Бұл сіздің серіктесіңізбен балаға ұмтылуды бастауды шешетін қызықты уақыт. Өкінішке орай, егер сіз бірден жүкті болмасаңыз, тұжырымдама стресс болуы мүмкін. Егер сіз алыс қашықтықта болсаңыз, сізге қосымша қиындықтар туындауы мүмкін. Сіз әлі де сіз және сіздің серіктесіңіз бір -бірінен алыста тұрғанда жүкті бола аласыз. Қашықтағы қарым -қатынас кезінде мұқият жоспарлауға және тұжырымдамаға қосымша күш жұмсауға тура келеді.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Ұзақ қашықтыққа түзетулер енгізу
Қадам 1. Тұрақты жыныстық қатынасқа түсу
Егер сіз алыс қарым -қатынаста жүкті болғыңыз келсе, сіз жыныстық қатынасты сіздің қарым -қатынасыңызға айналдыруыңыз керек. Ұрық үшін тұрақты жыныстық қатынас маңызды. Сіз және сіздің серіктесіңіз қаншалықты жиі кездесетініне байланысты, әр сапар кезінде жыныстық қатынасқа түсу қажет болуы мүмкін.
- Егер сіз жүкті болғыңыз келсе, әр екі -үш күнде жыныстық қатынасқа түскен дұрыс. Егер сіз алыс қарым -қатынаста болсаңыз, бұл мүмкін емес.
- Сіздің құнарлылығыңызды бақылаңыз. Сіздің құнарлылық шыңына жеткен күндері жыныстық қатынасқа түсуге тырысыңыз.
- Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен бір -біріңізді мүмкіндігінше көретін етіп кестелеріңізді реттеуге тырысыңыз. Сіз бірге болған кезде жыныстық қатынасты бірінші орынға қойыңыз.
- Мысалы, егер сіз демалыс күндері бірге болсаңыз, күніне бір рет жыныстық қатынасқа түсуге тырысыңыз. Бұл сіздің тұжырымдамаңызды арттырады.
- Егер асқынулар болмаса, 35 жасқа дейінгі әйелдердің көпшілігі тұрақты қорғалмаған жыныстық қатынастың бірінші жылында жүкті болады.
Қадам 2. Махаббат өмірінен ләззат алыңыз
Әрине, ерлер тұжырымдамадағы рөлі үшін оргазмға қол жеткізуі керек. Әйелдерге жүкті болу үшін жыныстық қатынас кезінде оргазм қажет емес. Бірақ балалы болуға тырысқанда жақсы жыныстық өмір сүру маңызды.
- Егер сіз жыныстық қатынастан ләззат алсаңыз, сіздің серіктесіңізбен жыныстық қатынасқа түскіңіз келеді. Өзіңіздің жыныстық қажеттіліктеріңізге ашық болыңыз. Мысалы, «ABC жасаған кезде мен оны жақсы көремін» деп айтып көріңіз.
- Тұжырымдамадан тыс жыныстық өмір сүріңіз. Егер сіз жүкті болғыңыз келсе, назарыңызды басқа жаққа аудару қиын болуы мүмкін. Бірақ жыныстық қатынасқа түсуді ұмытпаңыз, себебі сіз ұрпақ жалғастыру үшін ғана емес, бір -біріңізбен жақын қарым -қатынаста болуды ұнатасыз.
- Тек жыныстық қатынасты емес, романтикалық күндерді жоспарлауға тырысыңыз. Бір -біріңе күліп, ләззат алу уақытты жатын бөлмеде өткізуге көмектеседі.
3 -қадам. Сапарды алдын ала жоспарлаңыз
Сіз өзіңіздің құнарлы терезеңізді қалай диаграммалауды білгеннен кейін, алыс қарым -қатынаста жыныстық қатынасты жоспарлау оңай болады. Сіздің денеңіз жүктілікке ең қолайлы болатын уақытты бірге өткізуге тырысыңыз. Циклды, температураны және шырышты ескеріңіз.
