Егер сізде анорексия, булимия немесе шамадан тыс тамақтану сияқты тамақтану бұзылыстары бар болса, жүктілік қиын кезең болуы мүмкін. Қолдау мен емдеумен сіз сау бала туып, өз әл -ауқатыңызды жақсарта аласыз. Сіздің нақты диагнозыңыз үшін медициналық топпен жұмыс жасауды ұмытпаңыз. Өміріңізді бақылауға алуға көмектесетін позитивті адамдармен қоршаңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Босанғанға дейінгі мамандандырылған көмек алу
Қадам 1. Акушер -гинекологпен тамақтану бұзылысының тарихы туралы сөйлесіңіз
Ұялсаңыз да, ұялсаңыз да, жағдайыңызды жасыруға ұмтылыңыз. Сіздің акушеріңіз - осы уақыт ішінде сіздің ең жақсы ресурстарыңыздың бірі.
- Кейде бұлимия немесе анорексия сияқты тамақтанудың бұзылуы жүктілік кезінде бірінші рет дамуы мүмкін. Егер сізде тамақтану бұзылыстары жоқ болса, бірақ сіздің салмағыңыз немесе тамақтану әдеттеріңіз туралы алаңдасаңыз, бұл туралы акушерге айтыңыз.
- Әдетте, жүктілік кезінде акушерге 2-4 аптада бір рет баруға болады. Егер сізде бұрын тамақтану бұзылысы болса, сізден жиі кездесуді сұрауыңыз мүмкін.
2 -қадам. Сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер туралы акушеріңізбен сөйлесіңіз
Дәрі -дәрмектерді қабылдауды жалғастыру қауіпсіз бе, акушерден сұраңыз. Көптеген жағдайларда сіздің акушеріңіз сізге антидепрессанттарды жалғастыруға кеңес береді, дегенмен сізге дозаны түзету үшін дәрігермен немесе психиатрмен кеңесу қажет болуы мүмкін.
Егер сіз лактивті препараттарды, диуретиктерді немесе аппетитке қарсы заттарды салмақ тастау немесе азайту үшін қолдансаңыз, дереу дәрігерге хабарлаңыз. Бұл жүктілік кезінде қауіпті болуы мүмкін, және сіздің дәрігер сізге тоқтатуға көмектеседі
Қадам 3. Нәтижені өзіңіз көрмей -ақ, акушеріңізге салмақ түсіріңіз
Сіздің акушеріңіз сізді өлшеуі керек, бірақ сіздің салмағыңызды білудің қажеті жоқ. Акушерден нәтижені айтпай немесе көрсетпей салмағын өлшеуін сұраңыз. Олар сізге салауатты қарқынмен салмақ қосасыз ба, жоқ па деп айта алады.
- Есіңізде болсын, жүктілік уақытша, және баланың денсаулығы үшін артық салмақ қажет. Дәрігермен салмақ жоғарылату мақсаттары туралы сөйлесіңіз және олардың ұсыныстарын орындауға тырысыңыз.
- Егер сіз жүктілікті салауатты салмақпен бастаған болсаңыз, сіз босанғанша шамамен 25-35 фунт (11-16 кг) жинауыңыз керек. Егер сізде салмақ жеткіліксіз болса, сізге көп салмақ қажет болуы мүмкін, ал егер сізде артық салмақ болса - сізде аз салмақ болуы мүмкін.
- Үйде салмақ түсіруден аулақ болыңыз. Бұл сіздің артық салмағыңыз туралы алаңдаушылық тудыруы мүмкін.
Қадам 4. Тамақтану бұзылуын емдеу үшін терапевтке барыңыз
Егер сіз тамақтанудың бұзылуына қатысты кеңес ала алмасаңыз, қазір бастаудың жақсы уақыты. Сіздің акушер немесе алғашқы медициналық көмек дәрігері сізге сауығу процесін жүргізуге көмектесетін маманға жібере алады.
Тамақтануды бұзатын әйелдерде нәресте туғаннан кейін босанғаннан кейінгі депрессия қаупі жоғары. Терапевтке ертерек кірісе отырып, сіз босанғаннан кейін емдеуді жалғастыра аласыз және босанғаннан кейінгі депрессия ықтималдығын төмендете аласыз
Қадам 5. Тағамдық қолдау үшін тіркелген диетологқа қаралыңыз
Тіркелген диетолог сізге де, балаға да дұрыс тамақтануды жоспарлауға көмектеседі. Сіздің акушеріңіз сізді жүкті әйелдерді емдеуге мамандандырылған адамға жібере алады. Бұл адаммен ретсіз тамақтану тарихымен бөлісіңіз. Олар қосымша қолдау көрсете алады.
