Гипотензия - төмен қан қысымы. Егер сіз тез тұрып кетсеңіз, төмен қан қысымы пайда болуы мүмкін, бірақ бұл дәрі -дәрмектерден немесе негізгі жағдайлардан туындауы мүмкін. Көптеген адамдарда қан қысымы төмен және симптомдар жоқ. Алайда, егер сізде бас айналу, естен тану, шаршау немесе жүрек айну болса, дәрігерге хабарласу керек. Қан қысымының төмендеуін емдеу үшін дәрігерге барып, дәрі -дәрмекті ауыстыру немесе негізгі ауруды емдеу керектігін анықтаңыз. Сіз сондай -ақ диета мен өмір салтын өзгертуге болады.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Гипотензияны емдеу
Қадам 1. Дәрігерге барыңыз
Қан қысымының төмендеуінің көптеген себептері бар. Емдеу әдістері әр түрлі және негізгі шартпен анықталады. Сіздің дәрігеріңіз физикалық емтихан тапсырады. Олар сондай -ақ толық медициналық тарих пен сіздің белгілеріңіздің толық сипаттамасын қажет етеді.
- Сіздің дәрігер төмен қан қысымының себебін анықтауға көмектесу үшін толық қан анализін (CBC), негізгі метаболикалық панельді және зәр анализін жүргізуі мүмкін. Сондай -ақ ЭКГ жасай алады.
- Дәрігерге көрсету үшін қан қысымын өлшеуге тырысыңыз. Қан қысымын өзіңіз немесе кез келген дәріханада өлшеңіз.
- Әр оқу арасында 3 минут күтіп, жатып, отыру және тұру кезінде қан қысымын өлшеңіз. Жатқанда отырғанға және отырғанда тұрғандағы қан қысымын салыстырыңыз. Көрсеткіштер арасында систолалық қан қысымының кемінде 20 мм сынап бағанасының немесе диастолалық қысымның 10 мм рт.ст. төмендеуі бар -жоғын тексеріңіз. Егер сіз позицияны өзгерткенде немесе тұрғанда қан қысымының төмендеуін байқасаңыз, сізде ортостатикалық гипотензия деп аталатын нәрсе болуы мүмкін.
Қадам 2. Дәрігермен дәрі -дәрмекті өзгерту туралы сөйлесіңіз
Сіз қабылдаған барлық дәрі -дәрмектер туралы дәрігерге айтуыңыз керек. Көптеген дәрі -дәрмектер артериялық қысымды төмендетеді, ал кейбір дәрілік заттардың комбинациясы төмен қан қысымын тудыруы мүмкін. Дәрігерден сіздің дәрі -дәрмектің төмен қан қысымын тудырады деп ойлайтынын сұраңыз. Дәрігер сіздің дәрі -дәрмекті өзгертуге немесе дозаны өзгертуге шешім қабылдауы мүмкін.
Қадам 3. Қан қысымын көтеретін дәрі қабылдаңыз
Қан қысымының төмендеуіне байланысты сіздің дәрігеріңіз қан қысымын көтеретін дәрі -дәрмектерді жаза алады. Гипотензияға әдетте флудрокортизон, мидодрин және эритропоэтин тағайындалады.
Әдетте бұл ортостатикалық гипотензияны емдеуге тағайындалады, бұл - отырғанда немесе жатқанда орнынан тұрғанда қан қысымы төмен болатын жағдай. Бұл емделетін жағдай, бірақ растау үшін қан қысымының қайталанған көрсеткіштерін құжаттау қажет
4 -қадам. Негізгі жағдайларды емдеңіз
Қан қысымының төмендеуі көбінесе негізгі жағдайларға байланысты. Егер сіздің дәрігеріңіз қан қысымының төмендеуінің себебін анықтаса, олар негізгі ауруды емдеуі керек. Кейде негізгі жағдайларды емдеу қан қысымының проблемаларын емдей алады.
- Негізгі жағдайға жүрек аурулары, анемия, қант диабеті, холестериннің өте төмендігі және семіздік, Паркинсон ауруы сияқты неврологиялық жағдайлар және қалқанша безінің аурулары жатады.
- Диетаны тым көп қолданатындар, диетадан крахмалдың барлығын алып тастағандар және анорексиялық нервтен зардап шегетіндер гипотензияға бейім.
- Егер сіз егде болсаңыз, сізде постпрандиальды гипотензия болуы мүмкін, бұл сіздің қан қысымыңыз тамақтанғаннан кейін 1-2 сағат ішінде төмендейді. Егер бұл сізде болса, тамақтанғаннан кейін 2 сағат ішінде баяу көтерілу сізге көмектесе алады.
- Гипотензия кейбір қан кетудің нәзік белгісі болуы мүмкін. Бұған ауыр кезеңдер, асқазан қатерлі ісігі, қан кететін ойық жара және т.б.
3 -ші әдіс 2: Гипотензияны диета арқылы емдеу
Қадам 1. Ылғалданған күйде болыңыз
Сұйықтық ішу сізді ылғалдандыруға көмектеседі, осылайша сіздің қаныңыз ағзаға өтеді және қан қысымын көтеруге көмектеседі. Су әрқашан ылғалданудың жақсы әдісі болып табылады. Сонымен қатар құрамында натрий мен калий бар спорттық сусындарды ішуге болады.
