Шаштың өсуі әркімде әр түрлі болады, ал кейбір адамдарда басқаларға қарағанда шашы көп болады. Шаштың жетіспеушілігіне бірқатар факторлар әсер етуі мүмкін, бірақ сіздің шашыңыздың өсу қарқынын жақсарту үшін диета мен өмір салтын өзгертудің бірнеше қарапайым әдістері бар.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Күтім жасаудың дәйекті тәртібін жасау
Қадам 1. Бетіңіздегі шашты жууға уақыт бөліңіз
Жақсы әдеттердің көбісі қайталау арқылы алынады, және жеке гигиена да ерекшелік емес. Таңертең немесе түнде болсын, шашыңызды жиі жууға және тазартуға жеткілікті уақыт беретін тұрақты кесте жасаңыз.
Шашыңызды күн сайын жууға болмайды. Шашты көп жуу теріні құрғақ қалдырады, бұл майдың көп болуына мүмкіндік береді
Қадам 2. Бетіңіздегі шашты сусабынмен және кондиционермен жуыңыз
Шашты мүмкіндігінше сау ұстау үшін аптасына бірнеше рет сақалға сусабын жағыңыз.
- Шашыңыз бен теріңіздің түрі сіздің бетіңізді қаншалықты жиі жууыңызда маңызды рөл атқаруы мүмкін, сондықтан оны аптасына кемінде 3 рет жууды мақсат етіңіз.
- Сақалыңызға кондиционерді көбік қоюға болады, бірақ жуылмайтын кондиционерді қолдану оңай болуы мүмкін.
- Май қосылған кондиционерлер шаштың сапасын жақсартуға және сақалдың жағымды иісін алуға көмектеседі.
3 -қадам. Бетіңіз бен бетіңіздегі шашты алмаңыз
Ұзақ уақыт бойы қырынбайтын болсаңыз, сіз шаштың түсуіне, қайызғаққа және басқаларға сезімтал боласыз. Қанша қызық болса да, теріңіз бен бетіңіздегі шашты алудан немесе тырнаудан аулақ болуға тырысыңыз. Қосымша май мен бактериялар жоқ теріде бет шаштарын өсіру оңай болады!
Сақалды ұстау және теру бет аймақтарыңызға бактериялардың көбірек түсуіне әкеледі
Қадам 4. Қажет болса, сақал майын қолданыңыз
Сақал майы сақалды ұстаудың қажеті болмаса да, теріңізді ылғалдандыруға және жайлы ұстауға көмектеседі. Бұл сау шаштың өсуіне көмектеседі.
Сіз сақал майын қолыңызбен бет терісінің аймағына сүртуге болады. Бетті алдын ала шаю қажет болуы мүмкін, сондықтан теріңіз майды жақсы сіңіреді
3 -ші әдіс 2: қоспалар мен емдеуге тырысу
Қадам 1. Бетіңізге шашқа миноксидилді қолдануды қарастырыңыз
Кейбір адамдар миноксидил (яғни, Рогейн) бас пен бетіндегі шаш өсуін арттыруға көмектеседі деп ойласа да, бұл емдеуді қолдайтын нақты дәлел жоқ. Егер сіз шаш өсуіне арналған өнімдерді іздесеңіз, барлық ықтимал қауіптерді түсінуді ұмытпаңыз.
Егер сіз сенімді болмасаңыз, миноксидилді қолданар алдында кәсіби маманмен сөйлесуді қарастырыңыз
Қадам 2. Күн сайын қосымша қоспалар алыңыз
Егер сіз бетіңіздегі шаштың өсуін арттырғыңыз келсе, тестостерон деңгейін табиғи жолмен жоғарылату жолдарын іздеуге назар аударуыңыз керек. Fenugreek, tribulus terrestris және имбирь - бұл тестостеронның жақсы өндірілуіне көмектесетін табиғи қоспалар.
Көптеген өнімдер бетіндегі шаштың дұрыс өсуіне көмектесетін тестостерон деңгейін жоғарылатады деп мәлімдегенімен, кейбір зерттеулер тестостеронды күшейтетін өнімдердің қолданушы денсаулығына қауіп төндіретінін көрсетті
Қадам 3. Қызыл жарық терапиясына қатысыңыз
Бұл терапия - тестостерон өндірісін жоғарылату үшін ультракүлгін ультрафиолетпен жыныс аймақтарына бағытталған тәжірибелік әдіс. Кеміргіштерге жүргізілген ғылыми сынақтар оң нәтиже берді, бірақ FDA әлі ресми емдеуді мақұлдаған жоқ. Егер сіз қызыл жарықтандырғышты сатып алғыңыз келсе, оны абайлап жасаңыз.
