Біреудің сенімін жоғалту барлық қатысушыларға ауыр тиеді. Әрқашан оңай бола бермесе де, шыдамдылық пен мұқият болсаңыз, біреуді сізге қайтадан сендіруге болады. Дос болсын, отбасы мүшесі болсын, ғашық болсын, олардың сенімін қайтару үшін сіз жасай алатын нәрселер бар.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: тиімді түрде кешірім сұрау
Қадам 1. Өз ойларыңызды жинаңыз
Кешірім сұрау қиын болуы мүмкін. Нервті сезіну қалыпты жағдай. Алдын ала жоспарлауға және не айтқыңыз келетінін түсінуге уақыт бөліңіз.
- Негізгі ойларыңыздың тізімін жасаңыз. Бұл тізім кешірім сұрауды, жауапкершілікті мойындауды және қалай түзетуді жоспарлағаныңызды қамтуы керек.
- Не айтқыңыз келсе, соны орындаңыз. Сіз айнаға қарап тұрып, кешірім сұрауға болады.
- Сөйлесуге уақыт сұраңыз. «Лорен, мен сенің ренжігеніңді білемін. Осы аптада біз отырып әңгімелесуге болатын уақыт бар ма?»
2 -қадам. Сезімдеріңізді білдіріңіз
Егер сіз біреудің сенімін қайтарғыңыз келсе, олармен байыпты сөйлесуіңіз керек. Егер сіз біреуді ренжіткен болсаңыз, кешірім сұраған дұрыс. Өзіңізді қалай сезінетініңізді айтудан бастаңыз.
- Егер сіз достық қарым -қатынасты қалпына келтіргіңіз келсе, досыңызға көңіл -күйіңізді айтыңыз. Сіз айта аласыз: «Сюэ, мен сіздің сеніміңізге опасыздық жасағаным үшін өзімді өте нашар сезінемін. Бұл қиын болатынын білемін, бірақ мен біздің достығымызды қалпына келтіру үшін жұмыс жасағымыз келеді».
- Ниеттеріңізді айтыңыз. Егер сіз романтикалық серіктеспен сөйлесіп жатсаңыз: «Біз бір -бірімізге сене алғанымызды қалаймын және бұл үшін мен бәрін жасаймын» деп айтуға тырысыңыз.
- Адал болыңыз. Кешірім сұрау кезінде не айтсаңыз да, оны айтқаныңызға көз жеткізіңіз. Басқа адам өтірік айтатындығыңызды білуі мүмкін, бұл сіздің қарым -қатынасыңызды одан әрі бұзады.
3 -қадам. Жауапкершілікті мойындау
Егер сіз кешірім сұрасаңыз, онда сізде өкінетін нәрсе бар. Біреудің сенімін қайтару үшін, сіз не істегеніңізді білетіндігіңізді көрсетуіңіз керек. Сіздің кешіріміңізде растау немесе сіздің әрекеттеріңіз болуы керек.
- Нені дұрыс істемегеніңізді білетіндігіңізді түсіндіріңіз. Егер сіз кәсіби қарым -қатынасқа деген сенімді қалпына келтіруге тырыссаңыз, нақты мысалдарды қолдануыңыз керек.
- Толық адал болыңыз. Егер сіз осыдан кейін сенімділікті қалпына келтіргіңіз келсе, онда басқа адам сіздің болған жайт туралы ашық және адал екеніңізді білуі керек.
- «Мен бұл құжаттарды мұқият оқымаған кезде қателік жасадым. Мен білемін, бұл компанияның ақшасына қажет болды». Бұл сіздің әрекеттеріңіздің салдарын түсінетіндігіңізді көрсетеді.
- Сіз досыңызбен сөйлескенде нақты мысалдарды қолдануыңыз керек. Мысалы, сіз: «Джон, мен кеш жұмыс істеуім керек деп өтірік айтуым дұрыс болмады. Егер мен басқа достарыммен қыдырып жүрген болсам, мен саған шынымды айтуым керек», - деуге болады.
