Бұл мақаланы табу өзіңізді «май» деп белгілеуден басталады. Бұл белгі сізге не береді? Бұл денесі модельдікіндей сымбатты емес адамдарға әлеуметтік жағымсыздықтың барлық ауыртпалығымен келеді ме? Мүмкін достарыңыз немесе туыстарыңыз сізді өзгертуге ренжіткен шығар? Егер сіз өзіңізді әлеуметтік тұрғыдан ұнататын имиджге сәйкес келмейтіндігіңізді сезінгендіктен, өзіңізді дұрыс сүю қиынға соғып жатсаңыз, өзіңізді жеңілдететін уақыт келді. Өзгелерге қалай қарайтыныңызға қарамастан өз денеңізді сүюді үйрену үшін жанашырлық қажет және басқа адамдардың пікірі сізді анықтамайтынын түсіну қажет.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Сенімділік үшін киіну және аксессуарлар
Қадам 1. Өзіңізді ең жақсы жағынан көрсетіңіз
Қанша әділ емес болса да, адамдар сыртқы келбетіне қарап бағалайды. Адамдар бірін -бірі жақсы білмес бұрын, бірін -бірі қалай бағалайды. Дегенмен, бұл аспект: «Мен жақсы көрінемін, мен өзімді жақсы сезінемін» деген стильде киіну арқылы өз пайдаңызға пайдалануға болады. Жақсы киім сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
Өзіңізге ұнаған киімді киіңіз, сыртқы келбеті ұнағанша және сапасы жақсы болса, ненің маңызды емес. Винтаж, хипстер, қыз панк, гал немесе ашық түстер болсын, бәрі жақсы. Сіздің денеңіз - сіздің үйіңіз, оны безендіріңіз
Қадам 2. Аксессуарларды киіңіз
Аксессуарлар қызықты және олар сіздің жеке ерекшеліктеріңізді көрсетуге көмектеседі. Сіз нәзік алқаларды, жануарларға арналған брошьтарды, білезіктерді немесе ілулі сырғаларды ұнатасыз ба, аксессуарлар сіздің киіміңізді безендіріп, сенімділігіңізді арттырады. Олар сіздің жеке стиліңізді анықтаудың бірегей бөлігі және тамаша әңгіме бола алады.
Қадам 3. Өзіңізге сәйкес келетін макияжды таңдаңыз
Сіз макияжды көз контурлағышпен жасайсыз ба, жоқ па, әлде мысықтың көзімен немесе көп көз қарындашпен жасайсыз ба, бұл сізге байланысты. Теріңіздің түріне сәйкес келетін және сізге ұнайтын түстерден ерін далабын таңдаңыз. Сізге не жақсы келетінін білу үшін қызыл түспен, тоникпен және бояумен тәжірибе жасаңыз.
- Егер сіз макияжды ұнатпайтын болсаңыз, стиліңізді жақсарту үшін сүйкімді шаш үлгісін киіңіз. Немесе, егер сізге ұсақ тоқаштар мен ерін далабының жындысы ұнаса, оны орындаңыз. Тағы да, бұл сіздің таңдауыңыз және бұл өте жақсы.
- Жігіттер де макияж жасай алады. Сізге қолайлы макияж мен келбеттің түрін таңдауға көмектесетін көптеген тамаша оқулықтар бар.
3 бөліктің 2 бөлігі: Салауатты өмір сүру
1 -қадам. Сіз өзіңіздің денеңізді өзгерткіңіз келе ме, жоқ па, сол нәрсеге қанағаттанасыз ба, соны шешіңіз
Бұл сізге байланысты, бірақ сіз бұл шешімге әлеуметтік жақтырмаушылықтан немесе біреу сізді итермелегендіктен емес, жеке қалауыңыз бойынша шешім қабылдауға тиіссіз. Егер сіздің салмағыңыздың арқасында денсаулығыңызда қиындықтар туындаса (және бұл ешқашан берілмейді, өйткені көптеген арық адамдар денсаулығы нашар, ал көптеген семіз адамдар денсаулығы жақсы), сіз сол себепті өзгеріс енгізгіңіз келуі мүмкін. Алайда, егер сіз сау және салауатты болсаңыз және салмағыңызға риза болсаңыз, бұл сізсіз және басқалар сіздің ойыңызды өзгертуге немесе өзіңіз туралы жаман ойлауға мәжбүр етпейді.