- Әр ай сайын серіктесіңізбен отыруға және сапар кестесін құруға уақыт таңдаңыз. Кімнің және қашан саяхатқа шығатынын біліңіз.
- Сіз саяхат жоспарын жасаған кезде, жұмыс кестеңізді және кез келген әлеуметтік немесе отбасылық келісімдеріңізді ескеріңіз. Күтпеген жағдайлар болуы мүмкін, бірақ сіз айдың қалай болатынын жақсы біле аласыз.
- Ұшаққа билеттерді алдын ала брондаңыз (немесе пойыз билеттерін немесе автокөлікті жалға алу). Бұл екеуіңізге де саяхат жоспарларын орындауға көмектеседі.
Қадам 4. Қарым -қатынасқа басымдық беріңіз
Сіз айына кемінде екі рет бірге болуды жоспарлауға тырысыңыз. Егер сіз серіктесіңізге бару үшін сапарға шыққыңыз келсе, шақырудан бас тартыңыз. Серіктесіңізбен уақытты сапалы өткізуге міндеттеніңіз.
- Байланыс жолдарын ашық ұстаңыз. Күн сайын бір-біріңізбен сөйлесіңіз және электронды пошта, Skype және т.б. арқылы байланыста болыңыз.
- Мүмкін болса, телефон арқылы немесе электронды пошта арқылы қаржы, тұрмыстық мәселелер сияқты мәселелерді шешіңіз. Осылайша, сіздің бетпе -бет уақытты бірге сапалы өткізуге болады.
5 -қадам. Арнайы сапарларға барыңыз
Егер сіз алыс қарым -қатынаста болсаңыз, саяхат кейде қиынға соғатын сияқты көрінуі мүмкін. Бұл сізді шаршатып жіберуі мүмкін, тіпті үнемі артқа және артқа кетіп бара жатқандай сезіну ауыртпалық болып көрінуі мүмкін. Бұл қалыпты проблема.
- Демалысты бірге өткізуге тырысыңыз. Бір -біріңізді көруге барудың орнына, үйлеріңізден мүлде басқа жерге барыңыз.
- Саяхатқа бірге бару - бір жерге үнемі саяхат жасаудың жақсы демалысы. Сіз демалып, бір -біріңізден ләззат алатын шығарсыз.
- Демалыс - бұл жыныстық өмірді жаңартудың тамаша тәсілі. Қонақ үйдің керемет нөмірін бірге тамашалауға біраз уақыт бөліңіз.
Қадам 6. Жасанды ұрықтандыруды қарастырыңыз
Егер сіз тұрақты жыныстық қатынасқа түсе алмасаңыз, сіз әлі де жүкті бола аласыз. Үйде ұрықтандырудың қауіпсіз және сенімді әдістері бар. Бұл әдіс кейбір зерттеулер мен дайындықты қамтиды, бірақ сізге үлкен медициналық төлемдерді болдырмауға көмектеседі.
- Сперматозоидтарды жинаңыз және жіберіңіз. Сперматозоидты герметикалық контейнерге салып, арнайы жөнелту қажет. Суық тасымалдауды ұсынатын компанияны іздеңіз.
- Сіз өзіңізді үйде ұрықтандыруға болады. Әйгілі дененің орнына шыныаяқ деп аталады және оны ұрықтарды әйелдің денесіне енгізуге болады.
- Дәріханада бар үйдегі бақылау жиынтығының көмегімен овуляцияны бақылаңыз. Овуляция кезінде ұрықты орнына кубокқа салып, қынапқа салыңыз. Бұл процесс туралы толығырақ осы пайдалы wikiHow мақаласынан оқи аласыз.
- Циклды мұқият бақылауды жалғастырыңыз. Жасанды ұрықтандыру сіз ең құнарлы болған кезде жақсы жұмыс істейді.
