Купальникте өзіңізді ыңғайсыз сезіну - бұл барлық жастағы, жыныстағы, этникалық және киім өлшеміндегі адамдар анықтай алатын нәрсе. Қауіпсіздік жиі кездеседі, бірақ бұл сізге купальникте уақыт өткізуге кедергі келтірмеуі керек. Өзіңізге дұрыс купальникті табу арқылы дайындалу, позитивті ойлауға жету және өзіне сенімді болуға шоғырлану сізге купальникте өзіңізді жайлы сезінуге көмектеседі.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Өзіңізді сенімді түрде купальник киюге дайындау
Қадам 1. Денеңіздің қандай бөліктеріне риза екеніңізді анықтаңыз
Купальник кигенде өзіңізді ыңғайсыз сезінуіңіз мүмкін, бірақ әркімнің дене мүшесі жақсы көреді. Мүмкін сізде керемет шаш, әдемі күлімсіреу немесе аяқтарыңыз бар. Сіздің сыртқы келбетіңіздің жағымды жақтарына таңдану сізге купальник киюге сенімділік табуға көмектеседі.
- Адамдар сіздің денеңіздің қандай бөліктерін мақтайтынын біліңіз. Сондай -ақ, күнделікті денеңіздің қандай бөліктеріне баса назар аударғыңыз келетінін біліңіз.
- Әр адамның оң физикалық қасиеттері бар. Сіз оларды тануыңыз керек.
Қадам 2. Барлық өлшемдердің әдемі болатынын анықтаңыз
Мінсіз дене көбінесе кішкентай купальник киген еркек немесе әйел ретінде суреттеледі, бірақ шынайы идеалды дене жоқ екенін ұмытпаңыз. Купальник мөлшері идеалдылықтан төмен болып көрінсе, қорқытуға болады, ал шын мәнінде, жабудың идеалды мөлшері сізге сәйкес келеді. Есіңізде болсын, қамтудың маңыздылығы - бұл сіздің денсаулығыңыз бен бақытты сезінуіңіз.
Бұл айтылғандай, сіз әлі де денеңізге сәйкес келетін купальникті таңдау үшін купальник өлшемін өлшеуіңіз керек. Егер сіз купальниктің сығылуы немесе салбырауы туралы алаңдамасаңыз, сіз өзіңізді әлдеқайда жайлы сезінесіз
3 -қадам. Денеңізге жағымды әсер ететін купальникті табыңыз
Өзіңізге ұнайтын мүмкіндіктерге байланысты купальник стилін таңдаңыз. Сіздің денеңіздің түріне арналған және сіздің ерекшеліктеріңізді көрсететін купальник сізге ыңғайлы сезінуге көмектеседі.
- Купальниктің төменгі белі дененің көптеген түрлеріне жақсы көрінеді.
- Егер сізге жақ сүйегіңіз ұнайтын болса, алдыңғы жағында кресті бар шомылу костюмін киіңіз. Моншаға арналған костюмнің бұл түрі сіздің манубриумға (кеуде сүйегінің жоғарғы бөлігі) баса назар аударады.
- Егер сіздің аяқтарыңыз сізге ең сенімді болса, жоғары шомылған костюмді таңдаңыз.
- Егер сіз қарапайым киім киюде өзіңізді сенімді сезінсеңіз, денеңіздің көп бөлігін жабатын «modestkini» көріңіз.
- Егер сізде кішкене бюст болса, иығыңызбен жүріңіз.
- Немесе қауіпсіз аймаққа сенімді болуға мүмкіндік беретін шомылу костюмін таңдаңыз. Егер сіз кішкене бюстке сенімді болмасаңыз, қисық иллюзиясын жасау үшін купальникті немесе үшбұрыштың жоғарғы жағын таңдаңыз. Егер сіз жамбасыңызға сенімсіз болсаңыз, юбкалы шомылу костюмін қолданып көріңіз.
4-қадам. Жүзуді жасыруға тырысыңыз
Егер купальниктен басқа ештеңе кию туралы ой сізді жүйкеге түсірмесе, денеңіздің қауіпсіз емес бөлігіне баса назар аударатын жүзуді жасыруды қарастырыңыз. Жасырыну-бұл купальникті басқа адамдарға киюді жеңілдететін жылдам әрі сәнді әдіс.
