Көптеген әйелдер денесінің белгілі бір аспектілеріне ыңғайсызданады, бірақ үлкен бюст белгілі бір қиындықтарды тудырады. Потенциалды денсаулық проблемалары мен ыңғайсыздықтан басқа, бюстің үлкен мөлшері сізді өзіңізді сезінуге мәжбүр етеді. Өкінішке орай, үлкен кеудесі бар әйелдерге де көптеген қалаусыз және теріс көңіл бөлінуі мүмкін. Егер сіз үлкен бюстіңізді қабылдауға қиналсаңыз, сіз өзіңіздің дене бітіміңізді жақсарту үшін жұмыс жасай аласыз, фигураңызды тегіс етіп киіндіріп, бюстің көлемін кішірейту нұсқаларын зерттей аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Дене имиджін жақсарту
Қадам 1. Сіздің бюстің өлшемі сізді анықтауға жол бермеңіз
Есіңізде болсын, сіздің бюстіңіздің өлшемі немесе сыртқы келбеттің қандай да бір аспектісі сіздің жеке тұлға екеніңізді анықтамайды. Сіздің бюстіңіздің мөлшеріне тоқталудың немесе басқалардың сіздің бюстіңізді қалай қабылдайтыны туралы алаңдамаудың орнына, сізді бірегей және таңғажайып ететін қасиеттер мен ерекшеліктерді ескеріңіз.
Мұны істеу кезінде сыртқы келбетке назар аудармауға тырысыңыз. Оның орнына сіздің қызықты мінезіңіз бен ерекше қасиеттеріңізді ескеріңіз
Қадам 2. Бюст мөлшері туралы теріс пікірлерді тоқтатыңыз
Сіздің бюстіңіздің өлшемі немесе басқа адамдардың бюстінің өлшемі туралы теріс түсініктеме беру сіздің бюстің өлшемін қабылдауға және денеңіздің жалпы имиджін жақсартуға ұмтылуда үлкен кедергі болып табылады. Өзіңіздің денеңіз туралы теріс ойлауға немесе айтуға жол бермеңіз және басқа адамдардың денесі туралы теріс пікір айтпаңыз.
- Тұрақты түрде сіздің бюстіңіз туралы түсініктеме беру жаман әдетке айналуы мүмкін, бұл сіздің үлкен бюстіңізді қабылдауға кедергі болады.
- Сіз басқалардың денесі туралы теріс пікір айтпауыңыз керек, өйткені сіз бұл туралы сіздің пікіріңізді айтқыңыз келмейді. Сонымен қатар, зерттеулер көрсеткендей, біз басқа адамдардың денесі туралы теріс сөздер айтқан кезде, біздің миымыз бұл хабарды іштей қабылдайды және біз оны өзімізге бағыттаймыз.
Қадам 3. Қажет емес назар мен теріс стереотиптерге дайын болыңыз
Өкінішке орай, біздің қоғам мен мәдениет үлкен бюсті бар әйелдер жыныстық қатынасқа түсетін және ақылды емес деген жалған болжамдар жасайды. Сіз бұл жағдайларды алдын ала шешуге дайындала аласыз және осы теріс болжамдарға қарсы тұра аласыз.
- Үлкен бюсті бар көптеген әйелдер еркектерге қажет емес назар аударады. Қажет болса, күш көрсетуден қорықпаңыз және мұғалімге, жетекшіге немесе полицияға орынсыз мінез -құлық туралы хабарлаңыз. Әйелдердің өзін-өзі қорғау сабағына қатысып, бұрыш бүріккішін алып жүруі де жаман емес.
- Дөрекі пікірлерге немесе сексуалдық жетістіктерге жауабыңызды қайталаңыз, сондықтан сіз күтпеген жерден дайын боласыз.
- Сабақ, бизнес және жұмыс туралы әңгіме тақырыптарын ұстану сіздің ақылды екеніңізді және жыныстық қатынас объектісі емес екеніңізді хабарлауға көмектеседі.
- Кейбір әйелдер аналары мен әжелері туралы айту жігіттерді жыныстық қатынасқа түсуден гөрі қызы немесе қарындасы ретінде көруге мәжбүрлейтінін хабарлады. Жігіттер мінез -құлқын соған сәйкес өзгертеді деп үміттенемін.