Сіздің тіркелген диетолог - босанғаннан кейінгі кезеңмен күресуге арналған керемет ресурс. Бала туылғаннан кейін бұл адамды көруді жалғастыруды жоспарлаңыз
Қадам 6. Егер сіздің бұзылуларыңыз жақсармаса не болатынын акушерден сұраңыз
Егер сіз тамақтану жоспарын орындай алмайтындығыңызды немесе артық салмақтан арыла алмайтындығыңызды білсеңіз, сіздің акушеріңіз сіздің денсаулығыңыз үшін де, нәрестеңіздің денсаулығы үшін де шұғыл шаралар қажет болуы мүмкін екенін ескертеді.
- Егер сіздің дене салмағыңыз тым төмен болса, сіздің дәрігер вагинальды босанудың орнына К-секциясын ұсынуы мүмкін.
- Дәрігер сіз тазартудан сусыз қалды деп ойласа, сұйықтықты IV арқылы бере алады. Ауыр жағдайларда сіз парентеральды тамақтануды (немесе сұйық қоректік заттарды) IV арқылы алу үшін ауруханаға жіберілуі мүмкін.
- Сіздің акушер сізді тамақтанудың бұзылуын қалпына келтіретін арнайы бағдарламаға жіберуі мүмкін.
- Сіздің психиатрыңыз немесе дәрігеріңіз сізге жаңа дәрі -дәрмектерді енгізуі мүмкін. Дәрі -дәрмектер жүкті әйелдерге және өсіп келе жатқан нәрестелерге қалай әсер ететіні туралы зерттеулер жеткіліксіз болғандықтан, жүктілік кезінде дәрі -дәрмектерді қолдану мен ауыстыру кезінде абай болу керек.
3 -ші әдіс 2: Салауатты жүктілікті қамтамасыз ету
Қадам 1. Кесте бойынша дұрыс тамақтаныңыз
Тамақтану бұзылыстары бар әйелдердің басқа жүкті әйелдерге қарағанда тамақтану талаптары мүлдем өзгеше емес, бірақ сіз дұрыс тамақтану кестесімен тамақтануды ұмытпауыңыз керек.
- Тамақтану қажет болғанда телефонға еске салғыштарды орнатыңыз. Тамақтанудан бас тартуға немесе басқа нәрсені жеуге қарсы тұру үшін тамақтануды алдын ала жоспарлаңыз.
- Сіздің акушер мен диетолог сізге күніне қанша тамақтану керектігін анықтауға көмектеседі. Бұл сіздің ағымдағы салмағыңызға және қандай диагноз қойылғанына байланысты айтарлықтай өзгеруі мүмкін.
Қадам 2. Дұрыс қоректік заттарды алуға назар аударыңыз
Егер сізде тамақтану бұзылысы болса, калорияларды санау немесе салмақты өлшеу дұрыс емес. Сонымен, сіз сау жүктілікке қажетті қоректік заттардың бар екеніне көз жеткізе аласыз. Жүктілік кезінде фолий қышқылын, темірді, С витаминін және кальцийді алу маңызды.
- Фолий қышқылы туа біткен ақаулардың алдын алуға көмектеседі. Шпинат пен қырыққабат сияқты қара жапырақты көкөністерді, қара бұршақ пен лима бұршақ тәрізді бұршақ дақылдарын және қоңыр күріш немесе дәнді нан сияқты дәнді дақылдарды жеу арқылы күніне 0,4 мг -ға жетіңіз.
- Күніне 27 мг темір алуға тырысыңыз. Сіз мұны ет, балық, сүт, бұршақ дақылдары мен күшейтілген дәндерден ала аласыз.
- Тәулігіне 70-80 мг С витаминін қабылдаңыз. Грейпфрут, апельсин, брокколи, қызанақ және Брюссель өскіндері - жақсы таңдау.
- Баланың сүйектерінің өсуіне көмектесу үшін сүт, йогурт, теңіз өнімдері мен брокколи сияқты жасыл көкөністерден күніне шамамен 1000 мг кальций алыңыз.