- Егер сіз төменгі арқа мен жамбас аймағына сенімді болмасаңыз, жоғары белдік шорт жақсы жабу болып табылады.
- Саронг орамасы-бұл сіздің аяқтарыңыз бен жамбасыңыздың сүйкімді жабуы.
- Сарафан немесе терри матадан жасалған халат-бұл керемет жасыру.
5 -қадам. Керек -жарақтарды таңдаңыз
Мүмкін, сіздің денеңіздің кемшіліктеріне ешкім қарамайды, бірақ аксессуарлар сіздің купальниктен назарды аударуы мүмкін. Аксессуарлар киюге қызықты және сенімділікті арттырады. Көңілді күннен қорғайтын көзілдіріктерді, сүйкімді сыналарды немесе иілгіш күн шляпасын таңдап, оны купальникке сәйкес келтіріңіз.
- Аксессуарларды таңдағанда модерацияны қолданыңыз. Бір уақытта аксессуарлардың көп болуы алаңдаушылық тудыруы мүмкін.
- Мерекеге сәйкес аксессуарларды таңдаңыз. Бассейнге сына кию дұрыс, бірақ оларды жағажайда кию жақсы емес.
3 -ші әдіс 2: Дұрыс ойға жету
Қадам 1. Теріс ойларға қарсы тұрыңыз
Сіздің денеңізге ризашылық білдіруді ұмытпаңыз. Өзіңіз қалағандай болмайтын дене мүшелері туралы уайымдамай, жағажайға, бассейнге немесе көлге баруға дайын екеніңізге ризашылық білдіріңіз. Дене сіз үшін не істейтініне назар аудару теріс ойлардың енуіне жол бермейді.
Сонымен қатар, егер сіз өзіңізге сенімді емес бір дене бөлігіне назар аударсаңыз, оған сенімді дене мүшесі туралы ойлауға қарсы болыңыз. Мысалы, егер сіз аяғыңызға сенімді болмасаңыз, қолыңыздың керемет екенін еске түсіріңіз
Қадам 2. Кемшіліктеріңізді көрсетуден бас тартыңыз
Кейде өз кемшіліктеріңізді басқа адамдарға көрсетуге тырысыңыз. Кемшіліктеріңізді қайта -қайта көрсете отырып, уақыт өте келе айтқандарыңызға сенуге жетелейді.
Өзіңіздің кемшіліктеріңізді басқалардың айналасына көрсетсеңіз, олар сізге ыңғайсыздық туғызады және мүмкін сіз олардан кемшілік іздеймін деп ойлайды
Қадам 3. Медиа хабарларды елемеу
Есіңізде болсын, сіз өз денеңізден артықсыз. Қоғамдық қысым мен бұқаралық ақпарат құралдары идеалды дене түріне мән берді, бірақ сіздің дене емес екеніңізді ұмытпаған жөн. Сау дене маңызды, бірақ ақыр соңында бұл «жай» дене. Маңыздысы - сіз қалай әрекет етесіз, нені жақсы көресіз және басқаларға қалай қарайсыз. Адамдар купальникке қарағанда өзіңізді қалай бейнелейтініңізге көбірек назар аударады.
4 -қадам. Купальник киюге жаттығыңыз
Уақытты купальникте немесе әдетте киюге болмайтын киіммен өткізіңіз. Басында ыңғайсыз сезінуі мүмкін, бірақ бұл сізге теріс ойларсыз купальник киюге батылдық қалыптастыруға көмектеседі.
- Үйде купальник киюден бастаңыз. Әдеттегідей серуендеуге немесе күнделікті іспен айналысуға уақыт бөліңіз.
- Содан кейін бірнеше адамды жағажай тақырыбындағы кешке шақырыңыз. Шақыруда олар купальник немесе жағажай костюмін кию керектігін көрсетіңіз.
- Купальникте өзіңізді жайлы сезінген соң, жергілікті бассейнге барыңыз. Мүмкін, адамдар көп емес кезде, баяу сағатта немесе күнде барыңыз.
- Жағажайға, көлге немесе бассейнге шомылу костюмінде өзіңізді жайлы сезінгеннен кейін қанша адам болатынын есептеместен шығыңыз.
