Шрамдар сізді жетілмеген және ыңғайсыз сезінуі мүмкін. Дегенмен, тыртықпен ыңғайсыздықты жеңудің бірнеше жолы бар. Егер сіздің тыртық терең және көрінетін болса, онда сіз бұл туралы сөйлесіп, оны достарыңыз бен туыстарыңызға көрсетсеңіз, көңіл -күйіңіз жақсарады. Сіз тыртықтың көрінуін азайту үшін оны емдей аласыз. Егер сіз тыртықтан қатты кінә немесе ұят сезімін алсаңыз, терапевтке жүгініңіз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Шрам туралы ойлау
Қадам 1. Өзіңізден тыртықты ашуға дайынсыз ба деп сұраңыз
Сіздің тыртықтарыңызды әлемге таныту - бұл сіздің тыртыққа ыңғайлы болу үшін қажет қадам емес. Кейбір адамдар шрамды жасыру ұяттың немесе ыңғайсыздықтың көрсеткіші деп санайды. Дегенмен, сіз тыртықты ашуға мәжбүр болмай -ақ, жайлы бола аласыз. Сіз тыртықты ашуға дайын болғанша күтіңіз. Сіздің тыртықтарыңызды басқа біреу - досыңыз, отбасы мүшесі немесе тәлімгер мәжбүрлейді деп ашпаңыз.
Қадам 2. Қарап тұрған адамдарға назар аудармаңыз
Егер біреу сіздің тыртықтарыңызға қызығушылық танытса, олардың ереже емес, ерекшелік екенін ұмытпаңыз. Басқаша айтқанда, сіздің тыртықтарыңызға қарап тұрған адамды көрген сайын, сізден өткен немесе сізбен қарым -қатынаста болған, қызығушылық танытпаған немесе сіздің көзқарасыңызға қарамайтын барлық адамдар туралы ойланыңыз. Кейбір адамдар сіздің тыртыққа мұқият қараса да, көпшілігі оған мән бермейді. Сізге күлкілі қарайтын адамдарға назар аудармаңыз.
3 -қадам. Сіздің физикалық денеңіздің бір бөлігі ғана екенін түсініңіз
Сұлулықтың көптеген аспектілері бар. Тері мінсіз болуы идеалды сұлулықтың көрсеткіші болып саналады, бірақ ішкі сұлулық маңызды. Ішкі сұлулық - сіздің жеке қасиеттеріңіз - сіздің дене пішініңізге ұқсамайтындай сіздің кім екеніңізді анықтайды. Сіздің сыртқы келбетіңіз шынайы, ішкі көрініс сияқты маңызды емес екенін біле отырып, сіз өзіңіздің тыртықтарыңызға ыңғайлы боласыз.
«Жан коллажын» жасаңыз-бұл сіздің ішкі көрінісіңіз. Сіздің үміттеріңіздің, ұмтылыстарыңыздың, таланттарыңыз бен армандарыңыздың суреттерін қосыңыз. Мысалы, егер сіз әлемді аралағыңыз келсе, алыс жерлердің суреттерін қосыңыз. Егер сіз өзіңізді сүйетін адам деп санасаңыз, балапандарын тамақтандырған ана аю сияқты нәзік көріністердің суреттерін қосыңыз
Қадам 4. Шрамыңызды құшақтаңыз
Шрамды аман қалған ауыртпалықты еске салу ретінде қолданыңыз. Шрам тінімен маңызды байланыс іздеңіз.
- Егер сіздің тыртықтарыңыз өздігінен туындаса, сіз тыртықты қолданып, өзіңізді кесуге мәжбүр еткен ауыртпалықтан асып кеткеніңізді еске саласыз.
- Егер сіздің тыртықтарыңыз операциядан немесе ауыр жазатайым оқиғадан болса, қиын болса да оны жеңгеніңізді ұмытпаңыз. Ескі сөзде айтылғандай, сізді өлтірмейтін нәрсе сізді күшейтеді.
2 -ші әдіс 4: Шрамды ашу
Қадам 1. Жалғыз қалғанда тыртықты тексеріңіз
Үйде болғанда тыртыққа қараңыз. Қажет болса, есікті жабыңыз. Шрамыңызды жабуы мүмкін макияжды немесе зергерлік бұйымдарды алып тастаңыз. Сіздің тыртықтарыңызды ашық күйде үйде көбірек өткізуге тырысыңыз. Бұл сізге тыртықты қабылдауға және оны ыңғайлы етуге мүмкіндік береді.
