Егер сіз бір түндік жүктіліктен кейін жүкті болсаңыз, сізде көптеген эмоциялар болуы мүмкін. Сіз ұйықтаған адамға хабарлау сәл қорқынышты болуы мүмкін, бірақ оны рақыммен шешуге болады. Сіз бұл нәзік әңгімеге алдымен осы мәселеге қатысты өз сезімдеріңізді, содан кейін тиімді қарым -қатынас жасауға тырысып, соңында не істейтіндігіңізді шеше аласыз. Сізде маңызды шешімдер болуы мүмкін, бірақ бақытымызда сізде таңдау бар.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Сезімдеріңізді пысықтау
Қадам 1. Жүктілікті растаңыз
Ешкіммен талқылау қажет болмас бұрын, сіз жүкті екеніңізді растауыңыз керек. Сіз бұл туралы нақты білмейінше сөйлесудің қажеті жоқ. Егер сіз етеккірді жіберіп алған болсаңыз және/немесе басқа белгілерді байқасаңыз, жалғастырыңыз және жүктілік сынағын өткізіңіз.
- Кейбір жүктілік сынақтарын етеккірдің келуіне бес күн қалғанда жүргізуге болады, бірақ бұл дәл емес.
- Жақсы нәтиже алу үшін етеккір циклын өткізіп алғанша күтіңіз, содан кейін рецептсіз тест тапсырыңыз.
- Сондай -ақ, зәрді немесе қан анализін алу үшін дәрігерге баруға болады.
2 -қадам. Өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы ойланыңыз
Бір түнгі жүктіліктен кейін жүкті болу шок болуы мүмкін. Бұл жаңалық түсе бастаған кезде, бұл ақпаратты өңдеуге және өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді білуге аз уақыт бөліңіз. Әрі қарай қалай әрекет ету керектігін ойластыра отырып, сіз көптеген эмоцияларды сезінуіңіз мүмкін. Өзіңіздің сезіміңізді түсіну үшін журналға және/немесе жақын досыңызбен сөйлесуге біраз уақыт бөліңіз. Ұйықтаған адамға бірден айтудың қажеті жоқ.
Қадам 3. Өз нұсқаларыңызды қарастырыңыз
Сізде кем дегенде бір шешім қабылдау керек. Сіз жүктілікті жалғастыратын -жалғастырмайтындығыңызды шешуіңіз керек. Егер сіз жалғастыруды шешсеңіз, сіз басқа ата -ананың қатысуын қалайтыныңызды шешуіңіз керек. Ақыр соңында, бұл сіздің шешіміңіз. Сіз олардың пікірін алғыңыз келе ме, жоқ па. Қандай жағдай болмасын, сіз онымен сөйлеспес бұрын өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді шешіңіз. Кейбір опцияларға мыналар кіреді:
- Аборт жасау.
- Бала асырап алуды сұрайды.
- Баланы күтіп ұстау және әкесін қосу.
- Баланы жалғыз қалдыру.
3 -тің 2 -бөлігі: тиімді байланыс
Қадам 1. Не айтқыңыз келетінін жоспарлаңыз
Кез келген уақытта маңызды әңгімеге тап болған кезде, сіз айтқыңыз келетін нәрсені жоспарлауға және жаттығуға біраз уақыт бөлу пайдалы болуы мүмкін. Қағаз мен қалам алып, сөйлесу үшін қажет нәрсенің бәрін жазыңыз. Байланысты тікелей және нақты ұстаңыз және барлық тиісті ақпаратты қосыңыз. Содан кейін бұл сөздерді дауыстап айтуға жаттығыңыз. Сіз айта алатын кейбір нәрселерге мыналар жатады:
- «Мен етеккірімді сағындым және жүктімін».
- «Мен жүктілікке тест тапсырдым және сенімдімін».
- «Мен не істегім келетінін білемін» немесе «Мен не істегім келетініне сенімді емеспін» немесе «Мен не істеу керектігін білемін деп ойлаймын, бірақ мен сіздің пікіріңізді алғым келді».
- «Мен сенің әкең екеніне сенімдімін» немесе «сенің әкең екеніңе сенімдімін».
- «Мен сені білу маңызды деп ойладым».
Қадам 2. Кездесу уақытын орнатыңыз
Оған онымен сөйлесу керек екенін және оны жеке жасағыңыз келетінін айтыңыз. Сіз серуендеуді (көпшілікке арналған жерде) немесе кофеге (кейбір жерде тыныш) баруды ұсына аласыз. Егер ол себебін сұраса, оған серіктестікте екеніңізді және қазір сөйлесе алмайтыныңызды айтыңыз. Егер ол келіссе, қолайлы орын мен уақытты ұйымдастырыңыз.
