Түнде тынығу кезінде қақырық пен шырыш өкпеде жиналуы мүмкін, сонымен қатар суық тигенде симптом болуы мүмкін. Тұншығып қалған өкпелер сіздің әртүрлі аллергиямен ауыратындығыңызды немесе жоғарғы тыныс жолдарының инфекциясын көрсетуі мүмкін. Таңертең өкпені тазарту үшін тұзды сумен шайыңыз немесе ыстық душ қабылдаңыз. Сондай-ақ өкпені тазартуға көмектесетін рецептсіз дәрі-дәрмектер бар. Егер сізде неғұрлым ауыр (немесе созылмалы) тоқырау болса, кептелуді босату үшін бүйіріңізге, арқаңызға және асқазаныңызға жатқызып постуральды дренаж жасаңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: кептелуді табиғи әдістермен тазарту
Қадам 1. Тұзды сумен шайыңыз
Араластырыңыз 1⁄2 4 унция (110 г) жылы суы бар ас қасық (7,4 мл) тұзды су. Тұз бен су толығымен ерігенше араластырыңыз, содан кейін тамақтың артындағы қоспаны шайыңыз. Тұзды суды бірнеше секунд шайып тастағаннан кейін төгіп тастаңыз. Тұзды жылы су жоғарғы өкпені босаңсытады, бұл шырышты жөтелуге мүмкіндік береді.
Жақсы нәтижеге жету үшін күніне 3 немесе 4 рет тұзды сумен шайыңыз
Қадам 2. Бір кесе ыстық жалбыз шайын ішіңіз
Бұрыш жалбыз - пайдалы табиғи тазартқыш. Жалбыздан жасалған күшті шәй ішу сіздің өкпеңіздегі қақырықты босатады және өкпеден кептелуді жеңілдетеді. Шайдың ыстық температурасы өкпе мен трахеяны босаңсытып, тыныс алуды және қақырықты жөтелуді жеңілдетеді.
Жалбыз шайын кез келген азық -түлік дүкенінен немесе супермаркеттен сатып алуға болады
Қадам 3. Жылы сұйықтықтарды ішіңіз
Шай, сорпа және бал қосылған су сияқты жылы сұйықтықтар өкпедегі кептелісті жоюға көмектеседі. Егер сіз шынымен кептеліп қалғаныңызды сезсеңіз, жылы сусын ішіп көріңіз және бұл көмектесе ме.
Қадам 4. Ыстық душ қабылдаңыз
Егер сіздің өкпеңіз бітеліп қалса және сіз барлық шырышты жөтелуге тырыссаңыз, ыстық душтан шыққан жылу мен бу қақырықты босатуға көмектеседі. Жылы су денені және өкпені босаңсытады, дем алуды жеңілдетеді.
Сіз жылы, ылғалды ортада қанша уақыт өткізсеңіз, кептеліс соғұрлым жеңіл болады. Егер сізде уақыт болса, кем дегенде 10 минут душ қабылдаңыз
Қадам 5. Өкпенің тоқырауына көмектесетін көкөністер мен дәмдеуіштерді жеңіз
Қайың, қырыққабат және брокколи сияқты жасыл жапырақты көкөністер, сәбіз, қызыл бұрыш және сарымсақ көмектесе алады. Өкпені тазартуға көмектесу үшін көкөністерді куркума немесе имбирьмен дәмдеңіз.
Қадам 6. Түнде бөлмеңізге ылғалдандырғыш орнатыңыз
Ылғалдандырғыш салқын тұманды ауаға шығарады. Ылғалды ауамен түнде тыныс алу аузыңыз бен мұрныңызды ылғалдандырады, өкпе мен кеудеде кептелістің пайда болуын болдырмайды.
Ылғалдатқышты кез келген ірі сауда нүктесінен сатып алуға болады. Ылғалдандырғыштар сонымен қатар ірі әмбебап дүкендерде және ірі интернет -дүкендерде сатылады
7 -қадам. Егер үйде аллергия болса, жоғары тиімділігі жоғары бөлшектерді ауа сүзгісін (HEPA) орнатыңыз
Үйдегі аллергия өкпенің бітелуін нашарлатуы мүмкін. HEPA сүзгісі үйдегі ауаны шаңнан, тозаңнан, қоқыс пен споралардан тазартады, сондықтан үйдегі аллергия сізге онша әсер етпейді.