4 -қадам. Белсенді түрде тыңдаңыз
Конструктивті әңгіме - бұл бірнеше қатысушысы бар әңгіме. Айтқыңыз келген нәрсені айтқан соң, басқа адамға мүмкіндік беріңіз. Сіз оларды тыңдайтындығыңызды көрсету үшін қадамдар жасаңыз және оларды түсініңіз.
- Дене тіліңізді қолданыңыз. Басыңды иіп, басқа адам сөйлесіп тұрғанда көзіңізді тигізіңіз.
- Негізгі ойларды қайта жазыңыз. Бұл сіздің айтылғанды сақтап қалғаныңызды көрсетеді.
- Мысалы, сіз: «Сіз маған деген сеніміңізді жоғалттыңыз және бұл сенімді қалпына келтіру үшін уақыт қажет деп айтқаныңызды естіп тұрмын», - деп айта аласыз.
5 -қадам. Хат жазу
Бетпе -бет кешірім сұрау - әрқашан ең жақсы нұсқа. Өкінішке орай, бұл әрқашан мүмкін емес. Мүмкін сіз басқа адамнан алыс өмір сүретін шығарсыз немесе олар сізбен сөйлескісі келмейтін шығар. Егер бұлай болса, сіз кешірім сұрауға болады.
- Қолмен хат жазу. Бұл электрондық поштаға қарағанда жеке. Сіз ешқашан мәтін арқылы маңызды кешірім сұрамауыңыз керек.
- Хатыңызды өңдеңіз. Дұрыс үн мен мазмұнды алу үшін сізге бірнеше жоба қажет болуы мүмкін.
- Сіздің хатыңыз қысқа және нақты болуы керек. Оны шамамен 3 абзац жасауға тырысыңыз. Сіздің бірінші абзац кешірім сұрауы мүмкін, екіншісі жауапкершілікті мойындауы керек, үшіншісі мәселені қалай шешкіңіз келетінін сипаттай алады.
3 -тің 2 -ші бөлімі: Сенімді қалыптастыру үшін әрекеттерді қолдану
Қадам 1. Сенімді болыңыз
Сенімді қалпына келтіруге тырысқанда сіздің сөздеріңіз өте маңызды. Сіздің әрекеттеріңіз бірдей маңызды. Сенімді болу арқылы сіз сенімді екеніңізді көрсете аласыз.
- Не айтсаңыз соны жасаңыз. Егер сіз үнемі кешігуді тоқтатуға уәде берсеңіз, ұқыптылықпен өзгергеніңізді көрсетіңіз.
- Қабылдаймын дегенде қоңырау шалыңыз. Есіңізде болсын, сіз сенімді қалпына келтіруге тырысасыз. Сіз телефонмен сөйлесіп жатсаңыз да, сіз айтатынның бәрін орындауға тырысыңыз.
- Сізге сенуге болатынын көрсетіңіз. Егер сіздің бастығыңыз сізге маңызды құжаттарды тапсыруды сұраса, тапсырманы дұрыс және уақытында орындаңыз.
Қадам 2. Басқа адамға орын алуға рұқсат етіңіз
Егер сіз біреудің сенімін бұзсаңыз, бұл екеуіңізді де эмоционалды күйге түсіруі мүмкін. Сіз өзіңізді кінәлі сезінуіңіз мүмкін, ал басқа адам қайғылы немесе ашулы болуы мүмкін. Есіңізде болсын, оларға емделу үшін бос орын қажет болуы мүмкін.
- Сіз жағдайды тез арада шешкіңіз келетіні түсінікті. Бірақ басқа адамның кеңістікке деген қажеттілігін құрметтеңіз.
- Сіз: «Эми, мен шынымен де біздің қарым -қатынасымызға жұмыс жасағым келеді. Бірақ мен сізге біраз уақыт қажет болса, түсінемін», - деп айтуға болады.
