Егер сіздің досыңыз немесе жақын адамыңыз тамақтанудан зардап шегетін болса, оларға көмектескіңіз келеді. Оларды алаңдатып отырғаныңызды айтып, кәсіби көмекке жүгінуден бастаңыз. Сіз сондай -ақ тамақтанудың бұзылуымен ауыратын адамға көмектесуіңізге болады, олармен араласуды жалғастырып, олармен үнемі сөйлесе аласыз. Сондай -ақ, кейбір нәрселерді айтудан немесе істен аулақ болғыңыз келетін кейбір жалпы қателіктер бар, олар жағдайды нашарлатуы мүмкін. Алайда, егер сіз жағдайға жанашырлықпен және шыдамдылықпен қарасаңыз, сіз өзіңіздің сүйікті адамға қалпына келтіру жолында бастауға көмектесе аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: алаңдаушылық білдіру
Қадам 1. Адаммен сөйлесуге қолайлы уақытты таңдаңыз
Адаммен сөйлескенде сізде жеке өмір, уақыт пен тыныштық болатынына көз жеткізіңіз. Біреуіңіз немесе екеуіңіз де асығыс немесе күйзеліске ұшыраған кезде сөйлесуден аулақ болыңыз. Адаммен сөйлесуге мүмкіндік беретін уақыт пен жерде кездесуге тырысыңыз.
- Мысалы, сіз бірдеңе айта аласыз: «Дина, мен бір нәрсе туралы сөйлесе аламыз деп үміттенген едім. Мектептен кейін кафеде кездесуге болады ма? »
- Немесе сіз оларға: «Эй, Чарли! Біз біраз уақыттан бері сөйлеспедік, менде сізден сұрайтын маңызды нәрсе бар. Осы демалыс күндері менің пәтерімде кездесуге бола ма? »
2 -қадам. «Мен» тілін қолдану сізді не мазалайтынын айтыңыз
«Сізден» бастау адамды бірден қорғанысқа түсіруі мүмкін, сондықтан осылай бастамаңыз. Оның орнына, әр сөйлемді «Мен» деп бастауға және өзіңізді алаңдаушылық білдіруге назар аударыңыз.
- Мысалы, сіз ашуға болады: «Мен сен үшін уайымдаймын. Мен сенің көп уақытта түскі ас ішпейтіндігіңді байқадым, сенде тамақтану бұзылысы болуы мүмкін деп қорқамын ».
- Немесе сіз келесідей бірдеңе айта аласыз: «Мен саған қамқормын және сенің денсаулығың үшін алаңдаймын. Мен сіздің бұрынғыға қарағанда әлдеқайда арық екеніңізді байқадым және бұл денсаулыққа зиянды сияқты. Қолымнан келсе көмектескім келеді ».
Қадам 3. Олардың жауабын мұқият тыңдаңыз және бас тартуға дайын болыңыз
Сіз өз алаңдаушылықтарыңызбен бөліскеннен кейін оларға жауап беруге мүмкіндік беріңіз. Оларды мұқият тыңдаңыз және тыңдайтындығыңызды көрсетіңіз, мысалы, олармен бетпе -бет келу, басын ию. Оларды түсінгеніңізге көз жеткізу үшін олардың айтқандарын анда -санда қайталаңыз.
- Олардың айтқандарын түсіндіру үшін сұрақтар қою да пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, сіз бірдеңе айта аласыз: «Мұның бәрі сіз орта мектепте оқып жүргенде басталған сияқты. Сол дұрыс па?»
- Немесе сіз: «Сіз ашуланып, тамақтануды тоқтатқаныңызды айтқан кезде не айтқыңыз келді?» - деп айта аласыз.
Қадам 4. Адамнан көмек сұрауға бірдеңе түрткі болатынын сұраңыз
Адамның тамақтанудың бұзылуына көмек сұрауға жеке ынтасы болуы маңызды немесе олар жақсармайды. Сіз оларға сұрақтар қою арқылы олардың мотивациясын анықтауға көмектесе аласыз. Олардан мотивация беретін нәрсені ойлап таба алатынын сұраңыз немесе егер сізде қандай да бір идеялар болса, оларды ынталандыра алатынын сұраңыз.
Мысалы, сіз: «Көмек іздеуге сізді не итермелеуі мүмкін?» - деп айтуға болады. немесе «Сіздің тамақтанудың бұзылуы сізге бұрын жартасқа шығу және ұзақ серуендеу сияқты ұнайтын нәрселерді жасауды қиындатты. Егер сіз бұл әрекеттерді қайталай алсаңыз, сізге ұнамай ма? »
Кеңес: Есіңізде болсын, сіз біреуді жақсарта алмайсыз. Адам мұны өзі үшін қалауы керек. Егер сіздің досыңыз немесе жақын адамыңыз көмек алғысы келмесе, сіз оларды мәжбүрлей алмайсыз.
