Остеоартрит деп аталатын дегенеративті артрит-жасқа байланысты тозу салдарынан буын шеміршегінің біртіндеп нашарлауына әкелетін созылмалы ауру. Қазіргі уақытта дегенеративті артриттің емі жоқ болса да, симптомдарды жеңілдету үшін қолдануға болатын көптеген емдік әдістер бар. Жалпы емдеуге ауырсынуды басатын дәрілер, физиотерапия, инъекциялар, хирургиялық процедуралар, диеталық өзгерістер, салмақ жоғалту, жаттығулар мен демалыс жатады. Сізге қолайлы емдеу әдістерін біріктіру арқылы сіз ұзақ жылдар бойы белсенді өмір салтын ұстану мүмкіндігін жақсарта аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: дәрі -дәрмектерді, инъекцияларды немесе хирургияны қолдану
Қадам 1. Ауырсынуды да, қабынуды да жою үшін NSAID препараттарын таңдаңыз
Дегеративті артрит зақымдалған буындарда ауырсынуды да, қабынуды да тудырады. Ацетаминофеннен айырмашылығы, стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) буындардағы ауырсынуды да, қабынуды да төмендетеді.
- Напроксен мен ибупрофен-бұл кеңінен қолданылатын NSAID. Дозаның мөлшері мен жиілігі бойынша өндірушінің нұсқауларын орындаңыз. Мысалы, ибупрофенді қолдану үшін дозаны әр 4-6 сағат сайын қабылдау қажет, ал напроксен дозаны әр 12 сағат сайын қабылдауды қажет етеді.
- Күшті NSAID -ке дәрігердің рецепті қажет, өйткені олар асқазанның бұзылуы, жүрек -қан тамырлары проблемалары, бауыр мен бүйректің зақымдануы сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Дәрігермен нақты дозалық ақпарат алу үшін сөйлесіңіз.
Қадам 2. Егер стероидты емес стероидты емес препараттар мүмкін болмаса, буын ауруын жеңілдету үшін ацетаминофен қолданып көріңіз
Егер сіз ауырсынуды басатын NSAID препараттарын қабылдай алмасаңыз, онда ацетаминофен-рецептсіз ауырсынуды басатын тағы бір нұсқа. Құрамында ацетаминофен бар дәрілер NSAID -ке қарағанда буындардағы ауырсынуды жеңілдетеді, бірақ олар әлі де пайдалы болуы мүмкін.
- Дозаның мөлшері мен жиілігі бойынша өндірушінің нұсқауларын орындаңыз.
- Ацетаминофен ауырсынуды қабылдауды төмендетеді, бірақ буындардың қабынуын төмендетпейді.
- Ацетаминофен бос асқазанды бұзуы мүмкін, сондықтан оны әрқашан тамақпен бірге қабылдау керек.
3 -қадам. Есірткінің рецепті бойынша ықтимал пайдасы мен қаупін өлшеңіз
Есірткі дәрі -дәрмектері қатты ауырсынуды басуға арналған және есірткіге тәуелділік қаупіне байланысты дәрігердің рецепті бойынша қабылдануы тиіс. Нашақорлық қаупінен басқа, жалпы жанама әсерлерге ұйқышылдық, жүрек айну және іш қату жатады.
- Есірткі тек рецепт бойынша сатылады және емді дәрігер мұқият бақылап отыруы керек.
- Лортаб - дегенеративті артритке тағайындалуы мүмкін есірткіге мысал.
- Бауырдың зақымдану қаупіне байланысты алкогольді немесе ацетаминофенді қолданған кезде есірткіні қолданбаңыз.
4 -қадам. Егер басқа әдістер жеткілікті тиімді болмаса, инъекцияны немесе хирургияны қарастырыңыз
Егер ауырсыну басылмаса және дәрі -дәрмектерді физикалық және кәсіби терапиямен біріктіру көмектеспесе, сіздің дәрігеріңіз инвазивті емдеуге кеңес береді. Бір немесе бірнеше таңдаудан бұрын, дәрігермен ықтимал тәуекелдер мен артықшылықтар туралы мұқият сөйлесуге уақыт бөліңіз. Жалпы опцияларға мыналар жатады:
- Кортизон түсірілімдері. Бұл процедура буындардағы ауырсынуды жою үшін қолданылады. Бұл аймақты жансыздандыру үшін жергілікті анестезияны қолданудан басталады. Содан кейін буын аралықтарына ине енгізіліп, препарат енгізіледі.