5 -қадам. Өзіңізді дұрыс адамдармен қоршаңыз
Өзіне тым қатты сын көзбен қарайтын адамдармен уақыт өткізу ақыр соңында сізге зиян тигізеді. Әсіресе сізге теріс әрекет ететін адамдардан аулақ болыңыз. Позитивті адамдармен қоршау сізге пайдалы болады.
Қадам 6. Позитивтер туралы медитация жасаңыз
Купальникке шықпас бұрын, денеге жағымды ойлар туралы бес-он минут бөліңіз. Ақыл -ой мен сенімсіздік туралы ойыңызды тазалаңыз. Купальникте уақытты дұрыс оймен бастау зиянды ойдан туындайтын ыңғайсыздықтың алдын алады.
Өзіңізге «мен бақытты боламын» сияқты мантраларды қайталаңыз
3 -ші әдіс 3: Купальникте ыңғайлы болу
Қадам 1. Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз
Ыңғайлылық пен сенімді жоғалтудың жылдам әдісі - өзіңді басқалармен салыстыру. Әр дене бірегей екенін есте сақтауға тырысыңыз, ал купальник кигендердің бәрі де өздерін қауіпсіз сезінуі мүмкін. Дененің белгілі бір түріне таңданудың орнына айырмашылықтарды атап өтіңіз.
Қадам 2. Неге купальник кигеніңізді есіңізде сақтаңыз
Сіз бассейнге, жағажайға немесе көлге бару үшін купальник киген шығарсыз. Қолайсыздық сіздің тәжірибеңізді бұзуына жол бермеңіз. Есіңізде болсын, сіз бірінші кезекте өзіңізді және басқалардың рахатын көру үшін барсыз.
3 -қадам. Сіздің ең сыни судья екеніңізді түсініңіз
Ешкім сіздің денеңізге сын көзбен қарамайды. Барлығы дерлік өздерінің физикалық кемшіліктерін асырады. Мүмкін сіз кемшілік ретінде қабылдағаныңызды байқайтын жалғыз адам боларсыз.
4 -қадам. Теріс зейінді аударыңыз
Сізді ренжіткен нәрсені айтуға ешкімнің негізі жоқ шығар. Егер біреу сіз туралы жағымсыз нәрсе айтса, оны сізге бермеуге тырысыңыз.
- Комплиментпен олардың теріс жақтарын қайтарыңыз. Егер біреу сіз купальникте жақсы емессіз десе, оған, аксессуарларға, киімге немесе шашқа комплимент айту арқылы жауап беріңіз.
- Оларға айтқандары зиян екенін біліп, тақырыпты өзгертіңіз. Сізді ренжіткен адамға орынсыз мінез -құлықты бағаламайтыныңызды айтыңыз және оқиғаға немесе айналаңызға түсініктеме беру арқылы жалғастырыңыз.
- Пікірге назар аудармаңыз және достарыңызбен сөйлесуді жалғастырыңыз. Айтылғанды естімегендей әрекет етіңіз және достарыңызбен теріс пікірге қатысы жоқ тақырып туралы сөйлесіңіз.
5 -қадам. Өз ойларыңызды қайта бағыттаңыз
Ыңғайлы болу алдымен жақсы болуы мүмкін, бірақ купальникте уақыт өткен сайын сенімсіздік ойға түсуі мүмкін. Егер бұл орын алса, медитацияға оралу үшін бірнеше минут бөліңіз. Өзіңізге не ұнайтынын, не үшін бар екеніңізді және бақытты болу керектігін еске түсіріңіз.
6 -қадам. Сенімділік пен позитивтілікке үйреніңіз
Мазасыздыққа қарамастан сенімді болыңыз. Егер сіз өз денеңізбен татулассаңыз, өзіне сенімді болудан асқан сексуалды ештеңе жоқ. Айтуға оңай, бірақ табандылықпен мүмкін.
Кеңестер
- Досыңызбен жағажайға немесе бассейнге барыңыз. Кез келген мазасыз сезімдерді жеңу үшін сөйлесуді жалғастырыңыз.
- Өзіңізге шыдамды болыңыз. Купальник киген кезде сіз бірнеше рет ыңғайсыз сезінуіңіз мүмкін, бірақ уақыт өте келе бұл сезім жоғалады.
