Массаж - бұл бұлшықеттердің ауыруы мен дененің басқа ауруларының емі. Егер сіз босаңсытатын курорттық тәжірибе алғыңыз келсе, жергілікті массажда немесе массаж терапевтінде массажға тапсырыс бере аласыз. Кездесуді тағайындау үшін сіз массаж түрін таңдайсыз және бизнеске хабарласасыз. Содан кейін, сіз демалуға дайындалған кездесуге келуіңіз керек.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Массаж түрін таңдау
Қадам 1. Ауырған немесе қатайған бұлшықеттерді тыныштандыру үшін швед массажын таңдаңыз
Швед массажы бұлшықеттерді босаңсытып, кез келген түйіндер мен штаммдарды созу үшін ұзын қозғалыстар мен илеуді қолданады. Бұл опцияны бірінші массаж үшін немесе жиі шиеленіс немесе ауыру сезінсеңіз таңдаңыз.
Швед массажы алаңдаушылықты төмендетуге және бүкіл денеде қан айналымын жақсартуға көмектеседі
Қадам 2. Егер бұлшықеттеріңіз қатты ауырса, матаға терең массаж жасаңыз
Бұл қызмет бүкіл денеде қатты ауырсыну мен шиеленісті жеңілдету үшін бағытталған қысымды қолдануға бағытталған. Егер сіз массаж жасауды білсеңіз және қатты ауырсынумен айналыссаңыз, осы массажды таңдаңыз.
Массаждың бұл түрі жаңадан бастағандарға және артритпен немесе созылмалы аурудың басқа түрлерімен ауыратын адамдарға жағымсыз болуы мүмкін
Қадам 3. Бұлшықеттер мен тіндердің жарақаттануын болдырмауға көмектесетін спорттық массаж алыңыз
Спорттық массаж швед массажы сияқты ұқсас әдістерді қолданады, бірақ спорт кезінде жиі қолданылатын бұлшықеттерді босатуға және белсендіруге арналған. Егер сіз спортшы, жүгіруші немесе жиі жаттығатын болсаңыз, бұлшық еттеріңізді созуға және тартуға көмектесетін спорттық массажды қарастырыңыз.
Егер сіз бұрын спорттық жарақат алған болсаңыз, қызмет көрсетер алдында массажистке хабарлауды ұмытпаңыз. Олар сіздің денеңіздің сезімтал жерлерін орналастыру үшін қызметті сәл өзгертуі мүмкін
Қадам 4. Егер сізде созылмалы, жергілікті ауырсыну болса, триггер нүктесінің массажын шешіңіз
Бұл бір аймақта бағытталған массаждар, олар аурудың «қоздырғышы» болып саналады. Қызмет дененің бір аймағында тығыз бұлшықет талшықтарын илеуді және босатуды қамтиды. Егер сіз жақында жарақат алған болсаңыз немесе бұлшықеттің созылмалы ауруы болса, массаждың осы түрін таңдаңыз.
Қоздырғыш нүктелік массаж әдеттегі массажға қарағанда ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. Қызмет көрсету кезінде терапевтпен сөйлесуді ұмытпаңыз және егер сізде қандай да бір ауырсыну болса, оларға хабарлаңыз
5 -қадам. Егер сіз қалағаныңызға сенімді болмасаңыз, СПА серіктесінен ұсыныстар сұраңыз
Егер бұл сіздің алғашқы массажыңыз болса, онда сіз барлық нұсқаларға шамалы қиналасыз. Сіз салонға хабарласқан кезде, таңдау кезінде қиындықтар туындағанын және оларға сіздің қажеттіліктеріңіз туралы айтып беріңіз. Бұрынғы массаж тәжірибеңізді, бюджетіңізді, уақыт шектеулеріңізді және массаждан не алғыңыз келетінін міндетті түрде қосыңыз.
- СПА ассистенті немесе терапевт сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес массаж ұсына алады.
- Мысалы, егер сіз ешқашан массаж жасамаған болсаңыз және босаңсытуды іздесеңіз, олар 60 минуттық швед массажын ұсынуы мүмкін.
- Егер сіз марафоннан кейін бұлшықеттеріңізді қалпына келтіргіңіз келетін жүгіруші болсаңыз, бірақ сіздің уақытыңызда көп уақыт болмаса, олар 30 минуттық спорттық массажды ұсынуы мүмкін.