Қадам 7. Дәрігермен сөйлесіңіз
Егер сізде жүктіліктің болашағы туралы алаңдаушылық болса, дәрігермен кездесуді жоспарлаңыз. Онымен ашық сөйлесіңіз. Сіз алыс қарым -қатынаста болғыңыз келетінін түсіндіріңіз және сіз кез келген медициналық кеңесті бағалайтын боласыз.
- Егер сіз 35 жастан асқан болсаңыз, жүкті бола бастағанда дәрігермен кеңескен дұрыс. Осы жастан асқан әйелдер кейде қосымша қиындықтарға тап болады.
- Егер сіз сәттіліксіз жүктілікке бір жылдан астам уақыт бойы тырыссаңыз, сізге де, сіздің серіктесіңізге де дәрігерге барған дұрыс. Ол сізге әлі жүкті болмаған медициналық себептердің бар -жоғын анықтауға көмектесетін бірнеше сынақтарды жүргізе алады.
3 -ші әдіс 2: Мүмкіндіктеріңізді арттыру үшін овуляцияны бақылау
Қадам 1. Сіздің цикліңізді қадағалаңыз
Сіз ұзақ қарым -қатынаста болған кезде жүкті бола аласыз. Жүкті болу мүмкіндігін жоғарылату үшін, сіздің мүмкіндігіңізді жақсарту үшін денеңізді бақылау үшін бірнеше қадамдарды орындау қажет. Менструальдық циклді бақылауды және бақылауды үйрену - бұл сіздің құнарлылығыңызды бақылау үшін жасай алатын маңызды істердің бірі.
- Сіздің циклды бақылау овуляцияның қашан болатынын анықтауға көмектеседі. Овуляция - бұл сіздің денеңіздің ұрықтандыруға дайын піскен жұмыртқаны шығаруы.
- Овуляция әдетте етеккір циклінің 14 -ші күнінде болады. Әйелдердің көпшілігінде шамамен 28 күндік цикл бар.
- Сіз овуляциядан үш күн бұрын ең құнарлы боласыз. Әдетте, бұл сіздің циклдің 11, 12 және 13 күндері.
- Менструацияның бірінші күнінде күнтізбеге жазба жасаңыз. Бұл сіздің циклдің бірінші күні.
- Көптеген әйелдерде етеккір циклі тұрақты емес. Бұл овуляцияны болжауды қиындатады.
- Сіз овуляцияға дейінгі күндері ең құнарлысыз. Бұл жыныстық қатынасқа түсудің тамаша уақыты. Егер серіктесіңізбен бірге болу үшін айына үш күн ғана таңдау қажет болса, овуляциядан үш күн бұрын таңдаңыз.
Қадам 2. Шырышты бақылау
Сіздің денеңізге назар аудару жыныстық қатынасқа түсудің ең жақсы уақыттарын анықтауға көмектеседі. Осы кезде сіз серіктесіңізбен сапарларды жоспарлай аласыз. Жатыр мойнының шырышын бақылау - бұл сіздің құнарлы күндеріңізді бақылауға көмектесетін тағы бір табиғи әдіс.
- Жатыр мойнының шырышы - бұл қынаптан бөлінетін қалың, сұйықтық тәрізді зат. Овуляция алдындағы күндері бұл шырыш мөлдір және тайғақ болуы ықтимал. Бұл жұмыртқаның ақуызына ұқсауы мүмкін.
- Ең аз құнарлы күндерде шырыш қалың және бұлтты болады. Бір ай ішінде овуляцияны аяқтағаннан кейін сізде шырыш болмайды.
Қадам 3. Овуляция жинағын қолданыңыз
Сіз овуляцияны болжауға көмектесетін рецептсіз өнімді сатып ала аласыз. Дәріханалардың көпшілігі овуляция жинағын сатады. Фармацевтіңізден белгілі бір брендті ұсынатынын сұраңыз.
- Овуляция жинағын қолдану сіздің ең құнарлы күндеріңізді анықтауға көмектеседі. Сіз және сіздің серіктесіңіз сол күндері бірге болуды жоспарлауға тырысуға болады.
