Өкпенің созылмалы обструктивті ауруы (ӨСОА)-бұл дәрі-дәрмектер мен өмір салтын өзгерту арқылы емдеуге болатын ұзақ мерзімді ауру. Сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін емдеу жоспарын жасау үшін медициналық маманға хабарласыңыз. Сіздің физикалық денсаулығыңызға назар аударудан басқа, созылмалы аурумен өмір сүретін барлық эмоцияларды жеңуге көмектесетін қолдау жүйесін жасаңыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Эмоцияларыңызды басқарыңыз
Сіз COPD -мен өмір сүрген кезде депрессия, қайғы және ашулану сияқты көптеген эмоцияларды сезінуіңіз мүмкін. Сіздің эмоцияларыңызбен күресу сіздің денсаулығыңызға қамқорлық жасау сияқты маңызды. Қолдау алу үшін қажет қадамдарды жасаңыз.
- Досыңызбен немесе отбасы мүшесімен өзіңіздің көңіл -күйіңіз туралы сөйлесіңіз.
- Қажет кезде көмек сұраңыз.
- Дәрігерге өз сезімдеріңізді білдіріңіз.
- Кеңесші немесе психолог сияқты психикалық денсаулық маманына хабарласыңыз.
- Күнделік жүргізіңіз.
Қадам 2. Қолдау тобына қосылыңыз
ӨСОА болуы сіздің өміріңіздің барлық аспектілерін өзгертеді. Қолдау тобына қосылу сол жағдайды басынан өткеретін басқа адамдарды табуға көмектеседі. Сіз қолдауды сезінесіз және басқа адамдар COPD -ны қалай басқаратынын білесіз.
- Сізге жақын жердегі қолдау тобын табу үшін 1-866-316-2673 нөміріне қоңырау шалуға болады.
- Сондай -ақ, дәрігерден қолдау тобын білетінін сұраңыз.
Қадам 3. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Тыныс алу жетіспесе де, жаттығулар тыныс алу бұлшықеттерін күшейтеді және оттегінің ағзаға айналуына көмектеседі. Жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз. Жалпы алғанда, созылу, жаяу жүру, велосипед тебу, жүзу және күш жаттығулары қауіпсіз.
Егер сізде қызба немесе инфекция болса, жүрек айну, кеуде ауыруы немесе оттегі жетіспесе жаттығулар жасамаңыз
Қадам 4. Өкпе реабилитациясына барыңыз
Өкпе реабилитациясы сізге COPD -мен бірге өмір сүруге көмектеседі. Сіздің реабилитацияға жаттығу бағдарламасы, ауруды басқару мен білім беру, психикалық денсаулық бойынша кеңес беру және тамақтану бойынша кеңес беру кіруі мүмкін. Реабилитацияның мақсаты - сіздің күнделікті өміріңізді жалғастыруға және жақсы өмір сүруге көмектесу.
- Өкпе реабилитациясын медбикелер, дәрігерлер, физиотерапевттер, әлеуметтік қызметкерлер, психологтар мен респираторлар сияқты кәсіби мамандар тобы жасайды.
- Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз немесе 1-800-586-4872 нөміріне қоңырау шалыңыз, сіздің аймақтағы өкпе реабилитациялық бағдарламасын табу үшін.
5 -қадам Көмірсулардың мөлшерін азайтыңыз
Сіз тыныс алғанда оттегіні жұтып, көмірқышқыл газын шығарасыз. Көмірсулар майға қарағанда көмірқышқыл газын көбірек шығарады. Егер сіз диетадағы көмірсулардың мөлшерін азайтып, майды көбірек жесеңіз, жақсы дем аласыз. Диетаны өзгертпес бұрын дәрігермен немесе диетология бойынша тіркелген диетологпен кеңесіңіз.
Сіз тамақтану және диетология академиясының веб -сайтына кіре отырып, COPD маманданған диетологты таба аласыз
Қадам 6. Кішкене тағамдарды жеп қойыңыз
Күніне төрт -алты рет аз мөлшерде тамақтануға тырысыңыз. Үлкен тамақтану орын алады және диафрагманың қозғалуын қиындатады. Өте өкінішке орай, өкпеге ауаны толтыру және босату оңайырақ.
Мүмкін болса, тамақтанар алдында демалыңыз
Қадам 7. Суды көп ішіңіз
Су шырыштың жұқа болуына көмектеседі, сондықтан оны кетіру оңай. Күніне алты-сегіз 8-стакан су ішуге тырысыңыз. Толық сезінбеу үшін тамақ ішкен кезде сұйықтық ішуден бас тартуға болады. Тамақтанғаннан кейін бір сағаттан кейін ішуге тырысыңыз.