3 -тен 2 -бөлім: Кездесу
Қадам 1. Өз аймағыңыздағы беделді СПА немесе массажистті табыңыз
Аймағыңыздағы курорттарды Интернеттен іздеңіз және қызметтер туралы тұтынушылардың пікірлері мен пікірлерін оқыңыз. СПА -ның веб -сайтындағы немесе әлеуметтік желілердегі бағалармен танысып, олардың телефон нөмірін немесе онлайн брондау платформасын табыңыз.
Егер СПА -да көптеген шолулар болмаса, теріс пікірлер көп болса немесе олардың веб -сайты кәсіби емес болып көрінсе, қызметтеріңіз үшін басқа курортты таңдаңыз
Қадам 2. Массаж терапевтін табыңыз, ол үйге жеке қызмет көрсетуге шақырады
Егер сіз дискіні СПА -ға өткізгіңіз келсе, сіздің аймағыңыздағы «сұраныс бойынша» немесе «үйде» массаж терапевттерін іздеңіз. Үйде терапевтке тапсырыс беру процесі курорттық қызметке тапсырыспен бірдей, бірақ сіз қайда тұратыныңызды көрсетіңіз.
Бұл шектеулі қозғалу немесе созылмалы ауруға байланысты үйлерінен шыға алмайтын адамдар үшін өте тартымды нұсқа
3 -қадам. СПА серіктесімен кездесуді тағайындау туралы сөйлесу үшін СПА -ға қоңырау шалыңыз
Кездесуді тағайындау үшін жұмыс уақытында қоңырау шалыңыз және кездесуді не үшін жасағыңыз келетінін анықтаңыз. Оларға қызметтің атауын, сізде қай уақытта және қай күні болатынын және қаласаңыз, терапевттің атын айтуды ұмытпаңыз.
- Мысалы, сіз мынаны айта аласыз: «Сәлем, менің атым Алекс, мен бейсенбіде швед массажына жазылғым келеді. Мен түстен кейін кез келген уақытта қол жетімдімін ».
- Егер сіз қандай қызмет түрін алғыңыз келетінін білмесеңіз, айта аласыз: «Сәлем, менің атым Джон, мен массажға тапсырыс бергім келеді, бірақ менде бұрын болған емес. Мен сенбі немесе жексенбі күні таңертеңгі сағат 11 -ге дейін қол жетімдімін, мен бодибилдингпін. Сіз маған массаж ұсына аласыз ба? »
Қадам 4. Телефонды қоймас бұрын кездесудің мәліметтерін растаңыз
Кездесуді жасау кезінде егжей -тегжейлі ақпаратты қағазға жазыңыз. Сізде дұрыс ақпарат бар екеніне көз жеткізу үшін кездесуден кейін оларды СПА серіктесіне қайталаңыз. Уақытты, күнді, қызмет атауын және бағаны қосуды ұмытпаңыз.
Мысалы, сіз айта аласыз: «Менде 10 мамырда сағат 13 -те кездесу бар. Аннамен бірге швед массажы, және оның бағасы 75 доллар. Менде бұл ақпараттың бәрі дұрыс па? »
Қадам 5. Сізге ер немесе әйел массажисті ұнайтынын көрсетіңіз
Егер сіз белгілі бір терапевтті қаласаңыз, СПА серіктесіне хабарлаудан қорықпаңыз. Қонақтарға өздерін жайлы сезінуі үшін жақсы пікірлері бар терапевтерден немесе бір жынысты терапевтке жүгіну жиі кездеседі. Егер сізде артықшылық болмаса, оларға хабарлаңыз.
Жалпы алғанда, ерлер де, әйелдер де массаж терапевттері сізге жақсы массаж жасау үшін қажетті күш пен қабілетке ие болады
Қадам 6. СПА -ны денсаулық тарихымен қамтамасыз етіңіз
Көптеген беделді курорттар мен терапевтер сізге телефон арқылы немесе сіздің электронды поштаңызға жіберетін құжаттарды толтыру арқылы денсаулығыңыз туралы ақпарат беруіңізді талап етеді. Химиялық пилинг, басқа массаж, медициналық курорттық қызметтер мен косметикалық процедуралар сияқты бұрын болған кез келген жарақаттарды, операцияларды, жағдайларды, аллергияны және басқа да СПА қызметтерін қосыңыз.