Қадам 8. Акапелла вибраторлы ПЭП шырышты тазарту құрылғысын қолданыңыз
Бұл құрылғыларды респираторлық терапевтер науқастардың өкпесіндегі шырышты босату үшін қолданады. Егер сіз вибрациялық шырышты тазарту қондырғысын қолданғыңыз келсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадам 9. Түтін немесе ауаның ластануынан дем алыңыз
Түтін мен ластану өкпенің бітелуін нашарлатуы мүмкін. Егер сіз ауаның ластануы көп аймақта тұрсаңыз, өкпедегі тоқырау жойылғанша мүмкіндігінше үйде болыңыз. Егер сіз үнемі темекі шегетін болсаңыз, шегуді азайтыңыз немесе тоқтатыңыз, осылайша өкпенің бітелуі тезірек өтеді.
3 -ші әдіс 2: кептелуді дәрі -дәрмектермен тазарту
Қадам 1. Қақырық түсіретін дәріні алыңыз
Егер сіз кептеліп қалсаңыз және жөтеліңіз өнімді болмаса (жөтелгенде ештеңе шықпайды), қақырық түсіруші өкпеде қақырықты босатуға көмектеседі. Көптеген қақырық шығаратын брендтер (мысалы, Robitussin және Mucinex) рецептсіз сатылады. Қаптамада басылған дозалау нұсқауларын орындауды ұмытпаңыз.
- Кейбір қақырық түсіретін дәрілер кәмелетке толмағандарға болмауы мүмкін (18 жасқа толмаған адамдар). Егер сізде 18 жасқа толмаған бала болса, оларға біржақты қақырық түсірмес бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
- Құрамында Гуайфенесин препараты бар қақырық түсіргіштерді астмасы бар немесе созылмалы темекі шегетін адамдар қабылдауға болмайды. Демікпе немесе темекі шегу кезінде гуайфенезин бар қақырық түсіргіштерді қабылдау тыныс алу жолдарында шырыштың жиналуына әкелуі мүмкін.
- Көптеген қақырық түсіретін заттардың құрамында ацетаминофен бар, ол балаларда немесе ересектерде бауырдың зақымдалуына әкелуі мүмкін, егер ұсынылатын тәуліктік мөлшерден асатын мөлшерде қабылданса. Әрқашан қақырық түсіретін затбелгіні мұқият оқып шығыңыз.
2 -қадам. Өкпедегі шырышты муколитикпен босатыңыз
Егер қақырық шығаратын зат өкпеден тоқырауды кетірмесе, оны муколитикпен байланыстырыңыз. Өкпенің шырышты қабаты жұқарады және қақырықты жөтелуді жеңілдетеді.
- Mucinex (Guaifenesin фирмалық атауы)-муколитиктердің кеңінен таралған рецепті.
- Жақсырақ жұмыс істеу үшін муколитик қабылдаған кезде көп су ішіңіз.
Қадам 3. Егер кептеліс сақталса, дәрігермен кеңесіңіз
Егер рецептсіз дәрі-дәрмектер бірнеше күн ішінде өкпенің бітелуін емдемесе, дәрігерге қаралыңыз. Өкпенің тоқырауы әдетте кішігірім мәселеден туындаса да (суық тию сияқты), бір аптадан астам уақытқа созылатын созылмалы немесе ауыр кеуде тұнбасы эмфизема, бронхит немесе пневмония сияқты ауыр инфекцияның немесе аурудың белгісі болуы мүмкін. Бұл жағдайлардың әрқайсысы тыныс алудың қиындауымен және ауыр (әдетте құрғақ) жөтелмен бірге жүруі мүмкін. Басқа ықтимал шарттарға мыналар жатады:
- Астма
- Тыныс жолдарының реактивті ауруы.