- Майлау инъекциясы. Бұл инъекциялар зақымдалған буындардың айналасында табиғи буын сұйықтығының функциясын жақындататын майлағышпен амортизацияны қамтамасыз етеді.
- Сүйектің қайта орналасуы. Бұл техникалық тұрғыдан остеотомия деп аталатын инвазивті процедура. Сүйектерді қайта тегістеу үшін буын арқылы кесу арқылы орындалады. Бұл, мысалы, зақымдалған буынға дене салмағын азайту арқылы тізедегі ауырсынуды азайтуы мүмкін.
- Бірлескен ауыстыру. Артропластика зақымдалған буындарды алып тастау және оларды пластикалық немесе металл протездермен ауыстыру арқылы жасалады.
3 -ші әдіс 2: Физикалық терапия және жаттығулар
Қадам 1. Дәрігерден физиотерапияға жолдама алыңыз
Физиотерапия буындар мен бұлшықеттерді күшейтуге бағытталған жеке жаттығулар бағдарламасын ұсынады. Ол сондай -ақ зақымдалған буын аймағында қан айналымын жақсарту арқылы сіздің қозғалыс ауқымын арттыра алады. Физиотерапия жаттығулары дұрыс орындалғанда, тіпті назарды аурудан алшақтатады.
Остеоартритке арналған жалпы физиотерапиялық жаттығуларға мыналар жатады: саусақтардың, қолдардың және қолдардың айналуы; аяқтың, тізенің және аяқтың айналуы; және қолдар мен аяқтардың бүгілуі мен созылуы
Қадам 2. Мақсатты қозғалыс мүмкіндіктерін жақсарту үшін кәсіби терапияны қолданып көріңіз
Стратегиялық жаттығулар - бұл тұрақты физикалық жаттығулар мен жаттығуларға қатысуға кедергі болатын кедергілерді анықтайтын кәсіби терапия әдісі. Сіздің кәсіби терапевт сіздің жеке кедергілеріңіз анықталғаннан кейін сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес терапиялық шешімдерді дайындайды.
Кәсіби терапияның кең тараған бөлігі иммобилизация құралдарын қолдану болып табылады. Сіздің дәрігеріңіз бен терапевт зақымдалған буындардың тұрақтылығын сақтауға көмектесу үшін сплинт, жақша немесе аяқ киімді қолдануды ұсынуы мүмкін. Олар сонымен қатар қосымша жарақат алмау үшін қосымша қолдау көрсете алады
Қадам 3. Артрит буындарына суық компресс пен ыстық пакетті қолданыңыз
Ыстық және суық қолдану, әсіресе физикалық жүктемеден кейін, деградациялық артрит тудыратын бірлескен ауруды уақытша жеңілдету үшін қолданыла алады. Жылу қаттылыққа бағытталған, ал суық бұлшықет спазмы мен ауруға бағытталған.
- Тері тінін зақымдамау үшін мұз пакеттерін шүберекке немесе сөмкеге орау керек. Мұз пакеттерін зардап шеккен аймақтарға әр 2-3 сағат сайын 10-15 минутқа қойыңыз. Жиі қолдану терінің зақымдалуына әкелуі мүмкін, сондықтан мұзды жиі қолдану қажет болса, дәрігермен сөйлесіңіз.
- Ылғал жылу, мысалы, жылы ванна немесе жылы сумен суланған сүлгі буындардың қаттылығын тыныштандырады. Мұзды қолдану сияқты, егер дәрігер басқаша кеңес бермесе, әр 2-3 сағат сайын 10-15 минуттық сессиямен шектеліңіз.
- Кейбір адамдар мұз бен жылуды, әсіресе жаттығудан кейінгі сағаттарда, әсіресе тиімді деп санайды.
Қадам 4. Жиі аз әсер ететін аэробты жаттығулармен айналысыңыз
Сіз буындардағы стрессті және жүктемені шектеу үшін жаттығудан аулақ болу керек деп ойлайтын шығарсыз. Дегенмен, тұрақты аэробты жаттығулар сіздің сүйектеріңізді нығайтады және сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін қажет. Сіздің жағдайыңыз үшін тиімділігі төмен жаттығуларды анықтау үшін дәрігермен және/немесе физиотерапевтпен жұмыс жасаңыз.
- Жалпы алғанда, сіз аптасына 150 минут орташа қарқынды аэробты жаттығуларға ұмтылуыңыз керек. «Орташа қарқындылық» - бұл сіздің жүрек соғу жиілігіңіз жоғарылағанын және сіз тыныс алуды қиындатып алатындығыңызды білдіреді. Сіздің жағдайыңызға байланысты, сіздің дәрігеріңіз балама ұсыныстарға ие болуы мүмкін.