Бұл затқа нақты ғылыми қолдау болмағандықтан, сіз тестостеронды жоғарылатудың және бетіңіздегі шаш өсуін жақсартудың басқа әдістерін қарастырғыңыз келуі мүмкін
ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС
Woody Lovell
Professional Barber Woody Lovell is the Founder of The Barbershop Club, a gentleman's barbershop-as-social club rooted in 1990's traditional barbering based in the Hotel Normandie in Los Angeles, California. He is also the Founder of his own line of quality grooming products. He has over 20 years of experience in the male grooming industry and has consulted clients including professional athletes, musicians, and A-list actors throughout the Los Angeles area.
Woody Lovell
Professional Barber
Consider a beard implant if you're struggling to grow facial hair
During a beard implant, hair will be taken from your head or other parts of your body. Then, it will be manually placed on your face wherever there are bare or thin spots. It can be an expensive procedure, but it's very effective, and it's become a lot more common in the past few years.
Method 3 of 3: Maintaining a Healthy Lifestyle
Қадам 1. Тұрақты жаттығулар кестесін сақтаңыз
Жүрек соғу жиілігін жоғарылату үшін үнемі жаттығулар жасаңыз. Күш және аралық жаттығулар тестостерон деңгейін жоғарылатуға көмектеседі. Тестостерон деңгейінің жоғарылауы 15 минутқа созылуы мүмкін.
Зерттеулер көрсеткендей, түнгі жаттығулар тестостерон өндірісі үшін ең пайдалы
Қадам 2. Қанықпаған майларды көп тұтыныңыз
Құрамында қанықпаған майлар бар тағамдар (мысалы, авокадо, зәйтүн майы) тестостерон деңгейін едәуір арттыруы мүмкін. Полиқанықпаған майлар мен омега-3 май қышқылдарының тестостеронды жоғарылататын қасиеттері клиникалық түрде дәлелденді. Майлар тестостеронның тұрақты өндірісін қамтамасыз ету үшін қажет, бұл сіздің бетіңіздегі шаштың біркелкі өсуіне көмектеседі.
Қаныққан майлар (мысалы, кокос майы) тестостерон өндірісін жоғарылатуға көмектеседі, бірақ оларды рационға қалыпты мөлшерде енгізуді ұмытпаңыз
ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС
Woody Lovell
Professional Barber Woody Lovell is the Founder of The Barbershop Club, a gentleman's barbershop-as-social club rooted in 1990's traditional barbering based in the Hotel Normandie in Los Angeles, California. He is also the Founder of his own line of quality grooming products. He has over 20 years of experience in the male grooming industry and has consulted clients including professional athletes, musicians, and A-list actors throughout the Los Angeles area.
Woody Lovell
Professional Barber
Be sure to eat a diet rich in vitamins, as well
In addition to exercising, one of the best things you can do to enhance hair growth is to get plenty of vitamin B and C.
Қадам 3. Күн сайын қантты аз тұтыныңыз
Құрамында қант көп болатын сусындар тестостерон деңгейін едәуір төмендетеді. Тағамдар мен сусындардың жапсырмаларында (мысалы, декстроза) қанттың әр түріне назар аударыңыз, себебі жапсырмалар оларды әрқашан қант ретінде көрсетпейді.
Қажет болса, жасанды түрде тәттілендірілген өнімдерді сатып алудың орнына өзіңіздің тамағыңыз бен сусыныңызға қант қосыңыз
Қадам 4. Барабар ұйқы кестесін сақтаңыз
Сіз әр түнде шамамен 8 сағат ұйықтауыңыз керек. Ұйқының болмауы тестостерон деңгейінің айтарлықтай төмендеуіне әкеледі, бұл сіздің бетіңіздегі шаштың өсу процесін тежейді.
Ұйықтау кестесінің болуы ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі
5 -қадам. Стресс деңгейіңізді біліп, оларды дұрыс басқарыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, қорқынышты басқаратын стресс гормоны кортизол тестостерон деңгейін едәуір төмендетуі мүмкін. Стрестің жоғары деңгейі мен тестостерон өндірісінің төмендеуі жыныстық ынтаның болмауы сияқты ұзақ мерзімді теріс әсер етуі мүмкін.
