Егер сіз ревматоидты артритпен ауырсаңыз, сіз ауырсыну мен ісінуге көмектесу үшін бәрін жасай аласыз. Сіз ревматоидты артритті табиғи қоспалар, балама емдеу әдістері мен өмір салтын өзгерту арқылы емдей аласыз. Дегенмен, қоспаларды қолданар алдында әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Сонымен қатар, емделмес бұрын дұрыс диагноз қойыңыз және симптомдар сақталса немесе асқынулар пайда болса, дәрігерге қаралыңыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: қоспаларды қолдану
Қадам 1. Қабынуды, ісінуді және ауруды азайту үшін балық майын қолданып көріңіз
Кейбір адамдар балық майы қоспаларын, әсіресе омега-3 май қышқылдары бар EPA және DHA барларды қабылдауда сәттілікке ие. Идея-батыстың диетасында омега-3 май қышқылдары аз. Бұл қышқылдардың қабынуға қарсы қасиеттері болуы мүмкін. Сондықтан қосымша әсіресе таңертең нәзіктік пен қаттылыққа көмектеседі. Кем дегенде 1000 мг EPA және DHA қосылған қоспаны таңдаңыз.
- Дегенмен, балық майын абайлап қабылдаңыз, себебі ол сіздің қанның ұю қабілетін төмендетуі мүмкін.
- Сіз сондай -ақ зығыр тұқымы мен балдырлар сияқты табиғи көздерден осы қышқылдарды қабылдауды көбейте аласыз.
- Кейбір дәлелдер GLA (басқа омега-3 май қышқылы) пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді. Боран, кешкі примула және қара қарақат дәндерінің барлығында GLA бар, оны қосымша түрінде алуға болады. Алайда, бұл сіз қабылдауға болатын басқа дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін екенін ескеріңіз. Мысалы, кешкі примула психиатриялық препараттармен өзара әрекеттесуі мүмкін, ал боринг бауырдың зақымдану қаупін арттырады.
- Күніне 2,8 грамм қарақат майы, 10,5 грамм қара қарақат майы немесе 6 грамм кешкі примула қолданып көріңіз.
Қадам 2. Ісіну мен қаттылық үшін куркуминді қолданыңыз
Куркумин дәмдеуіштерде кездесетін белсенді ингредиент, қабынуға қарсы. Сіз куркуминді тікелей куркума жей аласыз немесе оны қосымша ретінде қабылдай аласыз. Куркуминді қабылдаған кейбір адамдарда ісіну мен қаттылық аз болады. Кейбіреулер бұдан әрі қарай жүруге болатынын біледі.
Күніне 2 рет 500 мг куркумин алыңыз. РА үшін куркумин немесе куркума қабылдауды бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесуді ұмытпаңыз
Қадам 3. Ісік пен ауруға көмектесу үшін мысықтың тырнағын қолданыңыз
Мысықтың тырнақтары, сонымен қатар uncaria tomentosa деп аталады, қабынуға көмектеседі. Шын мәнінде, бұл ревматоидты артритке арналған дәрі -дәрмектер сияқты жұмыс істейтін кейбір дәлелдер бар. Бұл қоспаны қабылдаған кейбір адамдар буындардың ісінуін азайтады. Бұл сонымен қатар ауырсынуды жеңілдетуі мүмкін.
- Сіз күніне 250-350 мг қабылдауға болады.
- Егер сізде туберкулез болса, қан қысымы төмен болса немесе қанды сұйылтатын немесе иммунитетті төмендететін дәрі қолдансаңыз, мысықтың тырнағын алуға болмайды.
Қадам 4. Ұстауды жақсарту үшін саңырауқұлақты алыңыз
Ревматоидты артритпен ауыратын кейбір науқастар саңырауқұлақ қоспасын қабылдайды. Олар ұстау күшіне көмектеседі деп сенеді. Сіз бұл қоспаны ұнтақ түрінде қабылдауға болады, күніне 70 -тен 86 миллиграмға дейін ұнтақ.
Қадам 5. Буын ауруын емдеуге Tripterygium wilfordii ілгегі F (TWH) алыңыз
Кейде Thunder God Vine деп аталатын бұл қосымша Қытайда жүздеген жылдар бойы буын ауруын емдеуге қолданылған. Бұл сонымен қатар қаттылыққа, ұстау күшіне және ісінуге көмектеседі. Сіз күніне 60 миллиграмм қабылдауға болады.
Бұл шөп өте қарама -қайшылыққа ие, өйткені бедеуліктен өлімге дейін елеулі жанама әсерлері бар екені белгілі болды. TWH -ны өте сақтықпен ғана қолданыңыз және TWH емін бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз
2 -ші әдіс 4: Басқа баламаларды қолдану
Қадам 1. Ауырсынуды басу үшін капсаицин кремін жергілікті түрде жағыңыз
Капсаицин - бұл бұрыштың ингредиенті, ол оларды ыстық етеді. Жергілікті кремде қолданғанда, ол аздап жылыну әсеріне ие болуы мүмкін. Сонымен қатар, бұл артритке байланысты ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Кремді ауыратын жерлерге жағыңыз.
