Егер сізге мектепте биполярлық бұзылулар диагнозы қойылса, сіз жалғыз емессіз. Шынында да, көңіл -күйдің бұзылуының бірінші эпизоды әдетте 25 жасқа дейінгі адамдарда болады. Ақыл -ой әсіресе жасөспірімдер кезінде осал болады, сондықтан мектептің талаптарын сезіну сіздің бұзылуларыңызды одан да қиындатады. Биполярлық бұзылуы бар орта мектеп пен колледжге бару қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ егер сіз өзіңізге қамқорлық жасасаңыз, баспана сұрап, жоспарлап, қолдау тапсаңыз, сіз мұны жасай аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Өзіңізге күтім жасау
Қадам 1. Биполярлық емдеу жоспарын жалғастырыңыз немесе жасаңыз
Егер сізге жақында биполярлық бұзылулар диагнозы қойылса, сіз өзіңіздің белгілеріңізді басқару мүмкіндігін оңтайландыратын емделудің жеке жоспарын құру үшін дәрігерлермен жұмыс жасауыңыз қажет. Егер сізде биполярлық бұзылулар болған болса, симптомдар жоғалып кетсе де, сіздің ағымдағы емдеу жоспарын ұстану маңызды және дәрігер мен терапевтке үнемі барып тұрыңыз.
- Жасөспірімдер мен ересектердегі биполярлық бұзылулар ересек адамдармен бірдей емделеді. Бұл ауруға шалдыққан жастардың көпшілігі дәрі -дәрмектерді қабылдаудың жеке әдістерін қолданады және жеке немесе топтық терапияға қатысады.
- Егер сіздің дәрі -дәрмектеріңіз жұмыс істемейтінін байқасаңыз немесе терапия нәтиже бермесе, емдеуді тоқтатпас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Көптеген адамдар өздерінің биполярлық белгілерін емдеу үшін емдеудің әр түрлі әдістерін қолдануға тура келетінін біледі.
Қадам 2. Стрессті басқаруды үйреніңіз
Студент болу жеткілікті стрессті құрайды, бірақ сіз ең биік және ең төменгі деңгейлерді жеңуге тура келгенде, бұл адам төзгісіз болып көрінуі мүмкін. Стресс биполярлық бұзылуы бар адамды дүрбелең шабуылына, тіпті суицидтік ойларға итермелеуі мүмкін, сонымен қатар маниакальды эпизодты тудыруы мүмкін. Өзін-өзі күту мен күресу механизмдерін қолдану биполярлық оқушының денсаулығын сақтау үшін өте маңызды.
Сіз күйзеліске түскен кезде, терең тыныс алыңыз немесе жағажай немесе сізге ұнайтын басқа ландшафт сияқты тыныш көріністі елестетіңіз. Сіз өзіңізге ұнайтын іс -әрекеттерді күнделікті өміріңізге енгізуге тырысуыңыз керек. Студенттің өмірі бос емес болса да, сіз өзіңіздің хоббиіңізді стресстен сақтап қалу үшін мектептен тыс уақытта жалғастыруды ұмытпауыңыз керек
3 -қадам. Алкоголь мен есірткі қолданудан бас тартыңыз
Көптеген студенттер орта мектеп пен колледжге алкоголь мен есірткімен тәжірибе жасайтын уақыт ретінде қарайды. Өкінішке орай, алкогольдің биполярлық дәрілермен өзара әрекеттесуі қауіпті және тіпті өмірге қауіп төндіруі мүмкін. Сонымен қатар, алкоголь мен есірткі депрессия мен манияға әсер етуі мүмкін, сондықтан кез келген заңсыз есірткі мен алкогольдің кез келген түріне бой алдырмаңыз.
Алкоголь тудыратын дезингибикация биполярлық студент үшін қауіпті рецепт болуы мүмкін. Маниакальды көңіл -күй көтерілуі мүмкін, бұл қауіпті мінез -құлыққа әкелуі мүмкін
Қадам 4. Қажет болса, біраз уақыт демалыңыз
Егер сіздің психикалық денсаулығыңызды мектепте теңестіруде қиындықтар туындаса, семестрді үзу туралы сұраңыз. Бұл сізге мектепті бітіруге көп уақыт кетуіне әкелуі мүмкін, бірақ егер сіз ғылыми дәреже іздесеңіз, бұл оған тұрарлық болады. Сіз мектептегі жұмысыңызбен шамадан тыс ауырып қалу немесе ауруға шалдығу қаупін алғыңыз келмейді.