- Мүмкін болса, жағдайдан өзіңізді алып тастаңыз және сіздің денеңізді объективті түрде көрсететін және сізді өзіңіз туралы жаман сезінетін адамдардан аулақ болыңыз.
Қадам 4. Теріс ойлар болған кезде өзін-өзі растауды қамтамасыз етіңіз
Егер сізде бюстің өлшемі туралы теріс немесе жаман пікір болса, оны бірден оңға ауыстыруға тырысыңыз. Мысалы, егер сізде бюстің тым үлкен екенін сезінетін сәт болса, белгілі бір киімге немесе киім түріне қаншалықты жақсы көрінетіндігіңізді ойлаңыз.
Бұл оң аффирмацияларды жазып, оларды айнаға, әмиянға немесе әмиянға қалдыру сізге өзіңізді сенімді сезінуге және денеңізге жайлы сезінуге көмектеседі
5 -қадам. Кеудеге жағымсыз әсер ететін суреттерге тыйым салыңыз
Теледидар, фильмдер, журналдар, бейне ойындар, ойыншықтар, мақалалар және желідегі медиа арқылы біз идеалданған дене түрінің суреттеріне толы боламыз. Өзіңіздің денеңізді, әсіресе бюстің өлшемін бұл суреттермен салыстырмау және оның қандай да бір түрде жетіспейтінін сезіну қиын болуы мүмкін. Өзіңізді нашар сезінетін суреттерден аулақ болу сіздің үлкен бюстіңізді қабылдауға көмектеседі.
Бұл суреттерге әсер етуді мүлдем жоямын деп ойлау шындыққа жанаспайды, бірақ экспозицияны азайту сізге әлеуметтік қысыммен күресуге көмектеседі және өзіңіздің бюстіңіз бен денеңізді осы табиғи емес суреттермен салыстыруға жол бермейді
6 -қадам. Өзіңізді нашар сезінетін адамдардан аулақ болыңыз
Егер сіздің өміріңізде сіздің бюстіңіздің көлемі туралы теріс пікір айтатын немесе сізді теріс сезінетін адам болса, бұл адаммен өз сезіміңіз туралы сөйлесіп көріңіз. Олар түсініктемелерін немесе көзқарастары зиян екенін түсінбеуі мүмкін.
Егер сіз бұл адаммен сөйлесуге ыңғайсыз болсаңыз немесе ол сіздің алаңдаушылығыңызды жоққа шығарса, бұл адамдардың жанында болудан аулақ болған жөн. Оның орнына өзіңізді және денеңізді жақсы сезінуге көмектесетін адамдармен қоршаңыз
Қадам 7. Медитация жасауға тырысыңыз
Медитация сізге жағымсыз ойларды кетіруге және жоюға көмектеседі, сондықтан келесі жолы сіздің үлкен бюстіңізді қабылдауға қиналсаңыз, 5-10 минут отыруға тырысыңыз, көзіңізді жұмып, тыныс алуыңызға назар аударыңыз.
Сіздің бюстіңіздің мөлшерін қабылдау және теріс ойлардың шамадан тыс күшке ие болуына жол бермеу үшін медитация кезінде «Мен өз денемді жақсы көремін және қабылдаймын» сияқты денеңіз туралы жағымды нәрсе айтыңыз. Содан кейін терең тыныс алыңыз және қажет болған жағдайда қайталаңыз
Қадам 8. Сіз жалғыз емес екеніңізді ұмытпаңыз
Көптеген әйелдер бюст мөлшерін қабылдауға және өз денесін жақсы сезінуге қиналатынын айтады. Нәтижесінде сіз оқшауланған немесе жалғыз сезінбеуіңіз керек.
Ұқсас күреспен айналысатын әйелдермен байланыса алу үшін дене бейнесі немесе бюст мөлшері туралы онлайн қолдау желісіне, форумға, чат тобына немесе әлеуметтік медиа тобына қосылуды қарастырыңыз. Бұл сізге өзіңізді жалғыз сезінуге көмектеседі, және сіздің бюстің өлшемін қабылдауға және дененің сау бейнесін насихаттауға арналған кеңестерді үйренудің және бөлісудің тамаша мүмкіндігі
Қадам 9. Сабырлы болыңыз
Дене имиджін жақсарту және үлкен бюст өлшемін қабылдау бір күнде болмайды. Егер сіз шыдамдылық танытып, өзіңізді түсінсеңіз, бұл тиімдірек болады.