- Егер сіз өзгеруден қорқатын болсаңыз, пішініңізге байланысты өзгермейтіндігіңізді біліңіз, сіз әлі де сол жанды боласыз.
- Артық салмақтан арылу жолдары мыналарды қамтуы мүмкін: жаттығу, көп су ішу, аз мөлшерде тамақтануға бай тағамдарды жеу. Бірақ әрқашан кішкене бөліктерде қуырылған картоп, пицца сияқты сүйікті тағамдарды жеуге мүмкіндік беретін алдамшы күндер болады. Өзіңізді жоғалту тек нашар сезінуге және жиі бас тартуға әкеледі.
Қадам 2. Фигураны сақтаңыз
Сізге ұнайтын дене жаттығуларының түрін табыңыз. Оны үнемі жасаңыз. Бұл сізге форманы сақтауға көмектеседі. Егер сіз ұмтылатын нәрсе болмаса, оны салмақ жоғалту туралы көруден аулақ болыңыз; фитнес - бұл жеңіл жүру, энергияның жоғары деңгейі және күнделікті өмірге оңай қатысу. Бұл сіздің денеңіздің өмір бойы жақсы күйде болуын қамтамасыз ету. Дене пішінін сақтаудың бірнеше қызықты әдістері:
- Мүмкін болатын барлық жерде серуендеу. Мүмкіндігінше әдемі жерлерге серуендеуге барыңыз, бұл сіздің денсаулығыңызды қалпына келтіруге көмектеседі - жағажайды, жергілікті саябақты немесе орманды, жаяу серуендеу жолдарын, жағалауды, жергілікті сулы -батпақты жерлерді және т.
- Велосипед тебу. Бұл демалыс үшін немесе тіпті жартылай бәсекелестік үшін жасалуы мүмкін. Егер тауларға, балшыққа және табиғатқа қызығушылық танытсаңыз, тау велосипедін қолданып көріңіз.
- Жүзу. Суда жүзу - бұл күш пен төзімділікті нығайтудың тәсілі, ол суға батып кетеді. Бұл ыстық күнде салқындаудың тамаша тәсілі, бірақ салқын ауа райы үшін жылытылатын жабық бассейнді табыңыз. Егер сіз өзіңізді қызықты сезінсеңіз, оны акваэробика сабағымен аяқтаңыз.
- Ескек есу, байдарка немесе каноэде есу. Бұл спорт түрлеріне көбірек көңіл бөлу қажет, себебі сізге қайықты иелену немесе жалдау қажет болуы мүмкін, бірақ бұл суға түсу және күш салу үшін тамаша спорт. Бұл команданың мүшесі болу үшін де жақсы болуы мүмкін. Егер сіз жағалаудың жанында жұмыс жасасаңыз немесе демалысыңызда жарты күн брондасаңыз, түскі ас кезінде бір сағатқа сәйкес болыңыз.
3-қадам. Сізді құрметтейтін дәрігерді табыңыз және үнемі тексеруден өтіп тұрыңыз
Әр адам денсаулығын үнемі тексеріп отыруы керек. Сіздің денсаулығыңызда ықтимал қиындықтар бар -жоғын білу маңызды, өйткені егер олар ерте анықталса, көптеген медициналық мәселелерді шешуге немесе түзетуге болады.