Сізге нақты жағдайға байланысты су қабылдауды реттеу қажет болуы мүмкін. Дәрігермен суды тұтыну туралы сөйлесіңіз
2 -ші әдіс 4: Тыныс алу техникасын қолдану
1-қадам. Еріндік тыныс алуды жасаңыз
Мұрынмен екі секунд дем алыңыз және шамды сөндіргіңіз келгендей ерніңізді тазалаңыз. Еріндеріңізбен баяу дем алыңыз. Сіз дем алғаннан екі -үш есе ұзақ дем шығаруыңыз керек.
Бұл әдіс тыныс алуды баяулатады және тыныс алу жолдарын ұзақ сақтайды
Қадам 2. Диафрагмадан дем алыңыз
Иықтарыңызды босаңсытыңыз және бір қолыңызды кеудеге, бір қолыңызды ішіңізге қойыңыз. Мұрын арқылы екі секунд дем алыңыз. Сіз дем алған кезде іштің көтерілгенін сезінуіңіз керек. Дем шығару кезінде ішіңізді ақырын басыңыз. Итеру диафрагмаға қысым жасайды және ауаны шығаруға көмектеседі.
- COPD кезінде сіздің диафрагма жақсы жұмыс істемейді.
- Бұл әдіс еріннің тыныс алуынан гөрі қиын. Бұл техниканы қолданған кезде респиратор немесе физиотерапевтке көмек сұраңыз.
Қадам 3. Тыныс алу кезінде демалыңыз
Кез келген уақытта тыныс алу жетіспеушілігін сезінсеңіз, не істеп жатқаныңызды тоқтатыңыз. Отырыңыз, иығыңызды босаңсытыңыз және тыныс алғанға дейін ерінмен тыныс алуды бастаңыз. Сіз тыныс алғаннан кейін белсенділікті жалғастыра аласыз.
Әрекеттеріңізді жалғастырған кезде ерінмен тыныс алуды жалғастырыңыз
3 -ші әдіс 4: COPD емдеу
Қадам 1. Дәрігерге үнемі барып тұрыңыз
Денсаулық сақтау маманы сізге COPD -ны басқаруға және сізге сәйкес келетін емдеу жоспарын жасауға көмектеседі. COPD бар барлық адамдар бірдей дәрі -дәрмектерді қабылдамайды. Дәрігермен симптомдар, эмоциялар және COPD сіздің өміріңізге қалай әсер ететіні туралы ашық сөйлесіңіз.
Дәрігерге дәрі -дәрмектерді қалай дұрыс қолданғаныңызға көз жеткізу үшін оларды қалай қолданатыныңызды көрсетіңіз
Қадам 2. Контроллерлік препаратты қолданыңыз
Контроллер медиациясы - сіз күнделікті қабылдайтын дәрі. Ұзақ әсер ететін бронходилататорлар бақылаушы дәрі ретінде қолданылады. Бұл дәрі -дәрмекті қабылдау үшін әдетте ингаляторды қолданасыз. Олар өкпеңізді ашық ұстауға және асқынулардың алдын алуға көмектеседі. Сіз контроллерлік препараттарды қабылдаудан бірден әсерін сезбейсіз.
- Бұл дәрі -дәрмекті өзіңізді қалай сезінсеңіз де қабылдаңыз.
- Дәрігерден дәрі -дәрмекті қалай қабылдауға болатынын сұраңыз және әрқашан нұсқауларды орындаңыз. Барлық ингаляторлар бірдей жұмыс істемейді.
Қадам 3. Құтқару дәрі -дәрмектері бар
Қысқа әсер ететін бронходилататорлар құтқару дәрісі ретінде қолданылады. Жедел жәрдем қажет болған кезде құтқару дәрі -дәрмектерін қолданыңыз. Бір минуттан кейін өзіңізді жақсы сезінуіңіз керек. Егер сіздің контроллерлік дәрі жақсы жұмыс істесе, сізге аптасына екі рет құтқару дәрі -дәрмектерін қолдану қажет.