Қадам 5. Емдеуді бастау үшін адамды дәрігерге қарауға шақырыңыз
Адамға өзіңіз көмектескіңіз келсе де, тамақтану бұзылыстары медициналық және психиатриялық емдеуді қажет ететінін есте ұстаған жөн. Олар күрделі және жиі емделуі қиын, сондықтан сіздің досыңыз немесе жақын адамыңыз дәрігерді мүмкіндігінше тезірек бастау үшін маңызды. Оларды осылай жасауға шақырыңыз және оларға кездесуді тағайындауды ұсыныңыз, егер бұл көмектесе алатын болса, олармен бірге жүріңіз.
- Мысалы, сіз келесідей бірдеңе айта аласыз: «Мен сізге сенетін дәрігерді табуға көмектескім келеді және ол сіздің жағдайыңызды жақсартуға көмектеседі. Кішкене ізденіс жасап, сізге уақыт белгілеп қойсам жақсы болар ма еді? »
- Немесе сіз айта аласыз: «Мен тамақтанудың бұзылуын емдеудің маңызды екенін білемін және мен сізге жұмысты бастауға көмектескім келеді. Мен сіздің дәрігеріңізге қоңырау шалып, сізге бірдеңе дайындай аламын ба? »
3 -ші әдіс 2: Тұрақты қолдау көрсету
Қадам 1. Егер олар сөйлегісі келсе тыңдауға дайын екеніңізді айтыңыз
Сіз бұл жайт сияқты сезінсеңіз де, егер сіз сөйлескісі келсе, тыңдауға дайын екеніңізді айту сізге өзіңізді ашуға ыңғайлы сезінуге көмектеседі. Әйтпесе, олар сізді не болып жатқанын бөлісу арқылы сізді алаңдатады деп алаңдауы мүмкін.
- Бір нәрсені айтуға тырысыңыз: «Эй, Джина. Мен сізге біреуге сөйлесу қажет болса, мен осында екенімді айтқым келді ».
- Сіздің досыңыз тамақтанудың бұзылуы туралы сізге ашқаннан кейін, оларды қолдау үшін не істей алатындығыңызды сұраңыз.
Кеңес: Сөйлесуге адамға қысым жасамау үшін абай болыңыз. Егер олар әлі сөйлеуге ыңғайсыз болса, олар бастан кешкендерін өңдеуге көбірек уақыт қажет болуы мүмкін.
Қадам 2. Оларды мақтаңыз және оларды қаншалықты бағалайтыныңызды айтыңыз
Адамды мақтау оның өзін-өзі бағалауын жақсартуға көмектеседі, бірақ оны тек сыртқы келбеті үшін мақтаудан аулақ болыңыз. Комплименттеріңізді олардың тамаша әзіл сезімі, мейірімділігі немесе ақыл -парасаты сияқты өзіңіз ұнататын қасиеттерге аударуға тырысыңыз.
Бір нәрсені айтуға тырысыңыз: «Егер сіз мені күлдірмесеңіз, мен не істер едім, білмеймін. Сіз мен білетін ең күлкілі адамсыз! » немесе сіз: «Сіз сондай мейірімді және қамқор адамсыз. Мен үшін әрқашан болғаныңыз үшін рахмет! »
Қадам 3. Оларды әдеттегідей сізбен бірге жасауға шақырыңыз
Егер бұл адам әдетте сізбен бірге уақыт өткізетін адам болса, бұрынғыдай олармен уақыт өткізуді жалғастырыңыз. Оларды сізбен және басқа адамдармен бірге шығуға шақырыңыз және олармен байланыста болуды жалғастырыңыз. Тамақтану бұзылыстары туралы білгеннен кейін оларды нәрседен шеттетуден аулақ болыңыз.
Мысалы, егер сіз сол адаммен және басқа достармен бірге түскі асқа жиі шықсаңыз, оларды бұған шақыруды жалғастырыңыз
4 -қадам. Егер сізде осындай жағдай болған болса, олармен бөлісіңіз
Егер сіз тамақтанудың бұзылуымен өзіңіз күрескен болсаңыз, бұл туралы адамға айтсаңыз, ол өзін жалғыз сезінуге көмектеседі. Сіздің тәжірибеңіз бен олардың тәжірибесін салыстырудан аулақ болыңыз. Сізбен болған оқиғаны шынайы бөлісіңіз, сонымен бірге олардың тәжірибесі бірегей екенін мойындаңыз.
