Ревматоидты артрит (РА) - бұл сіздің денеңіздегі бір немесе бірнеше буындардың қабынуын тудыруы мүмкін ауру. РА - бұл аутоиммунды ауру, ол сіздің денеңіздің бірлескен тіндеріне шабуыл жасайды және зақым келтіреді. Шынтақтағы қабыну ауырсыну мен қаттылықты тудыруы мүмкін, ақырында шынтақ буынының зақымдалуы. РА емделмесе де, ауырсынуды және РА-ның басқа белгілерін азайтуға көмектесетін көптеген тиімді емдеу әдістері бар, мысалы: рецепт бойынша және рецептсіз дәрі-дәрмек, физиотерапия, көмекші құралдар және массаж терапиясы.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: медициналық емдеуді қолдану
Қадам 1. Дәрігер тағайындаған барлық дәрі -дәрмектерді алыңыз
Сіздің дәрігеріңіз (және сіздің медициналық тобыңыздың басқа мүшелері) сізге қандай дәрі -дәрмектер сізге және сіздің РА симптомдарына сәйкес келетінін анықтайды. Бұл дәрі -дәрмектерге ревматоидты артритті емдеуге және бақылауға арналған рецепт бойынша дәрі -дәрмектер кіреді. Дәрігер тағайындаған дәрі -дәрмектерді қалай және қашан қабылдау керектігі туралы нұсқауларды орындаңыз.
- Есіңізде болсын, сіздің фармацевт рецепт бойынша да, рецептсіз дәрі-дәрмектер туралы да үлкен ақпарат көзі болып табылады.
- РА әдетте рецепт бойынша дәрі-дәрмектің үш түрінің бірімен өңделеді: кортикостероидтар, ауруды өзгертетін ревматизмге қарсы препараттар (DMARDs) немесе биологиялық препараттар.
Қадам 2. Қажет кезде рецептсіз қабынуға қарсы препараттарды қолданыңыз
Стероид емес қабынуға қарсы препараттар, NSAID деп те аталады, сізге бұрыннан белгілі болған Advil, Aspirin, Emulgel, Motrin және Voltaren сияқты көптеген брендтік дәрі-дәрмектер кіреді. Кейбіреулер, Адвил мен Мотрин сияқты, таблетка түрінде болады және ішке қабылданады, ал басқалары Эмульгель мен Вольтарен тәрізді кремдер немесе гельдер болып табылады және жергілікті түрде тікелей сіздің ауыратын жеріңізге қолданылады.
Дәрігеріңізбен немесе фармацевтіңізбен NSAID -ті рецепт бойынша дәрі -дәрмектермен және сізде болуы мүмкін басқа медициналық жағдайлармен бірге қолдануға болатыны және болмайтыны туралы сөйлесуді ұмытпаңыз
3 -қадам. Кәсіби терапевттен күнделікті әрекеттеріңізді реттеу үшін көмек алыңыз
Кәсіби терапевтер (ОТ) пациенттерге жарақаттануды болдырмау және ауырсынуды азайту үшін күнделікті әрекеттерін реттеуді үйретуге үйретілген. ОТ сізге локте стресстің мөлшерін азайтатын және шынтақтың қолданылуын азайтатын күнделікті әрекеттерді орындаудың жаңа және пайдалы әдістерін жасауға көмектеседі.
ОТ сонымен қатар шынтағыңызды қорғауға, ауырсынуды азайтуға және қозғалыс ауқымын арттыруға көмектесетін шпилька немесе жақша табуға көмектеседі
Қадам 4. Ауырсынуды азайтуға көмектесетін жаттығуларды үйрену үшін физиотерапевтке барыңыз
Физиотерапевтер (ПТ), ОТ -ден айырмашылығы, шынтақпен жасай алатын жаттығуларға немесе қозғалыстарға назар аударады, бұл оның күшін, икемділігін және қозғалыс ауқымын арттыруға көмектеседі. Бұл жаттығулар қолды пайдалану кезінде шынтақтан жұмысты алып тастау үшін шынтақ айналасындағы бұлшықеттерді күшейтуді қамтуы мүмкін. ПТ-лер сізге үйде қажет болатын басқа емдеу әдістерін ұсына алады.
ПТ локте мобильділікті мүмкіндігінше ұзақ ұстау үшін үнемі жаттығулар жасау үшін арнайы жаттығулар жоспарын немесе жоспарын құруы мүмкін
Қадам 5. Қажет болса, тұрақты зақымдануды жою үшін шынтақ операциясына дайындалыңыз
Операция РА -мен жиі кездеспесе де, егер сізде ұзақ уақыт ауру болса және шынтақ (немесе басқа буындар) тұрақты зақымдалған болса, қажет болуы мүмкін. Хирургия зақымдалған буынды қалпына келтіруді немесе оны ауыстыруды қамтуы мүмкін. Хирургияның мақсаты - сіз сезінетін ауырсыну мөлшерін азайтуға және локте (немесе басқа зақымдалған буындарда) қозғалыстарыңыздың немесе қозғалғыштығыңызды арттыруға көмектесу.
