Егер сізде артық салмақ болса, достар табу қиын болуы мүмкін. Кейбір адамдар сіздің салмағыңыз үшін сізді мазақ етуі мүмкін. Алайда, артық салмақ сіздің танымал бола алмайтыныңызды білдірмейді. Артық салмақ туралы ойламау маңызды, өйткені адамның салмағынан гөрі көп нәрсе бар.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Өзіңізге ыңғайлы болу
Қадам 1. Сыртқы келбетіңізді жақсы сезініңіз
Егер сіз өз салмағыңызға көңілі толмайтын болсаңыз да, сіз өзіңіздің сыртқы келбетіңізге бақытты бола аласыз. Әр түрлі киім киюге тырысыңыз, неғұрлым сенімді болыңыз немесе басқалар не ойлайды және не айтады деп алаңдамаңыз.
Сіздің салмағыңыз маңызды емес екенін біліңіз. Бұл сіздің кім екеніңіз немесе өзгелерге өзіңізді қалай көрсететініңіздің маңызды бөлігі емес
Қадам 2. Өзіңізге стиль макияжын беріңіз
Сізге сәйкес келетін және күшті сезінетін киім сатып алыңыз. Өзіңізге ыңғайлы болу - ыңғайлы киіну.
Денеңізді дәл қазіргідей киіндіру маңызды- дәл қазір оған сәйкес келетін киіммен. Егер сіз салмақ жоғалтуды жоспарласаңыз да, тым кішкентай киім кию сіздің қазіргі мөлшеріңізге сенімді болудың жолы емес
Қадам 3. Өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз
Сіздің сыртқы келбетіңізге сенімді әрекет етіңіз. Сыртқы келбетіңізді жақсы сезініңіз.
- Егер басқа адамдар сіздің апелляцияңызды байқамаса, олар керек сияқты әрекет етіңіз, сонда олар сізді байқайды.
- Сізде бар болғанша жалған сенім. Өзіңізді жақсы сезінетіндей әрекет етіңіз және сіз де солай сезінетін шығарсыз.
- Шешуші болыңыз. Жағдайларды бақылауға алыңыз және сенімді болыңыз
- Орындарыңызды таңдаңыз. Әрқашан сенімді әрекет ету арқылы өзіңізді шаршатпаңыз.
4 -қадам. Дені сау болыңыз
Артық салмақ сіздің денсаулығыңыз нашар дегенді білдірмейді.
- Салауатты өмір сүру өзіңізді және сыртқы келбетіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді, сондықтан дұрыс тамақтану мен ішу әдеттерін сақтаңыз.
- Егер сізде артық салмақ болса, алаңдамаңыз. Сіз жасыңыз бойынша үлкен болсаңыз да, сау бола аласыз.
Қадам 1. Егер сіз тамақтануды ұнатсаңыз, жемістер мен көкөністер сияқты пайдалы тағамдарды жеп көріңіз
Олар сізге психикалық жағынан жақсы сезінуге көмектеседі. Егер сіз қажетсіз тағамды ұнатсаңыз, көп жемеңіз. Диеталық сода қосылған картоп чипсінің кішкене табағын жеп көріңіз.
Қадам 2. Спортзалға барыңыз
Жаттығу денсаулықты сақтауға көмектеседі.
- Күн сайын кішкене жаттығулар жасауға тырысыңыз.
- Әр түрлі жаттығулар жасаңыз. Бір күні жаяу жүріп, келесі күні жүгіруге тырысыңыз.
- Ауыр атлетикамен айналысыңыз. Өзіңізге зиян келтірмеңіз, бірақ не істеуге болатынын қараңыз.
3 -қадам. Өз салмағыңызға шектен шықпаңыз
Сіздің салмағыңыз туралы позитивті, бірақ шынайы көзқарасты ұстаныңыз.
- Керемет диеталар немесе диеталық таблеткалар зиянды. Егер ол Азық -түлік және дәрі -дәрмекпен қамтамасыз ету басқармасымен тексерілмесе/мақұлданбаса, бұл алаяқтық немесе денсаулығының басқа да қымбат асқынуларына әкелуі мүмкін.
- Денедегі ақауларды дамытуда абай болыңыз. Егер сіз дұрыс тамақтанбауды байқасаңыз, оны түсініп, көмек алыңыз.
- Анорексия немесе булимия сияқты бұзылулар елеулі және сізді сау немесе арық етпейді. Егер сіз олармен күресетін болсаңыз, міндетті түрде біреумен сөйлесіңіз.
4 -қадам. Басқалардың айналасында демалыңыз
Адамдар көбінесе босаңсып, жайбарақат жүргендерге жауап береді. Сіздің салмағыңыз туралы уайымдамаңыз, басқалары да болмайды.
- Өзіңізді және тәжірибеңізбен бөлісіңіз. Басқалар сізді қызықты әрі қызықты етеді.
- Жақсы өзін-өзі бағалауға ие болыңыз. Өзіне сенімді болу сенімділікті арттырады.
- Өзіңізге ұнайтын үлгілер туралы ойланыңыз және өзіңізді соларға ұқсайтындай елестетіңіз. Сіз ұнататын адамдарда сізде өзіңіз танитын нәрсе болуы мүмкін. Үлгі алатындарыңыз сізге ең жақсысын көрсетсін.
