Егер сізде ревматоидты артрит (РА), аутоиммунды қабыну ауруы болса, сіз оның буындарға қандай ауыртпалық әкелетінін білесіз. Дененің иммундық жүйесі қателесіп өзіне шабуыл жасайды, әдетте білезік пен саусақтардың буындарын жабатын мембраналар. Сіз сондай -ақ мойын, иық, шынтақ, жамбас, тізе, тобық және аяқ айналасындағы ауырсынуды байқай аласыз. Бірақ қабынуды емдеу арқылы ауырсынуды басқару сіздің ыңғайсыздықты азайтады. Алоэ вераны қолдану, қабынуға қарсы диетаны ұстану және өмір салтыңызды өзгерту RA симптомдарын жеңілдетуі мүмкін.
Қадамдар
4 бөлімнің 1 бөлігі: Ревматоидты артритті емдеу үшін алоэ вера қолдану
Қадам 1. Алоэ вера гелі мен шырын туралы біліңіз
Алоэ вера өсімдіктерінен алынған гель - жараларды, күйіктерді, инфекциялар мен буын аурулары мен артриттің кейбір түрлерін емдеуге арналған дәстүрлі ем. Қабынуды азайту үшін оны тікелей буынға қолдануға немесе алоэ шырынын ішуге болады. Алоэ вера РА үшін пайдалы болуы мүмкін, себебі оның қабынуға қарсы қасиеттері, ауруды басатын қасиеті (мүмкін қабынуға қарсы қасиеттеріне байланысты) және жараның жазылуын тездетеді. Бұл сонымен қатар қауіпсіз ылғалдандыратын және қартаюға қарсы агент.
- Гель «ішкі филе» деп аталатын алоэ жапырағының орталық бөлігінен келеді. Құрамында алоэ шырынына қарағанда үлкен күрделі қант бар. Бұл күрделі қанттар алоэнің пайдасына жауап береді деп саналады.
- Шырын сыртқы жапырақтардан алынады және құрамында күрделі қант бар.
Қадам 2. Зауыттан алоэ вера гелін алыңыз
Егер сізде жетілген алоэ өсімдігі болса, онда жапырақты өткір қайшымен кесіп, сыртқы жапырағын алып тастаңыз, оның ішінде мөлдір гель пайда болады. Саусақтарыңызбен гельді шығарыңыз немесе жапырақтың ұшын кесіңіз және гельді сығыңыз.
Егер сіз гель сатып алғыңыз келсе, онлайн немесе жергілікті денсаулыққа арналған азық -түлік дүкенінен тексеріңіз. Алоэді органикалық қоспалар мен консерванттарсыз сатып алыңыз
Қадам 3. Буындарыңызға алоэ вера гелін жағыңыз
Алдымен ықтимал реакциялардың бар -жоғын тексеру үшін алоэді кішкене аймаққа жағыңыз. Егер бөртпе немесе басқа проблемалар пайда болса, оны қолдануды тоқтатыңыз. Егер терінің тітіркенуі болмаса, гель сізді қатты мазалайтын жерлерге жағыңыз. Басқа лосьондар сияқты қолданыңыз. Бұл сізге ревматоидты артрит ауруынан уақытша жеңілдік береді. Терінің тітіркенуі болмаса, сіз ауруды алоэ верамен емдеуге болады.
Көптеген адамдар жанама әсерлерге ұшырамайды, бірақ алоэ қызаруды, жануды немесе қышуды тудыруы мүмкін, сирек-қысқа мерзімді бөртпе
Қадам 4. Алоэ шырынын жанама әсерлері мен денсаулыққа әсері туралы біліңіз
Алоэ шырыны иммундық реакцияларды төмендететіні туралы хабарланды, бұл РА кезінде пайдалы болуы мүмкін. Алоэ шырынын ішу құрысуды, диарея мен газды тудыруы мүмкін. Егер бұл орын алса, оны ішуді тоқтатыңыз. Алоэ шырынын ішу қандағы қантты төмендетіп, қант диабетіне қарсы препараттарға кедергі келтіруі мүмкін, сондықтан шырын 3-4 аптадан артық ішпеңіз. Ол сондай -ақ стероидты кремдердің сіңуін төмендетуі мүмкін, ал егер сіз шырын ішсеңіз калий деңгейін төмендетуі мүмкін. Кез келген дәрі -дәрмектерді қоспалармен, соның ішінде жергілікті немесе ауызша алоэ верамен біріктірмес бұрын, білімді денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз.
