Мульти склероз (MS)-созылмалы нейродегенеративті ауру. MS диагнозын алу қиын процесс болуы мүмкін, оны қалай жеңуге болатынын білмейсіз. Сіздің диагнозыңызды түсіну және денсаулық сақтау мамандарынан қолдау сұрау сізге диагнозыңыз туралы және сіздің қол жетімді емдеу нұсқалары мен әдістері туралы қажетті ақпаратты береді. Жақын адамдарыңыздың көмегіне жүгіну сізге эмоционалды, психикалық және физикалық көмек көрсету арқылы емделуге көмектеседі. Кешенді емдеуді, қолдауды және күтімді іздеу сізге диагнозды жеңудің көптеген жолдарын ұсынады.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Көп склероз туралы білім
Қадам 1. Маманға хабарласыңыз
MS туралы білетін және диагнозбен бірге келетін күрделі жеке және медициналық мәселелерді түсіндіре алатын дәрігерді іздеңіз. Бұл уақытты қажет етуі мүмкін, бірақ сізге ұнайтын және қиын әңгімелесуге дайын дәрігерді сатып алуды жалғастырыңыз. Дәрігерді тапқаннан кейін, сіз өзіңіздің қазіргі жағдайыңызды талқылап, мүмкіндігінше хабардар болу үшін тұрақты кездесулерді жоспарлайсыз.
- Сіз үнемі көре алатын дәрігерге арналған көпсалалы MS клиникаларын зерттеңіз.
- «Өзіңізге ұнайтын маманды ұсына аласыз ба?» Сияқты сұрақтар қою арқылы қазіргі дәрігерден МС маманына жолдама алу үшін кеңес алыңыз. немесе «Сіздің топтық тәжірибеде MS маманы бар ма?»
- Сіз функционалды медицина практикасын іздеуді қарастыра аласыз. Дәрі -дәрмектің бұл түрі аурудың негізгі себептерін қарастырады және аурудың емделу себептерін қарастырады. Дәрігерлердің бұл түрі аутоиммунды ауруларды емдеуде табысқа жетуде, мысалы, MS.
Қадам 2. Емдеу нұсқаларын түсіну
Сіздің диагнозыңыздың дамуын және емдеудің ықтимал нұсқаларын түсіну сізге сіздің мүмкіндіктеріңіздің неғұрлым кең ауқымын береді және емдеуді қалай жүргізу керектігін көрсетеді. АЖ-нің төрт түрлі түрі бар: қайталанатын-ремитентті, бастапқы-прогрессивті, қайталама-прогрессивті және прогрессивті-қайталанатын. Әр түрлі диагноздың даму кезеңінде әр түрлі емдеу әдістері қажет.
- Дәрігеріңізбен кеңесіп, MS -тің әртүрлі түрлерін және олардың емделуінің мүмкін болатынын білу үшін Ұлттық склероз қоғамы сияқты онлайн ресурстарға кіріңіз.
- MS емдеу бірнеше элементтерден тұрады: ауруды өзгертетін дәрі-дәрмектер, асқынуларды емдеу, симптомдарды басқару, оңалту, диетаны өзгерту және эмоционалды қолдау. Емдеу нұсқаларын толық түсіну үшін осы элементтердің әрқайсысын дәрігермен талқылаңыз.
Қадам 3. Емдеу жоспарын құрыңыз
Сізге сәйкес келетін емдеу жоспарын таңдау үшін дәрігермен жұмыс жасаңыз. Емдеу жоспарын құру сіздің диагнозыңызды басқарудың нақты қадамдарын қамтамасыз етеді және қол жетімді және шынайы мақсаттар қоюға мүмкіндік береді.
Дәрігерге сұрақтарды қойыңыз: «Симптомдарды қалай емдеуге болады?». «Қандай ауруды модификациялайтын дәрі -дәрмектер диагнозыма жақсы әсер етеді?» және «Оңалту бағдарламасына қашан тіркелуім керек?»
Қадам 4. Қолдау жүйесін табыңыз
Отбасы, достар немесе жақын адамдар эмоционалды қолдау көрсете алады, сонымен қатар сұрақ қоюдың басқа перспективасын ұсына алады. Егер сізде алғашқы күтуші болса, олар сіздің диагнозыңыз туралы мүмкіндігінше көбірек білу үшін сізді алғашқы кездесулеріңізге ертіп жүруі керек.