Егер сіз үлкен бюсттің өлшемі немесе дененің имиджінің басқа мәселелері туралы алаңдай берсеңіз, кеңесшімен сөйлесуді қарастырыңыз. Олар қолдау көрсете алады және сізге өзін-өзі қабылдауға көмектеседі
3 -ші әдіс 2: Денені тегістеу үшін киіну
Қадам 1. Кеудеше мөлшерін тексеріп, дұрыс орнатыңыз
Кеуде бюстингін қабылдаудағы маңызды қадам - бұл бюстгальтер мөлшерін тексеру және дұрыс жабдықтау. Зерттеулер көрсеткендей, көптеген әйелдер қате мөлшерде бюстгальтер киеді, бұл сізге жайлылықты, сенімділікті және тартымдылықты береді.
- Сіздің бюстгальтеріңіздің мөлшері мен қажеттіліктері қартайған сайын, салмақ қосқанда немесе арықтағанда және балалы болған кезде өзгереді. Кеудеше мөлшерін анықтау үшін маманнан сұрау сізге үлкен бюстің керемет көрінуіне және эмоционалды болуына көмектеседі.
- Кәсіби бюстгалтер сіздің бюстіңізге қатысты кез келген нақты мәселелерді шешуге және сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес стильді табуға көмектеседі. Мысалы, егер сіздің бюстіңіздің үлкен өлшемі арқадағы ауырсынуды немесе ыңғайсыздықты тудырады деп ойласаңыз, бюстгальтер осы мәселелерді шешетін стильдерді таңдай алады және сізге қолдау көрсетеді. Егер сіз бөлінуді азайтуды қаласаңыз, олар бұған көмектесетін бюстгальтер ұсына алады.
- Көптеген ірі әмбебап дүкендер мен іш киімдер дүкендері мамандандырылған фитингтерді тегін ұсынады. Егер сіз Интернетте сатып алуды қаласаңыз, көптеген онлайн-сатушылар сіздің бюстіңізге сәйкес бюстгальтер табуға көмектесетін ресурстар мен жеке көкірекше жабдықтары мен викториналарды ұсынады.
2 -қадам. Сәйкес келетін киімді киіңіз
Киім дұрыс сәйкес келмеген кезде, сіз өзіңізді сенімді сезінбейсіз және дұрыс таңдалмаған таңдау сіздің үлкен бюстіңізге теріс назар аударуы мүмкін. Тым тар немесе тым тығыз киімдерден аулақ болыңыз, осылайша сіз өзіңіздің келбетті жақсы көре аласыз және үлкен бюст өлшемімен өзіңізді жайлы сезінесіз.
Көптеген киім дүкендері мен дизайнерлер үлкен бюсті бар әйелдерге арналған стильдерді ұсынады, сондықтан киім сатып алған кезде осы нұсқаларды іздеңіз
3 -қадам. Тігіншімен жұмыс
Үлкен бюсттері бар әйелдер көбінесе киімдерді өзгерте алатын, үлкен бюсттерді орналастыратын және тегістейтін жақсы тігіншімен жұмыс жасауды жақсы көреді. Сіздің үлкен бюстіңізді қабылдаудың бір бөлігі сізге өзгертуге көмек қажет екенін мойындауы мүмкін, себебі киім әрқашан бюст өлшемі үлкен әйелдерге арналмаған.
Қадам 4. Винтажды дүкендерде сатып алыңыз
Өткен онжылдықтарда біздің мәдениет әйелдерді толық бюстімен және осы дене түріне арналған киім дизайнерлерімен атап өтті. Нәтижесінде винтажды дүкенде үлкен бюсттерді тегістейтін киім сатып алу сәті түсуі мүмкін.