Қадам 2. Шрамды ашқанда баяу бастаңыз
Егер сіздің қолыңызда тыртық болса, мысалы, сіз күн сайын ұзын жеңді көйлек киюіңіз мүмкін. Сіздің тыртықтарыңызбен жайлы сезіну үшін аптасына бір күн қысқа жеңді көйлек киіп көріңіз. Егер аптасына бір рет қысқа жеңді көйлек кию сәтті болса, алға қарай жылжытыңыз және келесі аптада қысқа жеңді екі рет киіп көріңіз. Сіздің тыртықты көпшілікке көрсету ыңғайлы болғанша осылай жалғастырыңыз.
Мүмкін сіз тыртықты бүкіл әлемге көрсетпес бұрын досыңызға көрсете аласыз. Сіздің досыңыз сізге қолдау реакциясын ұсынуы керек. Бұл сіздің сенімділігіңізді арттырады және сіздің тыртықты көпшілікке ашуға дайындайды
Қадам 3. Жаттығу кезінде тыртықтарыңызды ашыңыз
Жаттығу кезінде тыртықты жасыру қиын болуы мүмкін. Жаттығу кезінде тыртықты жасыруға тырыспаңыз. Мысалы, жаттығу залында немесе ыстық күні велосипедпен жүру кезінде ұзын жеңді кию әдеттен тыс болар еді. Осылайша киіну сіздің тыртықтарыңызбен ашық жүруден гөрі сізге көбірек назар аударады.
Қадам 4. Сіздің тыртық туралы сұрақтарға дайындалыңыз
Егер сізде елеулі және байқалатын тыртық болса, оған қызығатын адамдар сізге сұрақтармен жүгіне алады. Мысалы, сізден: «Сіз бұл тыртықты қалай алдыңыз?», «Ауырды ма?» Немесе «Қашан алдыңыз?» Деп сұрауы мүмкін.
Қадам 5. Адамдар байқамайтындай етіп дайындаңыз
Егер сіз тыртықты ұзақ уақыт жапқаннан кейін ашуға шешім қабылдаған болсаңыз, сіз мұны маңызды жеке кезең ретінде қарастыратын шығарсыз. Мүмкін, сіздің тыртықтарыңыз туралы адамдар сізбен кездесетін қиын сұрақтарға дайындалған шығарсыз. Алайда, сіздің тыртықтарыңыз туралы қарап, сізден сұрағысы келетіндердің барлығында сіздің тыртық бар екеніңізді байқамайтын немесе оған мән бермейтіндер көп болуы мүмкін.
Адамдар сіздің тыртықтарыңызды мазаламағаны жақсы болғанымен, сіз бұл оқиғаға ренжуіңіз немесе аралас эмоциялар сезінуіңіз мүмкін. Сіз өзіңіздің ауырсынуыңыз басқалар үшін маңызды емес деп ойлайсыз немесе тыртықты ашу туралы шешіміңізде толқудың болмағаны үшін көңіліңіз қалуы мүмкін
Қадам 6. Резервтік жоспарды жасаңыз
Егер сіз тыртықтарыңызды ашуды шешсеңіз, бірақ қандай да бір себептермен ыңғайсыздық сезіне бастасаңыз, қажет болған жағдайда оларды қайтадан жабуға болатындығына көз жеткізіңіз. Мысалы, егер сіз бір күні тыртықты ашық күйде далаға шығарсаңыз және адамдардың сізге қарап тұруына байланысты ыңғайсыздық сезіне бастасаңыз, шрамды жабу үшін жемпір киіңіз. Осылайша, сіз қажетсіз назар аударуды жалғастыра алмайсыз.
Сіздің тыртықты тез ашудан бас тартпаңыз. Алғашқыда ыңғайсыз немесе қиын болып көрінсе де, оны сыртқа шығарып тастау - сенімділікті қалыптастырудың жақсы әдісі
3 -ші әдіс 4: Шрам туралы айту
Қадам 1. Өзіңіз жасаған тыртық туралы не айтқыңыз келетінін шешіңіз
Егер сізде өздігінен тыртық немесе тыртық болса, адамдар (оның ішінде жасөспірімдер) сізден қызығушылықпен немесе өздігінен жараланған шрамы бар адамды білетіндіктен бұл туралы сұрауы мүмкін. Сіздің тыртық туралы ашық айту сізге жайлы болуға көмектеседі, бірақ сұрайтын адаммен не бөліскіңіз келетінін шешу үшін адамның үні мен сұрау желісін мұқият тыңдаңыз.
