Сүйіспеншілік - бұл керемет сезім, бірақ қателескен адамды жақсы көріп, жарақат алу мүмкін. Сіз біреуді ұната бастағанда, оның мінезі туралы бірнеше сұрақтар қойыңыз. Ең алдымен, сіздің қауіпсіздігіңіз бен амандығыңызды қадағалаңыз және күдікті, қорлайтын немесе белсенді нашақор адамға ғашық болмаңыз. Мінезіндегі үлкен «мәмілені бұзушыларға» назар аударыңыз. Ақырында, сіздің қажеттіліктеріңізге және сүйікті адамыңыздан не қалайтыныңызға басымдық беріңіз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Сіздің қауіпсіздігіңізді қадағалаңыз
1 -қадам. Сіз қарым -қатынаста екеніңізді анықтаңыз
Барлық қарым -қатынаста проблемалар бар, тіпті ең жақсы. Мұның бәрі өмір мен оқудың бір бөлігі. Бірақ салауатты қарым -қатынаста екі серіктес те бірге жұмыс істей алады және өз әрекеттері үшін есеп береді. Әр серіктес өз проблемаларымен бірге күресуге тырысады. Өзіңіздің жеке пікіріңізді білу үшін сау қарым -қатынастың келесі белгілерін іздеңіз:
- Сіз және сіздің серіктесіңіз бір -бірін қолдайды, құрметтейді және бағалайды.
- Сіз және сіздің серіктесіңіз қарым -қатынасты жалғастырады және сіздің жеке қарым -қатынасыңыздан тыс достарыңыз болады.
- Сіз және сіздің серіктесіңіз келіспеушіліктер мен түсініспеушілікті ашық және шынайы қарым -қатынастың көмегімен шеше аласыз.
- Сіз және сіздің серіктесіңіз әрқайсыңыздың сезімдеріңіз бен қарым -қатынастан не қажет екенін шыншылдықпен айтасыз.
2 -қадам. Мысықтарды ауламаңыз
Мысық аулау дегеніміз - бұл өзін интернетте жоқ адам ретінде көрсететін адам. Егер сіз Интернетте керемет адамды кездестірсеңіз де, олар сізбен телефонмен сөйлесуден бас тартады немесе олар сізбен бейне сұхбаттаса алмайтыны үшін ақтау ойлап табады. Олар сізге суреттер немесе дауыстық хабарламалар жіберуі мүмкін, бірақ бұл олардың өздерін шынайы түрде көрсететінін білдірмейді. Кез келген ықтимал алдау туралы біліңіз немесе егер адам шындыққа айналу үшін тым жақсы болса.
- Егер сіз біреуді ұнатып қалсаңыз, олардың жүзін көріп, дауысын нақты уақытта көру үшін оған бейне қоңырау шалуды сұраңыз.
- Кейбір адамдар басқаларды алдау үшін танысу мен романтикалық веб -сайттарды пайдаланады. Егер адам сізден ақша немесе басқа заттарды немесе қызметтерді сұрай бастаса, олар сізді алдап жүргенін біліңіз.
Қадам 3. Проблемалық мәселелерді іздеңіз
Біраз уақыт қарым -қатынаста болған кезде, біз кейде жағымсыз белгілерді елемеуіміз мүмкін. Бұл, әсіресе, егер бұл жаңа қарым -қатынас болса, онда шынайы болуы мүмкін, онда қызықты шыңдар мен төменгі деңгейлер араласады. Қарым -қатынаста сіздің эмоционалды және психологиялық жағдайыңыз туралы білуге тырысыңыз, себебі бұл сізді шешуге болатын мәселелерді шешуге көмектеседі. Келесі ақаулық белгілеріне назар аударыңыз:
- Депрессия мен мазасыздық сезімдері.
- Серіктесіңізден немесе серіктесіңізбен болған жағдайдан қорқу сезімі.
- Үмітсіз, дәрменсіз сезіну, өзін-өзі бағалауды жоғалту және өзін-өзі бағалаудың төмендеуі.
- Дене денсаулығының төмендеуі және иммундық жүйенің төмендеуі.
- Кінә, ұят, көңілсіздік, ренжу немесе ашу сезімі.
