Қандағы қанттың төмен деңгейі (гипогликемия) сізді түн ортасында мазасыздық, жүрек айну, бас айналу және аштық сезімімен оятуы мүмкін. Түнгі гипогликемия - 1 типті қант диабетімен ауыратындардың жиі мазалайтын мәселесі, өйткені ұйқы безі төмендеуді өтеу үшін инсулин бөлмейді. Ақуызды, күрделі көмірсулар мен пайдалы майларды қамтамасыз ету үшін диетаны қадағалау түнде қандағы қант деңгейі төмен адамдар үшін де маңызды. Егер сізде қант диабеті болса, гипогликемияның алдын алу үшін қандағы қант деңгейін күндіз және әсіресе түнде бақылау маңызды. Сонымен қатар, сіз ұйықтайтын уақыт режимін табуыңыз керек, ол ыңғайлы және болжауға болады, сонымен қатар жаттығудан, алкогольден және әдеттегі түнгі режимді бұзудан аулақ болыңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Түнде қанттың төмен деңгейінің триггерлерінен аулақ болу
Қадам 1. Ұйықтар алдында жүйелі жұмыс жасаңыз
Ұйықтау режимінің өзгеруі, мысалы, кеш тамақтану, кешке жаттығу жасау немесе басқа белсенділіктің ауысуы түнде қандағы қанттың төмендеуіне әкелуі мүмкін. Ұйықтар алдында күнделікті режимді ұстанған дұрыс, оның ішінде тамақтану, инсулин түсіру және жаттығуларға қатысты.
Қадам 2. Түнде жаттығудан аулақ болыңыз
Егер сіз кешке жаттығу жасасаңыз, сіз қандағы қант деңгейін төмендетіп, ұйқы кезінде қандағы қанттың төмендеуін сезінуіңіз мүмкін.
- Егер сіз кешке жаттығу жасасаңыз, глюкоза деңгейін ұстап тұру үшін қарапайым тағамдар жеуді ұмытпаңыз.
- Есіңізде болсын, егер сіз күннің алдында қарқынды немесе ұзақ уақыт жаттығулар жасасаңыз, бұл инсулинге сезімталдығыңызға 24 сағатқа дейін әсер етуі мүмкін. Инсулин режимін сәйкесінше түзету қажет болуы мүмкін.
Қадам 3. Түнде алкогольдік сусындардан бас тартыңыз
Егер сіз кешке ішсеңіз, сіздің денеңізде қандағы қант деңгейінің төмендеу қаупі жоғары болады. Сіздің бауырыңыз түнде глюкозаның жеткілікті мөлшерін өндіру үшін алкогольді жүйеден шығарып жіберуі мүмкін.
4 -қадам. Кешкі асты кешкі уақытта ішіңіз
Егер сіз кешкі асты кешке немесе ұйықтар алдында бірнеше сағат бұрын жесеңіз, түнде қандағы қант төмен болуы мүмкін. Бұл проблеманы болдырмау үшін кешкі асты кешке жеуге тырысыңыз.
- Егер сіз кешкі ас ішуіңіз керек болса, сізге әдеттегі инсулиннің орнына тез әрекет ететін инсулинді қолдану қажет болуы мүмкін, мысалы, аспарт немесе лиспро. Дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз. Бұл тез әрекет ететін инсулиндер глюкоза деңгейінің төмендеуін екі -төрт сағаттан кейін тоқтатады, ал қарапайым инсулинді қабылдауға қарағанда үш -алты сағаттан гөрі, сіз түнгі гипогликемияға ұшырамайсыз. Алайда, сіз тез әрекет ететін инсулиннің әрбір бірлігі күндізгі эквивалентті бірлікке қарағанда түнгі уақытта қандағы глюкозаны төмендетуі мүмкін екенін білуіңіз керек.
- Инсулин препараттарының алдыңғы дозаларынан сіздің жүйеде қалған инсулинді ескеру қажет. Егер сіз кеш тамақтану үшін түнде тым тез әрекет ететін инсулин қабылдасаңыз, сіз байқаусызда түнгі гипогликемияны тудыруы мүмкін.
3 -ші әдіс 2: Қандағы қант деңгейін диетамен тұрақтандыру
Қадам 1. Қант диабеті бойынша тәрбиешімен немесе диетологпен кездесіңіз
Дұрыс тамақтану жоспарын құру үшін қант диабетімен айналысатын дәрігермен немесе диетологпен жұмыс істеу маңызды. Диабетолог немесе диетолог сізге арналған тамақтану жоспарын орындаңыз. Сонымен қатар, егер сіз жоспардың бір бөлігімен күресіп жатсаңыз, оларға хабарлауды ұмытпаңыз.
Қадам 2. Ұйықтар алдында ақуызға бай тағамдарды қолданып көріңіз
Мейіз немесе жаңғақ сияқты тағамдардың әр түрін қолдана отырып, сіз түнде қандағы қанттың төмендеуіне жол бермейтін тағамдар жақсы жұмыс істейтінін сезінесіз.
- Алма тілімдерінде жержаңғақ майын жеп көріңіз.
- Түнгі гипогликемияға арналған тағамдық өнімді қолданып көріңіз. Түнде қандағы қант мөлшерінің шамадан тыс көтерілуіне жол бермеу үшін қандағы қанттың төмендеуінің алдын алу үшін арнайы әзірленген түрлі тағамдар бар. Сіз Choice DM -ді қолдана аласыз, қамтамасыз етіңіз немесе кеңейтіңіз.
- Грек йогуртын жеп көріңіз. Грек йогурты - ақуыздың керемет көзі, бірақ сіз қанттың құрамына, әсіресе хош иісті сорттарға назар аударуыңыз керек.