- Кистикалық фиброз. Мистикалық фиброздың басқа белгілеріне жабысқақ, қалың шырышты, ысқырықты және жиі өкпе инфекциясы жатады.
- Өкпе фиброзы. Өкпе фиброзының басқа белгілеріне ентігу, салмақ жоғалту, буындар мен бұлшықеттердің ауыруы жатады.
- Өкпенің созылмалы обструктивті бұзылуы (ӨСОА). ӨСОА жиі темекі шегу, созылмалы бронхит немесе эмфиземадан туындайды. Симптомдарға тыныс жетіспеушілігі мен созылмалы жөтел (көп мөлшерде шырыш шығарады) жатады, ол кемінде 3 жыл бойы 2 жыл бойы.
3 -ші әдіс 3: Өкпеден қақырықты тазарту
Қадам 1. Постуральды дренажды алу үшін әр түрлі позицияларда жатыңыз
Түрлі позаларда жату қақырықты босатуға көмектеседі және шырышты жөтелуге мүмкіндік береді. Алдымен, жамбасыңызды көтеру үшін арқаңызда жатып, астыңыздағы жастықтарды қойыңыз. Содан кейін оң жамбасыңыздың астына 2 жастық қойып, оң жағыңызбен жатыңыз. Айналдырыңыз және сол жақ жамбасыңыздың астына 2 жастық қойыңыз. Ақырында, жамбасыңыздың астына 2 жастықпен асқазанға жатыңыз.
- Әр позицияда 5-10 минут тұрыңыз.
- Медициналық «постуральды дренаж» термині сіздің денеңіздің күйін қақырықты өкпеден ағызатын етіп реттеуді білдіреді.
2 -қадам. Өкпені ағызу кезінде асқазаныңыздан терең дем алыңыз
Постуральды дренаж үшін әр позицияда жатқанда, асқазанды кеңейту арқылы дем алыңыз. Кеудеңізде жоғары тыныс алуға назар аударудың орнына (бұл жөтелге әкелуі мүмкін), асқазаныңызда төмен тыныс алуға назар аударыңыз. Бұл қақырықты өкпеден шығаруға көмектеседі.
- Асқазаныңызды мүмкіндігінше қысыңыз, содан кейін сіз дем алған кезде бүкіл кеңістікті ауамен толтырғыңыз келетінін елестетіп көріңіз.
- Тыныс алудың бұл түрінің медициналық термині - «ішпен тыныс алу» немесе «диафрагмалық тыныс алу».
Қадам 3. Қақырықты босату үшін кеудеге және артқа тигізіңіз
Егер постуральды дренаж сіздің қақырықты босатпаса, онда кептелуді физикалық түрде босату қажет болуы мүмкін. Бір қолыңызбен шыныаяқ қойыңыз да, жұмыртқаны жару үшін қажет күшпен кеуде мен арқаңызға соғыңыз. Төс сүйегіне немесе омыртқаға тікелей тигізбеңіз.
Сізге досыңыздан немесе отбасы мүшелерінен кеуде мен арқаға қол жетпейтін жерлерді соғуға көмектесуін сұрау қажет болуы мүмкін
Қадам 4. Бақыланатын жөтелмен айналысыңыз
Кеудеңді түртіп, постуральды дренажға жатқанда, өкпеде қақырық пен шырыш босаңсыта бастайды. Қақырықты жөтелу үшін, отырыңыз және орындықта сәл алға еңкейіңіз. Қолдарыңызды асқазанға бүктеп, алға қарай еңкейтіңіз. Сіз асқазаныңызды басқанда, 2-3 рет жөтеліңіз. Бірнеше секунд үзіліс жасаңыз, содан кейін қайталаңыз.
- Өкпеден қақырық шыққан кезде оны матаға, қоқыс жәшігіне немесе жақын орналасқан басқа ыдысқа түкіріңіз.
- Трахея мен басқа тыныс жолдарының тарылуына әкелетін жөтелдің алдын алу үшін бақылауды жөтелмен айналысыңыз.