Мысалы, сіз бір нәрсені айта аласыз: «Мен сенің нені бастан өткеріп жатқаныңды білмеймін, бірақ мен колледжде оқып жүргенде тамақтанудың бұзылуымен күрескенмін. Маған ауруханаға жатқызып, бір ай стационарлық емдеуге баруға тура келді. Бұл өте қиын кезең болды »
Қадам 5. Стационарлық емделу қажет болса, оларға қоңырау шалыңыз, жазыңыз немесе оларға барыңыз
Егер адам патенттік емделу орталығында уақыт өткізуге мәжбүр болса немесе олар тамақтанудың бұзылуына байланысты ауруханаға жатқызылса, олармен байланыста болуға тырысыңыз, мысалы, қоңырау шалу немесе жазу. Егер сіз бұл адамға барғыңыз келсе, алдымен оның дұрыс екенін білуін сұраңыз. Олардың саясаты туралы білу үшін емдеу орталығына хабарласыңыз.
Тіпті тез арада бару картасын жіберу адамға сіздің олар туралы ойлайтыныңызды білдірудің тамаша тәсілі болуы мүмкін. «Сара, көңіл -күйің нашар екенін естігеніме өкінемін. Мен сіз туралы ойлаймын және жақында жақсарасыз деп үміттенемін! Махаббат, Дебби »
3 -ші әдіс 3: Жалпы қателіктерден аулақ болу
Қадам 1. Оларға кеңес беруден, оларды кінәлаудан немесе сынға алудан аулақ болыңыз
Адамды жанама немесе тікелей төмендету олардың өзін-өзі бағалауына үлкен соққы болуы мүмкін, сонымен қатар ол сізді жабуға әкелуі мүмкін. Қарапайым шешімдерді ұсынбаңыз, оларға ат қоймаңыз немесе олардың мінез -құлқына сын айтпаңыз.
Мысалы, егер адамда тамақтанудың бұзылуы болса, оларға «Аз тамақтаныңыз» немесе «Калорияларды санаңыз» деп айтпаңыз, олардың тамақтануын бұзады. Бұл соншалықты қарапайым емес
Кеңес: Есіңізде болсын, тамақтанудың бұзылуы тағамға байланысты емес. Мәселенің маңыздылығын төмендетуден аулақ болыңыз, себебі бұл адамды қатты ренжітуі мүмкін.
Қадам 2. Оларға ультиматум қоймаңыз немесе оларды өзгертуге мәжбүрлемеңіз
Егер сүйікті адамыңызға немесе досыңызға көмек сұрамаса немесе тәртіпсіз тамақтануды тоқтатпаса, әрекетпен қорқыту жағдайды нашарлатуы мүмкін. Ультиматум тудыруы мүмкін стресстен адам сізге ашулануы мүмкін немесе тамақтанудың бұзылуы нашарлауы мүмкін. Оның орнына сүйіктіңізге мейірімді және қолдау көрсетіңіз.
Егер сіз досыңыздың немесе жақын адамыңыздың тамақтанудың бұзылуына ренжіген болсаңыз, терапевтпен сөйлесіңіз. Олар сізге осы қайғы -қасіретпен күресудің салауатты жолдарын табуға және олармен қарым -қатынас жасау бойынша ұсыныстар беруге көмектеседі
Қадам 3. Адамның денесі туралы пікірлерден аулақ болыңыз
Біреуге олардың семіз еместігіне сену сияқты көрінуі мүмкін немесе олар керемет көрінеді, бұл оларға көмектесе алады, бірақ бұл жиі тамақтану бұзылулары бар адамдарда болмайды. Олардың денесіне түсініктеме беру адамның өзін-өзі тануына және тамақтанудың бұзылуын күшейтуге әкелуі мүмкін.
- Адамның денесі туралы түсініктеме бермей, оның денсаулығына назар аударыңыз. Мысалы, егер адам емделуді бастағаннан бері жігерлі болса, сіз: «Уау! Сіз өте жігерлі сияқтысыз! Өзіңді қалай сезініп тұрсың?»
- Немесе егер адам емделуді бастағаннан бері сау болып көрінсе, сіз: «Сіздің өңіңіз жарқырап тұр! Сіздің құпияңыз неде? »
Қадам 4. Қалпына келтіру ұзақ уақытты күтеді
Сіздің досыңыздың немесе отбасы мүшеңіздің тамақтану бұзылысынан қалпына келуге тырысатын ұзақ тасты жолы болуы мүмкін. Адамдар кейде жол бойында рецидив кезеңдерін бастан кешіреді, бұл адамның қайтадан зиянды әрекеттерге әкелуі мүмкін. Адамға шыдамды болыңыз және сауығу арқылы қолдауды жалғастырыңыз, бұл айлар мен жылдарға созылуы мүмкін.
Досыңызды қолдау кезінде өзіңізге қамқорлық жасайтыныңызға көз жеткізіңіз. Өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысыңыз және күн сайын босаңсуға уақыт бөліңіз
Кеңестер
- Кейде тамақтану стрессті азайтуы мүмкін. Егер оларға көмектесетін болса, досыңызды кешкі асқа шақырыңыз.
- Тамақтану бұзылыстары жиі кездеседі және олар анорексия, булимия және тамақ ішудің бұзылуы сияқты әр түрлі формада болуы мүмкін.