Егер сіздің мектептің президенті немесе директоры сізге бұл тұруға рұқсат етпесе, 504 -бөлімнің «Мүгедектігі бар американдықтар туралы» заңға қатысты құқықтарыңызды қарастырыңыз. Сіз қарсылық білдірсеңіз де, сізге қажет уақытты алуға болады. мектеп әкімшілігі
5 -қадам. Салауатты өмір салтын ұстаныңыз
Дұрыс тамақтанып, жеткілікті ұйықтағаныңызға көз жеткізіңіз. Ұйқының болмауы мен дұрыс тамақтанбау мектептегі стресстің салдарынан сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға теріс әсер етуі мүмкін. Мектептен өту үшін физикалық және психикалық денсаулықты сақтау маңызды. Сонымен қатар, терапевтпен үнемі кездесіп, дәрі -дәрмектерді рецепт бойынша қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз.
3 -ші әдіс 2: Тұрғын үй сұрау және орналастыру
Қадам 1. Өз құқықтарыңыз бен міндеттеріңізді біліңіз
Көңіл -күйдің бұзылуынан зардап шегетін студент ретінде сіз өз еліңіздің білім беру жүйесінде белгіленген белгілі бір құқықтарға ие боласыз. Америка Құрама Штаттарында биполярлы мектеп оқушылары мен колледж студенттері екі федералды заңмен қорғалған: 1973 жылғы оңалту туралы заңның 504 -тармағы және мүмкіндігі шектеулі адамдарға білім беру туралы заң (IDEA). Егер сіз басқа елде тұрсаңыз, сіздің құқықтарыңыз туралы көбірек білу үшін мектептегі мүгедектермен немесе нұсқаулық кеңесшісімен сөйлесе аласыз.
- Көп жағдайда сіздің диагнозды растау үшін сіздің мектепке лицензияланған психолог жүргізген психологиялық бағалаудың нәтижелері қажет болады. Бұл жағдайда сіздің жеке білім беру бағдарламаңызға (ББЖ) сіздің биполярлық бұзылуларға бейімделу үшін өзгерістер енгізуге болады.
- Студенттер дәрі -дәрмектің жанама әсерлеріне, ұйқының бұзылуына және концентрациясы мен есте сақтау қабілетінің бұзылуына байланысты биполярлық мектептің жұмысына әсер ететін орын ала алады. Сізге мектепте кеңес беру қызметтері мен тұрғын үйді тестілеу ұсынылуы мүмкін.
Қадам 2. Нұсқаушылармен сөйлесіңіз
Эпизод келе жатқанын сезген кезде орта мектеп немесе колледж оқытушыларына ескертіңіз. Маниакальды немесе депрессивті әткеншек пайда болған кезде сізге бірнеше күн қажет болуы мүмкін. Тапсырмаларды ұзарту немесе қосымша емтихан тапсыру туралы олармен сөйлесу сізге шамадан тыс асып кетпестен бағаларыңыздың жоғары болуына көмектеседі.
- Дәрігеріңізден немесе терапевтіңізден сіздің жағдайыңызды түсіндіретін жазбаны сұраңыз және неге сабақты босатуыңыз түсінікті. Ұшу қажет болған кезде оны пайдалану үшін файлда сақтаңыз. Тақырыпқа жақындаңыз: «Кешіріңіз, Томас мырза. Келесі аптада денсаулығыма байланысты сабақтан қалуым мүмкін. Сабақтан қалып қалсам да, бәрін қайтарып алу үшін мен жоспар құра аламыз ба? »
- Көптеген жағдайларда сізден биполярлық бұзылулар бар екенін жариялау талап етілмеуі мүмкін. Егер сізге ыңғайлы болмаса, бұл ақпаратты берудің қажеті жоқ.