- Тәуелді мінез -құлықтың дамуы (мысалы, алкогольді тұтынуды жоғарылату немесе қолдануды бастау, басқа есірткіге тәуелді болу немесе оны теріс пайдалану).
Қадам 4. Бақылау мәселелерінің белгілерінен сақ болыңыз
Басқару дегеніміз - басқалардың іс -әрекетіне немесе мінез -құлқына немесе жалпы қоршаған ортаға әсер ету. Әдетте бақылаушы адамдар мұны алдын ала болжауға болмайтын нәрседен қорқатындықтан және басқалардың мейірімінен қорқатындықтан жасайды. Мінез-құлықтың бұл түрі өздерін дәрменсіз және осал күйде қалдырған өткен жарақаттардан туындауы мүмкін-мүмкін олар қорланған немесе тастап кеткен, немесе оларда мазасыздық, өзін-өзі бағалаудың төмендігі немесе сәтсіздік қорқынышы бар. Өздерін осал сезінбеу үшін олар зиянды әрекеттерге баруы мүмкін. Бұл келесі түрде болуы мүмкін:
- Басқалардың әрекеттері мен мінез-құлқын микро-басқару, оның ішінде серіктесті достарымен немесе туыстарымен көріспеу және күнделікті құрылымдар мен режимді сақтаудың қатаң ережелері бар.
- Өз серіктесіне өтірік айту.
- Физикалық, эмоционалды немесе психологиялық зорлық. Сонымен қатар, қорқыту, мазақ ету және газлайтинг.
- Жыныстық зорлық.
- Бақылау мәселесі бар көптеген адамдар бастапқыда дұрыс емес тамақтану әдеттерімен (яғни өте шектеулі және қатаң диеталармен, кейде анорексиялық немесе булимикалық сипатта), мәжбүрлі жаттығулармен, өзіне зиян келтіретін мінез-құлықтармен, жинастырумен немесе тазалаумен обсессивті компульсивтілікпен және заттар арқылы бақылау белгілерін көрсетеді. теріс пайдалану.
- Бақылау мәселелерімен серіктес көрсете алатын кейбір белгілер: ұят сезімі, мазасыздық, депрессия, созылмалы стресс, манипуляция және басқа да психикалық денсаулыққа қатысты көптеген мәселелер.
Қадам 5. Физикалық және жыныстық зорлық -зомбылықтан сақ болыңыз
Зорлық -зомбылық көрсететін адамға назар аударыңыз. Ерлер де, әйелдер де қорлауы мүмкін, бірақ ер адамдар физикалық агрессивті болады. Физикалық зорлық -зомбылық сізге қарсы қолданылған зорлықты немесе күшті қамтиды. Мысалы, олар сізді ұстап, ұрып, шашыңызды жұлып немесе сізге бірдеңе лақтыруы мүмкін. Сексуалдық зорлық -зомбылық сізді мәжбүрлеуі немесе жыныстық әрекетке мәжбүрлеуі, әдейі дөрекілік көрсетуі, тоқтату туралы өтініштеріңізді елемеуі, сізге зиян келтіретін әрекеттерді жасауы немесе сіздің келісіміңізсіз жыныстық қатынасқа түсуі мүмкін.
- Егер сізді қорласа, серіктесіңіз өзгереді немесе жағдай жақсарады деп үміттенбеңіз. Сіз бұл адамды өзгерте алмайсыз. Кетіп, көмек пен қолдау алу жақсы.
-
Сексуалдық зорлық -зомбылық пен жыныстық зорлық -зомбылық әр түрлі қылмыстарға жатқызылуы мүмкін, соның ішінде:
Зорлау, жыныстық зорлық -зомбылық, инцест және балаларды зорлау. Жалпы анықтамаға сәйкес келмейтін сексуалдық зорлық -зомбылықтың басқа түрлеріне жалаңаш фотоларды сіздің келісіміңізсіз жариялау, орынсыз жыныстық мінез -құлықты жасау немесе балалар болған кезде жыныстық қатынас жасау жатады
-
Келесі мінез -құлық немесе әрекеттер физикалық зорлық -зомбылық болып саналады:
- Біреуді ұстап алу немесе сіздің еркіңізге зиянды түрде физикалық түрде тыйым салу.
