Диарея - бұл бос, сулы нәжістің жиі өтуі - жиі іштің кебулерімен, құрысулармен және метеоризммен (өтетін газ) қосылады. Кездейсоқ қысқа мерзімді диарея әдетте алаңдаушылық туғызбайды, бірақ егер сіз саяхаттап жүрсеңіз және қоғамдық дәретханаға оңай қол жеткізе алмасаңыз, бұл ашуландыруы мүмкін. Екінші жағынан, бірнеше күннен астам уақытқа созылатын диарея, әдетте, неғұрлым ауыр нәрсенің белгісі болып табылады, ал егер емделмесе, дегидратация мен әлсіздікке әкелуі мүмкін. Егер сіз диареяның пайда болуына алаңдайтын болсаңыз, онда сіз оны алу мүмкіндігін азайту үшін бірнеше нәрсені жасай аласыз.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Санитарлық тазалықпен диареяның алдын алу
Қадам 1. Қолыңызды таза ұстаңыз
Жедел диареяның ең көп тараған себебі - вирустық, бактериялық немесе паразиттік микроорганизмдердің инфекциясы. Инфекция денеге ластанған қолдардан беріледі, сондықтан қолды таза сумен және сабынмен жиі және жақсы жуу - диареяның алдын алудың қарапайым әдісі.
- Әр тамақтанар алдында және жуынатын бөлмеден кейін қолыңызды жуыңыз. Памперсті ауыстырғаннан, үй жануарларымен ойнағаннан және ақша ұстағаннан кейін қолды жуу керек.
- Шайар алдында қолыңызды сабынмен көбіктендіруге кемінде 20 секунд уақыт бөліңіз және тырнақ астынан сүртуді ұмытпаңыз.
- Диареяны тудыратын вирустарға (әсіресе балаларда) ротавирус, норовирус және аденовирус жатады.
- Диареяның жалпы бактериялық себептеріне сальмонеллалар, кампилобактерлер, шигеллалар, E. coli жатады. және C. Difficile. Криптоспоридиум, лямбия және энтамеба сияқты протозоидтар да диарея тудыруы мүмкін.
- Алкогольді антибактериалды антисептикпен асыра алмаңыз, себебі ол аса қатерлі инфекциялар тудыруы мүмкін өте қателіктер деп аталатын өте төзімді бактериялар тудыруы мүмкін.
Қадам 2. Жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жуыңыз
Жаңа піскен өнімдердің (жемістер мен көкөністердің) беттері бактериялармен (мысалы, таяқша тәрізді) және паразиттермен - негізінен топырақтағы көң мен жәндіктердің дернәсілдерінен ластанған. Барлық жаңа өнімдерді дайындамас бұрын және/немесе тұтынар алдында жуыңыз.
- Өнімдерді жылы суға 30 минут жібітіп көріңіз, таза щеткамен және ас содасымен сүртіңіз, содан кейін жақсылап шайыңыз.
- Өнімдерді тазартуға арналған табиғи дезинфекциялаушы құралдарға ақ сірке суы, сұйытылған йод, лимон қышқылы, жаңа лимон шырыны, тұзды су мен коллоидты күміс жатады.
- Жаңа өнімдер кейде ішекке енгеннен кейін диарея тудыратын токсиндер шығаратын E. coli патогенді (ауру тудыратын) белгілі бір штамдарын жіберуі мүмкін. Бұл бактериялар (enterotoxigenic E. coli немесе ETEC деп аталады) «саяхатшы диареясының» жалпы себебі болып табылады.
Қадам 3. Таза су ішіңіз
Сіз тұратын ағын су өте дәмді болмауы мүмкін, бірақ іс жүзінде Америка Құрама Штаттарындағы барлық муниципалды көздер хлормен және басқа да химиялық заттармен дезинфекцияланған, сондықтан сізге инфекция жұқтыру екіталай. Алайда дамушы және тропикалық елдерде ауыз суды тазарту - бұл бөлек әңгіме, сондықтан мұндай жерлерге барғанда ағын суды пайдаланбаңыз, онымен мұз кесектерін жасамаңыз немесе тісіңізді тазаламаңыз. Оның орнына, шетелге саяхаттағанда әрқашан дүкендерден сатып алынған бөтелкедегі суды пайдаланыңыз (көшеде сатушылар емес).