Сені жылататын дәрігер - жаман дәрігер. Қатыгез дәрігерге жол бермеңіз. Басқа біреуді іздеңіз
3-ші бөлімнің 3-ші бөлігі: Өзіңізді бағалауды жүзеге асыру
Қадам 1. Өзіңізге есіңізде болсын, бұл ішкі дүниеде маңызды нәрсе
Салмақ адамның темпераментін, жеке басын және табиғатын анықтамайды. Сіздің кім екендігіңіз сіздің ойлау әдісіңізбен, мінез -құлқыңыздың жақсы қасиеттері арқылы жақсарту қабілетіңізбен және басқалармен қарым -қатынас жасау әдісімен анықталады. Өте жіңішке модельдер бар, олар өте жаман мінезді, ал басқалары көмектесуден басқа ештеңе ойламайтын өте үлкен адамдар бар; және керісінше. Адамдарды сыртқы келбетіне және/немесе салмағына байланысты стереотиптерге айналдыру-тар және шындыққа жанаспайтын; Егер сізді сыртқы келбетіңізге қарай анықтайтын адам кездессе, ол адамның айтқанына байыпты қарамаңыз.
Бұл «арық мифке» ақша салған адамдардың көпшілігі жұқа болуды немесе 0 мөлшерін бақытты және сүйкімді болуға теңейтінін түсінуге көмектеседі. Егер сіз өзіңізді ерекше мейірімсіз сезінсеңіз, сіз оларға бұл қалай болатынын сұрай аласыз. Бірақ байыпты түрде, сыртқы келбетті бақытпен байланыстырудың кез келген әрекеті - бұл көз жасымен аяқталатын өтпелі және таяз байланыс. Ақыр соңында, ең арық адам да қартаяды және егер олар өмірін тек сыртқы келбетіне қарап бағаласа, олар қартаюға қатты соққы береді
2 -қадам. Өзіңізді қабылдаңыз
Егер сіз өз өміріңізді басқалар сіз туралы не ойлайтынынан қорқып өткізсеңіз, бұл - жартылай өмір, көлеңкеде қалған өмір. Өзіңізді қабылдамай бастаңыз және басқалар сізді қабылдамауға тырысса, сіз олардың расталуына мұқтаж емес екеніңізді білесіз. Олар құлап кетуі мүмкін, олар сізге қажет емес. Күнделікті құшақтасу, өзіңізді көрген сайын айнадағы күлімсіреу және өзіңіз туралы және басқалар туралы керемет ойларға бас бармақпен қарау.
- Өзіңізді ғана емес, әртүрлілікті де қабылдаңыз. Әртүрлілік - бұл адамзат әр түрлі адамдардан құралған мереке, тіпті ашулы және ұрысатын адамдар; әртүрлілік адамзаттың өркендеуі және шығармашылық түр болып қала беруі үшін маңызды.
- Күрделілікті қабылдаңыз. Өмір адамның киімінің өлшемінен немесе таразыларға шығатын сандарға қарағанда күрделі. Шын мәнінде, таразы басатын адамдар жиі бақытты болады, өйткені сіздің өміріңізді осылай өлшеу іштей шектеулі және обсессивті фокусты оңай қабылдауы мүмкін. Мінезіңізді жақсарту немесе басқаларға пайда әкелетін нақты жетістіктер туралы не деуге болады? Өмірге әлдеқайда күрделі және әлдеқайда қанағаттанарлық көзқарас!
3 -қадам. Сырт келбетті емес, мінезді бағалайтын позитивті адамдармен араласыңыз
Сіз көп уақытыңызды өткізетін адамдар сізді айыптамауы керек немесе сізді жаман аттармен атамауы керек. Егер олар осылай жасаса, олар сізге адамдар емес. Сізді жақсы көретін және сыртқы келбеттің жасандылығына қарамайтын достар табыңыз. Егер біреу сізді семіз деп атайтын болса, онда сіздің достарыңыз сізге жабысуы керек, бұл сіздің достарыңыздың міндеті.
Қадам 4. Өзіңізге хат жазыңыз
Өзіңізге хат жасау үшін қағаз мен қарындаштар, маркерлер, қайрақтар алыңыз.
- Өзіңіз туралы өзгерте алатын барлық нәрсені жазыңыз.
- Басқа қағазға өзіңізге ұнайтын барлық нәрселерді жазыңыз.