- Ішкі алоэ вера әсерін ұзақ мерзімді зерттеулер болмаса да, бір зерттеу шырын мен тоқ ішек ісігі арасындағы байланысты анықтады.
- Қоғамдық мүддедегі ғылым орталығы (CSPI) алоэ верасын ішуге кеңес бермейді. Бірақ ол жергілікті түрде алоэ верасын қолдануға кеңес береді.
Қадам 5. Алоэ шырынын ішіңіз
Қоспалар мен консерванттарсыз органикалық алоэ шырынын іздеңіз (мысалы, Лилия немесе Табиғат жолы). Шырынға қалай әрекет ететіндігіңізді білу үшін күніне бір рет 2-3 сұйық унция (59-89 мл) сияқты аз мөлшерде бастаңыз. Күніне 3 рет 2-3 сұйықтық унциясына дейін (59-89 мл) жұмыс жасаңыз. Оның дәмі аздап ащы және оған біраз үйрену қажет болуы мүмкін. Сіз шырынға 1 шай қасық (4,9 мл) бал қосып көріңіз немесе хош иісті ұнатқанша жеміс шырынымен араластырыңыз.
Ешқашан гельді ішіңіз, өйткені оның құрамында күшті слабительный зат бар және диарея тудыруы мүмкін.
4 -ші бөлімнің 2 -бөлігі: Диета мен өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Диетаға жоғары сапалы тағамдарды таңдаңыз
Негізінен органикалық тағамдарды жеуге тырысыңыз. Оларда пестицидтер немесе гормондар мен антибиотиктер сияқты басқа химиялық заттар жоқ, олар қабыну қаупінің жоғарылауына байланысты болуы мүмкін. Сіз сондай-ақ өңделген және алдын ала оралған тағамның мөлшерін шектеуіңіз керек. Бұл кейбір адамдарда қабынуды күшейтетін қоспалар мен консерванттарды шектейді. Бұл сонымен қатар қабыну деңгейін жоғарылататын қарапайым көмірсулар емес, күрделі көмірсулардың жеуін қамтамасыз етеді.
- Толық тағамдарды қолдана отырып, нөлден бастап дайындауға тырысыңыз. Бұл витаминдер, минералдар мен қоректік заттардың көп бөлігін сақтайды.
- Ереже мынада: егер тағам тым ақ ақ нан, ақ күріш немесе ақ макарон болса, ол өңделеді. Оның орнына дәнді нан, қоңыр күріш және дәнді макарон жегіңіз.
2 -қадам. Көкөністер мен жемістерді көбірек жеңіз
Диетаның 2/3 бөлігін жемістер, көкөністер мен дәнді дақылдардан алуға тырысыңыз. Жемістер мен көкөністерде қабынуды азайтатын антиоксиданттардың жоғары деңгейі бар. Жаңа өнімді таңдауға тырысыңыз. Мұздатылғанды да қолдануға болады, бірақ сіз көкөністерді бордақылаудың кез келген түрінде, кремді тұздықта жеуге болмайды. Қант немесе ауыр сироп бар жемістерден аулақ болыңыз. Оның орнына көптеген антиоксиданттары бар ашық түсті жемістер мен көкөністерді таңдаңыз. Оларға мыналар жатады:
- Жидектер (көкжидек және таңқурай)
- Алма
- Өрік
- Апельсиндер
- Цитрус
- Жапырақты жасыл көкөністер
- Қысқы және жазғы сквош
- Болгар бұрышы
Қадам 3. Талшықты көбірек жеу
Талшық қабынуды төмендетуі мүмкін. Күніне кем дегенде 20-35 грамм талшық алғаныңызға көз жеткізіңіз. Талшықтары көп тағамдарға дәнді дақылдар, жемістер, көкөністер, бұршақтар мен бұршақ дақылдары, тұқымдар жатады. Төменде талшықтың керемет көздері бар:
- Қоңыр күріш, булгур бидайы, қарақұмық, сұлы, тары, квиноа
- Алма, алмұрт, інжір, құрма, жүзім, барлық түрдегі жидектер
- Жапырақты жасыл көкөністер (шпинат, қыша, алқа, швейцариялық картоп, қырыққабат), сәбіз, брокколи, брюссель, бок -чой, қызылша
- Бұршақ, жасымық, барлық бұршақтар (бүйрек, қара, ақ, лима)
- Асқабақ тұқымдары, күнжіт, күнбағыс және жаңғақтар, соның ішінде бадам, пекан, жаңғақ және пісте жаңғақтары
Қадам 4. Сіз жейтін қызыл ет мөлшерін шектеңіз
Егер сіз ет жейтін болсаңыз, сиыр етінің майсыз екеніне көз жеткізіңіз (шөппен қоректендірген дұрыс, өйткені оның құрамында омега-3 пен омега-6 табиғи қатынасы бар), және құстың терісі жоқ. Сіз жейтін кез келген ет гормонсыз немесе антибиотиксіз өсірілуі керек және майды кесу керек. Етті шектеу қаныққан майдың мөлшерін азайтуға көмектеседі, Американдық жүрек ассоциациясы сізге күнделікті жалпы калорияның 7% -нан аз мөлшерін шектеуді ұсынады.
- Пісіру кезінде сары май, маргарин және қысқартпау арқылы қаныққан майларды болдырмауға болады. Оның орнына зәйтүн немесе рапс майларын қолданыңыз.
- AHA сонымен қатар барлық транс майлардан аулақ болуды ұсынады. Азық -түлік белгілерін оқып шығыңыз және «жартылай гидрленген майлар» бар өнімдерден аулақ болыңыз. Бұл өнімде транс майлар бар дегенді білдіреді, тіпті егер жапсырмада «0 транс май» деп жазылса да.
Қадам 5. Диетаға балықты көбірек қосыңыз
Балық сапалы ақуыз болып табылады және құрамында пайдалы омега-3 майлары бар. Омега-3 майының көп мөлшері қабыну деңгейінің төмендеуімен байланысты. Омега-3 майы жоғары балықтарға лосось, тунец, форель, сардин және скумбрия жатады.
Суды көп ішуді және ылғалдануды ұмытпаңыз
Қадам 6. Тамаққа қабынуға қарсы дәмдеуіштер мен шөптерді қосыңыз
Кейбір дәмдеуіштер мен шөптер ревматоидты артрит қабынуымен байланысты ауырсынуды азайтады. Олардың кейбіреулері қоспалар ретінде бар (сарымсақ, куркума/куркумин, омега-3 май қышқылдары, С және Е дәрумені), бірақ оларды қолданар алдында дәрігермен кеңескеніңізді ұмытпаңыз. Оларды тағамдық қоспалардан гөрі диетадан алу жақсы. Бұл шөптер мен дәмдеуіштерге мыналар кіреді:
- Сарымсақ
- Куркума/куркумин
- Райхан
- Орегано
- Қалампыр
- Даршын
- Зімбір
- Чили бұрышы
Қадам 7. Орташа жаттығулармен айналысыңыз
Жаттығу жалпы денсаулықты сақтауға, күшті бұлшықеттер мен сүйектерді сақтауға көмектеседі. Физиотерапевт сізге жаттығудың ең пайдалы түрін анықтауға көмектеседі. Бірақ жаттығулар аэробика, салмақ жаттығулары, серуендеу, жаяу серуендеу, тай-чи немесе йога сияқты аз әсер ететін әрекеттерді білдіретінін ұмытпаңыз. Мұның бәрі күш пен икемділікті сақтауға көмектеседі.
