Күн шамдары - бұл көптеген адамдар күн сәулесінен гөрі қауіпсіз деп санайтын тағы бір нұсқа. Алайда, олар солярий мен күн сияқты зиянды сәулелер шығарады. Бұған қоса, сіз оларды күнделікті үйде (қыста да) қолдана алатындықтан, оларды басқа нұсқаларға қарағанда жиі қолдануға азғыруыңыз мүмкін; бұл терінің зақымдалуына әкеледі.
Қадам 4. Сыртқа шыққанда өзіңізді қорғаңыз
Уақыт өте келе зиянды сәулелер теріңізге зақым келтіруі мүмкін, сондықтан теріні илеудің орнына қорғауға тырысу керек. Шығар алдында күн қорғанысын (SPF 30 немесе одан жоғары) жағыңыз. Сонымен қатар, таңертеңгі 10 -нан кешкі 16 -ға дейін күн сәулесінен аулақ болуға тырысыңыз. Сіз сондай -ақ ұзын жеңді қолдана отырып, қолшатырмен көлеңке бере аласыз.
Кеңестер
- Егер сіз тотығуға баратын болсаңыз, терінің қатерлі ісігінің белгілерін анықтау үшін жылына бір рет дерматологқа қаралыңыз.
- Күнде уақыт өткізу арқылы Д витаминін алуға болады, бірақ қосымша қабылдау - жақсы, қауіпсіз нұсқа.