- Сіздің жинағыңыздың қаптамасындағы нұсқауларды орындаңыз. Сіз зәрді тексеретін боласыз.
- Сіз несепті кішкене шыныаяққа жинайсыз немесе таяқшаға зәр шығарасыз. Көптеген жинақтар ең сенімді нәтиже алу үшін несепті күн сайын шамамен бір уақытта сынап көруге кеңес береді.
- Белгіленген уақытты күткеннен кейін, тест сіздің құнарлы терезеде екеніңізді көрсетеді.
Қадам 4. Температураны бақылаңыз
Ең құнарлы күндер кестесін құрудың тағы бір табиғи әдісі - дене температурасын бақылау. Базальды дене температурасы - бұл сіздің денеңіздің тыныштық кезіндегі температурасы. Бұл сан сіздің циклыңызда өзгеріп отырады. Овуляцияны болжау үшін күн сайын температураны өлшеңіз.
- Циклдің алғашқы күндерінде дене температурасы ең төмен болады. Ол овуляциядан кейін жоғарылайды.
- Әдетте, сіздің дене температураңыз овуляция алдында 96-98 градус, овуляциядан кейін 97-99 градус болады.
- Температураны бір мезгілде өлшеу және күн сайын сол әдісті қолдану маңызды. Сіздің денеңіз үшін қалыпты нәрсені қадағалаңыз.
- Базальды температураны анықтайтын термометр сатып алыңыз. Бұл дәріханалардың көпшілігінде бар, сіз ауызша немесе ректалды термометрді таңдай аласыз.
3 -ші әдіс 3: Сіздің физикалық және эмоционалды денсаулығыңызды бақылау
Қадам 1. Дұрыс тамақтаныңыз
Тұрақты жыныстық қатынастан басқа, сіздің денеңіздің тұжырымдаманы қабылдауы үшін жасай алатын басқа да нәрселер бар. Сіз бұл қадамдарды сіздің серіктесіңізбен қаншалықты жиі кездесетініне қарамастан жасай аласыз. Сіз жүкті болғыңыз келсе, дұрыс тамақтану маңызды.
- Жемістерден, көкөністерден, ақуыздардан және дәндерден тұратын диета сіздің денеңіздің дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі. Бұл сіздің репродуктивті денсаулықты қамтиды.
- Сіз жүкті болуды бастамас бұрын 3 айдан бір жылға дейін диетаңызды қарап шығыңыз, қандай да бір өзгерістер енгізу қажет пе. Дұрыс тамақтану туралы сұрақтарыңыз болса, дәрігерден көмек сұраңыз.
- Фолий қышқылы - әйелдер үшін маңызды қоректік зат. Бұл қоректік зат жапырақты шөптерде (шпинатта), цитрус жемістерінде, дәнді дақылдарда кездеседі.
- Сонымен қатар сіз кальцийдің көп мөлшерін алуды мақсат етуіңіз керек. Майсыз сүт ішу және майсыз сүзбе сияқты сүт өнімдерін жеу арқылы күніне 1000 мг тұтынуға тырысыңыз.
- Ерлер антиоксиданттарды көп жеуі керек, мысалы, жидектерде. Бұл сперматозоидтардың денсаулығын арттыруы мүмкін.
Қадам 2. Физикалық белсенді болыңыз
Денеңізді сау ұстау жүктілік мүмкіндігін арттырады. Жақсы қалыпта болу үшін үнемі жаттығулар жасайтыныңызға көз жеткізіңіз. Сіздің идеалды салмағыңызды анықтау үшін дәрігермен жұмыс жасаңыз.
- Күніне кем дегенде 30 минут физикалық жаттығулар жасауға тырысыңыз. Жылдам серуендеңіз немесе йога немесе спиннинг сабағынан ләззат алыңыз.