- Түнде сиыр етінен жасалған таяқшадан ләззат алыңыз. Бұл тағамның құрамында ақуыз көп, бірақ сіз бұл тағамдардың құрамындағы натрийдің мөлшеріне назар аударуыңыз керек.
Қадам 3. Ақуызға бай таңғы ас ішіңіз
Сіз таңертең жұмыртқа мен бекон немесе жұмыртқа мен бұршақ жеуге тырысуға болады. Ақуызға бай таңғы ас күн бойы қандағы қант деңгейін тұрақтандыруға көмектеседі. Күндізгі қандағы қант деңгейінің тұрақты болуына байланысты сіз кешке проблемалармен бетпе -бет келесіз.
Қадам 4. Қарапайым көмірсулардан аулақ болыңыз
Сіз ақ күріш немесе ақ нан сияқты қарапайым көмірсулардан бас тартуға тырысуыңыз керек. Мұндай көмірсуларға бай диета қандағы қант деңгейінің тез көтерілуіне әкелуі мүмкін, содан кейін апатқа ұшырайды. Оның орнына қоңыр күріш немесе жеті астық нан сияқты күрделі көмірсулардың шектеулі мөлшерін жеуге тырысыңыз.
Қадам 5. Тұтас дәнді, жоғары талшықты көмірсуларды жеңіз
Қандағы қант деңгейін бақылау үшін дәнді дақылдарды, күрделі көмірсуларды тұтыныңыз. Тұтас астық, талшықтары бар күрделі көмірсуларға жасымық, қоңыр күріш, қоңыр нан және дәнді дақылдар кіреді.
- Бұршақ, жасымық пен бұршақты рационға енгізіп көріңіз, себебі бұл тағамдарда көмірсулар, талшықтар, дәмі көп және сізді ұзақ уақыт қанықтырады.
- Таңертең дәнді дақылдардан дәм татыңыз.
- Тамақтану үшін дәнді нанның бір бөлігін жеп қойыңыз.
- Кешкі асқа жасымық қосылған бір кесе қоңыр күріш беріңіз.
Қадам 6. Кешке шөп шайын ішіңіз
Көп мөлшерде қант бар поп немесе шырынның орнына кешке гибискус, даршын, роибос немесе жалбыз шайы сияқты шөп шай ішуге тырысыңыз. Шыныаяқ шайы сіздің жүйкеңізді тыныштандырады және сізді төсекке дайындайды. Ромашка - тағы бір жақсы таңдау.
Егер сіз ыстық шайды ұнатпайтын болсаңыз, кешке бір шыныаяқ мұзды шөп ішіп көріңіз
3 -ші әдіс 3: Қандағы қанттың төмен деңгейімен түнде күресу
Қадам 1. Ұйықтар алдында бір сағат бұрын қандағы глюкозаны тексеріңіз
Қандағы глюкоза деңгейін тексере отырып, сіз қандағы қанттың төмен немесе жоғары екенін анықтай аласыз. Егер ол төмен болса, сіз қандағы қанттың төмендеуін жеңіл тағамдар арқылы емдей аласыз.
Дәрігерге түнде қандағы глюкоза деңгейінің өзгеруі туралы айтыңыз. Ұйықтар алдында қандағы қант тым төмен немесе тым жоғары болса, сізге инсулин инъекциясын өзгерту қажет болуы мүмкін
2 -қадам. Егер сіз түнде қандағы қант төмен болған кезде оянсаңыз, сынап көріңіз
Егер қандағы қанттың төмендеуі сізді түн ортасында оятуға әкелсе, онда сізге бірінші кезекте қандағы қантты тексеру қажет. Содан кейін сіз глюкоза деңгейін төмендетуге көмектесетін тағамдар аласыз.
- Егер сіздің глюкоза деңгейі төмен болса (әдетте 70 -тен аз), онда сіз 15 грамм көмірсуларды жеуге болады, мысалы, 4 унция жеміс шырыны немесе 7-8 дана сағыз немесе тұрақты құтқарушылар.
- Содан кейін 15 минут күтіп, қайта тексеріңіз. Егер қандағы глюкоза деңгейі әлі де төмен болса, сол тағамды қайталаңыз.
- Егер қандағы глюкозаның деңгейі 70 -тен асса және келесі тағамға бір сағаттан артық уақыт қалса, онда тағы 15 грамм көмірсутекті тағамдарды жеп қойыңыз.
Қадам 3. Дәрігерден қандағы глюкоза деңгейі туралы сұраңыз
Егер сіз қандағы глюкозаны бақылаудың қатаң кестесінде болсаңыз және түнгі гипогликемияны бастан кешірсеңіз, сіз дәрігерден күндіз инсулиннің дұрыс түрін және мөлшерін қабылдайсыз ба деп сұрауыңыз керек.
- Сіз дәрігерден түнгі уақытта әдеттегі инсулинді ауыстыру керектігін сұрай аласыз.
- Сіз дәрігерден сұрай аласыз: «Түнгі гипогликемияның алдын алу үшін тез әрекет ететін инсулинді қолдану керек пе?»
Кеңестер
- Түнде төсек жанында көмірсуы көп тағамдарды ұстаңыз, мысалы, декстроза таблеткалары немесе глюкоза гелі. Сонымен қатар, жақын жерде инъекциялық глюкагон бар. Егер глюкоза деңгейі өте төмен болса, бұл қажет. Сіздің үй шаруашылығыңыздағы басқа біреуге инъекцияны үйрету қажет болады, өйткені егер сізде гипогликемия ауыр болса, онда сіз оны физикалық түрде жасай алмайсыз.
- Дәрі -дәрмектер мен инсулинді қабылдау бойынша дәрігердің нұсқауларын үнемі орындаңыз.