Хирургия бастапқы немесе ерте емдеу жоспарының бөлігі емес. Басқа әдістер емделмеген кезде хирургия - бұл соңғы шара. Хирургиялық араласу да оңалтуды қажет етуі мүмкін
3 -ші әдіс 2: Табиғи шешімдерді қолдану
Қадам 1. РА симптомдарын жеңілдету үшін массаж терапиясын алыңыз
Массаж - РА -ға байланысты ауырсынуды жеңілдетудің тамаша әдісі. Тұрақты массаж терапиясы ауырсыну мен қаттылықты азайтуға, қозғалыс ауқымын жақсартуға және шынтақ сияқты буындардың жұмысын жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар, массаж - демалуға және өзіңізге уақыт бөлуге көмектесетін тамаша әдіс.
- Массаж терапевтімен кездесуді бастамас бұрын, сіздің артрит түріне арналған массаждың жақсы нұсқасы екеніне көз жеткізу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз және емделу алдында массажистке хабарлау қажет.
- Сондай -ақ, сіздің массаж терапевтіңізге РА және олардан аулақ болғыңыз келетін аймақтар туралы хабарлауды ұмытпаңыз. Массаж шынтақтағы ауырсынуды немесе қабынуды күшейтпейтініне сенімді болғанша жұмсақ қысыммен бастаңыз.
Қадам 2. Шынтақтарды жақсы сезіну үшін акупунктураны қолданып көріңіз
Акупунктура ауырсынуды басу әдісі болуы мүмкін, сіз локте РА зерттегіңіз келеді. Акупунктура буындарыңыздың зақымдалуын болдыртпаса да, қабынуды төмендетпесе де, ауырсынуды жеңілдетеді. Акупунктураны дәрігерлерді қоса алғанда, әр түрлі дайындалған мамандар бере алады.
Кез келген табиғи шешім сияқты, акупунктура ешқашан сіздің РА үшін қолданылатын жалғыз ем болмауы керек. Дәрігер тағайындаған емдеу әдістерімен бірге қолданып көріңіз
Қадам 3. Локте РА симптомдары үшін гомеопатиялық құралдарды қолданыңыз
Гомеопатиялық дәрі -дәрмектер, әдетте, RA сияқты нәрселердің белгілерін емдеуге тырысқанда, олармен байланысты емес. Дегенмен, гомеопатиялық медицинада дайындалған және сертификатталған тәжірибешіге баруды қамтамасыз ету маңызды. Гомеопатиялық құралдар ауырсынуды, қаттылықты және қабынуды азайтуға көмектессе де, олар шынтақ буындарының зақымдануын қалпына келтіре алмайды.
Сіз гомеопатиялық дәрігерге барар алдында дәрігермен кеңесіп, сіз қабылдаған дәрі -дәрмектерге кедергі келтіретін құралдардың жоқтығына көз жеткізе аласыз
3 -ші әдіс 3: РА -мен күресу
Қадам 1. Локте стрессті азайту үшін күнделікті жаттығуларыңызды реттеңіз
Дәрігердің немесе ОТ -ның кеңесіне сүйене отырып, шынтақ пен қолдың күйзелісін азайту үшін күн сайын белгілі бір жаттығуларды орындау тәсілін өзгертіңіз. Мысалы, қайталанатын тапсырмаларды орындағанда, қолданатын білекті кезектестіріңіз. Сонымен қатар, жиі үзіліс жасауды ұмытпаңыз, әсіресе егер сіз ауырсаңыз.
Көмекші құралдар мен құрылғыларды қолдану сіздің күнделікті іс-әрекеттеріңізді жүргізуге көмектеседі, сонымен қатар сіздің локте стрессті азайтады және шаршаудың алдын алады
Қадам 2. Шынтақты мықты ұстауға арналған жаттығулармен ұтқыр ұстаңыз
RA -ға ие болу шынтақтан бас тарту керек дегенді білдірмейді. Шын мәнінде, физикалық белсенділіктің жоғарылауы жоғарғы және төменгі қолдарыңызды нығайтуға көмектеседі. Қолдарыңызда бұлшықеттердің күшеюі сіздің шынтағыңызға стресстің аз болуын білдіреді, бұл ауырсыну мен ісікті азайтуға көмектеседі.
