Брэкстон Хикстің жиырылуы, жалған немесе практикалық еңбек деп те аталады, жүктілік кезінде ыңғайсыз тітіркендіргіш болуы мүмкін. Алайда, олар өте кең таралған және әдетте 1 сағаттан аз уақыт ішінде өздігінен кетеді. Қолайсыздықты жеңілдету үшін және жиырылуды тез тоқтатуға көмектесу үшін бірнеше жылдам түзетулерді қолданып көріңіз. Егер толғақ жалғаса берсе, дәрігерге хабарласыңыз немесе жергілікті ауруханаға барыңыз. Қысқартулар басылғаннан кейін ең көп таралған триггерлерге негізделген Braxton Hicks жиырылуын болдырмау үшін шаралар қолданыңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Брэкстон Хикстің қысылуын тоқтату үшін жылдам түзетулерді қолдану
Қадам 1. Өзіңізді қайта сусыздандыру үшін 2 стакан суды тез ішіңіз
Сусыздандыру - Брэкстон Хикстің жиырылуының жалпы себебі, сондықтан алдымен осы әрекетті орындап көріңіз! Өзіңізге бір стақан су құйыңыз, оны тез ішіңіз, сосын өзіңізге тағы бір стакан су құйып, бірден ішіңіз. Содан кейін, толғақ кететінін күтіңіз. Олар басталғаннан кейін 1 сағат ішінде немесе одан аз уақыт ішінде жеңілдеуі керек.
Суды ішкеннен кейін, бір стақан кофесіз шай немесе жылы сүт қайнатып, ақырын жұтыңыз. Бұл сізге демалуға және жүйеге көбірек сұйықтық алуға көмектеседі
Қадам 2. Егер сіз бір позицияда болған болсаңыз, позицияларды өзгертіңіз
Бір позицияда ұзақ тұру кейбір әйелдерге Брэкстон Хикстің жиырылуына әкелуі мүмкін. Егер сіз ұзақ тұрсаңыз немесе жаяу жүрсеңіз, орнына отырыңыз немесе жатыңыз. Егер сіз отырсаңыз немесе жатсаңыз, тұрыңыз немесе айналаңызда жүріңіз.
Айналада серуендеу Бракстон Хикс немесе шынайы босану екенін анықтауға көмектеседі, себебі сізде нақты толғақ арқылы жүру екіталай
Қадам 3. 30 минутқа дейін жылы ванна немесе душ қабылдаңыз
Ваннада немесе душта демалу Брэкстон Хикстің қысылуының ыңғайсыздығын жеңілдетуге және олардың тоқтағанша демалуына көмектеседі. Суды тым ыстық етпеңіз және 30 минуттан артық тұрмаңыз.
Егер сіз қазір душ немесе ванна қабылдай алмасаңыз, қысылуды жеңілдету үшін арқаңызға жылытқыш төсемді қолданып көріңіз
Ескерту: Жылыту жастықшасын бір уақытта 15 минуттан артық қалдырмаңыз, әйтпесе қызып кетуіңіз мүмкін.
4 -қадам. Егер сіз ұйқысыз болсаңыз, ұйықтап көріңіз
Бүйіріңізде жатып, толғақ тоқтағанша ұйықтап қалуға болатынын көріңіз. Бұл сізге демалуға көмектеседі, ал қалғандары жиырылуды тоқтатуға көмектеседі.
Егер сіз шынымен босанатын болсаңыз, толғақ кезінде ұйықтай алмайсыз
3 -ші әдіс 2: денсаулық сақтау провайдеріне қашан қоңырау шалу керектігін білу
Қадам 1. Егер толғақ 1 сағаттан астам уақытқа созылса, дәрігерге хабарласыңыз
Қаншалықты қатты толғақ сезілсе де, егер олар 1 сағаттан астам уақытқа созылса, дәрігерге хабарласыңыз. Оларға сіздің толғауларыңыздың қалай өтіп жатқанын және басқа белгілер туралы біліңіз.
Кеңес: 5-1-1 ережесін есте сақтаңыз, яғни 1 сағаттан 5 минуттық аралықта 1 минут ішінде толысу сіздің толық мерзімді болсаңыз, нағыз еңбекке жарамдылығыңыздың белгісі.