- Есіңізде болсын, ол сізді бірге өткізген түнді қадағалауға шақырады деп ойлайтын шығар. Егер ол қалағандай болмаса, сіз қабылдауға суық түсуі мүмкін.
- Егер ол жеке кездесуден бас тартса, оған телефон арқылы айту қажет болуы мүмкін.
3 -қадам: анық сөйлеңіз
Сіз онымен кездескенде, өзіңізді қайталаудың қажеті болмайтындай, өз сөзіңізді қатты және анық айтыңыз. Кішкене әңгімеден кейін, алға қарай ұмтылыңыз. Сіз жазғыңыз келетін жазба картасын алып келу пайдалы болуы мүмкін. Осылайша сіз жүйке түсірмейсіз және жоспарлаған нәрсені ұмыта алмайсыз.
Сіз бірден шығып: «Мен жүктімін, мен сені білу керек деп ойладым», - деп айтуға болады
Қадам 4. Бірқатар реакцияларға дайын болыңыз
Есіңізде болсын, сізде бұл ақпаратты өңдеуге аз ғана уақыт болды, және бұл оны сақтанбай қалуы мүмкін. Ол абдырап, ашуланып немесе бас тартуы мүмкін. Ол бірден қолдау көрсете алады. Ол бір мезгілде көптеген реакциялар/эмоциялар көрсете алады. Оған ақпаратты өңдеуге бір сәт уақыт беруге тырысыңыз. Оның бірінші реакциясы оның шынайы сезімін білдірмеуі мүмкін.
- Егер ол ашуланса, кейінірек сөйлесуге болатынын немесе жай ғана кетіп қалуға болатынын түсіндіріңіз. Ол сізге тынышталғаннан кейін хабарласа алады.
- Егер ол мейірімді және түсінікті болса, сіз онымен өз мүмкіндіктеріңіз бен сезімдеріңізді талқылауды таңдай аласыз.
- Сіз одан да көп нәрсені ойлауға уақытыңыздың көп екенін мойындай отырып, болашақта бір аптаға жуық кездесуді ұсына аласыз.
- Ақыр соңында, сіз не істейсіз - бұл сіздің шешіміңіз.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: не істейтіндігіңізді шешу
Қадам 1. Стрессті басқарыңыз
Көптеген факторларға байланысты бұл стресстік процесс болуы мүмкін. Сіз жүктілікті жалғастыруды жоспарлайсыз ба, жоқ па, сіздің денсаулығыңыз сезімтал күйде. Сіз өзіңізге қамқорлық жасауыңыз керек. Онымен сөйлескеннен кейін, өз ойларыңызды өңдеуге және стрессті басқаруға уақыт пен кеңістік бөліңіз.
- Массаж алу, ваннаға түсу, күнделік жазу немесе өзіңізді жеңіл тағаммен емдеу сияқты өзіне-өзі күтім жасайтын әрекеттерді жасаңыз.
- Дос, сенімді отбасы мүшесі немесе терапевт сияқты біреумен сөйлесіңіз.
- Көп демалыңыз.
Қадам 2. Шешім қабылдаңыз
Сіз онымен сөйлесіп, біраз ойланғаннан кейін, сіз шешім қабылдауға дайын болуыңыз мүмкін. Мүмкін сіз не істегіңіз келетінін бұрыннан білген шығарсыз немесе сенімді емессіз. Бала туудың шындықтары туралы ойланыңыз және сіздің қалауыңыз және/немесе мүмкіндігіңіз бар ма, жоқ па. Сонымен қатар, жеке сенімдеріңіз бен эмоцияларыңызды ескеріңіз. Жалпы, сізде таңдаудың төрт нұсқасы бар. Саған болады:
- Жүктілікті тоқтатуды таңдаңыз.
- Баланы асырап алуға беруді таңдаңыз.
- Жүктілікті жалғастыруды және әкесімен бірге болуды таңдаңыз.
- Жүктілікті жалғастыруды және баланы жалғыз немесе отбасының көмегімен тәрбиелеуді таңдаңыз.
Қадам 3. Дәрігермен кеңесіңіз
Сіз қалай жалғастыруды жоспарлап отырғаныңызды білгеннен кейін, дәрігермен кеңесіңіз. Сіз жүктілікті жалғастырасыз ба, жоқ па, дәрігер сізге құнды ресурстар мен кеңестер бере алады. Консультация үшін OBGYN -мен кездесуге жазылыңыз және оны сол жерден алыңыз.