Бонус ретінде сіз өзіңіздің құрдастарыңызға қарағанда ерекше және қызықты киімдерге ие боласыз
5 -қадам. Толық бюсттерге жағымды стильдер туралы біліңіз
Келесі сауда сапарыңыздың алдында үлкен бюсті бар әйелдерге жағымды болып саналатын стильдер туралы бірнеше онлайн зерттеулер жүргізіңіз. Егер сіз киген киіміңізбен өзіңізді жайлы және тартымды сезінсеңіз, онда сіз бюстің өлшеміне оң көзқараспен қарайсыз. Стиль мамандары ұсынатын бірнеше нұсқалар:
- Мойын, V мойын, сүйіктілер немесе дөңгелек мойын тәрізді ашық мойындар денені ұзартуға және кеудеден назар аударуға көмектеседі.
- Шарф, кулон немесе үлкен алқа сияқты аксессуарлар сіздің денеңізді ұзартады және көзді кеуде аймағынан алыстатады.
- Ұзын көйлектерді іздеңіз, себебі үлкен бюст жоғарғы бөліктің ұзындығын қысқартады. Қысқа жейделер тым кішкентай немесе қиылған болып көрінуі мүмкін.
- Көйлектер мен жейделерді орау, әдетте, бөлінуді баса көрсетеді және белді ерекшелейді.
Қадам 6. Қара түстерді кию арқылы кеудеңізді кішірейтіңіз
Егер сіз кеудеге үлкен мөлшерде ыңғайсыз болсаңыз және кеудеге аз назар аударғыңыз келсе, қою түстерді киюге тырысыңыз. Бұл сіздің толық бюстіңізді төмендетеді.
Ашық түстер сіздің бюстіңізді үлкен етеді
Қадам 7. Мазасыз болып көрінбейтін шыңдарды таңдаңыз
Егер сіз өзіңіздің үлкен бюстіңізге назар аударғыңыз келмесе, әшекейлері, әшекейлері, жиектері, қалталары немесе үлкен логотиптері бар шыңдардан аулақ болыңыз.
Көлденең жолақтар үлкен бюсті баса көрсетеді
Қадам 8. Бұл саңылаудан немесе тартудан шыңдардан аулақ болыңыз
Үлкен кеудесі бар әйелдер түймедегі көйлектер түймелердің арасын ашады немесе кеудеге қарай тартады. Сатып алу кезінде жейделерді киіп көріңіз немесе сәйкес келмейтінін қайтаруға болатынына көз жеткізіңіз.
Сіз сондай -ақ көйлекті қауіпсіздік түйреуіштерімен немесе сәнді таспамен бекіте аласыз, сондықтан сізге ұнайтынын тапсаңыз, бас тартпаңыз. Тігінші көйлекті де өзгерте алады, сондықтан ол фигураңызды ашпай немесе тартпай тегістейді
9 -қадам. Сізге ыңғайлы және сенімді болатын стильдер мен опцияларды таңдаңыз
Үлкен бюсті бар әйелдердің қалай киіну керектігі туралы көптеген теориялар мен нұсқаулар болса да, бұл сіздің шешіміңіз, және сіз өзіңізге ыңғайлы және сенімді сезінетін нәрсені киюіңіз керек. Бұл сіздің үлкен бюстіңізді қабылдауға көмектеседі.
3 -ші әдіс 3: Кеуде мөлшерін азайту
Қадам 1. Күнделікті кардио жаттығуларын жасаңыз
Егер сіз үлкен бюстіңізді қабылдауға қиналсаңыз және бюстің көлемін кішірейтудің хирургиялық емес әдістерін зерттегіңіз келсе, 45-60 минут ішінде күнделікті кардио жаттығуларын орындауға назар аударыңыз. Бұл сізге дене майын жоғалтуға көмектеседі, және кеуде тіні негізінен дене майынан тұратындықтан, сіз кеуде мөлшерінің кішірейгенін және жалпы денсаулықты жақсарта аласыз.
Үлкен бюсті бар әйелдерге жүгіру мен жүгіру ыңғайсыз болғандықтан, серуендеу, эллипс немесе велосипед тебу сияқты төмен әсерлі кардио жаттығуларын жасап көріңіз
2 -қадам. Кеуде бұлшықеттерін күшейтіп, сергітіңіз
Кеуде бұлшықеттерін, әсіресе пекторальды бұлшықеттерді нығайту және сергіту бюстің көлемін кішірейтіп, жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Кеуде бұлшықеттерін сергітетін және қатайтатын бірнеше жаттығулар:
- Жерден көтерілу.