Демалыс пен жаттығуды теңестіруді ұмытпаңыз. Егер сізде ревматоидты артрит өртеніп кетсе, ұзақ төсек демалысының орнына қысқа үзіліс жасаған тиімді
Қадам 8. Ауруды өзгертетін антиревматикалық препараттарды (DMARDs) қабылдаңыз
Оларға қабынуға қарсы препараттар кіреді. Дәрігер сонымен қатар ісік некрозына қарсы антиденелерді тағайындай алады. Бұл препараттар ревматоидты артритте қалай жұмыс істейтіні белгісіз, бірақ олар әдетте қабынуға қарсы препараттармен бірге қолданылады. Немесе сізге қабынуға қарсы агенттермен біріктірілген генетикалық инженерлік ақуыздар болып табылатын жаңа биологиялық препараттар тағайындалуы мүмкін. Стероид емес қабынуға қарсы препараттар мен анальгетиктер басқа препараттармен бірге қолданылады.
DMARDs, метотрексат сияқты, бауырдың ауыр жарақаты мен жоғары сезімталдық реакциясын тудыруы мүмкін. Басқа жанама әсерлерге қызба, шаршау, жөтел және тыныс алудың қиындауы жатады
4 -тің 3 -бөлігі: Ревматоидты артрит туралы түсінік
Қадам 1. Ревматоидты артриттің белгілеріне назар аударыңыз
Алғашқы белгілер мен симптомдар буындардың ісінуі және ісінуі болып табылады, олар жиі жанасқанда жылы болады. Ревматоидты артриті бар көптеген адамдарда ауырсыну мен қаттылық байқалады, бірақ белгілері мен симптомдары нашарлайтын мезгіл -мезгіл «өршу» байқалады. Басқа адамдарда тұрақты, созылмалы белгілері бар. Ауру дамып келе жатқанда, буындар мен сүйектер зақымдалуы мүмкін, бұл функцияның жоғалуына әкеледі, дегенмен ерте емдеу зақымдануды шектеуі мүмкін. Басқа белгілер мыналарды қамтуы мүмкін:
- Ұйқыдан оянғаннан кейін немесе ұзақ демалу кезеңінен кейін кем дегенде 1 сағатқа созылатын шаршау, бұлшықет ауруы және жалпы қаттылық (остеоартриттің ауыруы мен қаттылығынан айырмашылығы, ол тез таралады).
- Ауруы жоқтарға қарағанда басқа аурулармен жиі ауырады. Оларға басқа аутоиммунды аурулар (Сжогрен синдромы сияқты), васкулит (қан тамырларының қабынуы), анемия (ұлпаларға оттегін тасымалдайтын эритроциттердің қалыпты мөлшерінен төмен) және өкпе аурулары кіруі мүмкін.
- Ревматоидты артритпен ауыратындардың 35% -ында дамитын ревматоидты түйіндер. Түйіндер терінің астында зақымдалған буынның жанында, көбінесе локте жақын орналасқан. Олар әдетте ауыртпайды, тері астында еркін қозғалады және бұршақтан лимон мөлшеріне дейін өзгеруі мүмкін.
2 -қадам. Ревматоидты артритке қауіп факторларын түсіну
Ревматоидты артриттің себебі белгісіз болса да, бұл генетикалық факторларға байланысты. Мүмкін, бір ген емес, гендер тобы мұрагерлікпен ревматоидты артрит қаупін арттырады. Аурудың дамуында гормондар мен қоршаған орта факторлары да маңызды рөл атқарады.
Кез келген нәсілді немесе этникалық ерлер мен әйелдер ревматоидты артритке шалдығуы мүмкін, бірақ бұл еркектерге қарағанда әйелдерде жиі кездеседі. Әйелдерде бұл ауруға шалдығу ықтималдығы шамамен 2-3 есе жоғары, ол көбінесе орта жаста басталады
Қадам 3. Ревматоидты артрит қалай диагноз қойылатынын біліңіз
Ревматоидты артрит сіздің емтиханмен бірге сіздің белгілеріңіз, белгілеріңіз, медициналық және отбасылық тарихыңызбен диагноз қойылады. Сіздің дәрігер диагнозды емдеу жоспарын құру үшін қолданады, оның негізгі мақсаты - қабынуды азайту және буындардың зақымдалуын азайту арқылы ауырсынуды азайту. Ревматоидты артрит диагнозын қою үшін дәрігер:
- Зертханалық зерттеулер, соның ішінде рентген немесе зақымдалған буындардың басқа бейнелері
- Қан үлгілері, атап айтқанда ревматоидты факторға (РФ) және басқа да арнайы емес зерттеулерге арналған қанды зерттеуге арналған. РФ сынағы ревматоидты артрит диагнозын қоя алады, ал спецификалық емес қабыну негізгі қабынуды көрсетеді.