- Шекараны құрметтеңіз. Егер біреу сізден бірнеше күн бойы қоңырау шалмауды сұраса, оған қажет уақытты өткізуге рұқсат етіңіз.
3 -қадам. Үш А жаттығуын орындаңыз
Егер сіз романтикалық қарым -қатынасты қалпына келтіргіңіз келсе, серіктесіңізге қаншалықты қамқор екеніңізді көрсету үшін қосымша қадамдар жасай аласыз. Үш А - бұл сүйіспеншілік, назар аудару және бағалау. Бұл сезімдерді күнделікті көрсету жолдарын анықтаңыз.
- Сүйіспеншіліктің көптеген жолдары бар. Мысалы, серіктесіңіз жұмыстан келгенде құшақтасуды ұсыныңыз.
- Сіз ұсақ -түйекке назар аудару арқылы назар аудара аласыз. Егер сіз серіктесіңізге көбірек кофе қажет екенін байқасаңыз, оны сұрамай алыңыз.
- Басқа адамды қаншалықты бағалайтыныңызды көрсету үшін сөздерді қолданыңыз. Сіз: «Мен сіздің қамқорлығыңызды шынымен бағалаймын», - деп айтуға болады.
4 -қадам. Қосымша жауапкершілік алыңыз
Сенімді екеніңізді көрсетудің бір жолы - қосымша мильге бару. Сіз жеке немесе кәсіби қарым -қатынасқа деген сенімді қалпына келтіресіз бе, қосымша жауапкершілікті алу - сенімді қалпына келтірудің тамаша тәсілі. Бұл сіздің еңбек етуге дайын екеніңізді көрсетеді.
- Мүмкін сіз өзіңіздің бастығыңызды қайтадан сізге сендіруге тырысасыз. Егер айдың соңында есеп беруге көмектесетін адам қажет болса, еріктілер кешігіп қалады.
- Егер сіз достыққа деген сенімді қалпына келтіргіңіз келсе, жақсы нәрсеге баруға тырысыңыз. Мысалы, досыңыздың жұмыс күнінің бос емес екенін білсеңіз, түскі ас әкеліңіз.
- Мүмкін сіз өзіңіздің серіктесіңізбен қарым -қатынаста жұмыс жасайсыз. Ыдыс -аяқ жууға немесе қоқысты сұрамастан шығарып көріңіз.
5 -қадам. Өзіңіз болыңыз
Сенімді қалпына келтіру үшін жұмыс жасағанда, өзгерістер жасауға дайын екеніңізді көрсету маңызды. Дегенмен, сіз шынайы екеніңізді көрсету маңызды. Мінезіңізді түбегейлі өзгертуге тырыспаңыз.
- Тым көп өзгеріс шынайы емес сияқты. Мысалы, егер сіз ата -анаңыздың сенімін қайтарғыңыз келсе, кенеттен басқа бала сияқты әрекет етпеңіз.
- Мысалы, мүмкін сіздің ата -анаңыз үйдің айналасына көбірек көмектесуіңізді қалайды. Бұл достарыңызбен араласуды мүлде тоқтату керек дегенді білдірмейді. Бұл сізге тепе -теңдікті табу үшін жұмыс істеу керек дегенді білдіреді.
- Мінезіңізді өзгертуге тырыспаңыз. Егер сіз әрқашан достарыңызбен әзілдесе алатын болсаңыз, қазір тоқтамаңыз. Барлық уақытта байсалды болу шынайы болып көрінбейді.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Алға жылжу
Қадам 1. Сабырлы болыңыз
Сіз бұл қарым -қатынасты алғаш бастаған кезде сенім бірден пайда болмады. Уақыт өте келе сенімге ие болу керек. Сенім бұзылған кезде оны жөндеуге біраз уақыт кететіні заңдылық.
- Процесті асықтырмауға тырысыңыз. Сізге қайтадан сене бастау үшін басқа адамға уақыт қажет болуы мүмкін екенін мойындаңыз.