- Штангаға арналған орындық баспасы.
- Дипс.
- Егер сіз кеуде мөлшерінің кішірейгенін байқамасаңыз да, бұл жаттығулар сіздің денеңізді нығайтуға және нығайтуға көмектеседі, бұл үлкен бюсті бар әйелдерді жиі ауыртатын бел ауруы мен ыңғайсыздықтың алдын алады.
- Жаттығу жоспарын реттей алатын және кеудеге тонус беру мен тарылту үшін арнайы жаттығуларды ұсына алатын жеке жаттықтырушымен жұмыс жасаған дұрыс.
Қадам 3. Кеуде қуысын азайту операциясы туралы біліңіз
Егер сіз кеуде қуысының үлкен мөлшерін қабылдай алмасаңыз немесе кеуде мөлшеріне байланысты денсаулығыңызда қиындықтар туындаса, емшекті азайту операциясы бойынша зерттеу жүргізіңіз. Маммопластика деп аталатын бұл процедура кеудеден артық ұлпалар мен теріні алып тастайды, сондықтан олар кішірейеді.
- Егер сіз жасөспірім немесе жасөспірім болсаңыз, бюстің үлкендігіне ыңғайсыздық танытсаңыз, дәрігерлер әдетте кеуде қуысы толық дамығанша операцияны күтуді ұсынады.
- Кейбір дәрігерлер сіздің балаңыз болғанша немесе сіздің отбасыңыз толық аяқталғанша күтуді ұсынады, себебі жүктілік сүт безінің өзгеруіне әкеледі, бұл операция нәтижесіне әсер етуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, бұл операциядан кейін емшек емізу де қиын.
- Егер сіз кеуде қуысын азайту операциясын қарастырсаңыз, процедураны талқылау үшін пластикалық хирургпен кеңесіңіз, оның құны туралы біліңіз және сіздің денсаулығыңыз бен денеңіздің имиджін жақсартады деп ойлайсыз ба?
Қадам 4. Дәрігеріңізбен немесе медициналық маманмен алаңдаушылық туралы сөйлесіңіз
Операция үлкен бюстпен күресудің ең жақсы әдісі деп шешпес бұрын, дәрігермен немесе медициналық маманмен алаңдаушылық туралы сөйлесіңіз. Егер сіздің бюстіңіздің үлкен мөлшері сіздің денсаулығыңызға әсер етсе немесе сізге ыңғайсыздық туғызса, сіздің дәрігеріңізде бұл мәселелерді шешуге және осы мәселелерді жеңілдетуге болады.
5 -қадам. Кеңес берушімен кездесу
Егер сіз үлкен бюстіңізді қабылдауға қиналсаңыз, кеңес берушімен немесе психикалық денсаулық маманымен кездесуді қарастырыңыз. Олар сізге қолдау көрсете алады және сіздің денеңізді қабылдауға үйрену туралы кеңес береді.
Сіздің сыртқы келбетіңіздің белгілі бір бөлігіне риза болмау табиғи болса да, егер бұл ойлар сіздің өміріңізге кедергі келтірсе, сізде дене дисморфиялық бұзылуы (BDD) болуы мүмкін. Бұл ауруға шалдыққан адамдар өздерінің сыртқы келбетіндегі кемшіліктерге назар аударады немесе олармен айналысады. Психикалық денсаулық маманы бұл жағдайды анықтап, емдей алады
Кеңестер
- Позитивті өзін-өзі растау мен медитация сіздің бюстің мөлшері туралы теріс ойларды жоюға көмектеседі.
- Егер сізге бюстің өлшемі ыңғайсыз болса, үлкенірек бюстті төмендету үшін қою түстерді киюге болады.
- Дұрыс орнатылған бюстгальтер сізге жайлы, сенімді және тартымды сезінуге мүмкіндік береді, сондықтан іш киімге немесе әмбебап дүкенге бару үшін жеке киімге барыңыз.