- Мүмкін, қызығушылық танытқан адам өзіне зиян келтіреді және сенен бұл туралы сұрайды, өйткені оларда бұл туралы сөйлесетін басқа ешкім жоқ.
- Әңгімелесу реңін сақтаңыз және мүмкіндігінше адаммен тереңірек сөйлесіңіз. Сіз, мысалы, оларға айта аласыз: «Бұл тыртық - мен бастан өткерген қателікті еске салады. Сіз өзіне зиян келтірген адамды білесіз бе? »
- Бұл әңгімелерді басқаларға өзін-өзі зақымдаудың қиындықтары мен оған байланысты тыртықтар туралы ақпараттандыруға және ақпараттандыруға мүмкіндік ретінде пайдаланыңыз.
- Басқалармен өз тәжірибеңізбен сөйлесу сізге тыртықты жеңіл сезінуге көмектеседі және басқа адамды оң өзгерістерге шабыттандырады.
- Егер сізге ыңғайсыз болса, тыртық туралы ақпаратпен бөліспеңіз.
Қадам 2. Достарыңызбен тыртықтарыңыз туралы сөйлесіңіз
Жақсы достар сізді қолдайды және сіздің тыртықты ашудағы қиындықтарыңызды түсінеді. Сіз сондай -ақ достарыңыздан сіздің тыртықтарыңыз туралы біреу сұраса, не айту керектігін айтуыңыз керек.
- Адамдар көбінесе ашық, бірақ шрам тәрізді жеке нәрсе туралы сұрауға ыңғайсызданады. Сізді жақсы білмейтін қызық адамдар сізден сұрамай, не болғанын достарыңыздан сұрауы мүмкін.
- Достарыңызға осы сұрақтарға қалай жауап бергіңіз келетіні туралы нұсқаулар беріңіз.
- Мысалы, егер сіз тыртықтарыңыз туралы ақпараттың таралуын бақылауды қаласаңыз, достарыңызға барлық сұрақтарды сізге жіберуін айтуыңыз керек. Сіздің достарыңыз сіздің тыртықтарыңыз туралы сұраққа: «Менің досым бұл туралы айтқаныма риза болмайды деп ойлаймын. Сіз одан сұрауыңыз керек ». Бұл тыртық жеке болған кезде жақсы нұсқа.
- Сіздің тыртықтарыңызбен бөлісуге болатын нәрселер туралы сіздің тілектеріңізді түсінетініне сенімді болу үшін достарыңызбен рөлдік ойын. Өзіңіздің тыртықтарыңыз туралы ақпарат сұрайтын және сұрақтар қою үшін бейтаныс адам болып көрініңіз.
- Сіздің тыртықтарыңыз туралы достарыңызбен сөйлесу достарыңызға құпия ақпаратқа сенетіндігіңізді көрсетіп, достығыңызды нығайтуға көмектеседі.
3 -қадам. Сіздің тыртықтарыңыз туралы айтуға міндеттемеңіз
Егер бейтаныс адам немесе таныс сізге жақындап, сіздің тыртықты қалай алғаныңызға қызығушылық білдірсе, сіз олармен оқиғаны бөліскіңіз келмеуі мүмкін. «Мен бұл туралы айтқым келмейді» немесе «Сіздің алаңдаушылығыңызға рахмет, бірақ бұл жеке мәселе» деп олардың қосымша ақпарат сұрауын сыпайы түрде, бірақ қатаң түрде қабылдамаңыз. Ақпаратты өзіңізге ұнамайтын адамдармен бөліспеңіз.
4 -қадам. Шрамымен күресетін басқалармен байланыс
Шрамы бар оқиғалар мен сезімдермен бөлісу сіздің жеке тәжірибеңізді қалыпқа келтіруге көмектеседі. Scar Information Service өз сайтында тыртыққа байланысты топтардың ұзақ тізімін ұсынады: https://www.smith-nephew.com/awm/scar-info/useful-contacts/scar-related-organisations/. Осы тізіммен танысып, жақын жердегі қолдау тобын іздеңіз.