- Егер қаласаңыз, досыңыз немесе отбасы мүшеңіз қатысыңыз және олар сіз туралы ешқашан өзгерткісі келмейтін нәрсені жазыңыз.
- Екі хатты да оқыңыз. Оларды болашақта пайдалану үшін сақтаңыз немесе терісінен құтылыңыз. Бір нұсқа - оны өртеу. Шырақшыны алып, қағазды жағыңыз, оның күйіп жатқанын бақылаңыз, себебі сіз жағымсыз нәрселерді алып тастайсыз. От қалай бәрін ұмыттырады, қағазға жазғандарыңыз да солай болады. Екінші жағынан, оң жақтарын белгілеңіз. Олармен мақтаныңыз; сіз көп көңіл бөлетін нәрсеге айналасыз.
Кеңестер
- Өзіңізге қараңыз және «мен әдемімін» деп айтыңыз. Көзіңізге қараңызшы және олар қалай жарқырайды.
- Кез келген адам туралы жорамал жасау жағымсыз екенін таратыңыз. Мысалы, семіз адам жаттығу жасамайды деп ойлау, арық адам ештеңе істемейді дегенге ұқсайды. Екеуі де шын мәнінде негізі жоқ ақымақ, ақпаратсыз болжамдар.
- Әлеуметтік контекстте өзін жаман сезіну көбінесе белгілі бір дәуірде бағаланатын нәрсеге байланысты. Адамдардың бір тобын басқалардан аз сезінуі әлеуметтік қорғаныстың бір түрі болып табылады және көбінесе жасындағы қорқыныш пен сенімсіздікті білдіреді. Бұл дұрыс емес, бірақ сіз өзіңізді әлеуметтік тұрғыдан алшақ сезінген кезде сізге қарсы күштерді түсінуге тырысу маңызды.
- Адель, Опра, Патшайым Латифа және Ребель Уилсон сияқты өзіңізге ұнайтын үлгілерді табыңыз. Бұл адамдардың мысалдарын, әрекеттері мен сөздерін қолданып, өзіңіздің жеке тұлғаңызбен мақтануға шешіміңізді берік ұстаныңыз.
Ескертулер
- Кейбір арық адамдар 0 мөлшерін сақтау үшін осындай күресті жүргізетінін түсініңіз, олар өздерінің ашуы мен ауруын тамақтанусыз қалғысы келмейтіндердің барлығына жеткізгісі келеді және олар қателескен өзін жақсы деп санайтын нәрсемен айналысады. бақылау. Мұндай адам ашулануға немесе олардың көзқарасына сәйкес келуге емес, жанашырлыққа лайық. Бұл олардың шындыққа салауатты көзқарасы емес, қисық сөйлеуі.
- Сотталғандай сезінесіз бе? Сонда сіз бар шығарсыз. Өзіңізге деген әділеттілік белгілерін, ұрысқан үнді және сізге жеккөрінішті көзқарасты іздеңіз. Атап айтқанда, әлеуметтік желілердегі «сіздің махаббатыңыздың тұтқасы-сіздің диванға жауапкершіліксіз қарағаныңыздың және өзін-өзі құрметтемеуіңіздің нәтижесі» деген сөздермен салынған қорқынышты суреттерден аулақ болыңыз. Жер бетінде мұндай пысық постер сіздің өміріңізбен не істеп жатқаныңызды қайдан білсін? Неліктен ол әр адамды осылай бағалауды өз мойнына алады? Бұл надандықтың үлкен мөлшерімен қатар өркөкіректік.
- Майлы фобия мен майды жек көру - кейбір әлеуметтік ортада өкінішті шындық. Егер сіз ақылмен жауап беретін адам болмасаңыз немесе тіпті дау -дамайға қатысқыңыз келсе, бұл жақсы. Өзіңізді әр түрлі жолмен қорғауға мәжбүрлемеңіз. Кейде ескертулерді елемеу, бұрылу немесе қасты көтеру жеткілікті жауап болады.