- Соққы, жану, дірілдеу, тістеу, шымшу немесе ұру.
- Затпен ұру немесе ұру.
- Улану немесе біреуді физикалық ауруға шалдықтыру.
- Зиян келтіретін адамға қатысты әлсірететін әрекеттің кез келген басқа түрі.
6 -қадам. Эмоционалды және сөзбен қорлауды тану
Ауызша және эмоционалдық зорлық физикалық немесе жыныстық зорлық-зомбылықтан гөрі нәзік болуы мүмкін, бірақ соған қарамастан, зиян келтіруі мүмкін және өзін-өзі бағалауға әсер етуі мүмкін. Эмоционалды және ауызша қорлаудың кейбір мысалдары сізді қорлау, сізді көпшілік алдында ұятқа қалдыру, не істеу керектігін немесе кімді көре алатындығыңызды айту немесе олардың жаман мінез -құлқы үшін сізді кінәлауды қамтуы мүмкін. Сіздің серіктес сізге тым сезімтал екеніңізді айтуы мүмкін, сізге олардың әзілдерін айтуға мүмкіндік береді және сізге жұмыртқаның қабығымен жүру керек сияқты сезінуі мүмкін.
Егер сіздің серіктес сізді кішкентай сезінсе немесе сізді қысқартса, бұл ауызша қорлауды көрсетуі мүмкін
Қадам 7. Қаржылық ескерту белгілерін іздеңіз
Қаржылық тұрғыдан ұқыпсыз адам өмірінің басқа салаларында абайсызда болуы мүмкін, сондықтан олардың қаржысын қалай басқаратынын қадағалаңыз. Сіздің серіктесіңіз сізді және сіздің мінез -құлқыңызды бақылау үшін қаржыны қолдана алады. Мысалы, олар сіздің ақша мен қаржыға қол жеткізуді шектей алады, сіздің атыңызбен несиелік карталар немесе несиелер алады немесе несиелік карталарыңызды немесе чек кітапшаңызды қолдана алады.
Әсіресе, егер сіздің серіктесіңіз сізден көп ақша табатын болса, онда олар сізге қаржылық мүмкіндіктерін пайдаланып, сізді істеуге мәжбүрлейді
Қадам 8. Есірткі немесе алкогольмен байланысты мәселелерге назар аударыңыз
Сіздің серіктес әдеттеріңізді жасыруға немесе оларды төмендетуге тырысуы мүмкін, сондықтан олардың есірткі мен алкогольге қатысты проблемалары туралы біліңіз. Нашақор есірткі немесе алкоголь оларға стрессті жеңуге көмектеседі немесе оны жиі қолданбайды деп айтуы мүмкін. Нашақорлықтың кейбір белгілері оларды қолдануды жасыру немесе ақтау болуы мүмкін. Егер олар қолданса, олар өтірік айтуы мүмкін, не істегенін төмендетуі мүмкін, тіпті оларға қарсы дәлелдер болса да. Егер сізді мазалайтын болса, стационарлық дәрі -дәрмекпен емдеуге кеңес беріңіз.
- Егер оларда проблема бар екені анық болса да, олар оны мойындаудан бас тартады немесе өз жолдарын өзгертуден бас тартса, онда баруға уақыт келді.
- Кейбір адамдар өзгеруге дайын, бірақ тәуелділікпен ауыратын адаммен қарым -қатынасты түсіну өте қиын. Сақтықпен жалғастырыңыз.
3 -тің 2 -бөлігі: Олардың жеке басы мен мінез -құлқына қарау
Қадам 1. Эмпатиялық адамды табыңыз
Ең дұрысы, сіздің серіктесіңіз сізді жұбатып, эмпатикалық түрде сіздің сезіміңізді растауы керек. Егер сіздің серіктес сізді төмендетсе, сіздің қажеттіліктеріңізді немесе қажеттіліктеріңізді азайтады немесе сіз үшін маңызды нәрселерге сұраныстарыңызды елемесе, сіз өз қажеттіліктеріңізді немесе қажеттіліктеріңізді жеткізе алмайтындай сезінуіңіз мүмкін. Кейбір жарамсыз мәлімдемелер мыналарды қамтуы мүмкін: «Сіз оны шамадан тыс шығарып жатырсыз», «маған бұл маңызды емес» немесе «жай ғана суық». Сезімдеріңізді жарамсыз деп санау сіздің араңызда үзіліс тудыруы мүмкін және сізді аз түсінуге мәжбүр етеді.