- Отбасыңызға, досыңызға немесе сүйікті адамыңызға диагнозды түсіндіруге, емдеу әдістері мен әдістеріне, сондай -ақ дәрі -дәрмектерге, оңалтуға және жолдамаларға ескертулер енгізіңіз.
- Дәрігерден бірге сұрау үшін сіздің диагнозыңызға немесе емделуге қатысты сұрақтардың тізімін жасаңыз.
Қадам 5. МС бар адамдарға арналған қауымдастыққа немесе қолдау тобына қосылыңыз
Қолдау топтарына қосылу тек эмоционалды қолдау көрсетіп қана қоймайды, сонымен қатар МС дамуы мен диагностиканың көптеген стратегиялары туралы ақпараттың тамаша көзі бола алады. Жергілікті қолдау топтары сізге жақын жерде кездесетінін білу үшін Ұлттық склероздың ұлттық қоғамына хабарласыңыз.
Ұлттық диагнозы бар адамдарға арналған әдебиеттерге, бейнелерге және жұмыс парақтарына қол жеткізу үшін Ұлттық склероз қоғамының «Білім - күш» бағдарламасына жазылыңыз
3 -ші әдіс 2: Өмір салтына түзетулер енгізу
Қадам 1. Күнделік жүргізіңіз
Күнделік сіздің симптомдарыңызды, диетаңызды және дәрі -дәрмектерді бақылауға көмектеседі, бұл сіздің МС -ні тудыруы мүмкін нәрсені түсінуге көмектеседі. Егер сіз өзіңіздің емделуіңізден қатты қиналсаңыз, досыңыздан немесе отбасы мүшесінен күнделікті осы нәрселерді бақылауға көмектесуін сұраңыз.
Сізде МС -мен байланысты көрінетін симптом болған кезде, оны жазыңыз және симптомның не болғанын, қалай сезінгенін және қанша уақытқа созылғанын жазыңыз
Қадам 2. Сәйкес өзгерістер енгізіңіз
MS диагнозы сіздің өмір салтыңызды міндетті түрде өзгертуге тура келетінін білдіреді. Алда қандай өзгерістер болуы мүмкін екеніне өкініп, жоспарлауды және түзетуді бастаңыз.
- Сіздің диагнозыңыздың физикалық, психикалық және эмоционалды әсерін қарастырыңыз және сәйкесінше түзетулер енгізіңіз. Сіз күн сайын таңертең жүгіре алмайсыз, бірақ сіз аэробты жаттығуларға қатыса аласыз. Ептілік пен есте сақтауды жақсарту үшін сізге көп нәрсені жиі жазу керек.
- Физикалық, когнитивті, психикалық және кәсіптік оңалтумен айналысатын MS науқастарына арнайы бағытталған оңалту клиникасын табыңыз.
Қадам 3. Өмір салтын өзгертуге ашық болыңыз
Икемді болыңыз және ескі әрекеттерді орындаудың жаңа әдістерін үйренуге мүмкіндік беріңіз. Сіздің өмір салтыңыз өзгеретінін түсіну сізге өмірден мүмкіндігінше ләззат алуға мүмкіндік береді.
Сабыр бол. Кейбір тапсырмалар мен әрекеттерге кішкене түзетулер қажет болса да, кейбіреулері оларды толығымен қайта үйренуді талап етуі мүмкін
Қадам 4. Ұзақ және қысқа мерзімді мақсаттар қойыңыз
Мақсат қою сізге шешім қабылдауға көмектеседі және сізге алға қарай ұмтылуға деген мақсат береді. Мақсатты сіздің оңалту бағдарламаңызбен үйлестіріңіз, сонымен қатар кәсіби немесе жеке болсын жеке мақсаттарыңызды қойыңыз.
- Ұзақ мерзімді мақсаттарды дамытуға уақыт бөліңіз, мысалы, MS әсерін азайту, сіздің үйіңізді қолжетімді болуға бейімдеу немесе сіздің емделу арқылы басқарылатын нәрсеге мансаптық ауысу үшін кәсіби оңалту терапевтімен жұмыс істеу.
- Қысқа мерзімді мақсаттар қойыңыз. Бұл емдеу мен терапиямен байланысты болуы мүмкін, мысалы, қозғалғыштықты, күш пен тепе -теңдікті жақсарту немесе жеке мақсаттармен, мысалы, апта сайын достар тобымен таңғы ас ішу, кітап клубын ашу немесе жаңа хобби.