0,025% капсаициннен тұратын кремді қолданып көріңіз
Қадам 2. Балама ем ретінде акупунктураны қарастырыңыз
Зерттеулер акупунктураның ревматоидты артритке тиімді екендігі туралы келіспесе де, кейбір адамдар сәттілікке ие. Сіздің аймағыңыздағы беделді акупунктуристті табыңыз, олар сіздің артритке көмектесетініне сенеді.
Қадам 3. Магнитті емдеулерді қолданып көріңіз
Кейбір ревматоидты артритпен ауыратындар аурудың ауырсынуын емдеуге магнит қолданады. Идея - сіз терінің жанында магнит киесіз, бұл артритке көмектеседі. Мысалы, магниттік білезіктерді Интернеттен сатып алуға болады.
Алайда, кейбір зерттеулер магнитті білезіктер (және мыс білезіктер) плацебодан жақсы жұмыс жасамайтынын көрсетеді
4-қадам. Ауырсынуды басу үшін криотерапия алыңыз
Криотерапия немесе бүкіл денеге суық терапия РА өршуінен туындаған дереу ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Криотерапия орталықтары кейбір медициналық орталықтарда, сондай-ақ автономды крио орталықтарда бар. Сіздің аймағыңызда криотерапевт табу туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
Қадам 5. Массаж терапевтімен кездесуді брондаңыз
Кейбір массажисттер буын мен бұлшықет аурулары бар, соның ішінде РА бар адамдармен жұмыс жасауға маманданған. Дәрігеріңізбен немесе медбикеңізбен массаждың қайсысы сізге сәйкес келетінін және сіздің аймағыңызда тәжірибешіні қайдан табуға болатыны туралы сөйлесіңіз.
Массаж терапевтінен жоспарланған сеанстар арасында кенеттен ауырсыну мен алауды басқаруға көмектесетін өзіңіз жасай алатын өзіндік массаж туралы сұраңыз
3 -ші әдіс 4: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Денеңіздің қабыну реакциясын басқару үшін сау диетаны қолданып көріңіз
Дұрыс және теңдестірілген тамақтану ревматоидты артритті бақылауда ұстауға көмектеседі. Ақуыздар, дәнді дақылдар, сүт өнімдері, жемістер мен көкөністерді қамтитын теңдестірілген диета сізге денсаулықты сақтау үшін қажетті тамақтануды береді.
- Кейбір науқастарда қабынуды азайту үшін кейбір тағамдарды алып тастау сәті болады. Мысалы, қант, қаныққан майлар, транс майлар, омега-6 май қышқылдары, тазартылған көмірсулар, MSG және алкогольді азайту пайдалы болуы мүмкін. Глютенді (нанда) және казеинді (сүт өнімдерінде) кесу де көмектесе алады. Аспартам кейбір адамдарда қабынуды тудыруы мүмкін.
- Вегетариандық/вегетариандық диетаны немесе Жерорта теңізі диетасын ұстану кейбіреулер үшін пайдалы болды.
2-қадам. Алауды басқаруға көмектесу үшін стрессті төмендетіңіз
Кейбір зерттеулер көрсеткендей, стресс пен уайым артриттің өршу мүмкіндігін жоғарылатады. Сондықтан сіздің өміріңіздегі стрессті азайту ревматоидты артриттің ағзаға әсерін азайтуға көмектеседі.
- Стресстің пайда болуымен күресіңіз. Сіз қобалжу сезінген сәтте, жағдайдың да, эмоцияның да бастан кешетінін есіңізге түсіріңіз. Бұл фактіні еске түсіру сізді тыныштандырады.
- Стрессті жеңілдету үшін терең тыныс алуға тырысыңыз. Сіз күйзеліске түскен кезде, бір сәтке терең тыныс алыңыз. Көзіңізді жұмып, төртке санаңыз. Диафрагмадан тыныс алатындығыңызға көз жеткізіңіз. Тыныс алуды төрт рет ұстаңыз, содан кейін төртке дейін дем алыңыз. Өзіңізді тыныштандырғанша тыныс алуды жалғастырыңыз.
3-қадам. Жақсы ұйықтаңыз, сонда сіз жақсы демаласыз
Ұйқының болмауы РА өршуіне әкелуі мүмкін, сондықтан әр түнде 7-9 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Егер сіз ыңғайсыздықтан ұйықтап қалу қиын болса, ауруды басатын дәріні ұйқыға жақын қабылдауға тырысыңыз. Егер сізде ұйықтап қалу қиын болса, дәрігермен сөйлесіп, сіз қабылдаған дәрі -дәрмектердің осы мәселеге ықпал ететінін біліңіз.