- Пренатальды витаминдерді қабылдауға болады, бірақ сіз қоректік заттардың көп бөлігін тамақтан алуыңыз керек.
Қадам 3. Жаттығу режимін бастамас бұрын акушерден рұқсат алыңыз
Салауатты салмақ жинау - бұл мақсат болғандықтан, сізге тым көп жаттығулардан бас тарту қажет болуы мүмкін. Акушер -гинекологпен жаттығулардың қайсысы сізге пайдалы екендігі туралы сөйлесіңіз.
Сіздің акушер жүгіру немесе салмақ көтерудің орнына серуендеу немесе пренатальды йога сияқты аз қарқынды жаттығуларды ұсынуы мүмкін
4 -қадам. Стрессті азайтыңыз
Стресс жиі тамақтанудың бұзылуына әкелуі мүмкін, ал жүктілік стресстік болуы мүмкін. Блог жазу, музыка тыңдау, бейне ойындар ойнау немесе достарыңызбен уақыт өткізу сияқты көңіл көтеруге және өзіңізге ұнайтын іспен айналысуға уақыт бөліңіз.
Медитация мен йога сияқты жаттығулар стресстен арылудың тамаша тәсілі
5 -қадам. Жүктілік кезіндегі тамақтанудың бұзылу қаупін еске түсіріңіз
Сіздің жағдайыңызға ешқашан кінәлі болмасаңыз да, осы уақыт ішінде денсаулықты сақтау үшін неге сонша тырысқаныңызды еске түсіруге тырысыңыз. Жүктілік кезіндегі тамақтанудың бұзылу қаупі артады:
- Жүктілік
- Аналарға арналған гестациялық қант диабеті
- Мерзімінен бұрын босану
- Туылуының төмен салмағы
- Нәресте туылған кездегі тыныс алу және/немесе тыныс алудың бұзылуы
- Емшек сүтімен немесе емізумен байланысты проблемалар
- Дамудың кешігуі
Қадам 6. Егер ауыр симптомдар пайда болса, ауруханаға барыңыз
Егер сіздің жағдайыңыз ауыр болса, дәрігер ауруханаға жатқызуды ұсынуы мүмкін. Сізге ішілік сұйықтықтар мен тамақтану қажет болуы мүмкін. Егер сіз дәрігермен бірге болмасаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз:
- Сусыздандыру
- Бас айналу
- Жүректің соғуы
- Кеуде ауыруы
- Ерте жиырылу
- Іштің қатты ауыруы
3 -ші әдіс 3: Қолдау табу
Қадам 1. Тамақтану бұзылыстары бар адамдарға қолдау көрсету тобына қосылыңыз
Сіздің терапевт сізді жергілікті қолдау тобына жібере алады немесе сіз өзіңіз таба аласыз. Бұл кездесулер сізді тамақтанудың бұзылуы бар басқа жүкті әйелдермен және тамақтану бұзылысынан аман қалғандармен байланыстырады.
Жүктілік пен тамақтану бұзылыстары үшін қолдау топтарын ұсынатын ұйымдарға SEED (Ұлыбритания) мен Ұлттық тамақтану бұзылыстары қауымдастығы (АҚШ) кіреді
Қадам 2. Серіктесіңізден, жұбайыңыздан, достарыңыздан немесе жақындарыңыздан қолдау сұраңыз
Олар сізді дұрыс тамақтануға, дәрігерге үнемі қаралуға және салауатты, орташа салмақ қосуға талпындырады. Ең бастысы, олар махаббат, жанашырлық және эмоционалды қолдау ұсына алады.
- Тамақтанудың бұзылуына әкелетін оқшауланудан аулақ болу өте маңызды. Сыртқы әлеммен байланыста болуға тырысыңыз.
- Достарыңыз бен туыстарыңыздан сіздің салмағыңыздың жоғарылауы немесе денеңіздің өзгеруі туралы түсініктеме бермеуін сұраңыз, егер бұл пікірлер сізді ренжітсе.
Қадам 3. Ата -аналарға арналған сабақтар мен семинарларға қатысыңыз
Жүктілік стресстік болуы мүмкін, әсіресе бұл сіздің бірінші нәрестеңіз. Сіздің өміріңізді бақылау сезімін қалпына келтіру үшін жүктілік және бала тәрбиесі бойынша сабақтарға қатысыңыз. Бұл сабақтар сіздің шиеленісіңізді немесе қорқынышыңызды жеңілдетіп, тыныштық сақтауға көмектеседі.