- Жаяу жүру-бұл өте аз әсер ететін аэробты жаттығулар. Алайда жүгіру сіздің буындарыңызға шамадан тыс жүктеме әкелуі мүмкін.
- Егер жаяу жүру де буын ауруларын тудырса, жүзу, велосипед тебу немесе су аэробикасы сияқты балама әдістерді қолданып көріңіз.
5-қадам. Күш жаттығулары мен қозғалыстарға арналған жаттығуларды орындаңыз
Күш жаттығулары, мысалы, қарсыласу белдеулерін, қол салмақтарын немесе салмақ өлшеу машиналарын қолдана отырып, буындарыңыздың айналасындағы тіндерді нығайтуға көмектеседі. Сол сияқты созылу және йога сияқты қозғалыс жаттығулары артрит буындары мен айналасындағы икемділікті жақсартады.
- Аэробты жаттығулар сияқты, сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес жаттығулар мен қозғалыс жаттығуларының бағдарламаларын жасау үшін дәрігермен және/немесе физиотерапевтпен жұмыс жасаңыз.
- Егер белгілі бір жаттығулар сіздің артрит буындарыңызда ауырсынуды тудырса, оны бірден тоқтатып, балама жаттығуды табыңыз.
- Жалпы айтқанда, аптасына 3 күш жаттығуы мен 3-4 қозғалыс диапазонына ұмтылыңыз.
- Жаттығудың барлық түрлері сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге, мазасыздық пен депрессияны төмендетуге және ауырсынумен күресуге жауап беретін «бақытты гормон» эндорфиндердің өндірілуін арттыруға көмектеседі.
6 -қадам. Жаттығу режимімен қатар демалыс пен босаңсуды жоспарлаңыз
Артрит буындары қалпына келтіру уақытын қажет етеді, сондықтан жаттығудан кейін буындарды 12-24 сағат демалуға тырысыңыз. Сізге сәйкес жаттығулар мен демалыс режимін реттеу үшін дәрігермен жұмыс жасаңыз және денеңізді тыңдаңыз. Келесі кеңестерді есте сақтаңыз:
- Белсенділік шектеулеріңізді біліңіз, осылайша сіз қандай әрекеттер сіздің белгілеріңізді нашарлататынын болжай аласыз.
- Жаттығулар мен жаттығулардың жазбасын сақтаңыз, осылайша сіз қанша сағат және қандай жаттығулар түрлерін қауіпсіз жасай алатындығыңызды білесіз.
- Бір уақытта демалыс пен жаттығулардың кестесін ұйымдастырыңыз.
- Сіздің энергияңызды ұтымды пайдалану үшін сіздің әрекетіңіздің басымдықтарын бағалаңыз және оларды маңыздылығына қарай бағалаңыз. Мысалы, сенбі күні түстен кейін көлікті жуу алдында немерелеріңізбен ойнауға болады.
Қадам 7. Егер сізде артық салмақ болса, салауатты түрде арықтаңыз
Артық салмақ көтеру сіздің буындарыңызға көбірек стресс пен шиеленіс әкеледі, мысалы, егер сіздің тізеңізде немесе саусақтарыңызда дегенеративті артрит болса, әсіресе қиын болуы мүмкін. Дұрыс тамақтану және жақсы жоспарланған жаттығу бағдарламасы арқылы артық салмақтан біртіндеп және біртіндеп арылуға тырысыңыз-аптасына 1 фунт (0,45 кг)-жиі жақсы көрсеткіш.
- Әр адамның идеалды дене салмағы әр түрлі. Дәрігермен салмақ жоғалту мақсаттарына жету үшін сіздің идеалды салмағыңыз қандай екенін және сіздің диетаңыз бен жаттығуларыңыз қандай болуы керек екендігі туралы сөйлесіңіз.
- Егер сіз салауатты салмақта болсаңыз, артық салмақтан арылудың орнына оны сақтауға көңіл бөліңіз. Салмақ жеткіліксіз болуы да денсаулыққа зиянды болуы мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Диета мен қоспаларды қолдану
Қадам 1. Диетадағы зиянды майларды пайдалы майлармен алмастырыңыз
Мүмкін, қаныққан және транс майлар сияқты зиянды майларды тұтыну мен дегенеративті артрит арасында байланыс болуы мүмкін. Тікелей байланыс болмаса да, пайдалы майларды жеу жалпы сіздің денеңізге пайдалы және артрит буындарының стрессті жоя алатын салауатты салмаққа қол жеткізуге көмектеседі.