- Дамыған елдерде су әлі де ластануы мүмкін. Егер сіз ауылдық жерде тұрсаңыз, құдық суын пайдалануда абай болыңыз. Ұңғыманың суы жануарлардың немесе адамның нәжісімен немесе құрамында бактериялар бар басқа қалдықтармен ластануы мүмкін.
- Егер сіз үйдегі ағын судың сапасына алаңдайтын болсаңыз, кері фазалы суды сүзудің көп сатылы жүйесін сатып алыңыз. Бұл жүйелер бөлшектер мен паразиттерді, сондай -ақ асқазанның бұзылуына және диареяға әкелетін көптеген зиянды химиялық заттарды сүзуге қабілетті.
3 бөліктің 2 бөлігі: Диеталық диетаның өзгеруімен алдын алу
Қадам 1. Тез бұзылатын тағамды мұқият пісіріңіз
Тамақтың бактериялық ластануы (әдетте тамақтан улану деп аталады) диареяның тағы бір кең таралған себебі болып табылады. Гамбургер әсіресе қауіпті болуы мүмкін, себебі сиырдың көптеген бөліктері (бактериялары бар ішектерді қоса) оны жасау үшін біріктірілген. Гамбургер, стейк, құс еті, теңіз өнімдері мен жұмыртқаны мұқият және жоғары температурада қайнатыңыз, сонда іште жатқан бактерияларды өлтіруге болады.
- Микротолқынды пеште пісіру бактерияларды өлтірудің тиімді немесе сенімді әдісі емес - қысымды пештер, қуыру табалары, шкафтар мен жақсы тазартылған барбекю - пісірудің жақсы нұсқасы.
- Шикі етті дайындауға және оны жиі дезинфекциялауға арналған бөлек кесу тақтасы бар.
- Барлық тағамдарды дайындауға дейін және кейін әрқашан қолыңызды жуыңыз, әсіресе сіз дайындағыңыз келетін шикі тағам.
- Егер сіз саяхаттап жүрсеңіз, тек пісірілген тағамдарды жеп қойыңыз, мысалы көшедегі сатушылардан шикі тағамнан аулақ болыңыз. Сондай -ақ, сіздің тамағыңызды дайындайтын адамның қолғап кигенін немесе қолын жиі жуатынын тексеріңіз.
Қадам 2. Диареяны тудыруы мүмкін тағамдардан аулақ болыңыз
Кейбір тағамдарда асқазан / ішек тітіркенуі немесе спазмы пайда болады, бұл қысқа мерзімді диареяны тудыруы мүмкін, әсіресе сезімтал GI жүйесі бар немесе ас қорыту проблемалары бар, мысалы, тітіркенген ішек синдромы (IBS). Назар аударатын тағамдарға қуырылған майлы тағамдар, қара бұрыш қосылған ащы тұздықтар, тым ерімейтін талшықтар (мысалы, жемістер мен көкөністердің терісі), жоғары фруктозалы тағамдар мен тәтті нан өнімдері кіреді.
- Бір тағам кезінде әр түрлі тамақ топтарын араластыру кейбір адамдарда диареяны тудыруы мүмкін. Тамақты араластыру қиындық туғызады, себебі кейбір түрлер (мысалы, ет) басқаларға қарағанда (мысалы, жеміс) ас қорытуға көбірек уақыт қажет, сондықтан асқазанды ішекке ішінара сіңірілмеген немесе ішінара ас қорытылған тағам шығаруы керек. бірге тамақтану.
- Асқорыту үшін біраз уақыт болатын әр түрлі курстарды (ет, макарон, көкөністер, жемістер) жеу асқазан -ішек ауруы мен диареяның алдын алуға көмектеседі.