- Өз ойыңызды айтыңыз. «Бұл процесс уақытты қажет ететінін білемін. Түсінемін. Қажетті уақыттың бәрін алыңыз» деп айтып көріңіз.
- Жағдайға тоқталмауға тырысыңыз. Бұл маңызды, бірақ сіз кешірім сұрап, сенімді қалпына келтіру үшін қадамдар жасай бастағанда, жағдай туралы үнемі ойланудың қажеті жоқ.
2 -қадам. Эмоцияларды мойындау
Егер сіз жеке қарым -қатынасты қалпына келтіргіңіз келсе, бұл өте күрделі процесс сияқты көрінуі мүмкін. Сіз эмоциялардың кең ауқымын сезінетін шығарсыз. Есіңізде болсын, басқа адам эмоционалды болуы мүмкін.
- Сізде кінә, қайғы, қайғы мен реніш сезімі қалыпты жағдай. Өзіңізге эмоциялардың кең ауқымын сезінуге рұқсат беріңіз.
- Эмоцияларыңызды мойындаңыз және әрі қарай жүріңіз. Өзіңізге айтыңыз: «Бүгін мен өзімді кінәлі сезінемін. Бірақ мен оны түзету үшін шаралар қабылдайтынымды білемін, сондықтан мен өзіме тым қатал бола алмаймын».
- Сіздің досыңыз көптеген эмоцияларды бастан өткеретінін түсініңіз. Олар ренжуі, ашуы немесе қайғысы болуы мүмкін. Бұл қалыпты жағдай.
3 -қадам. Жаңа қарым -қатынас жасаңыз
Сенім бұзылған кезде қарым -қатынасты қалпына келтіруге болады. Дегенмен, динамика өзгеруі мүмкін екенін түсіну маңызды. Бұрынғыдан өзгеше қарым -қатынас жасауға дайын болыңыз.
- Мүмкін сіз бастықтың сенімін бұзған шығарсыз. Біраз уақыт жұмыс кезінде жауапкершіліктің төменгі деңгейін қабылдауға дайын болыңыз.
- Егер сіз романтикалық қарым -қатынасқа деген сенімді жоғалтсаңыз, сіз бұрынғыдай жақын бола алмауыңыз мүмкін. Сіздің серіктесіңіз сізге біраз уақыт бойы сезімге сенбеуі мүмкін.
- Мүмкін сіз бұзылған достықпен айналысатын шығарсыз. Сіздің достығыңыз бұрынғыға қарағанда үстірт екенін мойындауыңыз керек шығар.
4 -қадам. Әр түрлі нәтижелерге дайындалыңыз
Егер сіз біреудің сенімін бұзсаңыз, оны түзетуге мүмкіндік бар. Бірақ сіз қарым -қатынас қалпына келтірілмейтін түрде бұзылуы мүмкін екенін білуіңіз керек. Әр түрлі нәтижелерге психикалық түрде дайындалуға тырысыңыз.
- Сізге әрі қарай жүруге тура келетін фактіні қабылдаңыз. Егер біреу енді сенің досың болғысы келмесе, сен оны мәжбүрлей алмайсың.
- Сіздің өміріңізде позитивті нәрсені табуға тырысыңыз. Сіз үшін бар нәрселердің тізімін жасаңыз.
- Басқа адамдармен уақыт өткізіңіз. Сіз әлі де бар қарым -қатынасты жақсартуға назар аударыңыз.
Кеңестер
- Ерлі -зайыптылар терапиясы қарым -қатынас жанжалдары кезінде делдалдық етудің тамаша құралы бола алады.
- Бір нәрсеге асықпаңыз. Сенімділікке жету үшін уақыт қажет екенін біліңіз.
- Өзіңізге тым қатал болмауға тырысыңыз. Сіз жағдайды жақсарту үшін шаралар қабылдайтыныңызды біліңіз.
- Әрқашан адал болыңыз. Бұл сенімділікті орнатудың ең тиімді әдісі.