Қадам 5. Диетаңызды реттеңіз
МС ағзаға майлы, қуырылған, жоғары өңделген немесе қантты тағамдар сияқты қабыну әсері бар тағамдар мен сусындарды тұтынудан туындауы немесе нашарлауы мүмкін. MS симптомдарының пайда болу мүмкіндігін азайту үшін жаңа піскен жемістер мен көкөністерге, бұршақ дақылдарына, балыққа, пребиотикалық және пробиотикалық тағамдарға бай қабынуға қарсы диетаны ұстаныңыз.
Қадам 6. Жаттығу режимін жасаңыз
Жаттығулар MS -пен күресудің маңызды бөлігі болып табылады. Аэробты жаттығуларды неғұрлым көп жасасаңыз, соғұрлым бұлшық ет күшейеді және депрессия мен шаршау аз болады. Дәрігермен немесе оңалту бағдарламасымен кеңесіңіз, сізге қандай жаттығу режимі сізге сәйкес келетінін шешеді.
Су аэробикасы немесе жүзу сияқты төмен әсерлі аэробты жаттығуларды орындап көріңіз
Қадам 7. Жиі демалыңыз
Релаксация жалпы әл -ауқат сезімін қалыптастыруға және дамытуға көмектеседі. Психикалық және физикалық босаңсытатын хобби шұғыл стресстен арылуға көмектеседі, сонымен қатар ұзақ мерзімді жеңілдік береді.
- Йога немесе медитация сабағын қолданыңыз немесе апта сайын массаж жасаңыз.
- Демалу тек тыныштықты білдірмейді. Баруға және көңіл көтеруге уақыт бөліңіз!
3 -ші әдіс 3: Басқаларға қол жеткізу
Қадам 1. Диагнозыңызды отбасыңызға айтыңыз
Сіздің диагнозыңызды ашу күрделі болуы мүмкін және көптеген ескертулермен бірге келуі мүмкін. Ешкім бірдей емес және сіздің диагнозыңызды ашатын әрбір әңгіме болмайды. Сізге жақын адамдарға диагнозыңызды айту - сіздің қолдауыңызды артқа тастаудың ең жақсы әдісі.
Өзіңізге сұрақтар қойыңыз, мысалы: «Бұл адам нені білгісі келеді?» немесе «Мен оларға айтқаннан кейін қандай реакция күтемін?» ашуға дайын болуға көмектеседі
Қадам 2. Достарыңызға MS туралы айтып беріңіз
Достарыңызбен бөлісу - қауымдастық пен қолдау желісін құрудың келесі қадамы. Барлығына бір уақытта айту қажет емес, сондықтан сіз өзіңізді ең жайлы сезінетін достарыңыздан бастаңыз. Уақыт өте келе сіз диагнозыңызды басқа адамдарға айтуға дайын екеніңізді білесіз.
- Өзіңізге сұрақтар қойыңыз: «Мен бұл адам менің MS туралы не түсінгенін қалаймын?» немесе «Бұл ақпаратты жеткізудің ең жақсы әдісі қандай: телефонмен бетпе -бет, буклетпен?» диагнозды қалай ашуға болатынын анықтауға көмектеседі, демек, ең көп қолдауды қалай алуға болады.
- Есіңізде болсын, бұл сіздің диагнозыңыз. Егер сіз қаламасаңыз, ешкімге айтудың қажеті жоқ.
Қадам 3. Терапевттен кеңес алыңыз
Егер сіздің диагнозыңыз жеке қарым-қатынаста сіздің қазіргі қарым-қатынасыңызға қалай әсер етуі мүмкін екендігі туралы сезімдеріңізді талқылағыңыз келсе, терапевтке жүгініңіз. Терапевтке бару сізге отбасыңызбен, достарыңызбен немесе қолдау топтарымен әлі талқылауға дайын емес жеке мәселелерді талқылауға мүмкіндік береді.
Терапевт ұсыныстарын сұрау үшін дәрігермен немесе оңалту орталығымен кеңесіңіз
Кеңестер
- Сізге жақын адамдар туралы ешқашан ұмытпаңыз. Сіздің отбасыңыз бен достарыңыз сіз үшін, және бұл қиын уақыт екенін түсініңіз. Егер сізге бірдеңе қажет болса, оларға барудан қорықпаңыз.
- Білім туралы ұмытпаңыз. Сіз өзіңізді қаншалықты білгіңіз келсе және MS -пен не істейтінін және оны қалай басқара алатындығыңызды білсеңіз, сізге қолдау көрсеткісі келетіндерге оңай болады.