- Глютен ішектің тітіркенуін және диареяны тудыруы мүмкін, сондықтан глютенге сезімтал адамдар (әсіресе целиак ауруы) бидай, арпа және қара бидай сияқты дәндерден аулақ болу керек.
- Диареяны тудыруы мүмкін сусындарға кофе, кофеинге бай сусындар мен жасанды қант қосылған газдалған газдар (аспартам немесе сорбит) жатады.
Қадам 3. Егер лактозаға төзбеушілік болса, сүт өнімдерінен аулақ болыңыз
Лактозаға төзбеушілік - бұл сүтті қантты (лактоза) дұрыс қорытуға қажетті фермент (лактаза) өндіре алмау. Қорытылмаған лактоза тоқ ішекке түседі және жанама өнім ретінде газ шығаратын бактерияларды тамақпен қамтамасыз етеді. Лактозаға төзбеушілікке метеоризм, кебулер, іштің құрысуы және диарея жатады.
- Егер сіз лактозаға төзбеушілікке күмәндансаңыз, сүт тұтынуды азайтыңыз немесе болдырмаңыз, әсіресе сүт, кілегей, балмұздақ және сүт коктейлі.
- Лактаза ферментінің өндірілу қабілеті бала кезінен кейін тез жоғалады, яғни жас ұлғайған сайын лактозаға төзбеушілік қаупі артады.
- Егер сіз лактозаға төзбеушілікке байланысты диарея қаупінсіз сүт өнімдерінен ләззат алуды жалғастырғыңыз келсе, онда дәріханадан лактаза капсулаларын сатып алып, әр тамақ алдында бір немесе екі қабылдаңыз - олар лактозаның қорытылуына көмектеседі.
- Пастерленбеген сүтті ішуге және жұмсақ ірімшіктерді жеуге абай болыңыз, себебі олардың диареяны тудыруы мүмкін бактериялар болуы мүмкін.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Диареяның алдын алу
Қадам 1. Егер сізде диарея жиі кездесетін мәселе болса, дәрігерге қаралыңыз
Кездейсоқ диарея - бұл қалыпты жағдай, бірақ егер сіз үнемі диареямен ауыратын болсаңыз, мәселе туындауы мүмкін. Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, егер:
- екі күннен астам диареямен ауырады
- іште немесе тік ішекте қатты ауырсыну бар
- сусыздандырылған
- қызуы Фаренгейт бойынша 102 градус немесе одан жоғары
- нәжісте немесе нәжісте қан мен іріңнің пайда болғанын байқаңыз
Қадам 2. Дәрігерден антибиотиктер туралы сұраңыз
Антибиотиктер диареяны қоздырады және оның пайда болуына байланысты көмектеседі. Бір жағынан, антибиотиктерді шамадан тыс қолдану үлкен ішектегі «достық» бактерияларды өлтіруі мүмкін, бұл теңгерімсіздік пен ас қорыту проблемаларын тудырады, бұл жиі диареяға әкеледі. Екінші жағынан, егер сізде GI жүйесіне әсер ететін және созылмалы диареяны тудыратын бактериялық инфекция болса, антибиотиктерді қысқа мерзімді қолдану инфекциямен күресуге көмектеседі. Антибиотиктерді қолдану - бұл диареяның алдын алуға немесе қоздыруға қатысты жіңішке сызық, сондықтан дәрігердің нұсқауларын мұқият орындаңыз.
- Тамақтан улану әдетте бірнеше күн ішінде өтеді (ең көп дегенде бір апта), сондықтан адамның иммундық жүйесі әлсіреген жағдайда, әдетте антибиотиктер тағайындалмайды.
- Егер жауапты антибиотиктерді қолдану диареяны тудырса, онда сіз дәрі қабылдаған кезде пробиотикалық қоспалармен толықтыруды қарастырыңыз (әдетте ішекте сау бактериялардың штаммдары бар) және бір аптадан кейін де жалғастырыңыз.