Толық түнгі ұйқы сізге стрессті жақсы жеңуге көмектеседі
4 -қадам. Өміріңізге физикалық белсенділікті көбірек қосыңыз
Белсенді өмір салты РА -ны басқаруға мүмкіндік береді. Аэробты жаттығуларды (жүгіру, жүзу немесе велосипед тебу сияқты), сондай -ақ қарсылық жаттығуларын (салмақты көтеру немесе дене салмағымен жаттығулар, тақтай, скват және өкпе жаттығулары) апта сайынғы режимге қосыңыз.
Жалпы, аптасына 150 минут қалыпты жаттығуларға ұмтылыңыз
Қадам 5. Аз әсер ететін жаттығулар үшін гидротерапияны қолданыңыз
Гидротерапия арнайы терапиялық жаттығуларды суда, әдетте жылы суда жасауды білдіреді. Әдетте сіз гидротерапияны дайындалған физиотерапевтпен жасайсыз, ол сізге баяу, тұрақты жаттығулар арқылы көмектеседі. Кейбір адамдар қозғалыстар ревматоидты артритке көмектеседі деп ойлайды.
Кейбір адамдар гидротерапияға спа -терапияны қосады, яғни тұздары мен минералдары бар суды пайдаланады. Бұл емдеу әсіресе Еуропада кең таралған
Қадам 6. Жұмсақ жаттығулар үшін йога немесе тай -ци жасаңыз
Басқа адамдарға тай -чи -йога сияқты жаттығу бағдарламаларын қолдануда сәттілік бар. Тай-чи-бұл баяу қозғалатын жаттығу, ол күш пен икемділікті жақсартуға бағытталған. Бұл шаршау мен ісінуге көмектеседі. Йога сонымен қатар икемділік пен жалпы күшті жақсартуға көмектеседі. Бұл ұстамдылыққа көмектеседі және ісінуге көмектеседі.
Сіздің аймағыңызда жергілікті tai chi және йога сабақтарын табуға тырысыңыз. Сіз оларды саябақтар мен демалыс бөлімі, жергілікті студиялар немесе тіпті YMCA сияқты жерлерден таба аласыз
4 -ші әдіс 4: Медициналық көмекке қашан жүгіну керек
Қадам 1. Қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз
Қоспалар әдетте қауіпсіз болғанымен, олар бәріне бірдей сәйкес келмейді. Олар белгілі бір дәрі -дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін және белгілі бір жағдайды нашарлатуы мүмкін. Қоспалар сіз үшін қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Дәрігерге сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер мен қоспалар туралы ескертіңіз. Сонымен қатар, сіз ревматоидты артрит белгілерін емдеуге үміттенетіндігіңізді айтыңыз
Қадам 2. РА емделмес бұрын дұрыс диагноз қойыңыз
РА басқа қабыну буын ауруларымен симптомдарды бөлісетіндіктен, дұрыс емделу үшін дұрыс диагноз қою маңызды. Өзіңізді қате диагноз қою оңай, бұл сізге дұрыс емдеуге тырысуға әкелуі мүмкін. Алғашқы медициналық көмек дәрігеріне барыңыз, ол сізді артритке маманданған ревматологқа жібереді.
Дәрігер сіздің диагнозыңызды растағаннан кейін, сіз барлық қол жетімді емдеу әдістерін, соның ішінде табиғи нұсқаларды талқылай аласыз
Қадам 3. Егер ауырсыну мен ісіну жақсармаса, дәрігермен сөйлесіңіз
Табиғи емдеу әдетте көмектеседі, бірақ сіздің белгілеріңіз сақталуы мүмкін. Егер бұл орын алса, емделудің басқа нұсқалары туралы білу үшін дәрігерге қаралыңыз. Қалпына келтіру үшін сізге қосымша ем қажет болуы мүмкін.
Уайымдамауға тырысыңыз, бірақ емделусіз ревматоидты артрит нашарлауы мүмкін. Бақытымызға орай, дәрігер сізге қажетті емделуге көмектеседі
Қадам 4. Егер асқынулар пайда болса, дәрігерге қаралыңыз
Ревматоидты артрит белгілі бір асқынуларға әкелуі мүмкін. Асқынуы мүмкін болса, дәрігерге қаралғаныңыз жөн. Олар сізге қажет емделуге кепілдік береді. Ревматоидты артриттің келесі асқынуларын емдеу қажет болуы мүмкін:
- Остеопороз
- Құрғақ көз бен ауыз
- Ревматоидты түйіндер
- Инфекциялар
- Дененің қалыптан тыс құрамы
- Карпальды туннель синдромы
- Жүрек проблемалары
- Өкпе ауруы
- Лимфома