- Шамадан тыс жүктемеден сақ болыңыз. Тұрақты жаттығулар жасайтын әйелдер овуляцияны тоқтатуы мүмкін. Бұл әдетте марафонға дайындық сияқты экстремалды режимдерде ғана болады.
- Тұрақты жаттығулар сперматозоидтардың денсаулығына да пайдалы. Екі серіктес те жүктілік мүмкіндігін жоғарылату үшін физикалық белсенділікке ұмтылуы керек.
3 -қадам. Сперматозоидтардың қозғалғыштығын арттыру
Еркек бала туудың ықтималдығын жоғарылату үшін көп нәрсе жасай алады. Сперматозоидты сау ету жолдарын қарастырыңыз. Мысалы, салауатты дене салмағын сақтау сперматозоидтардың өнімді болуына көмектеседі.
- Темекі шегуден және алкогольден аулақ болыңыз. Бұл екеуі де ұрықтың санын төмендетуі мүмкін, бұл сіздің тұжырымдамаңызды төмендетеді.
- Суытыңыз. Скротальды аймақты тым жылы ұстауға тырысыңыз. Ыстық ванналар мен тым ұзақ отырудан аулақ болыңыз. Бос киім іш киімді қозғалуға көмектеседі.
- Жыныстық қатынас кезінде майды жағудан аулақ болыңыз. Қосымша зерттеулер қажет, бірақ кейбір өнімдер құнарлылыққа кедергі келтіруі мүмкін.
Қадам 4. Қысымды түсіріңіз
Егер сіз жүкті болғыңыз келсе, бұл әлемдегі ең маңызды нәрсе болып көрінуі мүмкін. Бірақ сіздің серіктесіңізбен қарым -қатынасыңыз көптеген деңгейлерде маңызды екенін есте сақтауға тырысыңыз. Овуляция туралы айтылмайтын әңгімелерді жалғастыруды ұмытпаңыз.
- Тұжырымдама стресстік болуы мүмкін. Егер сіздердің біреулеріңізге тырысудан немесе талқылаудан үзіліс қажет болса, бұл жақсы. Сіздің қажеттіліктеріңізге ашық және адал болыңыз.
- Романтиканы сақтаңыз. Сіз бірге болған кезде қызықты іс -шараларды жоспарлауға тырысыңыз. Мысалы, киноға барыңыз немесе боулингке барыңыз. Уақытты жыныстық қатынасқа қатысы жоқ нәрселермен айналысыңыз.
- Бір -біріңізді тексеріңіз. Бұл жолда сіз және сіздің серіктесіңіз эмоционалды түрде қолдау көрсететініне көз жеткізіңіз.
Қадам 5. Баламаларды қарастырыңыз
Егер сізде жүкті болу қиын болса, сізде таңдау бар екенін ұмытпаңыз. Дәрігеріңізбен және серіктесіңізбен жасай алатын нәрселер туралы сөйлесіңіз. Мүмкін сізге көбірек уақыт қажет болуы мүмкін.
- Егер сізде табиғи жолмен жүкті болу қиын болса, дәрігер сізге емнің бірнеше түрін ұсына алады. Ол дәрі -дәрмекпен емдеу курсын ұсына алады, мысалы.
- Сізге хирургиялық процедуралар мен көмекші репродуктивті терапия сияқты басқа нұсқалар бар.
- Отбасын асыраудың көптеген жолдары бар, соның ішінде бала асырап алу және патронаттық тәрбиелеу.
Кеңестер
- Есіңізде болсын, көптеген ерлі -зайыптылардың балалы болуы қиын. Қашықтағы қарым -қатынас дұрыс қадамдар жасалса да, балалы болу үшін біраз уақыт қажет екенін білдіруі мүмкін.
- Кез келген қысқа мүмкіндікті пайдалану - бір -бірін көрудің кілті.
- Кофеин, алкогольді жиі тұтыну және темекі шегу болашақ ана мен әкеге бала туылу мүмкіндігін төмендетеді.