- Сіздің серіктесіңіз сіз не ойлайтындығыңыз бен көңіл -күйіңіз туралы ойлануы керек. Мысалы, егер сіз қиын күннен кейін үйге келсеңіз, олар: «Өтінемін», - деп айтпауы керек. Оның орнына, сіз оларға: «Бұл қиын күн болды, кешіріңіз», - деп айтқаныңызды бағалай аласыз.
- Сіздің серіктесіңіз сізді жек көретін сияқты сезінбеуіңіз керек.
Қадам 2. Серіктесіңізге сеніңіз
Сіз ғашық болған адамға сенгіңіз келеді. Сенім дегеніміз - іс -әрекет пен сөзде дәйекті болу, шекараны құрметтеу және сенімді болу. Бұл бір -бірінің жеке өміріне құрметпен қарауды білдіреді, бірақ жасырын емес. Егер олар жиі жасырын немесе жалтаратын болса, бірнеше сұрақтар қоюды бастаңыз. Сұрақтар қойған кезде сіз шынайы жауап алғандай сезінуіңіз керек.
- Өз түйсігіңізді тыңдаңыз. Сіздің сенімсіздігіңіз олардың сенімсіздігінің белгісі болуы мүмкін.
- Сіз серіктесіңізге агрессивті, зорлық -зомбылық көрсетпейтініне және сізді қорқытпайтынына сенуіңіз керек.
3 -қадам. Қызғанышқа назар аударыңыз
Кішкене қызғану қалыпты жағдай, бірақ егер сіздің серіктестің қызғаныштары сіздің қарым -қатынасыңызға қатты әсер етсе, назар аударыңыз. Мысалы, олар сізге ұнамайтын адамдармен уақыт өткізуді тоқтатуды талап етуі мүмкін немесе сізге басқа киім киюді немесе сізге қажет киімді ғана киюді айтуды талап етуі мүмкін. Мүмкін, олар сіздің электрондық поштаңызды, телефон қоңырауларыңызды немесе мәтіндеріңізді тексеріп, сіздің мінез -құлқыңызды бақылайды және сіздің алдамайтындығыңызды немесе оларға ұнамайтын әрекет жасайтындығыңызды тексереді.
Егер сіздің серіктес сізге және басқа адамдарға жиі күдіктенсе, қызғаныш денсаулыққа зиянды болуы мүмкін
4 -қадам. Олардың қарым -қатынасын тексеріңіз
Адамның достарымен және туыстарымен қарым -қатынасына назар аударыңыз. Егер олар отбасын қиып, бірнеше достарымен көпірлерді өртеп жіберсе, бұл жанжалдар мен адамдар арасындағы проблемалардың ескерту белгісі болуы мүмкін. Барлығы өз отбасымен тату бола алмаса да, қарым -қатынасты сақтай алатын және достарының арасында сыйлы адамды іздеңіз.
Егер олар қарым -қатынастарындағы қақтығыстар туралы айтатын болса, олар туралы қалай сөйлесетініне назар аударыңыз. Мысалы, олар өзгелерді кінәлап, өз рөліне жауапкершілік алмайды ма? Ең дұрысы, олар нашар болып жатқан жағдайға немесе қиын жағдайға жақсы жауап бермегені үшін жауапкершілікті өз мойнына алуы керек
5 -қадам. Олар нарцист екеніне назар аударыңыз
Егер сіздің серіктесіңіздің қажеттіліктері сіздің жеке қажеттіліктеріңізден басым болса, сіз нарцистпен кездесуіңіз мүмкін. Олар өз өмірлерімен айналысуы мүмкін, сізді және басқаларды жек көреді, сізді олардың қажеттіліктерін қанағаттандыруға мәжбүр етеді және сіздің шекараңызды бұзады (немесе бұзады). Мұндай адамдар өздерін бәрінен де жақсы санайды және оларға ешкім баға бермейді.