- Ревматоидты артритке ұқсайтын басқа жағдайларды, мысалы, жұқпалы артропатиялар (инфекциядан ауыратын буындар), жүйелік қызыл эритематоз (SLE), анкилозды спондилит (негізінен омыртқа мен үлкен буындарға әсер ететін) және фибромиалгия сияқты басқа жағдайларды жоққа шығаратын диагностикалық тесттер.
4 бөлімнің 4 бөлігі: Медициналық көмекке қашан жүгіну керек
Қадам 1. Артрит симптомдарын байқаған кезде дәрігерге жазылыңыз
Ревматоидты артрит денсаулыққа байланысты басқа да мәселелерге әкелуі мүмкін, егер сіз оны дұрыс медициналық көмекпен емдемесеңіз. Егер сіз ревматоидты артритке күдіктенсеңіз, дереу дәрігерге қаралыңыз, сонда олар сіздің жағдайыңызды анықтап, тиісті емді ұсына алады.
- Сіз буындарыңызда тұрақты ауырсыну немесе ісік пайда болған кезде дәрігерге қаралуыңыз керек.
- Емделмеген ревматоидты артриттің мүмкін болатын асқынуларына остеопороз, инфекциялар, карпальды туннель синдромы, жүрек проблемалары (мысалы, артериялардың қатаюы немесе бітелуі) және өкпе аурулары жатады.
Қадам 2. Дәрігермен бірге күтім жоспарын жасаңыз және оны мұқият орындаңыз
Дәрігер сізге ревматоидты артрит диагнозын қойғаннан кейін, сіздің жағдайыңызды қауіпсіз және тиімді басқаруға ұсыныстар бере алады. Олар сізді РА емдеу тәжірибесі бар ревматолог немесе физиотерапевт сияқты басқа мамандарға жіберуі мүмкін. Дәрігеріңізбен және басқа емделушілер тобымен сөйлесіп, олардың күтім нұсқауларын түсінгеніңізге көз жеткізіңіз.
Салауатты өмір салтын өзгертуден басқа, сіздің қамқоршылық тобыңыз РА емдеу үшін дәрі-дәрмектерді (мысалы, DMARD және қабынуға қарсы препараттар), физикалық немесе кәсіби терапияны және хирургиялық емдеуді (сіңірді қалпына келтіру немесе буындарды ауыстыру сияқты) қолдануды ұсынуы мүмкін
Қадам 3. Дәрігер ұсынғандай жиі тексеруден өтіңіз
Ревматоидты артрит - бұл емдеуге болатын ауру, бірақ оны емдеу мүмкін емес. Сіз ұсынған емдеу әдістерінің жұмыс істеп тұрғанына және жаңа асқынулардың дамымағанына көз жеткізу үшін дәрігерге жиі барып тұруыңыз қажет.
- Дәрігерден үнемі тексерулерге қаншалықты жиі келу керектігін сұраңыз. Олар 1-2 ай сайын келуді ұсынуы мүмкін.
- Зерттеулер көрсеткендей, жиі тексерулер (яғни жылына 7 -ден 11 ретке дейін) РА бар емделушілерге емделудің жақсы нәтижелерімен байланысты, емтихан аз тексеруге қарағанда (жылына 7 -ден аз).
Қадам 4. Егер сізде жаңа белгілер пайда болса, дәрігерге хабарлаңыз
Егер сіз ревматоидты артритке медициналық көмек алсаңыз да, кейде сіздің жағдайыңыз күтпеген жерден өзгеруі немесе нашарлауы мүмкін. Егер бұл орын алса, тексеруге келмесеңіз де, дереу дәрігерге жазылыңыз.