3 -ші әдіс 2: Сыртта жақсы жұмыс жасау
Қадам 1. Өзіңізді жақсы жағынан көрсетіңіз
Өзіңіздің басқа қабілеттеріңізге және көрінбейтін бөліктеріңізге сенімді болуға тырысыңыз.
- Ең жақсы қасиеттеріңізді көрсетіңіз. Сіз мейірімді, сыпайы, сыпайы, көңілді, әңгімелесуші немесе адал бола аласыз.
- Тым ұялмаңыз. Егер сіз ұялшақ адам болсаңыз да, әңгімеге өз үлесіңізді қосу сізге адамдарды тартады.
- Жақсы көзқараста болыңыз. Адамдар сыртқы келбетіне емес, іс -әрекетіне қарап басқаларды ұнатады. Өзіңізді, мінезіңізді және қабілеттеріңізді жақсы сезініңіз.
2 -қадам. Шыдамды болыңыз
Өзіңізді сол жерге қойыңыз. Адамдармен сөйлесуге тырысу ұялшақтықтан арылуға көмектеседі.
- Басқаларға қызығушылық танытыңыз. Сұрақтар қою және назар аудару арқылы жаңа достар табыңыз.
- Айналаңыздағылардың барлығына құрметпен қарауға тырысыңыз, әсіресе артық салмақтан зардап шегетін басқа адамдар (олар сізбен дос болғысы келуі мүмкін, себебі сізде де осындай проблемалар бар). Барлығын қосыңыз және кез келген адам туралы жағымсыз нәрселерге назар аудармаңыз.
- Сізді бәрі бірдей ұнатпайтынын біліңіз. Сіз мейірімді болсаңыз да, кейбір адамдар сізді ұнатпауы мүмкін. Сіз басқара алатын нәрсеге ғана назар аударыңыз және олар туралы алаңдамаңыз.
3 -қадам. Қайғыға батып, ренжімеңіз
Әрқашан басқалардың жанында көңілді және оптимист болыңыз, өйткені бақыт жұқпалы.
- Өзіңізге күліңіз, әсіресе егер сіз мылқау немесе ыңғайсыз нәрсе жасасаңыз. Өзіңізге тым байыпты қарамаңыз және көңіл көтеріңіз.
- Барлығына күлкі сыйлаңыз. Күнді жарқын ету үшін басқаларға күліңіз.
- Басқаларды мақтаған немесе құттықтаған бірінші адам болыңыз. Басқа адамдардың жетістіктеріне ренжімеңіз. Оларды ұлы адам үшін атап өтіңіз.
- Қатты тырыспаңыз. Ең бастысы - айналаңыздағы барлық адамдармен жақсы уақыт өткізу.
3 -ші әдіс 3: Толық тұлға болу
Қадам 1. Өзіңізге назар аударыңыз
Өзіңізді және қызығушылықтарыңызды дамытыңыз. Жұмысқа біраз уақыт бөліңіз және өзіңізге назар аударыңыз.
- Танымал боламын деп уайымдамаңыз. Алдымен өзіңізбен уақыт өткізіңіз.
- Өзіңіз қалаған нәрсені ғана жасаңыз. Тек басқалар жасағысы келетін нәрсеге назар аудармаңыз.
- Өзін-өзі бағалаудың күшті сезімін дамыту. Танымалдылықтың орнына өзіңізге назар аударыңыз. Сіз басқалармен сөйлескенде қауіпсіз боласыз.
2 -қадам. Қызығушылықты тәрбиелеу
Сіздің достарыңыздан басқа қызығушылықтарыңыз бар. Сізге ұнайтын нәрселерді дамытуға уақыт бөлуді ұмытпаңыз.
- Аспапта ойнауды үйреніңіз. Музыка сізге өзіңіз туралы көбірек білуге көмектеседі. Аспапта ойнау өте жақсы тәжірибе болуы мүмкін.
- Шетел тілінде сөйлеу. Жаңа тілді таңдау қиын, бірақ ол әр түрлі жолдармен көмектеседі. Басқа мәдениет туралы көбірек біліңіз, сонымен қатар маңызды дағдыға ие болыңыз.
- Оқып, көкжиегіңізді кеңейтіңіз. Оқу жақсы бағаларды сақтаумен қатар маңызды. Бұл сізге өзіңіз туралы және айналаңыздағы әлем туралы көбірек білуге көмектеседі.
- Шығармашылық болыңыз. Сізге сәйкес келетінін білу үшін әр түрлі көркемдік тәжірибелерді қолданып көріңіз.
Қадам 3. Зиян келтірушілерді елемеңіз
Басқалардың сізді төмендетуіне жол бермеңіз. Басқалармен жағымды қарым -қатынасқа назар аудару үшін оларды елемеңіз.
- Егер сіздің салмағыңыз туралы басқалар сізді мазақ етсе, ақылды адам болыңыз және кетіңіз. Оларға ашуланудың қажеті жоқ.
- Теріс ойлауға жол бермеңіз. Егер адамдар сізге жамандық жасаса, бұл сіздің көрінісіңіз емес. Оның орнына, олар туралы және олардың сенімсіздігі туралы көбірек айтады.
- Басқалардың сізді сенімсіз сезінуіне жол бермеңіз. Басқалар сен туралы не ойлайтынын емес, өзіңді жақсы сезін.