- Диареяны тудыратын басқа дәрі -дәрмектерге іш жүргізетін дәрілер, қан қысымын төмендететін препараттар, химиотерапия, арықтататын дәрілер мен антацидтер (құрамында магний бар) жатады.
Қадам 3. Рецептсіз дәрі қабылдауға тырысыңыз
Диареяға қарсы дәрі-дәрмектер, мысалы, лоперамид (Imodium A-D) және висмут субсалицилаты (Пепто-Бисмол, Каопектат), диареяның жиілігін төмендетуге немесе емдеуге мүмкіндік береді, бірақ олар нәрестелер мен балаларға ұсынылмайды. Лоперамид диареямен күресте тез тамақ пен сұйықтықтың ішек арқылы өтуін баяулатады, бұл суды көбірек сіңіріп, нәжістің түзілуіне мүмкіндік береді. Висмут субсалицилаты ішекте су мен улы қосылыстарды тікелей сіңіріп, кейбір бактериялар мен вирустардың өсуіне кедергі жасайды.
- Висмут субсалицилаты суды сіңіру қабілетінен басқа қабынуға қарсы және антибиотикалық қасиеттерге ие. Бірақ оны аспиринге аллергиясы бар адамдар қолдануға болмайды.
- Диареяға қарсы дәрі-дәрмектер кейбір бактериялық және паразиттік инфекцияларды нашарлатуы мүмкін, себебі диарея кейде ағзаның микроорганизмдер мен олардың токсиндерінен арылу стратегиясы болып табылады.
4 -қадам. Шөптермен емделуді қарастырыңыз
Өсімдік өнімдерінен жасалған табиғи дәрі -дәрмектер диареяның алдын алу мен емдеуге фармацевтикалық препараттарға жақсы балама болып табылады және олар әдетте денеде жанама әсерлерді әлдеқайда аз жасайды. Мысалы, кейбір өсімдік жапырақтары танинге бай - суды сіңіруге көмектесетін және ішектің спазмын тыныштандыратын тұтқыр қосылыстар - мысалы, бүлдірген, көкжидек және таңқурай жапырақтары.
- Шөп шайы диареяның алдын алуға немесе онымен күресуге көмектеседі. Қара шай жапырақтары, мысалы, Эрл Грей, танинге бай, бірақ құрамында кофеиннің болуы диареяның алдын алуға кері әсерін тигізуі мүмкін. Қауіпсіз диарея ретінде әрекет ететін басқа шөп шайларына түймедақ, имбирь және аскөк кіреді.
- Жаңа жидектерді бірден жеуге болмайды, себебі олар фруктоза қант пен талшыққа бай және диареяны нашарлатуы мүмкін.
- Есіңізде болсын, кейбір шөптер сенна, куркума және алоэ сияқты диареяны тудыруы мүмкін.
Кеңестер
- Диареяның бактериялық себептері (тамақтан улану) әдетте асқазан -ішек жолына әсер ететін вирустық инфекцияларға қарағанда көбірек симптомдарды тудырады. Тамақтан улану көбінесе жарылғыш сулы диареяға, құсуға, дене қызуының көтерілуіне және іштің қатты құрысуына әкеледі.
- Сальмонелладан улану ластанған тағамды жегеннен кейін 12-24 сағаттан кейін дамиды және 4-7 күнге созылады.
- Дамушы немесе тропикалық елдердің мейрамханаларында жаңа өнімдерді, әсіресе салаттарды жеуге абай болыңыз. Салат пен көкөністерді ластанған сумен шаюға немесе мүлде жууға болмайды. Осылайша, әрқашан жақсы дайындалған немесе қуырылған мәзірге тапсырыс беріңіз.
- Егер диарея болса, дегидратацияның алдын алу үшін көп сұйықтық ішіңіз және жоғалған электролиттерді (калий мен натрий сияқты минералды тұздар) толтыруды ұмытпаңыз.