Сондай -ақ, егер сіз оларға жағдай немесе проблема туралы айтпаған және жарақат алған жағдайда спа мен терапевтті қорғайтын босату парағын толтырып, қол қоюыңыз қажет болуы мүмкін
3 бөлімнің 3 бөлігі: Массаж этикетін сақтау
Қадам 1. Кездесуге уақытында келіңіз
СПА немесе терапевт тығыз кестеде жұмыс істеуі мүмкін және массажға көп уақыт кетуі мүмкін. Жол қозғалысы болса да, уақытында кездесуге уақытында жету үшін үйден ерте кетуді ұмытпаңыз. Мүмкін болса, кез келген құжаттарды толтыру қажет болған жағдайда 5-10 минут бұрын келуге тырысыңыз.
Алғашқы кездесуге 15-20 минут бұрын келуді мақсат етіңіз, осылайша спа-косметолог немесе массаж терапевті массаждың барысын түсіндіріп, сізді массаж бөлмесіне орналастырады
2 -қадам. Өзіңізді ыңғайлы сезінетін жерге дейін шешіңіз
Массаж бөлмесінде киімді өзіңізге ыңғайлы кезге дейін шешіңіз, содан кейін кереуеттің астына төсектің астына қойыңыз. Егер сіз киіміңіздің көп бөлігін кездесуге қалдыруды жоспарласаңыз, мақта немесе зығыр сияқты жеңіл матадан бос киім киюге тырысыңыз.
- Массаж кезінде терапевт сіздің денеңіздің сол кезде жұмыс істейтін бөлігін ашады. Терапевт қызмет кезінде сіздің жыныс мүшелеріңізді ешқашан ашпайды.
- Сіз массаж жасаушыға сіздің денеңізде ашуға ыңғайсыз басқа бөліктер бар -жоғын біле аласыз.
Қадам 3. Терапевтпен массажға деген қажеттіліктеріңіз бен қажеттіліктеріңіз туралы сөйлесіңіз
Терапевтке сіздің денеңіздің қандай да бір бөлігі сезімтал немесе ауыратынын біліңіз. Егер сіз бұрын массаж жасасаңыз, оларға бұрынғы тәжірибеңіз туралы қысқаша айтып беріңіз. Кез келген аллергияңыз бар -жоғын көрсетіңіз және кездесу кезінде олар музыка ойнап, лосьондар мен майларды қолдана алатындығыңызды айтыңыз.
- Сіздің денсаулығыңыз туралы құжаттарды толтырсаңыз, терапевт сіздің медициналық тарихыңызға қол жеткізуі керек. Алайда, егер сізде артрит, остеопороз, қант диабеті, қан кетудің бұзылуы немесе терең тамыр тромбозы сияқты жағдай болса, оларды тағайындаудан бұрын ескертіңіз.
- Егер сіз бұрын сүйектерді сындырған болсаңыз немесе теріңізде жаралар, сызаттар, көгерулер немесе күйіктер болса, оларға хабарлаңыз.
4 -қадам. Егер сізде қандай да бір ауырсыну болса, массаж кезінде сөйлеңіз
Терапевт түйін немесе бұлшық еттерде жұмыс істегенде аздап ыңғайсыздық сезіну қалыпты жағдай. Алайда, егер сіз қатты ауырсынуды немесе қатты ыңғайсыздықты сезсеңіз, терапевтке айтыңыз. Олар сіздің денеңіздің басқа аймағына өтеді.
Кездесуден кейін 2-3 күн ішінде сіздің денеңіз ауыруы мүмкін, бұл қалыпты жағдай. Егер сізде массаждан кейін тұрақты ауырсыну болса, СПА -ға қоңырау шалыңыз және оларға хабарлаңыз, содан кейін ауырсынуды емдеу жоспарын жасау үшін дәрігерге барыңыз
Қадам 5. Көзіңізді жұмыңыз және массаж жасаушы жұмыс істегенде демалыңыз
Массаж жасағанда, ойыңызды реттеп, ойыңызды бұрып жіберуден қорықпаңыз. Егер ол ойнап жатса, музыканы тыңдаңыз және терапевт сіздің бұлшықеттеріңізді уқалайтын сезімге назар аударыңыз.
Егер сіз ұйықтап қалсаңыз, терапевт кездесудің соңында сізді оятады
Сарапшылар кеңесі
Массажға дайындалу үшін мына кеңестерді қолданыңыз:
- Күн тәртібінде массаж жасауға көп уақыт беріңіз.
- Кездесуге асықпау үшін ертерек келіңіз.
- Массаж алдында көп мөлшерде тамақтанбаңыз.
- Кездесу алдында алкоголь ішпеңіз.
- Массаждан кейін стрессті тудыратын жоспарлар жасамаңыз.
Қайдан Джастина Карета Мастер -терапевт сертификаты