3 -қадам. Алдын ала жоспар құрыңыз
Мүмкіндігінше алдын ала жоспарлап, жұмысты ертерек аяқтау үшін семестрдің барлық мерзімі мен емтихандарын бағалаңыз. Сіз эпизодтың қашан болатынын ешқашан білмейсіз, сондықтан жұмысты мерзімінен бұрын аяқтау тапсырмаларды кеш аударуға кедергі келтіруі мүмкін. Күнтізбені сақтаңыз, онда сіз өзіңіздің оқу кестеңізді, үзілістерді және әлеуметтік оқиғаларды қоса алғанда, аптаға кестеңізді жазып, мүмкіндігінше оны ұстануға тырысыңыз.
Қадам 4. Оқуды кейінге қалдырудан және соңғы минуттардан аулақ болыңыз
Кейбір студенттер қысыммен жақсы жұмыс істейді, бірақ биполярлық студенттер бұлай жасаудан қалай да аулақ болу керек. Стресс эпизодтардың қоздырғышы ғана емес, сонымен қатар соңғы минутқа дейін күту апатты болуы мүмкін. Егер сізде күндіз оқу керек эпизод болса, тестке дайындықсыз кіруге болады. Оның орнына бірнеше күн бұрын оқыңыз, содан кейін материалды бір күн бұрын тазартыңыз.
5 -қадам. Көп нәрсені қабылдамаңыз
Биполярлық бұзылулар кезінде сіз сыныптастарыңыз сияқты жұмыс істей алмайтыныңызды түсіну және қабылдау маңызды. Өзіңізді басқа студенттермен салыстыру қажеттілігіне қарсы болыңыз және жай ғана қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз. Бұл орта мектепте немесе колледжде бірнеше курстарға түсуге, әдеттегі оқу жылында жасай алмайтын нәрселерді теңестіру үшін жазғы мектепте оқуға және сабақтан тыс уақытты тоқтатуға аударылуы мүмкін.
Сізде толық және белсенді орта және колледж тәжірибесінің болуы маңызды болғанымен, шамадан тыс қабылдау сіздің симптомдарыңызды күшейтіп, өзіңізді күйзеліске ұшыратуы мүмкін. Әр оқу жылында не істеу керектігін талқылау үшін ата -анаңызбен немесе мектеп кеңесшісімен бірге отырыңыз
3 -ші әдіс 3: Қолдау табу
Қадам 1. Құрдастармен кеңес сұраңыз
Биполярлық бұзылудан зардап шегетін құрдастарыңызды қамтитын қолдау топтары мен кеңес беру қызметтерін іздеңіз. Сіз мектепте кездесетін кедергілер мен қиындықтардан қалай өтуге болатыны туралы кеңестер ала аласыз. Сіз сияқты ауруы бар басқа адамдармен кездесу сізге жалғыз емес екеніңізді сезінуге көмектеседі және егер депрессия тым қатты басталса, сізді оқшаулануға кедергі келтіруі мүмкін.
Сіздің аймағыңызда қолдау тобын табу үшін мектеп кеңесшісімен сөйлесіңіз немесе психикалық денсаулық аурулары бойынша ұлттық альянсқа хабарласыңыз
Қадам 2. Сізді жақсы көретіндерге сеніңіз
Сіздің жағдайыңыз туралы отбасыңызбен және достарыңызбен байланыста болыңыз. Бұған қоса, егер сізде проблемалар туындаған кезде нұсқаушыларыңызбен хабарласса да, сізге тазалауға және сатып алуға рұқсат етсе де, оларға көмектесуге рұқсат етіңіз. Айналаңыздағылардың көмегін қабылдауға ренжімеңіз: олар мұны жақсы көретіндіктен жасайды, және бұл сізге денсаулықты сақтауға көңіл бөлуге мүмкіндік береді.
Егер сізге ата -анаңыздың адвокаты болуға ыңғайсыздық туғызса, сіз бұл жағдайды тікелей шешуіңіз керек. Оларға көмекті бағалайтындығыңызды айтыңыз, бірақ бұл сіздің денсаулығыңыз бен мектептегі міндеттеріңізге назар аударуға мүмкіндік бермейді
3 -қадам. Мүмкіндіктері шектеулі кеңесшімен үнемі байланыста болыңыз
Ауруыңызды растау үшін мектептегі мүгедектік орталығына барыңыз. Бұл сіздің денсаулығыңызды сақтап қалу үшін сізбен байланыста болатын кеңесшімен байланысуға мүмкіндік береді.