Қадам 2. Егер үшінші триместрге дейін толғақ басталса, дәрігерге айтыңыз
Үшінші триместрде Брэкстон Хикстің жиырылуы жиі кездеседі, себебі сіздің денеңіз босануға дайындалып жатыр. Алайда, екінші немесе бірінші триместрдегі жиырылу сирек кездеседі және емдеуді қажет ететін мәселені көрсетуі мүмкін. Егер сіз үшінші триместрге дейін жиырылу сағатына 4 реттен жиі болатын және ылғалдану мен демалумен басылмайтын болса, дереу дәрігерге хабарлаңыз.
Жүктіліктің үшінші триместрі жүктіліктің 27 аптасында басталады, сондықтан осы уақытта Брэкстон Хикстің жиырылуын қадағалаңыз
Қадам 3. Ауруханаға бару қажет болуы мүмкін белгілерді қадағалаңыз
Кейбір жағдайларда толғақ сіздің босанғаныңызды немесе жедел емделуді қажет ететін мәселе бар екенін көрсетуі мүмкін. Егер сізде болса, дереу жергілікті ауруханаға барыңыз:
- Қиындықтар ауыртады, және жай ғана ыңғайсыз
- Қынаптан қан немесе сұйықтық ағуы
- 2 сағаттық кезеңде ұрықтың 10 -нан аз қозғалысы
- Қысқартулар соншалықты күшті, олар арқылы жүре алмайсыз
- Егер жүктіліктің 37 аптасынан асатын болсаңыз, әр 5 минут сайын 1 сағат сайын келетін күшті толғақ немесе мерзімінен бұрын босанған кезде 15 минуттық толғақ.
3 -ші әдіс 3: Жалпы триггерлерді жою
Қадам 1. Сусызданудан болатын жиырылудың алдын алу үшін ылғалдандырыңыз
Сусыздандыру - Брэкстон Хикстің жиырылуының ең көп тараған себептерінің бірі, сондықтан олардың алдын алу үшін өзіңізді ылғалдандырыңыз. Күні бойы су ішіңіз, мысалы, су бөтелкесін үнемі алып жүру және оны күндіз толтыру.
Ылғалдандыру үшін күніне шамамен 64-80 фунт (1, 900 - 2, 400 мл) суды алыңыз. Терлегенде немесе шөлдегенде көбірек ішіңіз
Кеңес: Сондай -ақ, күнделікті сұйықтықты тұтынудың бір бөлігі ретінде сіз кофесіз шай, шырын, сүт және сорпаны ішуге болады, бірақ су сіздің негізгі сұйықтық көзі болуы керек.
Қадам 2. Егер толғақ физикалық жүктемемен сәйкес келсе, көбірек демалыңыз
Сіз физикалық белсенділіктен кейін Braxton Hicks жиырылуына бейімсіз бе, әлде сіздің нәресте әсіресе белсенді болған кезде жиырылу пайда болады. Егер бұл жиырылуды тудыратын болса, физикалық белсенділікті төмендетіңіз.
Баланың белсенділік деңгейін бақылай алмасаңыз да, нәресте белсенді болған кезде демалуға болады. Бұл сонымен қатар қысылуды жеңілдетуге көмектеседі
3 -қадам. Егер адам жиырылуға себеп болса, адамдардан ішіңізге тигізбеуін сұраңыз
Егер сіз біреудің ішіңізге тигеннен кейін Брэкстон Хикстің жиырылуына бейім екеніңізді байқасаңыз, адамдарға оған тиіспеуді айтыңыз. Бұл сізге ыңғайсыз Braxton Hicks жиырылуын тудыратынын түсіндіріңіз.
Қадам 4. Толық қуық жиырылуға себеп болса, ваннаны жиі пайдаланыңыз
Үшінші триместрде сіз жуынатын бөлмені жиі пайдалануыңыз қажет болуы мүмкін. Егер сіз ваннада тұруды ұзақ күте тұрсаңыз, бұл Брэкстон Хикстің қысылуына әкелуі мүмкін. Қуықты бос ұстау үшін сағатына бір рет дәретханаға баруға тырысыңыз.
Қадам 5. Жыныстық қатынастан кейін толғақ басталатынына назар аударыңыз
Әдетте жүктілік кезінде жыныстық қатынасқа түсу қауіпсіз, егер дәрігер сізге басқаша кеңес бермесе. Алайда, кейбір әйелдер жыныстық қатынастан кейін Брэкстон Хикстің қысылуын сезінуі мүмкін. Олар басталғаннан кейін бір сағаттан аз уақыт ішінде басылуы керек, бірақ егер олар сізді мазаласа, жыныстық қатынастан аулақ болуды немесе шектеуді қарастырғыңыз келуі мүмкін.