Перзентханалар мен ауруханалар жиі Lamaze сабақтары мен бала тәрбиелеу курстарын ұсынады. Сіз оларға акушер -дәрігер арқылы немесе онлайн режимінде жазыла аласыз
Қадам 4. Егер сіз депрессияға немесе суицидке ұшырасаңыз, сенім телефонына хабарласыңыз
Егер сіз дағдарысқа ұшырасаңыз, жалғыз емес екеніңізді біліңіз. Осы қиын сәтте сізді жаттықтыра алатын адаммен сөйлесу үшін сенім телефонына хабарласыңыз.
- АҚШ-та тамақтанудың бұзылуының ұлттық ассоциациясының сенім телефонына (АҚШ) (800) 931-2237 немесе 1-800-273-8255 нөмірі бойынша өзін-өзі өлтірудің ұлттық сенім телефонына қоңырау шалыңыз.
- Ұлыбританияда Beat сенім телефонына 0808 801 0677 нөміріне қоңырау шалыңыз, егер сіз депрессияға немесе суицидке ұшырасаңыз, тамақтанудың бұзылуын немесе 116 123 нөміріндегі самариялықтарды біліңіз.
- Австралияда 1800 33 4673 телефоны бойынша Butterfly Ұлттық сенім телефонына қоңырау шалыңыз немесе Lifeline Australia 13 11 14 телефонына хабарласыңыз.
Қадам 5. Уытты және теріс адамдардан аулақ болыңыз
Егер сіздің достарыңыз немесе туыстарыңыз сізді қатаң түрде бағаласа, сіздің іс -әрекетіңізді сынға алса немесе өзіңізді ренжітетін болса, олардан аулақ болыңыз. Дәрігерге, диетологқа және терапевтке баруды жалғастырыңыз және сізді қолдайтын позитивті адамдармен қоршаңыз.
- Уытты қарым -қатынас тамақтану бұзылысының негізгі қоздырғышы болып табылады, сондықтан жағымды әсер ететін адамдармен уақыт өткізуді ұмытпаңыз.
- Адамдардың сіздің денеңіздің өзгеруі туралы пікір айтуын болдырмау қиын болуы мүмкін. Мүмкін болса, бұл адамдарды елемеңіз. Егер сіз олардың пікірлеріне тоқталатын болсаңыз, терапевтпен немесе қолдау тобымен сөйлесіңіз.
Қадам 6. Жүктіліктен кейін баланың салмағын жоғалту туралы ойлауды тоқтатыңыз
Атақты журналдар, жүктілік туралы блогтар және басқа да БАҚ -тар баланың салмағын жоғалтуға көп көңіл бөлуі мүмкін, бірақ мұндай ойлау сіздің тамақтану бұзылуларыңыз туылғаннан кейін қайталануына әкелуі мүмкін. Бұл туралы айтатын журналдардан және басқа бұқаралық ақпарат құралдарынан аулақ болыңыз және қазір сау болуға назар аударыңыз.
Дәрігеріңіз бен жақындарыңыздан қолдау сұраңыз
Егер жүктілік кезінде ЭД бар болса, сіздің ОБ -ға қойылатын сұрақтар
Жүктілік кезіндегі ЭД -мен күресу үшін терапевтпен сөйлесу жолдары
Жақын адамдардан жүктілік кезіндегі ЭД -мен күресуге қолдау көрсетуді сұрау жолдары
Кеңестер
- Егер сізде тамақтану бұзылысы болса және әлі жүкті болмасаңыз, ең жақсы әдіс - жүктілікке дейін емделу. Бұл сау жүктілік ықтималдығын арттырады.
- Егер сіз жүкті болсаңыз және тамақтану бұзылысы болса, кейде пайда болатын кінә мен ұят сезіміне қарсы тұрыңыз. Сізде шарт бар; бұл сенің кінәң емес. Бұл сіздің балаңызды жақсы көрмейтіндігіңізді немесе керемет ана болмайтыныңызды білдірмейді. Сізге тек көмек керек.
- Тамақтану бұзылулары бар әйелдер босанғаннан кейінгі кезеңде де жиі күреседі. Бала туылғаннан кейін терапевт пен диетологпен кездесуді жалғастыруды жоспарлаңыз, егер сіздің қолдау тобыңыз болса, қатысуды жалғастырыңыз.