Сексуалдық нарциссизм басқа серіктесті ескерусіз қанағаттандыруды, ашуланшақ талаптарды немесе жиі сын айтуды білдіреді
3 бөліктің 3 бөлігі: Сіздің қажеттіліктеріңізге басымдық беру
Қадам 1. Сіз өзгергеніңізді тексеріңіз
Қарым -қатынаста болу нәтижесінде сіздің ұнатуларыңыз, ұнатпауыңыз, пікірлеріңіз, сөйлеу мәнеріңіз немесе киім үлгісі өзгергенін байқадыңыз ба? Егер сіз кім екеніңізді түбегейлі өзгерткен болсаңыз, бұл жаман белгі болуы мүмкін. Сіз өзіңізді еркін сезініп, пікір мен пікірден қорықпай, өз пікіріңізді білдіруіңіз керек.
Егер сіз және сіздің серіктесіңіз келіспесе, сіз де, олар да үлкен қиындықтар тудырмайтын айырмашылықты қабылдауы керек
Қадам 2. Ортақ құндылықтарыңызды бағалаңыз
Егер сіз ересек серіктес алғыңыз келсе, жұмысы бар және өзін қамтамасыз ете алатын адамды іздеңіз. Егер сіз үйленгіңіз келсе және балалы болғыңыз келсе, үйленуді немесе балалы болғысы келмейтініне сенімді болыңыз. Қарым-қатынаста сіздің құндылықтарыңыз бен келіспейтін нәрселеріңіз туралы ойланыңыз және серіктесіңіздің тізбегіне көз жеткізіңіз. Болашақ туралы маңызды талқылаулар жүргізіңіз, әсіресе қарым -қатынасқа инвестиция салмас бұрын.
Мысалы, егер сіздің итіңіз болса, сізге бұл адамның иттерді немесе кем дегенде сіздің итіңізді ұнататыны маңызды болуы мүмкін
Қадам 3. Сізге ыңғайсыздық тудыратын кез келген нәрсені ескеріңіз
Қарым -қатынастың басында кейбір пікірлер мен әрекеттерді елемеу оңай, бірақ оларға байыпты ойлаңыз. Мүмкін, сіздің алғашқы кездесуіңізде сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінген немесе сіздің серіктесіңіз жағымсыз нәрсе айтқан сәттері болған шығар. Мысалы, кейбір адамдар қарым -қатынаста драма немесе жанжал құрғанды ұнатады. Егер бұл сіз қалаған нәрсе болмаса, осы үлгілерге назар аударыңыз.
Өзіңіздің жағымды және жағымсыз қарым -қатынасыңыз туралы ойланыңыз. Сіздің позитивті тәжірибеңіз осы сәтте теріс тәжірибеден басым болуы керек
4 -қадам. Exes туралы сөйлесіңіз
Ешкім экс туралы сөйлескенді ұнатпайды, бірақ бұрынғы қарым -қатынас туралы айту сізге кездесуге және серіктесіңізбен қалай болуға болатынын түсінуге көмектеседі. Мысалы, егер олар ешқашан ұзақ мерзімді қарым-қатынаста болмаған болса, олар ұзақ мерзімді қарым-қатынасты білмеуі мүмкін. Егер олар өздерінің барлық экс -экспозициясымен нашар қарым -қатынаста болса, не болғанын қараңыз. Ең дұрысы, сіз өз қателіктерінен сабақ алған және проблемаларда бірдей кінәлі адамды тапқыңыз келеді.
- Егер сіз олардың бұрынғы күйеуі болмайтынына алаңдасаңыз, олардың бұрынғы қарым -қатынастары туралы сөйлесіңіз және олар адамды, қарым -қатынасты қалай сипаттағанын және неліктен аяқталғанын біліңіз.
- Сіз өз экс -экс -ларды «ессіз» деп сипаттайтын адаммен кездескіңіз келмеуі мүмкін, себебі сіз бір сәтте біреуге айналуыңыз мүмкін.