Алкогольді ішуден бас тартыңыз, себебі ол сізді құрғатады
Қадам 2. Диетадағы тұз мөлшерін көбейтіңіз
Тұз сұйықтықты ұстап тұру арқылы қан қысымын көтеруге көмектеседі. Сіздің диетаңызға тұз қосу туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сізде гипотензия болса, дәрігердің нұсқауынсыз ешқашан диетаға тұз қоспаңыз.
Қадам 3. Диетаға В дәрумендерін көбірек қосыңыз
Эритроциттердің жетіспеушілігінен туындауы мүмкін анемия қан қысымының төмендеуіне әкелуі мүмкін. В12 төмен деңгейі, әсіресе қарт адамдарда және өте жұқа адамдарда гипотензияны тудыруы мүмкін. В тобындағы кейбір витаминдер эритроциттерді шығаруға және қан қысымын жоғарылатуға көмектеседі. В12 дәрумені мен фолийге бай тағамдарды қабылдауды көбейтуді қарастырыңыз.
- В12 сиыр бауыры, шөптен жасалған сиыр еті, сардина, тунец, лосось, моллюскалар мен қозы сияқты ет құрамында болады. Сіз оны сүзбе, жұмыртқа және шикі сүт сияқты сүт өнімдерінен таба аласыз.
- В12 ай сайынғы суреттерде де берілуі мүмкін немесе қосымша түрінде де алынуы мүмкін. Алайда, қоспалардан табылған В12 қабылдау уақыты өте баяу.
- Фолийді бұршақ пен жасымықтан табуға болады. Жасыл көкөністерде фолий бар. Шпинатты және басқа қара жапырақты жасылдарды, спаржа, салат және брокколиді қолданып көріңіз. Сіз сондай -ақ фолийді авокадо мен гүлді қырыққабаттан таба аласыз.
4 -қадам. Көмірсуы аз, ұсақ тағамдарды жеу
Күні бойы кішігірім тағамдарды ішу бас айналуды азайтуға және қан қысымын ұстап тұруға көмектеседі. Тамақты көмірсуларға бай етіңіз. Тамақтанғаннан кейін көп нәрсені жасауға тырыспаңыз. Қан қысымы төмендемеуі үшін демалыңыз.
3 -ші әдіс 3: Гипотензияны өмір салтын өзгерту арқылы емдеу
Қадам 1. Өзіңізді әлсіз сезінген кезде отырыңыз
Қан қысымының төмендеуі жиі естен тануға, бас айналуға және бас айналуға әкеледі. Қашан есінен танып қалу керектігін білу есінен танып қалғанға дейін белгілермен күресуге көмектеседі. Сіз жеңіл басуды сезе бастағанда, отырыңыз және басыңызды тізеңіздің арасына қойыңыз.
Сондай -ақ, сіз әлсіз сезінгенде жатуға болады
Қадам 2. Баяу айналаңыз
Тым жылдам тұру қан қысымының төмендеуіне әкелуі мүмкін, бұл бас айналуға, бас айналуға немесе есінен тануға әкелуі мүмкін. Егер сізде қан қысымы төмен екенін білсеңіз, сіз әрқашан баяу тұрып қалуыңыз керек.
- Жалғанда, отырғанда немесе ұзақ тұрғанда қан қысымы төмендеуі мүмкін. Сіз осы позициялардың кез келгенінен ауысқанда өте баяу қозғалыңыз.
- Таңертең бірінші рет оянғанда баяу тұрыңыз. Сіз кереуеттің соңында отыра аласыз және тобықты айналдыра аласыз және аяғыңызды қозғалта аласыз. Тұрмастан бұрын білектеріңізбен және қолдарыңызбен осылай жасаңыз.
Қадам 3. Қанның аяғыңызда айналып жүруін қамтамасыз етіңіз
Аяқ арқылы өтетін қан қысымды қалыпты деңгейде ұстауға көмектеседі. Сіздің дәрігеріңіз қысу шұлықтарын немесе шұлықтарды қолдануды ұсынуы мүмкін. Бұл заттар сіздің төменгі аяқтарыңызға қысым жасайды, бұл сіздің денеңізде қанның айналуына көмектеседі.
Отырған кезде аяқтарыңызды айқастырудан аулақ болу керек. Бұл сіздің аяқтарыңыздағы қан айналымын тоқтатып, қан қысымын төмендетуі мүмкін
Қадам 4. Тік тұрған уақытты көбейтіңіз
Егер сізде ұзақ уақыт бойы өтірік айтатын медициналық жағдай болса, сіз отырғанда немесе тұрғанда қан қысымы төмендеуі мүмкін. Тік отыруға және оған үйрену үшін тұрған уақытты баяу көбейтуге тырысыңыз.
5 -қадам. Салқын болыңыз
Тым ыстық болу қан қысымының төмендеуіне әкелуі мүмкін. Салқын болыңыз және ыстықтан аулақ болыңыз. Желдеткіштерді бөлменің айналасына қойып, термостатты салқын температурада ұстаңыз. Мүмкіндігінше тікелей күн сәулесінен аулақ болыңыз.
Ыстық ванналар мен душ қабылдамаңыз. Ыстық су қан қысымының төмендеуіне әкелуі мүмкін. Оның орнына жылы ванналар қабылдаңыз
Қадам 6. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Физикалық жаттығулар мен жаттығулар сіздің қан айналымын жақсартады және жүрегіңізді нығайтады. Кардио жаттығулары жүрекке жаттығулар жасауға көмектеседі. Йога позалары мен күнделікті жаттығулар қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