- Майлардың құрамында зиянды тағамдар бар: қызыл ет, сиыр мен шошқа еті сияқты; қуырылған тауық, қуырылған картоп және картоп чиптері сияқты қуырылған тағамдар; торт, кәмпит және балмұздақ сияқты оралған және өңделген тағамдар.
- Сау майлардың көздеріне мыналар жатады: авокадо; зәйтүн, күнбағыс және зығыр майы; жаңғақ, бадам және басқа тұздалмаған жаңғақтар.
Қадам 2. Мүмкін буын зақымдалуын бәсеңдету үшін диетаңызға С витаминін көбірек алыңыз
Цитрус жемістерін, тәтті бұрышты және С дәруменіне бай басқа тағамдарды жеу қабынуды азайтуға және буындарды қалпына келтіруге көмектеседі. С дәрумені коллаген түзілуінің компоненттерінің бірі болып табылады, сондықтан көп тұтыну артрит буындарында коллагенді қалпына келтіруге көмектеседі.
Тәулігіне 1, 500-2, 400 мг С дәруменіне ұмтылыңыз. Бұл мөлшерге жету үшін С витаминінің қоспаларын қабылдау қажет болуы мүмкін, сондықтан сізге қосымша режим сізге сәйкес келетіні туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Қадам 3. Диета немесе қоспалар арқылы омега-3 қабылдауды көбейтіңіз
Толық байланыс болмаса да, омега-3 көп тұтыну дегенеративті артритке байланысты қабынудың дамуын азайтуға көмектеседі. Омега-3-ке бай тағамдарды қолдану артрит буындарындағы сүйек шеміршегін қалпына келтіруге көмектесуі мүмкін.
- Лосось, скумбрия, майшабақ және тунец тәрізді балықтар омега-3-тің керемет табиғи көзі болып табылады. Басқа жақсы тамақ көздеріне жаңғақтар, бұршақтар, чиа тұқымдары мен теңіз балдырлары жатады.
- Омега-3 қоспалары мен балық майы қоспалары да бар. Осы немесе басқа қоспаларды бастамас бұрын, дәрігермен қандай қоспалар, егер бар болса, қабылдау керектігін айт.
Қадам 4. Күн сайын куркума сығындысын алыңыз
Кейбір зерттеулер көрсеткендей, тәулігіне 1000 мг куркума сығындысын алу дегенеративті артрит белгілерін азайтуға көмектеседі. Мұны растау үшін қосымша зерттеулер қажет болса да, сіз күнбағыс сығындысын күнделікті қолданып, оның сізге көмектесетінін көре аласыз.
- Сіз сондай -ақ тағамға дәмдеуіш ретінде ұнтақталған куркуманы қосуға болады.
- Басқа дәрі -дәрмектермен бірге қосымша қабылдауды бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесуді ұмытпаңыз.
Қадам 5. Қабынуды азайту үшін Boswelia Serrata сығындысын қолданып көріңіз
Boswelia Serrata тиімділігі бойынша жүргізілген бір зерттеу оны күнделікті қабылдаған адамдарда симптомдардың айтарлықтай жақсарғанын көрсетті. Бұл нәтижелерді растау үшін қосымша зерттеулер қажет болса да, сіз көмектесе алатынын білу үшін күнделікті Boswelia Serrata сығындысын алуға тырысыңыз.
- Тәуліктік дозаны өндірушінің нұсқауларын орындаңыз.
- Boswelia Serrata сығындысын қолданар алдында дәрігермен кеңескеніңізге көз жеткізіңіз.
Кеңестер
- Медициналық интегративті әдістерді, акупунктураны және тромбоциттерге бай плазманы қолдануды растайтын маңызды дәлелдер болмаса да, сіз бұл балама емдеу туралы дәрігермен кеңесуіңіз мүмкін.
- Сіз неғұрлым үлкен болсаңыз, дегенеративті артрит даму ықтималдығы жоғары. 85 жастан асқан адамдардың кем дегенде жартысы дегенеративті артритпен ауырады.
- Остеоартрит бірнеше процедуралар арқылы диагноз қойылуы мүмкін, оның ішінде клиникалық емтихандар, зертханалық жұмыстар, рентген және МРТ.
- Дистрофиялық артрит дамуының қауіп факторларына сіздің жасыңыз, әйел болуыңыз, сүйек деформациясы, буын жарақаттары, семіздік, буындық стрессті тудыратын жұмыс орындары және кейбір негізгі аурулар (мысалы, қант диабеті) жатады.