- Жаттығулар шынтақтың икемді, мобильді болуына және қозғалыс ауқымының сақталуына көмектеседі.
- Шынтақ пен басқа буындарды сау ұстауға көмектесетін дене жаттығуларының 3 түрі бар: қозғалыс ауқымы немесе созылу әрекеттері, күшейту әрекеттері (яғни салмақ) және төзімділік (яғни кардио).
- Сізге пайдалы болуы мүмкін физикалық жаттығулардың басқа түрлері: тай -чи, йога және аэробика.
Қадам 3. Аппетит пен салмақ жоғалту үшін диетаны реттеңіз
РА -ның сіздің аппетитіңізді жоғалтуы немесе салмағын жоғалтуы таңқаларлық емес, яғни оның теңдестірілген және сау болуын қамтамасыз ету үшін сіз диетаға ерекше назар аударуыңыз керек. Диетаны жақсарту сіз жейтін қант мөлшерін (бал мен сиропты қосқанда) азайтуды, жемістер мен көкөністерді көбірек жеуді және пайдалы майларды (полиқанықпаған және қанықпаған майларды) таңдауды білдіруі мүмкін.
- Қанттың орнына тағамды тәттілендіру үшін кептірілген жемістерді қолданып көріңіз және әр тамақтануға күн сайын кем дегенде бір жеміс немесе көкөніс қосыңыз.
- Зәйтүн майы, рапс майы, авокадо, бадам, кешью, жаңғақ, күнбағыс тұқымдары мен зығыр дәндерінен сау май алу үшін барыңыз.
- Майдың жоғары нұсқаларының орнына майсыз, 1% немесе 2% сүт пен майсыз йогуртты таңдаңыз.
Қадам 4. Ауырсынуды және қабынуды азайту үшін релаксацияны қосыңыз
Релаксация кез келген РА емдеу жоспарының маңызды бөлігі болып табылады. Релаксацияға терең тыныс алу жаттығулары, музыка тыңдау, медитация, ыстық душ немесе ванна немесе массаж кіреді. Релаксация сіздің РА -мен күресу дағдыларын дамытуға көмектеседі және өмірдің жақсы сапасын сақтауға мүмкіндік береді.
Шынтақ буынының (немесе басқа зақымдалған буынның) айналасындағы бұлшықеттерді босаңсыту сонымен қатар буынның ауырсынуын азайтуға көмектеседі
Қадам 5. РА -ны басқаруға көмектесу үшін функционалды медицина дәрігеріне баруды қарастырыңыз
Функционалды медицина аурудың себебін табуға және ауруды емдеуге арналған мәселелерді шешуге бағытталған. Бұл диетаны түзетуді, токсиндердің әсерін азайтуды және иммундық жүйені қолдау үшін қоспаларды қосуды қамтуы мүмкін. Дегенмен, осы өзгерістердің кез келгенін қолданар алдында білікті дәрігерден көмек сұрау маңызды. Функционалды медицина дәрігерін табыңыз және олармен көмек сұраңыз.
- Мысалы, функционалды медицина дәрігері қабынуды азайту үшін глютенді кесуді ұсынуы мүмкін.
- Олар сондай -ақ сіздің ортаңызда ауыр металдар мен микотоксиндерді сынауды ұсынуы мүмкін.
- Иммунитетті көтеру үшін олар D дәрумені, балық майы және/немесе глутатион қабылдауды ұсынуы мүмкін.
Кеңестер
- РА сіздің денеңіздегі кез келген буынға техникалық әсер етуі мүмкін, бірақ көбінесе қолға, аяққа, білекке, иыққа, тізеге және тобыққа әсер етеді-шынтақтан басқа.
- Әйелдер ерлерге қарағанда РА -мен ауырады. РА кез келген жастағы кез келген адамға әсер етуі мүмкін, бірақ ол көбінесе 40 пен 60 жас аралығындағы адамдарда дамиды.
- Егер сіз шынтағыңызда жануды сезінсеңіз, ол ісінген және ыстық болса, онда сіз шынтағыңызды қолданатын әрекеттерден бас тартқыңыз келеді. Егер сізде жану пайда болса, физикалық жаттығулар жасамас бұрын ісікті азайту үшін мұзды немесе суық пакетті қолдануға тырысыңыз.
Ескертулер
- Зерттеулер көрсеткендей, темекі шегу РА дамуының немесе РА -ның ауыр түрінің дамуының ең қауіпті факторларының бірі болып табылады.
- Артритті буынға қызу жастықшасын немесе жылы матаны салмаңыз (мысалы, ісінген және/немесе ыстық тигенде). Жылу сіздің белгілеріңізді нашарлатады.