- Егер сіз өзіңізге жақын топ таба алмасаңыз, топ бастаңыз немесе дене бейнесімен проблемалары бар адамдар тобына қосылыңыз.
- Сіз сондай -ақ белгілі бір тыртық түріне байланысты топтарды іздеуде сәттілікке қол жеткізе аласыз. Мысалы, сіз сүт безі қатерлі ісігіне қолдау көрсету тобында сүт безінің қатерлі ісігі туралы айта аласыз.
Қадам 5. Терапевтпен кеңесіңіз
Шрамыңыз сізге ыңғайсыз болуы мүмкін, себебі ол сізді ұятқа қалдырады. Бұл мәселелерді шешу және тыртық туралы сезімдеріңізбен күресу үшін сізге терапевтпен сөйлесу қажет болуы мүмкін. Терапевттер сіздің тыртықтарыңыз туралы күрделі сезімдермен күресуге көмектесу үшін арнайы дайындалған.
4 -ші әдіс 4: Шрамды азайту
Қадам 1. Жараны емдегеннен кейін тыртықты емдеуден бастаңыз
Шрамды емдеудің алғашқы алты айы оның ұзақ мерзімді емделуін анықтау үшін маңызды. Сондықтан емдеу аяқталғаннан кейін тыртықты емдеуді мүмкіндігінше тезірек бастау керек.
- Егер сіздің жараңыз әлі тігілген немесе таңылған болса, ешқандай крем немесе басқа емдеуге болмайды.
- Кремді немесе басқа процедураларды қолданбас бұрын, тыртықтанған жерді үнемі тазалаңыз.
Қадам 2. Силикон гельін жағыңыз
Силикон тыртық тінін азайтады, тіпті гипертрофиялық тыртықтың пайда болуына жол бермейді. Гипертрофиялық тыртық - бұл теріңіздің қалған бөлігінен жоғары көтерілген және ерекшеленетін тыртық. Шрамыңызға аз мөлшерде гель жағыңыз және үш айға дейін күніне екі рет ақырын сүртіңіз. Силикон гелі тыртықтың әсерінен терінің түсі мен көтерілуін төмендететіні дәлелденді. Силикон гелі жергілікті дәріханада оңай қол жетімді.
Қадам 3. Шрамды ақырын уқалаңыз
Индекс пен ортаңғы саусақтарыңызды тыртықтың үстіне қойып, айналмалы қозғалыста ақырын сүртіңіз. Операциядан кейін шамамен үш ай бойы күніне бір рет жасаңыз. Шрамды уқалау тыртық тінінің қалпына келуінің ауырсынуын да, көрінуін де азайтады.
Қадам 4. Ылғалдандыратын крем жағыңыз
Егер жараның айналасындағы теріде артық коллаген пайда болса - табиғи ақуыз - сіздің тыртықтарыңыз көтеріліп, теріңізді тегіс емес етеді. Ылғалдандыратын кремдер жараның қалпына келу қабілетін жақсартады және жараның айналасында коллагеннің теңдестірілген өндірісін ынталандырады. Ылғалдандыратын кремдер көп.
Саусақтарыңыздың ұшына кішкене сүртіңіз және айналмалы қозғалыстармен теріңізге жұмсақ уқалаңыз. Мұны бес минуттық сеанстарда күніне екі рет жасаңыз. Кез келген ылғалдандыратын крем тыртықты емдеуге көмектеседі
Қадам 5. Күн қорғанысын қолданыңыз
Шрамы бар терінің қалған бөлігінде қалыпты пигменттер жоқ болғандықтан, ол тез күйіп кетеді. Сонымен қатар, егер сіз күн қорғанысын қолданбасаңыз, сіздің күн сәулесінен қалған тыртық теріңіздің қалған бөлігіне қарағанда қараңғы болып қалады. Сондықтан, ұзақ уақыт сыртқа шыққанда күн қорғанысын қолдану тыртық алғаннан кейін кем дегенде бір жыл бойы ұсынылады.
- Кем дегенде SPF 35 күннен қорғайтын кремді қолданыңыз.
- Саусақтарыңыздың ұштарымен дөңгелек қозғалыста күн қорғанысын тыртыққа сүртіңіз.