Сіздің дәрі -дәрмектің әсері төрт -алты сағатқа созылады
Қадам 4. Оттегі терапиясын қолданып көріңіз
Егер сіздің ӨСОА қан ағымында оттегінің жеткілікті мөлшерін алуды қиындатса, сіздің дәрігеріңіз оттегі терапиясын тағайындай алады. Дәрігер сізге демалуға, жаттығуға және/ немесе ұйықтауға оттегінің қажет екендігін, сізге қажет оттегі жүйесінің түрі мен оттегіңізді қаншалықты жиі қолдану керектігін шешеді.
- Дәрігер сізге оттегі терапиясын қажет ететінін анықтау үшін қан үлгісін алады. Олар сонымен қатар жаттығу кезінде және ұйықтап жатқанда оттегін бақылау үшін үйде бағалау жүргізе алады, сонымен қатар емханада оттегінің деңгейін тыныштықта, белсенділікпен және қосымша оттегіне жауап ретінде бағалайды.
- Егер сіздің дәрігеріңіз сіз үшін бұл жақсы нұсқа деп ойласа, сізге медициналық қажеттілік туралы сертификат беріледі.
- Гиперкапния (қанға көмірқышқыл газының шамадан тыс түсуі) сияқты асқынуларды болдырмау үшін оттегіні тағайындалғандай қолдану маңызды.
4 -ші әдіс 4: Өрттің алдын алу
Қадам 1. Тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз
Өкпенің тітіркендіргіштері COPD -нің өршуіне әкелуі мүмкін. Жалпы тітіркендіргіштерге темекі түтіні, ауаның ластануы, шаң және химиялық иістер жатады. ӨСОА -ның негізгі себебі - темекі шегу. Егер сіз мұны әлі жасамаған болсаңыз, темекіні тастаңыз.
- Дәрігермен темекіні тастауға көмектесетін сабақтар мен бағдарламалар туралы сөйлесіңіз.
- Сіз темекіні тастау жөніндегі кеңесшімен сөйлесу үшін 1-800-586-4872 немесе 1-800-QUIT-NOW телефон нөмірлеріне қоңырау шала аласыз.
Қадам 2. Ауа сапасын бақылаңыз
Шығар алдында ауаның ластануы мен ауа сапасының индексін тексеріңіз. Егер ауа райы қолайсыз болса, мүмкіндігінше үйде болуға тырысыңыз. Сіз ауа сапасы туралы есептерді радиодан, жергілікті жаңалықтардан немесе Қоршаған ортаны қорғау агенттігінің веб -сайтына кіре аласыз.
Егер сіздің үйіңіз жәндіктерге боялған немесе шашылған болса, оны ұзақ уақыт бойы жоқ болған кезде жасаңыз
3 -қадам. Вакцинация алыңыз
Жыл сайын тұмауға қарсы вакцина алыңыз. Сізде COPD -ге байланысты тұмаудан асқыну ықтималдығы жоғары. Тұмау вирусы жыл сайын өзгеріп отырады, сондықтан сіз оны жыл сайын алуыңыз керек. Пневмонияға қарсы вакцина алу қажет болуы мүмкін.
Қазіргі уақытта пневмонияға қарсы екі вакцина бар, және егер 65 жасқа дейін жоғары тәуекелге байланысты берілсе (ӨСОА сияқты), күшейткіштер 65 жастан кейін беріледі, бұл барлығына ұсынылады
4 -қадам. Ескерту белгілерін тану
Сіздің COPD өршуі мүмкін. Егер ескерту белгілерін ертерек байқасаңыз, басқару оңайырақ болады. Сіз өзіңіздің белгілеріңізді өзіңіз басқара аласыз немесе дәрігерге қоңырау шалу қажет болуы мүмкін. Дәрігерге қоңырау шалудың немесе медициналық көмекке жүгінудің қолайлы уақыты туралы сөйлесіңіз. Ерте ескерту белгілеріне мыналар жатады:
- Ызылдау немесе әдеттегіден гөрі сырылдау
- Жөтел және/немесе ентігу, бұл әдеттегіден нашар
- Шырыш мөлшерінің жоғарылауы немесе шырыш түсінің өзгеруі (мысалы, сары, жасыл, ашық немесе қанды)
- Аяқтың немесе тобықтың ісінуі
- Шатасу немесе қатты ұйқышылдық
- Безгек
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Ескертулер
- Егер сізде суық тию, тұмау немесе өкпе инфекциясы пайда болса, дәрігерге хабарласыңыз.
- Егер ауыр тыныс алу проблемалары пайда болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
- Бұл медициналық кеңес емес. Дәрігердің емдеу жоспарын немесе кеңесін орындаңыз.
